自慰起来刹不住车，怎么摆脱性瘾？

有时候一个人强大的自控力意味着巨大的自信心和对自己全方面的掌控能力，当你反复在戒除自慰的习惯失败的时候你就有很大的挫败感，反馈给你的我就是你没有自控力，打击自己的自信心。我们都知道性知识，也了解里面的成因与利弊，但我们的初衷就是想摆脱它，因为我们觉得它对我们造成了困扰和压力。很多人宣扬自慰的益处，这个也不反对，但是我们只是不想生活中有这个习惯存在，毕竟多少影响我们的身体，即便我是男生，热爱运动，我也能感受过分自慰给我带来的虚脱感，还有就是气场的消失，有时候会觉得自己猥琐不堪。运动不是一次两次就有效果的，说到底你去寻求帮助的时候说再多都无异于让你转移注意力，按时作息，不要独处，定时运动。说起来很简单，但是自慰成瘾的人多少有点社交障碍或者自信心低下，没有做事的坚持能力，因为我们如果很有能力交际广泛自信果断，那么我们的时间都在日常的事物上，充实快乐是不太会去自慰的。就像蝴蝶效应，你改变这么一个习惯给你带来精力和积极，然后发现很多以前不敢想做不到的事情都水到渠成，这反馈给你更好的戒除不良习惯的信心。

您好题主我是朝夕看完了贴子感受到了题主戒瘾的模式是下狠心戒瘾——心痒难耐——复燃上瘾——失败悔恨——下狠心戒瘾的恶性循环。而成瘾背后是没有被满足的心理需求，要成功戒瘾，最关键的，是看到内心未被满足的需求。通过贴子可以了解到题主自认原因有：1、缺失的爱。2、亲戚的不良行为3、没有正确的性教育那么我认为可能还有的原因是对性的抵触，可是越抵触越渴望。小时候我们都有想被关注、被肯定、被理解的需求。而题主的父母不在身边这样的需求题主发出了渴望可是得不到回应。武志红老师说无回应之地既为绝境。这份渴望得不到回应就会反过来攻击自己。从而这份不被看到的能量就会被压抑在题主的潜意识中。而被压抑的情绪总会寻找发泄的出口。题主亲戚的不良行为，让题主有些抵触，可是越抵触，越是渴望。加之父母不在身边没有正确的性教育，没有正确的认识性，这种抵触又被压抑到了潜意识。因为过多的压抑了自己的情绪，情绪得不到表达和满足从而通过性满足来缓解自己的不安和焦虑。只是自慰并没有看到真正的需求，只是能过性来麻醉自己，暂时的带来愉悦、兴奋逃离了不安和焦虑。所以戒不掉的瘾是因为给自己带来了一些好处。从而自己在戒瘾的道路上痛苦又快乐的享受着这个过程。综上认为楼主可行的调整方式有：陪着自己的内在小孩一起成长。去关注和看到自己的内在小孩并陪她一起成长，她需要获得您的关注。觉察自己的身体感受。觉察是不批评也不鼓励只是像一个旁观者的态度看着自己性瘾时的身体感受。和自己的内在取得联系，这样会让自己从虚幻中回到现实。所以带着对不舒服的身体反应和负面情绪的觉知去面对问题。只有当体验回到自己的身体感受时，我们才不会向外去寻找方法去解决问题3、爱上自己。爱是深深的理解和接纳。当我们意识到了自己是缺爱而引起的性瘾，那么我们应该要学会自己如何去爱自己。爱自己是无条件的支持和接纳自己。只有完成了自我接纳才会对自己身份的认同，才会有更多的安全感和认同感让自己从焦虑中走出来。

谢谢你的邀请，心里很忐忑。因为不是专业的心理咨询师，就自己的一些理解来回答你的问题吧，不知道能不能帮助到你？我的理解：1.小时候的生长环境有很大的影响，越是小的时候就越会影响颇大，儿时大脑就是一张白纸，大人填什么内容就根深蒂固了。2.长大后没有人引导你，没有朋友、亲人可以倾诉，你缺乏安全感。3.你喜欢的人也只能埋在自己心里，不敢大胆表白。说明你有自卑心理，你缺少勇气和决心。4.加之你说你遇到一些事，你于是自慰的频率和时间更长，证明你把它当成你释放压力的出口，这些是原因。解决的办法：1.不要当成是一个包袱，轻松对待。安排自己正常的生活和学习，锻炼身体，多做自己喜欢的事情。培养一个兴趣爱好，比如：运动项目、乐器、栽种植物……。2.学习，除了书本上的知识而外，我推荐你看一本书“文化自信与民族复兴”你一定要读，你只要读了这本书，你将会焕然新生。它告诉你什么是正确的三观？怎么发现更优秀的自己？如果改变自己？……好，就说这些！但愿对你有帮助！美女，实话告诉你。你现在有的问题我都有，而且更加糟糕，更严重！我学习后改变了，彻底改变！希望你照我说的做，你一定会光芒四射，生命焕然一新！

感谢邀请，来听大头哥说说：其实国人一直都是谈性色变的，虽然现在思想解放了很多，可有时候还是无法坦然的面对的，对于自慰这件事也是羞于开口，反而造成了很多困扰，首先要做的就是正确认知这个举动，然后再合理改善和解决。凡事都要适度，自慰也是。人之所以高级就是因为有思维有自控性，如果都按照自己的喜好性子来，那么就跟动物一样了，完全凭借着本能快乐去做事了。要清醒认识到人是有自控性的，而且是可控的，只要你想你努力是可以实现的，所以对自己既要宽容也要严格，把握好适度的行为。其实你这个行为无法控制的原因，可以用弗洛伊德的精神分析理论来说明下，人分为“三个我”，本我，自我，超我，本我是以快乐为原则，自我以现实为原则，超我以道德为原则，三者的关系应该是超我指挥自我去控制本我，这是理论上的改变，你可以加深理解下。映射到你无法控制自慰的行为上来说的话，就是自慰让你产生生理快感，让你很舒服，所以总想获取，这是本我的基本冲动，就是怎么高兴怎么舒服怎么来，你的自控力稍弱，就会被本我的欲望牵着鼻子走。要想改变这个问题先要解决心理上的困扰，用现实的自我去控制本我，比如现实的自我会告诉你这样也很浪费时间，浪费精力，会让你没时间去专心做别的事，而且久而久之也会造成身体的不适，这都是很现实的原因。不能任凭本我的快乐原则一直延续下去，那样的话你的自我和超我都是无法实现的。所以，控制住本我的欲望，把心理调节到合适的位置，减少自慰的次数，再辅助一些比如运动学习看电视剧等分散注意力的事情，物理心理双重调整的话，也许会起到很好的效果。有问题找大头哥，希望给你帮助。

自慰是一件挺正常的事，满足生理需要。自慰是一件不太正常的事，可以逃避一些事。自慰是一件不正常的事，太频繁了，影响学习，生活，担心这样无为下去。想要摆脱对性的渴求与依赖，你之前需要从上边三个问题上去分析，了解自己。1自慰是一件正常的事，所以当你确实有生理需要的时候，你可以适当的通过自慰来满足自己。2自慰是一件不太正常的事，可以逃避一些事情，显然，自慰这件事变成了一种逃避一些事情的工具，不管那些事情是什么，总之自慰可以带给你除生理满足之外的心理需求，因此，在你选择自慰来逃避一些事情的时候我想，你有必要将它和生理需要区分对待，去发展新的面对那些事情的方法，例如很多人在遇到压力时会吸烟，喝酒一样，和你的方式类似，虽然他们可以暂时解决问题，但并不治本，而且很容易吸烟喝酒成瘾，劳民伤财，至于怎么样才是治本的方法，我觉得就事论事吧，不过大方向是这样了。3自慰是一件不正常的事情，已经给你造成了很现实的困扰，影响学习，生活，如此看来，关于你的自慰，你除了前面两个方面需要思考之外，你还需要发展新的生活习惯，自慰是一种行为，也是一种行为习惯，而你需要改变的也正是这种从小就无意养成的行为习惯，一种随时随地都有可能发生的思想意念，行为习惯，改变这种喜欢的方法自然也是重建新的生活习惯了，至于那会是什么，还请你根据自己的喜好自己去探索，研究。以上是我对你这个问题的思考和建议，祝好！

亲爱的朋友，你好，仔细阅读了你的留言。首先感谢你的坦诚相待，作为回应，我也直接了当的给出我的感受和判断:（1）从小不在父母身边长大，缺乏关爱；（2）小时候亲戚看片不避讳你，这会直接刺激大脑皮质分泌一种物质，带来性早熟。（3）当我们内在没有感受到充分的爱和满足感到时候，自慰时带来的快感能让大脑分泌多巴胺，让人产生欲仙欲死的“快感”。而它还不需要假借外人之手，不会存在道德风险，也不用担心传染病风险，有“爱情”中的刺激，却永远不会有“失恋”的可能，它给人带来“毒品”般美妙体验，却不需要你以身试法，或倾家荡产。所以适度自慰有利健康。但是，亲爱的，任何事物都有两面性，过度了，就会变成一种伤害，任何不需努力便能获得的好处，危害不亚于毒品。我们不需要在道理层面多加赘述，让自己内心丰盛起来，一点点把自己爱回来!

题主好！看了你叙述的情况，可以想象你反反复复、欲罢不能、甚至一定程度上影响了生活的痛苦，抱抱！不要着急，你应该相信，在科技医疗飞速发展的今天，许多疑难杂症都迎刃而解，何况你遇到的小小问题？给你一些建议，坚信你一切都会好起来的！一、【尽快去医院做一个专业咨询。】不是说你的情况有多严重，而是应该首先排除或者解决体质方面是否存在问题，因为据你所说，持续时间已经较长了。行为--意识的长期相互刺激作用，很可能引起体质的相应变化。经过检查，如果有问题便于及时就医，如果没有问题皆大欢喜。二、【最好求助专业心理咨询。】这样可以利用外援，在你的共同努力下【早日摆脱痛苦】。请你相信专业心理咨询的作用。三、【自己努力脱困。】许多人都不同程度有过自慰行为，特别是在青年时期。并且，许多自慰方式和正常的性行为也没有太大本质的不同。所以，思想上用不着害怕。即便是一时不能脱困，继续努力就好。慢慢地自然而然就会转变的，因为行为和意识是会相互影响的。你过去影响是一个恶性循环：性幻想--自慰--性幻想--自慰。现在开始，要争取把幻想的内容和日常行为完全更换。1，看积极向上的书籍，学习优秀的文化，听先进、英雄、励志故事，看喜剧等等。2，唱爱国歌曲，跳健康快乐舞蹈，跑步，和同学们打球，一起出门游玩等等。无论是思想意识方面还是快乐健康行为上，每一件事都有着非常丰富的内容。比如，跑步。参加什么跑步组织不？应该，可以相互促进，相互学习，增进友谊。穿什么样的跑鞋？你的脚跑步是内翻还是外翻？跑步需要在什么时间进行合适？饮食营养应该怎样搭配？等等等等。【只要你真正想要改变自己，就一定能够做到！】四、【同样推荐你参加致良知四合院学习。（百合老师已经推荐）】另外，如果有空我还要特别推荐你看一下【阿德勒先生的《自卑与超越》】或者听听【王阳明心学】。这些有助于我们心灵品质的提升。自身素质提高了，负面的情况也就远离了！一切都会好起来的！世界和我爱着你！

这位姑娘，你好！看了你的描述，让我想起了《爱上你治愈我》当中的一句话：【我们的内心世界就像一个空罐子，需要很多的爱才能填满它】！其实，你自己已经把你自己【性瘾】的【深层症结】说出来了，就是源于你小时候经常缺失【父母之爱】，导致你内心的空洞和匮乏，安全感严重缺失！再加上你那个亲戚的【不良诱导】以及我国缺乏【性教育】的大背景，你今天的【性瘾】就不可避免了！所以，个人建议，每当你感觉想要【自慰】的时候，你可以尝试觉察一下你当时的感受，然后尝试着【写日记】，把你的感受一点点地记下来！与此同时，你可以一次为契机，买一些性教育方面的书籍来看看，建立对于【性】方面的合理认知！！此外，你说【每次我通过跑步，看书等等来分散注意力的时候，往往都起不到很好的效果，反而会反噬，然后自慰得更厉害】，这让我想起了心理学上的【墨菲效应】：越害怕什么事情发生，什么事情就越容易发生！因为，你【害怕】什么，说明你【关注】什么！关注什么，什么就成长！所以，你现在不要想着去【摆脱】它，而是【平常心】即可，带着你的问题一起生活！与此同时，你也可以寻求专业的心理咨询师帮助，引导你对于你的原生家庭【转念】，解开你的深层症结！把这些根本问题解决了，相信你的【性瘾】慢慢地就少了！

你好答主！我觉得之所以这样是你潜意识里老想着这个事，然后你老想着去压抑，其实就是你过分关注了这个事，可以把这件事的好处坏处给列出来，然后培养自己健康的生活方式、养成一些好习惯，可以慢慢来，看书、运动等，不要求做到多好就是每天坚持去做，养成一个习惯就好，你会发现在时间的维度考虑这些习惯你可以得到怎样的正复利，而那些坏习惯你同样可以这样去考虑会有一个怎样的负复利，如果觉得可以每周一、三、五坚持这些习惯，二、四、六做平常的事情。你所不喜欢的事还一直在做，很可能是这种状态给了你什么样的好处，才会一直这样，自己去想一下吧。然后你看书、运动后给你什么样的状态，其实你做了就会感受到。因为我也经常有些坏习惯，我想改变的时候就会去思考我之前做的事给了我什么，改变的时候给了我什么，看到改变的好处之后我就能坚持下来，下决心改变！祝好！

这种在自慰后啥事儿不想做的情况是否影响了你的生活，“每次我通过跑步，看书等等来分散注意力的时候，往往都起不到很好的效果，反而会反噬，然后自慰得更厉害...”这里的更厉害是指自慰次数增多吗？如果这样的情况已经影响你的学习生活，或许可以考虑进行心理咨询，你现在正是大四，要考虑的事情其实还有很多，包括毕业和未来规划？◎一自慰起来刹不住车，要在床上躺好几天◎想把第一次留给你未来的老公，小时候缺爱◎喜欢年长班主任，父母外出打工放亲戚家◎你那个亲戚看片从来不会避着你........＋自慰刹不住车＋缺爱且亲戚看片不避讳通过“他会故意放尺度很大的电影，当时他黏我身上的眼神真让人恶心...”可以得知他的这种行为已经给当时的你造成了一定的心理阴影？或许这点需要再后期进行讨论，以及父母把你抛给亲戚让你成为留守儿童，这似乎也是你缺爱心理的根源呢？★Maslow'shierarchyofneeds马斯洛理论把需求分成生理需求（Physiologicalneeds）、安全需求（Safetyneeds）、爱和归属感（Loveandbelonging）、尊重（Esteem），自我实现（Self-actualization）爱和归属是处于中间层次的需求，能够承接基础与升华的部分，有些物种主要独自生活，而另一些物种则需要与其他个体联结，人当然是后者。但是，生活在一种群体部落中确实要付出代价，因为你必须遵守共同的规则，而不能随心所欲。但是进化已经表明，群居的收益远远超过了这些群体相处规则的成本，并且我们现在已经预先编程了对归属的强烈需求，植根于每个人的基因里面，所以你感到缺爱，想要有个归属。举个栗子:在一个人被接纳为一个小组成员之前，要进行一系列的确认，一个批准和接受，这样才能达到归属感。经过进一步的批准，他们获得了尊重，接纳和随之而来的地位权限，在其中他们获得了权力和随之而来的控制权，有了这些，一个人就会减少『匮乏感』。★心中的匮乏:依恋与爱婴儿从对母亲的本能依恋开始。被带走时，会有一种强烈的失落感，使孩子在寻求恢复这种紧密联系时大哭一场。鲍尔比发展了他的依恋理论，描述了我们如何与他人建立联系的力量和影响。爱是一种依恋的形式，我们试图让别人像爱他们一样爱我们。这样可以建立牢固的双向联系，从而维持依恋并满足附属需求，而你的童年似乎缺乏父母之爱？成年后仍然在渴望年龄差的牛犊恋？而且你的匮乏感似乎也在影响你的性行为？这都是需要考虑的哦。你现在的内心有太多不安和匮乏可以通过咨询建立良好关系看到你可以自爱缓解成瘾祝好！ZQ

你只习惯于一种自慰方式了而已，身体意识会让你不断重复相同的行为，你需要开发其他让身体获得满足的行为方式，有一段时间，我非常喜欢吊在单杠上，两腿向上夹来获得快感。后来我把这种爱好引导到锻炼健身上来，做俯卧撑仰卧起坐……更多样性的运动来获得性器官以外的快感

而且你这个根本算不上性瘾现在，自慰很丢人吗你觉得？太正常了人人都会。就是不说而已

你这个太正常，就是你自己觉得自卑而已，其实很多人都一样。

这个问题如果偶尔一次，不需要过分担心，但是如你所讲，每次躺几天，这太过了！！问题的解决，需要从意淫入手开始解实际你已经把自慰当成逃避现实和宣泄压力的工具，自慰常年成瘾后，容易对身心健康产生负面影响！估计会有人告诉你“自慰无害”，但那只是书本上的看法，时代不同了，在色情泛滥的年代，自慰很容易与色情成瘾挂钩！建议你重视这个问题吧

希望你一切都好如果有什么需要帮忙的随时都可以

大学的你可以理解毕竟是青春激情的年龄，但是沉沦就不太好了，毕竟生活还有很多其他值得的东西，也可以让自己分散一下注意力比如打打游戏看看电影看看综艺喜剧之类的，也可以参加体育运动多多消耗点体力，从你的家庭可以看出你可能缺少的爱缺少的是温暖，所以你对性有特别的需求，你可以试着谈谈恋爱试着多对自己好点，多温暖点自己

emm，我比楼主大个一两岁，几乎同样情况，我是性格比较早熟，从小喜欢看书，记得大概九岁吧书里朦朦胧胧的东西有一天突然就看明白了，然后就感觉身体不对劲了，就不自觉的开始夹腿，当时高潮来的很快，从此以后身体大概就记住了这个感觉，只要两腿不小心绞一下，就有感觉了，就很难受很想得到快感。我也是把这个看的很重要，第一次就要留给未来丈夫，而且也没有喜欢的人，从来没有意淫过某个真实存在的人，所以羞耻感啊什么的是没有的，我觉得这个就像买东西啊玩游戏啊一样，都是为了让自己开心，没有触犯法律违背道德也没有影响他人，所以不要感到羞愧啊羞耻什么的。我是这几年，不知道是不是身体发育很成熟了，就需求比较大而且也是刹不住车，就emmm爽到要晕过去那种，每次这样几乎高潮七八次，然后全身瘫软，有时候太多次太刺激了还会肚子疼流点血，这是让我比较慌的。之前去查过还找的专家，专家说高潮刺激有可能会引起盆腔充血，还拍了片看看子宫盆腔没事，我觉得应该就是充血的问题，就是太多次太狠了，不断充血导致的，不知道楼主有没有这个问题。但是专家说他从业这么多年还没遇到就是连续自慰这么多次，我当时跟他描述的是我最多的一次，就连续高潮十几次，专家建议我去看看心理医生。但我没去，我其实大概明白自己问题出在哪，就是身体本身属于性欲比较旺盛的类型，然后没有喜欢的人，长期缺爱，又坚持无爱不性，所以造成这种局面。克服真的很难，大概需要找到真爱结婚才行吧。还有就是医生提醒自慰和性行为不一样，emmm就不要自己太瞎想象，不要想的太过美好，可能会造成想象与实际不符，未来夫妻生活不和谐或者导致性冷淡，所以......就心里还是要清楚，真正的性行为呢并不一定是书上和想象里那样好，给自己时刻提个醒，然后也不要太沉迷，尽可能控制，不要做的太猛，对身体也不好。共勉。

很简单，自慰是人很正常的行为不必为他纠结！只要别过度就好！

你好美丽的小姐姐，尝试一段美丽的邂逅吧，正确面对，试着去交往，感受爱情的甜蜜，转移注意力。生活中有趣的事情有太多，而你本身就是有趣的人，让我来发现你有趣的故事吧