我是一个程序员，最近在家办公，为什么感觉戾气很重？

脉络梳理:(1)[疫情]让很多人被迫[远程办公]。意识到[远程办公和团队一起]办公的时候[心态差异很大]。你觉得一个[普遍现象]。在这个特殊时期，这种心态的变化应该是一个非常[有意义的心理学课题]，你说自己对心理学非常感兴趣，希望在这里和大家探讨讨。⊙你现在的心态和以前传统办公方式相比[差异]在哪里?⊙对你而言，你觉得这种[差异]更多给你带来的是怎样的[状态]?⊙是否具有[普遍性]，对个人而言具[参考或借鉴意义]在于不是你能感受到自己不是[孤立无援]的，整个国家的人都在[疫情]威胁下，共同承担焦虑不安，共同面对恐惧，感受到国家的强大支持，感受到每一个个体的同频共振，彼此关照，感受到素不相识的陌生人温暖与踏实。(2)作为程序员[目前在开发的代码]因为各种原因，[质量已经比较差了]，[维护起来很困难]，以前在公司工作的时候，虽然[团队里有很多抱怨的声音]，但[感觉还行]，[能够理解目前的情况]是一系列[历史原因导致的]，[心态比较平和]，时常还会给其他同事开导开导。⊙这表明[工作]中的[困难]和[同事]的[抱怨]都未曾影响到你。(3)但[这一周在家办公]的时候，不知道[是事实]，还是自己的[心理作用]，[感觉代码到处都是问题]，[随时系统都会崩溃]，自己的[戾气特别重]，[总在抱怨]，[不能集中精力在问题上]。感觉已经[混乱]到[无法忍受]的地步。⊙我看见的是你对[疫情]的[态度]透过[工作]中的情绪呈现出来了。⊙在[戾气]，[抱怨]，[混乱]，[精神不集中]，随时随地可以[崩溃]的背后，是对[死亡]的[恐惧]和[焦虑]。⊙对于大多数普通人来说，这些都是面对“死亡恐惧”的正常反应。⊙我们必先经历“崩塌”，而后才有可能建立真正的“稳定”。这表明，即便是再好的“心理咨询师”，也难替你避免这个过程。⊙而[心理危机干预]的目的也不是帮你[避免]痛苦，在充分的[共情]，[高品质的陪伴]，[输出希望]，[赋能]帮你看见当前[经历]的一切都会过去的，而它对于我们的[意义和价值]，会在未来更长久的影响我们的生命。⊙作为几次与死神擦肩而过的普通人，作为处理过若干次“临终关怀”的心理咨询师，也做为几次重大社会事件的心理危机干预的参与者，应你之邀，我给出这段时间以来我的状态:心态平和，安稳如常。⊙当一个人过于聚焦于某事的时候，就如同掉进了一个[泥潭]，越是挣扎越不得要领。⊙即便我们的状态是[深陷泥沼]，那么最佳的[自救]方案就是[放松]。⊙做到[放松]的心态是关键，把自己的[心胸]再[打开]的大一些，让它[关照]更多的人，事，物。⊙当你心中升起对[他人]的关心的时候，爱就成为你最强的的保护屏障，它会反过来[关照]和[护佑]你!愿你安好!

也许我们可以从心理适应这个角度来思考这个问题。当我们在一个熟悉的环境中工作时，我们会有一种心理上的安全感。流程是自己熟悉的，周围配合的人和配合方式也是默契的，就算抱怨、有问题，也可以确定是可以解决的，自己的精力会主要放在自己需要做的工作上边。可是一旦工作环境发生改变，可能流程变得陌生了，原来触手可及的同事，吼一声就能解决的配合都不存在了，在新的环境里，自己开始不能再专注于自己的工作，需要适应新的流程、新的沟通方式，甚至可能要忍受家里人的不停的骚扰（大多数可能都是好的骚扰，但会打断自己的工作），这些可能都让自己的工作效率和工作质量有个折扣，如果自己是一个对工作要求很严的人，就会对自己的工作效率和质量不满意，从而产生内疚和焦虑情绪，焦虑情绪的累积，让自己变得压抑，需要情绪的出口，于是变得暴戾，想发泄，想骂，想扔东西。如何改变这种情绪状态呢？首先，要意识到，工作环境的改变，需要自己重新适应一些陌生的东西，这个过程是需要时间的，这个过程影响到了自己的工作效率和工作质量也是正常的。另外，还可以就此向leader和同事说一下自己受影响的情况，以免因未做说明而影响整体工作情况再产生新的内疚情绪。只要意识到了，我们的情绪也许就可以缓解很多，并不是自己不够好，而是确实环境发生变化了，自己需要时间，不仅自己，好多同事也需要时间，可以不妨就这个感觉和同事交流一下。其次，要主动的观察如何尽快的适应新的工作环境，让自己尽快从陌生的不确定性中走出来，让自己适应新的工作环境和工作流程，让工作效率和工作质量回到正轨。

关键词，紧密感，距离感。从你的描述中我们可以看到，在过去，尽管相处中有些抱怨的声音，但是你们的距离是很近的，出现一些问题都比较容易得到及时的沟通，有些问题都比较容易得到相对及时的解决，这是过往的习惯。当现在处在远程办公，意识上知道其实还是一个集体一起办公，但在物理空间上感觉不到那种近距离感，沟通上也必然和过去有区别，用你讲的话来讲，现在和团队正是类似你描述的其中一句话“感觉代码到处都是问题，随时系统都会崩溃”这句话也类似你现状的心情，感觉到有某种不通畅的感受。回到你的专业去解读这个问题，人与人的关系，距离，也恰好类似代码与代码之间的层级，逻辑关系上出现了状况，当代码与代码之间出现层级逻辑关系上的问题，必然会引发系统运行有障碍，从这个方面来看待你非常容易理解现在你的心情感受就是遇见类似的情况。后面有句话“不能集中精力在问题上。感觉已经混乱到无法忍受的地步”这句话代表这你的思想程序上的代码出现了混乱，用你的专业来解读这一状况，也是非常类似的，所以目前你需要调整的是思想上的代码，看看是哪个思想代码程序出现了一些状况，用你的专业来理解心理学，也可以解决类似的问题，这是一种自相似的情形，祝好。

你好，理解你的心情。远程办公和团队办公，心态是有差异的。远程办公面对电脑或设备，完成工作任务，不受空间限制，但人与人之间缺少交流互动，虽然在网上也可以交流，但总感觉是冷冰冰的，没有人与人之间面对面的感情互动，压力无处释放，故而逐渐形成戾气。团队在一起合作，能更好地形成合力，共同面对问题，解决问题，感情交流充沛。在团队合作的过程中，除了相互合作外，还会出现另一种情况，即相互推卸责任，如你所述，感觉是历史的原因，责任不在你我，即使现在这些问题，也是大家的问题，我并不负主要责任，或者领导会解决，与我没有关系等。这些想法的存在，掩盖了问题的实质，延缓了问题的解决，也使得责任分散，大家都觉得无所谓：就这样吧……所以大家的压力并不大，所谓的戾气并没有聚焦起来。单独面对时，你所面对的问题都如小鬼一般跳出来找你的麻烦，虽然远程可以解决一部分，但总不能无休无止，渐感心力交瘁，渐觉缺少帮助，渐觉无人可以理解自己，甚至感觉一些过去轻而易举解决的小问题，如今为什么反复来折磨自己。进而把过去和现在的怒气都发泄愤出来，形成了极大的戾气。估计现在谁和你谈，稍不注意你就会炸锅。其实换个心境，换位思考，必要时转换一下环境，很多压抑和不快就会排除体外。振作精神，调整心态，适应要求，做好工作吧。如有需要，可以进行专业的心理咨询。

你好。有幸给到你些建议。通过你的文字的确如你所说，能够感受到你对心理学的热爱以及对自己也有一定的【认知】。先来聊一聊你讲的在家办公这一层面问题。面对疫情，每个人的内心【突然放松】之外，【无聊】就随之而来了。而且加之大家是【在家】办公，环境其实从过年开始后并没有变化，但是每天的内容由【自己安排】到完成【工作内容】。这其中的心理变化我们感受到的可以说的【无缝衔接】，大家会对工作及在家办公这两个场景没有一个很明确的区分。因此，在家办公的我们，【动力、效率】比较不容易达到在公司的标准。另外，在办公室办公，其独有的【职场感】是在家里不容易获得的。而且在办公环境中，每个人的内心都明确一件事是【大家都在各自的岗位上】并且都在努力完成自身任务。但是，在家办公的我们，看不到公司中积极努力的同事，身处环境也没有带入进职场，心情不免会【纠结、焦虑】。以上这些看到可能是对办公这件事带来的不好影响，但是这种办公模式的优势也是跃然纸上的。*办公方式较为自由*工作量会有所降低*减少了路程的时间，可以来规划其它……或许我们在面对一件事情的时候，习惯只看到事情本身，对于它给我们带来的其他方向的优势并没能完全地意识到。因此，面对问题，还是要静下来理性分析，根据所处环境并不舍弃自己内心的真正【追求】，这样才能对任何情况都能够【应对自如】。祝事业顺利，新春快乐！

代码存在问题既是事实，也是自我效能降低的触发器。现在大环境是特殊时期，普遍弥漫着焦虑，烦躁，恐慌的情绪，个人情绪很容易因此受到感染。现场和远程不同效果的原因可能在于：情绪得以宣泄和优越感的获取。现场时更多的焦躁，埋怨的情绪交由同事代为抒发，同时“历史遗留”的认知和解释使得自己相比同事更为镇静，这种因比较而来的“优越感”正是阿德勒超越自卑的核心，也是人从出生到死亡一直追逐的。“优越感”冲淡了自卑和无力，从而提高了自我效能。远程则缺少了这样的条件和环境，所有的焦躁，无力的情绪压力都需一人承担，如果没有其它的宣泄渠道，负面情绪只会越积越多，任何些微的不如意都会成为导火索，一点就炸。

不知道你自己感觉自己的性格如何呢，平时会不会追求某种比较高的标准而进入一种忘我的状态，我们很多东西它都有一个标准，别人能够做到100分，如果你做不到，那么你可能就会对自己生气，产生自卑感并且也没有想着怎么去练习纠正或者制造更好的代码。依据于『最近的疫情，让很多人被迫远程办公。刚才突然意识到，远程办公和团队一起办公的时候，我自己的心态差异很大。这应该是一个普遍现象吧。在这个特殊时期，这种心态的变化应该是一个非常有意义的心理学课题，我对心理学非常感兴趣，希望在这里和大家探讨探讨。作为样本，先说说我的情况吧。我是一个程序员，目前在开发的代码因为各种原因，质量已经比较差了。维护起来很困难。以前在公司工作的时候，虽然团队里有很多抱怨的声音，但是，我的感觉还行，能够理解目前的情况是一系列历史原因导致的，心态比较平和。时常还会给其他同事开导开导。但是，这一周在家办公的时候，不知道是事实，还是自己的心理作用』你们目前开发的代码一开始你对它印象就不好，除了考虑家庭环境影响，还需要考虑你是否有准备好修正的准备。●感觉代码到处都是问题，随时系统都会崩溃●自己的戾气特别重，总在抱怨不能集中精力●在问题上，感觉已经混乱到无法忍受的地步●欢迎大家来分析你，有什么你没有说清楚的也可以问你尽可能据实回答■■■在家办公暴躁感觉代码到处都是问题心理学家想要传达的一个非常重要的信息就是世界上没有完全完美的东西。如果你正在努力使某个目标变得“无懈可击没有任何问题..........”，你就会把你的精力投入到自己事实上可能无法轻松实现的事情上，毕竟100分的系统可能真的难以达到。也许这份任务对你来说非常重要，公司非常重视，如果你能够看到可以改善的地方，那么你可以尽快去修正，现在避免一直给自己抱怨或许会比较实用。适应不良的完美追求可能会导致拖延，“完美只是拖延的借口”，通过寻求完美的虚幻目标，一个又一个的判断，因为你必须总是判断你是否符合这些标准，它实际上只是一种环绕现实而不会落地的方法，也是一种避免行动的机会，如果人们专注于完美细节中的细节，就会停下来浪费宝贵的时间，结果可想而知，不断吹毛求疵的另一种“低自尊”运作方式让我们感到沮丧，我们觉得我们必须知道所有一切知识，但我们并不总能得到所有答案，所以我们需要求助于他人，我们可以追求让系统更稳定但是目标要合理，从现在开始修正，告诉自己这是你的任务所在。祝福你新春快乐保持觉察祝好！ZQ

楼主你好。我尝试理解一下你的问题，看看有没有理解对。你是一个程序员，目前某个重要产品质量一直有问题，这个问题之前就有发生，现在也没有解决。而你之前在办公室，听到其他同事抱怨，对产品质量问题还比较冷静，甚至会主动安慰他人。而现在远程办公的缘故，感觉自己情绪变差了，对这个产品质量的主观评估似乎也有了比较大的滑坡。我分析起来，推测有两个方面的原因。一是产品质量确实有问题，你之前对此也有担心，只是由于急着安抚其他同事，这个担心暂时被你压制住了。而现在没有其他同事的吐槽，没有杂音了，你得以重新审视这个产品。也就是说，之前被低估的问题，现在估值开始回归。二是由于无法面对面沟通，增加了人际沟通的等待时间和不确定性。不确定性使人没有安全感，好像缺乏掌控力，所以对产品有了一种不受控的感觉，这增加了你的焦虑。从这个意义上说，你的焦虑也许放大了对产品问题的估值。总结下来，远程办公在节省交通和固定支出成本的同时，也考验组织能力和文化建设。希望我的分析可以帮到你。祝好。