17岁高三学生，学习下降，厌学怎么办？

学习上的期望让你感受到了压力。不断付出努力却和自己期望的有差距，一想到这些就受自己的情绪影响，对学习产生了抗拒的心情。你目前没有更好的办法来帮助自己解决困扰。你可以思考一下，你期望理想的学习状态是什么样的？理想状态的自我是什么样的？理想状态的自我会如何去学习和生活？理想的自我面对现在的自我时，会告诉你什么？这些问题你可以好好想一想。把自己的学习任务分解，开展学习时用心去投入完成，不用在意自己的学习效率。推荐你可以运用“蕃茄工作法”来安排自己的学习，就是每25分钟为一个蕃茄钟，完成一个蕃茄钟就休息3到5分钟。4到5个蕃茄钟为一个周期，然后可以有一个较长的休息时间。你情绪和状态不好时，可以安排每天30分钟以上的运动来调整自己的情绪。你也可以试试与信任支持你的朋友亲人沟通一下，聊聊自己的压力和不安，看看他们会有什么样的建议和方法。如果对你的帮助效果并不理想，考虑寻求学校心理老师或专业心理咨询师的协助。

个人卫生也有注意厌学情绪不是一天两天形成的，就是不想学，手机严重成瘾者，一学起来就莫名烦躁不安，坐卧难安。是不是我需要换一个学习环境，该怎样转变我这种态度呢

感谢你的邀请。厌学原因有多种，学习压力，人际压力，父母及自我预期，父母关系，亲子关系等等，可以从这些方面去自我觉察。目前处于抑郁状态，也许抑郁状态影响你学习动力，抑惑学习动力造成抑郁。多梦，也许从你的梦可以寻找你内在冲突。帮助你调整目前状态，应对厌学与抑郁。如有必要可以寻求心理咨询。祝好！