失恋，遇渣男被分手，睡觉变得好难？

嗨，你好！我前两天也回答了一个类似的问题，所以看到你的困扰的时候，我觉得，或许失恋之后，大家的心态都会收到不同程度的影响，这是很正常的。而从你的描述中，我仍然能感受到这段时间你内心的痛苦、矛盾和纠结的地方，不仅让你心情糟糕，睡眠也受到影响。一方面觉得对方很“渣”，另一方面，又生气自己放不下。对此，我有一些感受和想法想和你分享。我想，一段感情中，其实是双向的，不仅是你在认真，对方也需要投入。因此，关系中的双方都需要各自承担自己的责任，这才形成一段关系。所以，他需要在这段关系中承担自己的责任。他做出了选择，选择分手。而你需要承担的是在这段关系结束之后的孤独感，或者说是疼痛感。我希望你不要害怕变化，失去一段伤害自己的关系，刚开始会很疼痛，但是当你穿越过这段疼痛，穿越过这些难过的感受和自我怀疑的阶段，你的生活只会变得更好！抱抱你，加油哦！希望你能找到你的力量和勇气^_^

有些事情你看似接受，其实只是被转移注意力了，当夜深人静的时候，那些痛苦的事情就会再次浮现出来，这个是正常的，每个人遇到重大挫折都会这样，想着怎么去解决，怎么避免再次发生，反复的想会导致情景的再次体验，你半夜会惊醒，就说明这种焦虑和亲密关系分离的痛苦在潜意识里一直都有，并没有完全的消失。这是从情绪上来说。另外，从失眠上来说，太过关注自己的睡眠了，对无法入睡已经产生了焦虑，这种对睡眠的焦虑是引起焦虑的很重要的因素，失眠并不可怕，怕的是害怕自己会睡不着。因此，首先正视你的睡眠问题，面对它，面对的意思是一定程度上你要接受你睡着不这个情况，因为你刚经历了一次创伤事件，大部分人都会出现失眠情况。其次我建议你好好把对这个渣男的不满，痛苦等情绪发泄出来，你可以找人倾诉，运动（运动本身会有利于在这种情况下睡着），甚至喝醉一回等都可以，这有一个情绪宣泄释放的过程。最后如果睡眠问题还难以解决，可以试着用一点辅助睡眠的药物，例如佐匹克隆等，短期服用，等睡眠调整过来以后，然后停掉，不会形成依赖性的。

亲，您好！您失恋了，遇到一个自称"渣男″的人被分手了，被以"自己渣”而分手这件事分手自己很气愤又很无可奈何，并且你睡觉变得好难，抱抱你！我们来看看这件事，为何会分手有以下几种可能。一，你曾经以为他有不得已的原因，这的确有可能，这种可能也许有如你想的他有不得已的原因，但他就不告诉你，他可能会以“自己渣”做借口，实际可能是自卑或难言之隐从而自感配不上或不想伤害你。这在心理学上讲是有依据的，恋愛可能源自本能吸引的冲动，但真正爱情的基本倾向是奉献，真正的爱情会在依恋亲密之外存在发自内心的利他，帮助对方，让对方幸福会是他义不容辞的责任。这种对对方的爱到达极致则可以牺牲自己的幸福。我看到你内心还在想他，你也说他也想你，你好似对他有一种恨铁不成钢的气愤，拿那么烂的理由来分手。你如果已经分手就不用分析这一条了，因为还有其它可能的原因导致你们分手。二，是他自己说的那样他太渣，你太好，这不是分手的要素，而是正因为他渣所以他底气不足，随着交往的进行，他感觉会暴露，会被分手，为避免他被分手，为了减少被伤害他会提前提分手变被动为主动，他的痛苦会小。三，我们最不愿接受的是你不适合他，他有了别人，而他向你表述他也想你则有可能是分手后两三个月的内疚期，但此时复合并不一定是最佳选择。基本可能性大体这三种，你具体情况具体分析一下。那么你为何会气愤难忘，甚至难睡眠呢？首先失恋本身是一件对人伤害很大的事情。再者，被分手会导致你对自己产生疑问，"我做的不够好？"，对自己质疑本身便是很耗能的。还有这件事对你来说是一件“未完成事件″人类天生就有将事情做完，让需求得到完全满足的倾向。未完成得不到满足人就会产生困扰，而未完成的事则会让你潜意识内归因或外归因。这种困扰可能会让你产生内在攻击并为之焦虑烦躁不安，这可能是你难眠的原因之一。怎么做？简单做:一接受对过去人事留恋的感受。二接受现实，做一个觉察，像朋友一样做一次沟通。三感恩好的事情，确认他的放弃，放松转身开始新生活。祝早点正常睡眠。(可参考其它答复。)

谢谢你的信任🌸首先，给你一个大大的拥抱♡♡♡你最近经历了分手，虽然现在可以比较冷静地接受这件事，但还是会想起他，这让你感到难受，并且入睡也变得难起来，而且越回忆这些事情，入睡就越困难，是吗？抱抱你♡可以看出，为了维系这段恋情，你曾经付出了许多努力，你一定很辛苦吧♡♡♡你说你现在【最难受的就是睡觉变得好难】，入睡难确实是一件让人难受的事情，会让人感到焦虑，白天也不能很好地工作和学习。🌻不知道你现在是几点休息呢，不妨让自己【早睡一会】，比如平时十二点睡，现在十一点半或者十一点就开始钻进被窝🌸培养睡意。🌻【睡觉前洗个热水澡】也是一个不错的方法，可以帮助放松身心，不过记得要把头发吹干噢，头发湿漉漉的也会睡不好的。🌻【改变一下居住环境】，比如换一个新的床单，改变一下床上物品的摆设，让床变的温馨柔软，会对你有帮助。在日常生活中，【转移注意力】可以帮你更多地关注新鲜的事务，从而减轻焦虑，进而对促进睡眠质量有帮助。🌻你是否平时会忍不住翻看你们的聊天记录呢，或者头脑中过电影一样经常回忆这种细节，这种状态是否会让你感到焦虑？【不要担心，不要着急】，看看自己还有什么其他的事情可想、可做，然后去行动。如果这些旧的回忆又一次浮现，也不要责备自己，你只需【慢慢地、轻轻地将思绪拉回来】就好。🌻【运动】怎么样？运动可以促使人脑分泌令人愉快的物质。【旅行】呢？有没有什么一直很想去的景点？别犹豫，找个最近的休息日，好好玩一玩，放松紧绷的心情。【冥想】也是一个很好的办法，可以让你感到安宁。你超级棒🌺已经开始可以冷静地面对这些事情，虽然还是会很难过（抱抱你）。而且，你可以正视自己的情绪，来到这里求助。【有解决问题的动机】是问题得及解决非常关键的一步。这些不怎么美好的经历，想要忘记它们，不会特别容易，但是，也【没有那么难】🌺而且你已经走在解决它们的道路上了🌻🌻🌻加油噢小可爱🌻🌻🌻希望这些建议能帮助到你😊