为什么总是想跳楼？焦虑的时候胸口空落落的。

你好，楼主~我是倾听者寒筠~我看见你啦※我听到你说，“你实在不想活着”我感受到你似乎很绝望，你愿意跟我聊聊你因为什么而痛苦吗？你现在有什么特别的情绪和感受吗？黑夜漫长，究竟是什么让你坚持到现在呢？我愿意倾听和包容你的一切，要知道我们在乎的是你，而不是怎样的你（听起来很有道理的亚子）※抱抱令人心疼的你，无人诉说的那种痛苦悲伤的感觉，一定很不舒服吧，你可以尝试在这个平台上表达出来，当然，你也可以找一个适合自己的心理咨询师聊聊哈~※没关系啊，有的时候，我们也会认为这是一种“靠前”的备选项，但无论如何，结束这种想法本身，只是我们想到的一种对抗的方法，仅此而已。这也意味着：我们可以给自己留一点可能性，会不会，有比它更好的选择呢？🍃【它可以帮助你找回生活的意义~】记录你生活中点点滳滳你为别人，为自己做的小事，这些可能包括你帮助的人，你现在产生的与过去不一样的想法、你所见的美好风景，你克服的困难这些例子可以帮助你将注意力集中在自己的行动和变化上，这或许能让你感觉好受一点呢。🌾【也许你可以尝试一下】不必在乎方法实施的可能性与作用，在一张纸上列出所有想到的，可以帮助自己“好过一些”的方法，来驳斥这个念头，或者采用自由记录情绪、跑步快走等发泄情绪的方法，如果觉得难以控制，也可以寻求心理咨询师的帮助。🌿【关于自残行为】自残可能是出自对自己行为的一种惩罚，或许在当下自残行为会促使我们的身体分泌多巴胺，使我们觉得释放但事后我们可能会觉得更加自责与羞愧，而且这样的行为和游戏、毒品一样，会使人上瘾，从而导致恶性循环，亲爱的，请不要自责，你可能需要稍微长一些时间的调整💕当出现自残自杀的想法时，楼主可以尝试转移自己的注意力，答应我，不要再伤害自己了，好吗？我会心疼的啊✨经历了这么多痛苦，能坚持到现在的你一定很坚强，所以不要在黑暗中轻易说再见，我们都想和楼主一起看看清晨的第一缕曙光呢~世界和我爱着你

你好，题主:感觉到你目前处于极其焦虑，悲观消极的状态，甚至有了极端的想法，对吗？不知道你多大年龄？是怎样的压力让你痛苦不堪？也不清楚目前的状态是否影响到了你正常的生活，工作和睡眠？不知道你的自残是什么时候开始的？发生了什么让你通过自残的方式来缓解痛苦？当务之急，因为不清楚你的具体情况，只能给予你一些减缓焦虑的方法，或许可以帮助到你:如果有亲朋好友，首先学会学会倾诉，告诉他们你的遭遇，你的身体感受，这个时候，如果有亲人朋友的温暖支持和呵护，或许对你的帮助很大。如果没有，也没有关系，试着把自己压抑的委屈的愤怒的部分，通过文字的方式表达出来，尝试着给自己写一封信。此外尝试学会腹式呼吸:选择一个舒服的方式躺下或者坐下，首先把注意力关注在鼻孔上，关注吸气和呼气时候，气流在鼻孔流动的感觉。然后，把主意力关注在胸部，深深的吸气，吸气的时候把注意力关注在胸部，感受胸部逐渐扩大的过程，吸气大约八到十秒，把整个胸腔吸满后停留一到两秒钟。缓缓的呼气，感觉胸腔变小，肩膀下降的感觉，直到胸部内的气体全部排空，大约十到十二秒钟，然后吸气。一般而言一分钟呼吸频率是5到8次。此外学会正念或许对你也可以有效帮助你缓解压力，关于正念就是把注意力全部关注在当下的此时此刻的感受。充分利用视觉，听觉，嗅觉，触觉，让自己的身体体验和感受与当下的现实交融。当然以上建议进攻参考，如果想获得更有效的帮助，或许考虑寻求热线帮助或者专业的咨询师。请记住:这个世界虽然没有我们想象的那么好，也没有我们想象的那么坏！加油，壹心理和我永远爱你！

亲爱的朋友，看完你的描述，引起我的关切和忧思，甚至还有几分的焦虑……看得出：你是一个追寻生命意义的人，否则你不会对于活着有如此大的困惑！是的，当我们对于“是生还是死”这样根本性的问题感到彷徨时，我们应该再次问问自己：我活着的意义是什么？我能做什么？我能为他人带来什么？说得更大一点：我能为这个社会的美好做些什么？！爱因斯坦曾说：“当你在生活中找到了一件有意义的事情去做时，你的生活便充满了异样的光彩。”虽然我不知道你今年多大，学过什么本领，掌握了什么技能，但我想：你一定有你的能力和擅长所在，所谓“天生我材必有用”！那么，我们为什么不去将自己的能力和价值发挥出来，为他人、也为自己造一点福呢？今天在全国范围内，弥漫着一种悲伤的气息，那就是无数同胞们在哀悼李文亮医生的逝去！他因为感染上新型冠状病毒肺炎医治无效而死，年仅35岁！他的死，一下子让他的家庭陷入了巨大的悲痛当中，给家人带来了无比的痛苦……不仅如此，由于他的特殊经历和医生身份，他的死还具有更加深远的意义，令无数国人为之感慨和忧思。我想说的是：无论哪一个生命，从婴儿到青年，中年人或老年人，每一颗生命之星的殒落，都令人惋惜和追思。因为“人最宝贵的东西是生命。生命对于每个人来说只有一次……”。你说“我想跳楼焦虑的时候胸口空落落的”，在你最近的生活中，遇到了什么特别难以接受的事情吗，让你感觉跨不过这一道坎？其实，产生想跳楼的念头并不可怕（也并不奇怪），可怕的是一直陷入这样的自我迷思中不能自拔。昨天我在给另一位网友——她与你有着类似的困惑——的回答中说过，“对于找不到生命意义、对人生感到迷茫的朋友们来说，有很多方式可以帮助到自己。比如，读名人传记，看励志电影，投入到某项体育运动，找心理咨询师或有见识的人谈一谈，做志愿者，等等。”对于这些方法，你愿意去试一试吗？期待着你早日找到生活的意义和目标，发挥生命的潜能，享受人生的乐趣！！

抱抱你，不知道你遇到了什么困难，可以试着说出来吗？预防自杀念头可能并不总是那么容易。有时候，你可能会觉得当前的生活有些不值得努力，许多人有些极端念头，但是我们能够通过很多方法阻止他们去真的想不开，保护自己的生命，并过上有意义的生活。鉴于『我想跳楼焦虑的时候胸口空落落的往底沉下会窒息，会心血来潮的自残。昨天看到有人哭着说自己想活，让人救救他，心里一抽抽的。他想活尚且想寻死，我想死却又在活』你可以看到有的人其实在遇到危险的时候还是希望能够尽力活下来，因为活着才有希望，把自己过得好好的，就是最大的幸福和福气啊。■■■求生的欲望:生命、爱与包容与耐心如果你或者你的朋友正在考虑自杀并且需要立即帮助，请致电国家和国际预防自杀热线，尽可能寻求更多的帮助，知道你可以解决这个问题。你可能确实处于困境，你可能觉得自己一无所有，一切只会变得更糟，但要记住的重要一点是，如果坚持下去并制定游戏计划，事情会变得更好。当然，你的生活不会在一夜之间变得很美好，但是如果中知道情况会变得更好，那么你将继续前进。当你想到自杀念头时，请告诉自己你知道自己可以度过难关，并且你会过得更好。立即寻求外界潜在的帮助，如果有自杀念头，请告诉自己，再过48小时甚至是另一天，抛开所遇到的负面想法，你将有时间向某人求助，分心或开始以更好的眼光看待世界。武汉精神卫生中心心理热线:027-8584-4666北京危机干预中心800-810-1117北京24小时免费干预电话010-8295-1332中国自杀干预热线:400-161-9995国际防自杀热线:1-800-273-8255保护自己祝好！ZQ

给楼主一个拥抱！能够感觉的到楼主内心的压抑冲突，自己想要跳楼，却又想活下来，偏偏自己又不知道自己是为了什么而跳楼，也就是说这是不被意识自我发现的，那么就要考虑到是潜意识自我在影响着自己，主导着自己有了想要跳楼的想法。潜意识自我想跳楼，就要去潜意识里寻找答案，自己想要通过跳楼来表达什么，获得什么。至于自己想要活下来，这是自我的本能，是很合理合适的，也就没有什么问题。跳楼，更多的是想要通过这样的行为来表达自己内心的某些平常不敢无法表达的想法和情感，释放减轻自己的压力，帮助自己从痛苦当中获得解脱，可以轻松自然舒服的生活，那么这样跳楼就成为了帮助自己解除痛苦获得快乐的方式，就相当于我们从一个地方到另外一个地方的代步工具一样。代步工具可以有很多，汽车，火车，飞机，摩托车，自行车，步行等等都可以，甚至是加起来也可以，可以根据自己的实际情况随意组合搭配。而想要从痛苦当中解脱获得快乐，很显然跳楼并不是最合适的方式，也不是唯一的方式，自己从楼上往下面一跳，运气好的话可能会当场身亡，不管自己生前放的下的放不下的这个时候通通都消失了，不管是痛苦还是快乐，自己都再也感受不到了，如果运气差点儿摔的半死不活，自己身体要承受痛苦不说，还要连累家人照顾自己，更加痛苦，这也就违背了自己想要从痛苦当中解脱获得快乐的意愿，那么这种方式也就是行不通的。楼主提到自己在焦虑的时候胸口空落落的，胸口的位置对应的也是心脏的位置，也就是说在楼主的内心深处比较空虚孤独，感觉不到自我的存在，只是楼主没有意识到的是这些焦虑的情绪也是自我的一部分，也就是说自己的内心并不是空虚孤独的，还有一个焦虑的自我，这也是真实的自我。那么自我是在焦虑什么，担心什么呢？这个答案或许只有楼主自己知道了，楼主不说出来谁也不知道楼主的心里在焦虑什么，害怕什么，纠结什么。想要别人理解接纳自己的焦虑不安和担忧害怕，得先让别人了解自己的这些情绪，需要自己用合理合适的言语语言来告诉别人这些情绪都是从哪里来，别人能够听明白了，也就清楚了，那么也就能够理解接纳自己的这些情绪。自己内心的这些情绪释放表达出来了，也就相当于是在减轻了自己内心的压力，自然也就可以轻松自在舒服很多，也就快乐很多，也就没有那么多的痛苦了。

有个小孩，被问到父母都去支援抗疫情战役，你在家怕时怎么，小孩回答：深呼吸。大道至简。当你紧张焦虑时，请深呼吸。是的，简简单单的一个动作，竟然有减压功效。别小看它。人紧张焦虑时，会迸着呼吸，甚至忘了呼吸。而缺氧引起的不适让人更加恐慌。人都有想不开的，只是别呆在那里冥思苦想。可以选择运动，做家务，画画。去做一件实事，忌讳躺在床上怨天尤人或自怨自唉。曾有个人说过一个办法，烦恼的时候蹲下来擦地。她说，府下身来，身体得到自己的拥抱，很多事在静静时光中平稳度过了。一遍一遍问自己吧要什么？有什么可以付出什么可以拿什么去换……

兄弟啊？？人真的只有一世这真的是极其重要的人真的只有一世这真的是极其重要的人真的只有一世这真的是极其重要的没了的话，或许意识就没有了，你也没有了，就没有了，真实与现实。真实的感觉，与喜怒哀乐，与做人的资格。反正活下去吧，像司马懿一样，见见未来，熬到黎明。生而为人，有感觉的感觉是很好的啊，不像“我“呢悲伤哀乐，很有意思哦。生而为人，都会犯错，都是不完美的，就像太阳落下，月亮升起，，LOL腕豪说过“犯错不要紧，重要的是站起来多少次。”反正错了又不是多大事，大不了去休息等等。生而为人，死是作为一个智慧动物的唯一面对残酷现实的权利。也就是说，除非宇宙爆炸，你呆在家里是不会有事的。也就是说，可以选择死亡，不过人真的只有一世，不管好坏，都是你的一生，再无聊，再残酷，再难，真的有那么难吗？等耗磨也可以过完一生，这就是一生的意义去过一生吧，直到生命尽头，反正等磨耗过了一生，总比极端死亡好一些而且一辈子那么长也不是没有机会，也有很多人是后来居上。加油吧，我们都在，默默支持你，要自己成长下去哦！