30岁没正式谈过恋爱，相亲很心慌，该怎么办？

三十岁的你，没有正式谈过恋爱，注册了相亲网站。你也期待着谈一场奔向结婚的恋爱吧，你也渴望与人建立亲密关系吧。当有人在相亲网站上打招呼时，你却感到心慌不敢回复，这让你感到不知道该怎么办。那么，你心慌不敢回复的原因是什么呢？你主要是不知道怎样去看女生是不是适合你，你还会觉得短时间的相处无法对彼此产生了解，却要在这种不了解的情况下决定要不要在一起，这让你感到慌张。怎样去看一个女生是不是适合你呢？首先，你自己对另一半有着怎样的期待或者说标准和要求呢？或者说你心目中的那个她是怎样的呢？我想在你的心目中会有一个大概的画面和描述吧。其次，通过接触，看看你们相处的是否愉快，比如有共同的话题、有共同的爱好、三观相近等等。还比如你们能够包容和理解对方与自己之间存在的差异。最后，你们能够愿意去维系和发展彼此的关系，即使在发展过程中遇到问题也是想着去共同解决问题，而不是脱离关系去逃避。在短时间的相处下没办法清楚的了解对方，但要决定在一起，这让你感到心慌。在这里你似乎有一个认知：相亲了就要决定要不要在一起。你的这个认知可能与你的成长经历和所接受的教育有关。但相亲只是一个开始，相亲的过程如果愉快顺利，那么可以在后面继续接触，通过更多的了解来决定你们是否合适，是否决定在一起。即使彼此成为恋爱关系，在谈恋爱的过程中，也是一个彼此了解和磨合的过程。等到彼此了解和磨合到一定的程度，才会去谈婚论嫁。当然，闪婚除外。因此，你的心慌更多的来自于你自身的想法。当然，可能你描述的这两点只是你表层的顾虑，更多的可能还有身边人的催婚导致你焦虑和紧张，现代社会快节奏的模式让你对恋爱婚姻感到慌张，等等。你可以尝试自我调节，如果没有太大的效果，不妨通过心理咨询来对自己进行建构。

你好~相亲网站只是我们认识女生的一个渠道而已，不用感到压力太大。你说”短时间的相处没有办法了解的很清楚对方，就要决定要不要在一起了”。请问是女生提出要确定关系吗？你想什么时候确定关系，主动权在你呢，并没有说一定要“短时间”就确定关系。你们可以先聊，聊得合适了约见面，多见面几次，大家相处时间比较久了，相互了解了，再在一起也可以呀，不用着急。你说“不知道怎么看女生合不合适自己”，我觉得日久见人心吧，你们见面了，多相处相处，喜不喜欢、适不适合，你就会比较清楚了。可能你会觉得自己恋爱经验比较少，我觉得顺气自然就好。可以试着用“认识朋友”的心态去和她们聊天，先聊一聊、相互了解一下，又不是打招呼=马上就要谈恋爱了，心里不用太慌张。另外相亲网站上的资料，是否真实其实还是不好说，所以还是要保持清醒的头脑、擦亮眼睛。如果有女孩子聊几句就要和你确定关系，可能多半是骗子。祝福你能找到属于你的幸福。

从来没有正式谈过恋爱也可以了解到你的态度谨慎，当你觉得自己不懂恋爱或者不会恋爱时，你可以试着了解到，又有谁会特别懂恋爱呢，爱情它就像是萝卜遇上白菜或者暴风遇上闪电，你的喜好正好对上了另一个人的爱好，既是钟情又是磨合，两个人愿意同时走向彼此不断调和便是适合。注意你是否经常谈论或者想起自己的某位好感对象，是否发现自己一直都在与你朋友进行关于这个人的对话，朋友往往可以帮助你弄清自己的感受，并可能对如何更好地了解自己的依恋与感受做出一些梳理。●30岁了没有正式谈过恋爱，注册了相亲网站●有人打招呼但是心里很慌不敢回复，主要是●不知道怎么看女生合不合适自己，另外觉得●短时间的相处没有办法了解的很清楚对方就要决定要不要在一起了感觉很慌■■■是否合适或者何时决定在一起你可以从恋爱关系中了解自己，关于男性和女性的亲密关系。问问自己在下一段潜在关系中你会做些什么来了解对方，找出这种关系中没有满足的需求，以期待你有所好感的对象。在网上与某人打招呼之后，可能很难从跨越到与他们在现实生活中见面，然而这是非常重要的一步，它已成为大多数潜在约会未能克服的第一个障碍，之所以成为障碍，是因为它需要你付出勇气去让自己克服诸多奉献，比如“货不对板”“人身财产安全”“时间成本金钱成本”。你必须让自己变得勇敢并承担风险，这也需要投入精力。你可以从对方的个人资料中或者照片中收集到任何可能有用的信息并提出合适的建议。比如你发现他们的许多照片或者生活照片都涉及到室外环境、宠物、家人、朋友，那么请让对方与你一起散步，聊聊对于家人对于朋友的看法，当然最好切忌交浅言深，尽量先从轻松的话题比如宠物和旅游开始。如果他们的社交帐户主要由精致的食物组成，请推荐一家不错的餐厅作为你的首选约会场所，学会勇敢地做自己便是最美的期待，如果暂时无法做出决定，或许可以先从咨询中了解自己噢，祝福你。ZQ

楼主你好。看到你描述，我印象比较深的是三个细节：30岁，没有正式恋爱经验，注册相亲网站。你说有人打招呼的时候，自己不敢回复，比较心慌。看到你这段话，我感觉有点像进入一个陌生的派对，有点手脚没地方放的感觉，似乎不知道怎样的行为举止才是适宜和得体的。不知道你是不是这样的感觉。如果是，请先不要急，先做几个深呼吸，给自己一个微笑。好点了吗？我想这种恐惧产生的原因存在以下几方面的可能因素：•可能是来自原生家庭互动模式，比如家庭成员可能常常各干各的，交流仅限于事务性，很少表达情感。•可能来自于对自我的认识，在外形上是否自信，别人有没有给过你有意无意的负面评价，对你产生比较深的影响。•或者来自于后天的经历。比如学校和工作环境中同龄女性较少，男女比例悬殊，或者和自己有相似背景经历的异性不多，因此缺少异性相处的机会和经验。我的建议是从认知和实践两方面入手：～去除一些“我”的意识。在社交中放不开，往往深层的心理是害怕犯错，害怕表现不好被嘲笑和评价。事实上，这只是一个错觉。每个人都有自我中心化的倾向，每个人都是。这意味着我们会高估自己在别人眼里的印象，而实际上你就算出洋相或者表现出色，在别人脑子里最多就是一带而过。因此担心出错，基本上是一个不必要的思想包袱，先从理性上觉察到这一点很重要。～觉察情绪，适应刺激。比如你见人打招呼就害怕，那你就让这个害怕在脑子里多停留一会儿，去感受它，停顿5秒，10秒。看看自己什么感觉？还害怕吗？慢慢地，就好像适应刺激一样，大脑皮层自然见怪不怪了。类似的练习，在有把控的能力下，可以逐步迁移和扩大。～认识自己，找到自我掌控感。长期来看，建立自信很重要。而自信的获取需要从当下开始实践。建议从过往经历中找到自己的优势，发现一些适合自己的兴趣爱好，持续投入时间和精力去打磨。自信的来源不是空想，而是实践。祝好。

看你的描述，有女生打招呼不敢回应，我想到，在你眼中女人似老虎一样，面对老虎你不相信自己能否应付，你很恐慌，好像处处危机四伏。感觉你不知道如何开始一段亲密关系，或者对走入亲密关系有恐惧心理。这种情况在心理咨询中需要了解你的原生家庭，父母之间的关系，父母与你的关系，尤其是早年与母亲的关系。包括在咨询关系中去观察体验你和咨询师的关系是怎么互动的，慢慢理解你在亲密关系中的困难并寻求修通解决。