ACT与CBT分别是什么？应该如何区别呢？

这个问题比较复杂，要说的话需要一两万字才能说明白。我自己的话是CBT认知行为流派的咨询师，ACT的话目前也在学，接触一些，也会运用一点，但是还没有那么深入，准备这几年好好学熟了以后，再去实际咨询中运用。CBT的英文全称是CognitiveandBehaviorTherapy，20世纪60年代初期，时任宾夕法尼亚大学精神病学助理教授的医学博士阿伦贝克，着手开展了一系列实验，对抑郁以及抑郁症寻找一个合适的方法，然后发明了CBT的治疗模式。ACT则是AcceptanceandCommitmentTherapy，接纳承诺疗法，是海耶斯根据行为疗法当中拓展而成的一些技术，其理论基础是RFT，关系框架理论。实际上，这两种疗法都可以属于“认知行为疗法”的里面，其中比较有名的还有REBT埃利斯的合理情绪疗法、DBT辩证行为疗法、ET暴露疗法、CBM认知行为矫正。而CBT和ACT是这些认知行为疗法当中比较实用、而且接受度及效果比较高的工作方法，操作比较程序化，学了也较容易掌握。这两种疗法，有什么样的区别呢？我简单说一下，主要有两点。一是操作方式不同。CBT认知行为疗法里面，主要涉及的核心技术是行为激活、识别自动性思维和矫正核心信念，侧重认知或者行为的调整，角色扮演、决策、再聚焦、暴露等技术是CBT认知行为疗法里面比较常见的技术。而ACT接纳承诺疗法，主要是“灵活六边形”理论，接纳、解离、承诺行动以及接触当下，在这里面，正念的技术使用得会较为频繁，很多ACT的咨询师，会把“正念”当做自己工作的核心，促进人们按照自己的价值来生活，这是ACT技术的主要设置。二是CBT侧重认知，ACT侧重行为。CBT大部分的核心技术，且最难的是在于认知方面的调整，前面行为激活等方式结束以后，咨询师会把工作的重心放在认知的调整上，针对不合理的信念进行矫正，再通过行为的模式去感受它。ACT的操作，里面有很多行为上的指导，说的少，做的多，是体验性的疗法，不管是正念还是其它放松的模式，都会有咨询师来指导。相比较CBT的固定模板和指导思路，ACT更为开放，同时也更难操作，一般来说，先学CBT，再去学ACT会更合适一些，ACT的咨询过程比较难，缺乏经验的咨询师，会很难掌握这个技术。从治疗效果好，这两种技术都非常好，但是对于ACT来说有个不太好的缺陷。就是如果是网络咨询，那么ACT很多技术比如正念、解离、活在当下等模式，那么操作就会十分困难。ACT是很注重个人感受和体验的咨询方式，面对面咨询效果好，网络咨询如视频咨询等，效果就不如CBT认知调整那么便捷。如果是认知方面的困扰，来访者可以首选CBT，但如果是生活及行为方面需要调整，ACT也是个不错的选择，总之这两种疗法都有其适应性，就看个人的情况是怎么样的。

楼主你好，我是鲸鱼社工橘子~我听到你说，【ACT与CBT分别是什么？应该如何区别呢？】#ACT－接纳承诺疗法，美国心理学教授海斯及其同事于20世纪80年代末至90年代初创立的一种新的心理治疗方法是继认知行为疗法后的又一重大的心理治疗理论－ACT的六边模型，简单全面地概括了人类痛苦的六大根源，并给出了相对应的解决方案~#CBT－认知行为疗法。CBT包括了认知治疗和行为治疗，它通过改变个人非适应性的思维（心境障碍等）和行为模式（强迫症等），减少和改善情绪和行为失调#两者的区别－ACT赞同CBT认知可能会导致情绪，生理反应和行为，但是与CBT认知重建的核心技术不同ACT的基本假设是认知并不一定导致情绪、行为和生理反应－而要看在什么情景下才能够体现出它的功能，因此ACT更强调语境的作用「参考百度」#世界和我爱着你，祝好~（壹心理鲸鱼社工）