戴着面具生活，不敢把真实的自己展现出来，怕受伤？

楼主你好，看到你文字中描述的内心的冲突与难过，忍不住想让人抱抱你。你说自己内心无法忍受别人的忽视、轻视，又怕被别人看到你的脆弱。我感受到你十分恐惧自己不被别人喜欢，不被身边的人认同，于是总是害怕别人的评价，也很容易敏感地感觉到任何他人的反应。因此，你对他人有许多防伪，你给自己带上面具，希望面具可以保护自己，甚至你给自己穿上铠甲。但是面具和铠甲并没有真正的让你可以坦然的、平静的面对，你仍然会在他人的不认同中受到伤，并会气愤别人怎么能不认同你呢。当然你把自己藏在面具和铠甲后面，其极力的控制自己，不希望自己表现出受伤或生气。矛盾的是，你一边很容易敏感地感觉到任何他人的反应和对你的评价，一边又希望自己能不在乎他人的观点与论述。于是内在冲突就产生了，当然你也一直与外在环境冲突。戴维.里秋的《回归真我》中有段话，非常触动我，与你分享。“害怕被遗弃，害怕失去别人；这会让我们墨守成规，或拼命占有别人。害怕被吞噬，害怕失去自己；这会让我们逃离关系，并与别人保持距离。”你希望自己能放下这些无法实现的目标，有信心的做自己，能看得出你是一个经常进行自我探索的人，这一点真的很好，为你点赞，虽然你还没有找到非常有效的方法，但是你一直在努力的想要改变自己、成长自己，这个过程中，需要很多的勇气与力量，但是你一直坚持在成长，这是一件很了不起的事，为你点赞。首先我们找一下原因，你之所以一直想让所有人都拥护你、尊重你，把你当大姐大，是因为心灵的饥饿。心里好像有个无底洞，如何都填不满，但是你太需要有一个人或多个人爱着你，这个人可以包容你、接纳你、无条件支持你，无论何时都在你需要的时候关注你。但你自己也知道的，别人即使是最亲近的朋友，也不会符合这些要求，反而会让你感到受伤，失望。那怎么改变呢？放下防卫，停止攻击。当我们卯足全力，使劲地防卫自己，攻击别人时，我们的世界便只有战争了，而我们的心里也就只剩战场。这样的情况下，无论关系中的人是谁，最终她/他都会感觉到你的敌意与恐惧，接触到你的防卫与攻击。做真实的自己。首先学会爱自己，接纳自己的不完美，看到内在的小孩，拥抱她，接纳她，允许自己的受伤被看见，回归真我。不知道上面这些话对你是否能有帮助，祝幸福！