没法独自睡觉，对黑夜的恐惧经常导致难以入睡？

☁︎我跟楼主有很相似的情况，我无法一个人夜晚待在家里。大概五岁左右的时候开始，就是自己一个人睡觉，父母晚上回家很晚，我就一个人睡。真的会很难入睡，而且非常容易做噩梦。这种情况持续到现在，依然还会存在。从来不看恐怖片，恐怖故事也不敢听，☁︎前一段时间有一句话，对我的触动非常大。❤“有的时候，我们不是恐惧黑暗，而且害怕爱的人不在身边。”❤只要有人陪伴在我身边，夜晚和黑暗对我无法造成任何威胁，甚至还会欣赏夜晚的宁静与孤独。我开始直面对黑暗的恐惧，并且接纳了它。我依然会害怕一个人的夜晚，但是我会选择避免这种情况发生。☁︎现在，我养了一只猫咪，晚上的时候她会陪着我。每天醒来，都能看到她萌嘟嘟的小脸。说实话，很安心。☁︎在心理学上有一种疗法—脱敏训练。但是，在这种情况下，我并不想采用这种方式来克服恐惧。因为，我并不想让自己陷入非常恐慌的境地。☁︎出现楼主这种情况，很有可能与小时候的某些经历有关，楼主可以自我剖析一下。如果楼主不介意，我们可以沟通一下。我小时候就是因为父母一直不在身边等一系列原因，导致这种情况。不过养了小猫咪之后，就没什么了，因为知道，再黑的夜，我也不是一个人在度过。☁︎希望可以帮到楼主💓

了解到“天空有亮光，才能安心睡眠。”，真的很心疼你，现在是早上六点钟了，你可以趁这个时候好好再睡会，你很安全，黑夜终将过去，白天还是要来的噢。我们后期可以逐渐澄清你所说的『黑夜恐惧』究竟是恐惧黑暗还是其他未知的事物比如:不能看尸体，坟墓，骨架.....可以回想在最开始是怎样害怕这些事物，是否有人吓唬你？这些事物对你意味着什么？◎从很小的时候就没有办法独自睡觉◎一定要有人陪睡，一个人睡一定要开灯◎有次挑战自我看了恐怖片，导致入睡障碍◎后面去医院看医生，开了药，才慢慢好转..........夜间恐惧是一种人们在夜间更加害怕威胁的现象。尽管对夜间恐惧进行了大量的心理学研究，但之前的研究人员并未准确区分“夜晚”和“黑暗”。这两者在夜间恐惧中都起着重要作用，但是是夜晚还是黑暗在起作用，我们并不是特别清楚，就好像我们现在不清楚为什么你十几年了仍然害怕黑暗。我们认识到恐惧有时候可能会压倒一切，有恐惧是正常的，当恐惧开始影响你的生活并影响你的社会功能时，它们就会成为问题。如果对于你的恐惧感到不知所措，恐惧的困扰可能会干扰你的社会运作能力，并且你可能会感到强烈的焦虑或紧张，则需要反思:①你的恐惧会引起强烈的焦虑或恐慌？②你是否意识到自己的恐惧是不合理的。③你是否避免特定的地方或情况发生。④避免恐惧是否会造成困扰，并干扰你的生活。⑤恐惧持续了六个月或更长时间。如果自我调节无法奏效，我们永远都可以求助于朋友，智者和心理咨询师，不需要一个人扛着，让自己的生活质量得到提高！※对于黑夜的恐惧需要逐步改善我们早就知道睡前洗个热水澡或者泡脚能起到助眠的作用，一般我们认为这是因为提高身体内部温度或清洁时的舒适感带给我们的睡意。在你睡觉前至少一小时洗个热水澡或泡脚使身体发热，等到你的身体逐渐等却，你将会慢慢睡着。睡觉尽量不要开灯，但是你现在的畏惧可能现在还达不到这种要求，可以在后期改用一些温和的小夜灯循序渐进，多余的灯光射进我们的眼睛，到达眼球后部的视网膜时，视网膜里微小的细胞所含有的色素将对灯光做出反应，这些细胞会把信号传送给大脑。此时大脑将调节褪色黑激素的分泌会大量减少。血液里的褪黑激素水平决定了你是昏昏欲睡还是保持完全清醒。我们天生对于高处和大噪声感到恐惧对于黑暗的恐慌可能是后天习得建议进行咨询减少恐惧祝好！ZQ

对于独自一个人睡觉的恐惧感，很大的可能来自于安全感的缺乏。据题主所诉，很小就有这样的问题，而且一直持续到现在，说明安全感的缺失可能来自于很小的时候。至于那时候到底发生了什么，可能不太能够再弄清楚了，即便是询问他人，恐怕也无从了解，因为对一个幼儿刻骨铭心一生的事，对其他人来说也许只不过是一件微不足道的小事而已。但是既然现在主要和睡眠相关，很有可那时候发生的事也和睡眠相关。婴幼儿比较易哭闹，又特别需要养育者的陪伴，如果在那个阶段发生了养育者与婴幼儿的强制性分开睡眠之类的事，而这个事又在婴幼儿心中造成了很深的恐惧，这一恐惧让他产生以为自己会被抛弃的联想，进一步加深事件所造成的伤害，如果当时事件的影响足够大，可能真的会造成深刻的影响。当然，这只是一种可能，不一定就是事实。持续如此之久的心理状况肯定有其根源，也不太容易被简单的化解，恐怕需要更多的努力才能够改善，如果能够与一个适合自己的咨询师做一段中长期的心理咨询，可能会对你的问题有帮助。祝你冲过黑夜，迎接温暖与光明。

看起来楼主是深受恐惧的困扰，已经严重影响到自己的生活了，楼主能够在关注了很长时间之后提出自己的问题求助，这是一个非常积极有效帮助自己走出恐惧困扰的行为和方式，也就是说楼主的内心已经能够面对自己受恐惧困扰无力解决的恐惧，为楼主点个赞！👍👍👍恐惧，来源于内心深处对未知事件的认知，比如对黑暗的恐惧，或许是跟自己曾经在成长经历当中的某些事情有关，比如电视上看到的黑暗里发生的恐怖事件，或者是听某个人说黑暗里会有什么可怕的生物等等，这些都可以对潜意识自我带来一定的刺激和冲击，并且在接受到这些认知之后没有从其他的方面做调整改变，就很容易形成固化认知思维，以记忆的方式储存在了潜意识的经验里，受到外界刺激就会被激活。要解决楼主的这种恐惧带来的困扰，就要深入了解楼主的潜意识里到底经历了什么可怕的事情，可以预约合适的老师做催眠治疗。

与您共享☞很显然，小时候没有能够承担住恐怖图片的您，早早的就观看了一些您无法承担的恐怖图片，这并不是胆小，只是这些图片出现在您的身边太早了，所以，让小时候的您无法承受，您需要有人在您身边，您才能感觉到那些恐怖的东西才不会伤害到您，或者需要有光的地方，为了能够更好的避免那些恐怖的东西，也为了如果再出现恐怖的东西，自己能够更好的逃离，能够更好的控制自己睡觉的领地。☞小时候父母不能够理解您的这种害怕的感受，您一定很难受吧，父母不应该以他们的观点去评价您，但是，只是因为父母不知道如何让您更好的去疏解这种害怕的感受，这并不代表父母不爱我们，只是，他们不知道如何更好的去保护我们，也只想让我们自己能够更好的成长。☞小孩子的一大特色，就是丰富的想象力，想象力本该是小孩子的独特，但是作为小孩子的您在之前放大了恐怖的画面，想象力也影响了您，幸运的是，现在您还拥有那些想象力，所以才会有恐惧，很少有人能够在长大还能够保留这种天赋，如果逃不掉，可以试着去享受，因为，您的身边有一个强大的您自己，那些恐怖的东西无论何时也不会从过去跳出来伤害您，吓住您，即使吓住，那也是享受童年的一种方式。☞下一次，如果再担心这种画面，可以试着在手机便签里写下自己的感受，然后，想一想，现在强大的自己会不会真的被这种画面击打掉，试着去锻炼身体，试着接受哪一个害怕恐怖图片的自己，也试着慢慢放过喜欢恐怖图片的自己，您值得拥有新的害怕的感受，这也是新的朋友，那个老朋友陪了您很久了，是时候说再见去拥抱新的朋友了，外面有许多奇奇怪怪的事物，您都值得去感受，而不只是恐怖图片哪一种，还有过山车的刺激，还有蹦极的刺激，还有其他更多您未知的事物，如果，喜欢哪个老朋友也没有关系，记得跟它说一句，谢谢你陪了我那么久，守护了我那么久。

你好，从您的描述中可以看出“恐惧，难以入睡，多次醒来，做噩梦”对您的生活造成了严重的影响，想摆脱而不能。对此，我有些个人经验供您借鉴：我独自在外地上初中的三年也是这么过来的，也从小就胆小，但是想象力还特别丰富，每次做噩梦时间还很长，里面的情节还特别丰富，就像放电影一般，看了医生，迷信，都没办法解决。后来偶然的一个机会却慢慢改善了。树立信仰。人是一种非常奇妙的动物，通过编造一些虚幻的东西，有时候却能使我们战胜很多困难。当我没有办法应对那个每天做噩梦的情形时，我妈说了一句：“孩子，咱家是信佛的，从来不做坏事，即使在梦里遇见一些很可怕的东西也要告诉自己，自己是被佛祖保佑的，你能看到那些画面是因为你是特殊的，和别人不同，也许有着特殊的使命”，结果奇迹发生了，每次噩梦醒来后都告诉自己，什么都伤害不了自己，自己有独特的使命，慢慢的，不再那么害怕，后来直接能在梦中察觉出自己在做梦，并能在处于噩梦时利用意识将自己唤醒从而避免情绪上的恐惧。高中三年依然是做梦，但是大多数时间我在梦里能察觉出自己在做梦，因此痛苦减半，直到上大学，我接触到了心理学，学习了“梦的形成机理，精神分析”，才发现梦太复杂了，单纯的一种理论远远解释不了，比如说“怕黑是因为出生后母亲对孩子没有回应”，“那些恐怖的画面其实是自己被压抑的潜意识”等等，不管怎么样，我个人有个方法“在梦里遇见恐怖画面，不要去逃避，停一停，看看能发生什么，或醒来时把自己的梦记下，不去评判它，看看它想告诉我们什么”，这个是武志红老师推荐的方法，对于我来说，多次起到过作用，当我不再逃跑时，那些恐怖的画面可能转变成美好的画面或自行消失。具体原理可以去阅读武志红的《梦知道答案》。现在的我时不时地还会做噩梦，但是我已经不再把它当做大事了，生活已经归于正常，很多事情的解决，归功于时间，还有你的阅历，你的成长阶段，你所遇见的人，经历的事，所以随着你个人的成长，很多症状都会弱化甚至消失，因为世间万物都是出于变化之中的，每个人生阶段都会有疑惑，困苦，但请不要害怕，因为人生本来就是这样，希望你能早日收获平静与自由，与你共勉🤝

你好，从您的描述中可以看出“恐惧，难以入睡，多次醒来，做噩梦”对您的生活造成了严重的影响，想摆脱而不能。对此，我有些个人经验供您借鉴：我独自在外地上初中的三年也是这么过来的，也从小就胆小，但是想象力还特别丰富，每次做噩梦时间还很长，里面的情节还特别丰富，就像放电影一般，看了医生，迷信，都没办法解决。后来偶然的一个机会却慢慢改善了。树立信仰。人是一种非常奇妙的动物，通过编造一些虚幻的东西，有时候却能使我们战胜很多困难。当我没有办法应对那个每天做噩梦的情形时，我妈说了一句：“孩子，咱家是信佛的，从来不做坏事，即使在梦里遇见一些很可怕的东西也要告诉自己，自己是被佛祖保佑的，你能看到那些画面是因为你是特殊的，和别人不同，也许有着特殊的使命”，结果奇迹发生了，每次噩梦醒来后都告诉自己，什么都伤害不了自己，自己有独特的使命，慢慢的，不再那么害怕，后来直接能在梦中察觉出自己在做梦，并能在处于噩梦时利用意识将自己唤醒从而避免情绪上的恐惧。高中三年依然是做梦，但是大多数时间我在梦里能察觉出自己在做梦，因此痛苦减半，直到上大学，我接触到了心理学，学习了“梦的形成机理，精神分析”，才发现梦太复杂了，单纯的一种理论远远解释不了，比如说“怕黑是因为出生后母亲对孩子没有回应”，“那些恐怖的画面其实是自己被压抑的潜意识”等等，不管怎么样，我个人有个方法“在梦里遇见恐怖画面，不要去逃避，停一停，看看能发生什么，或醒来时把自己的梦记下，不去评判它，看看它想告诉我们什么”，这个是武志红老师推荐的方法，对于我来说，多次起到过作用，当我不再逃跑时，那些恐怖的画面可能转变成美好的画面或自行消失。具体原理可以去阅读武志红的《梦知道答案》。现在的我时不时地还会做噩梦，但是我已经不再把它当做大事了，生活已经归于正常，很多事情的解决，归功于时间，还有你的阅历，你的成长阶段，你所遇见的人，经历的事，所以随着你个人的成长，很多症状都会弱化甚至消失，因为世间万物都是出于变化之中的，每个人生阶段都会有疑惑，困苦，但请不要害怕，因为人生本来就是这样，希望你能早日收获平静与自由，与你共勉🤝

楼主你好，我是热心温柔的小魔仙首先，你的情况我之前也遇到过，这也曾经让我很焦虑很难受，一直让我失眠好长时间，我很理解你的这种感受，但是你也不要过于担心，只要努力就可以解决缓解的。我们现在来分析下情况，①因为对黑夜，黑暗的恐惧所以导致不能安稳的入睡②害怕一个人入睡，一个人睡觉睡眠浅③胆小，对骨架，尸体等物件敏感。这是楼主的三个问题所在。结合问题，我想说的是楼主的问题有可能是因为对于安全感的缺失所造成的，小时候可能是因为胆子小再加上一些事情的刺激导致造成了心理阴影，由此在心里埋下了种子，长大后一直对此耿耿在心。我给的建议是:①通过一些睡前按摩，泡脚的方式来助眠或者利用蒸汽眼罩，听一些轻松的音乐来放松自己，缓解自己的恐惧心理。②试着对过去的阴影做一个告别，放下恐惧，战胜自己。加油我相信你可以战胜自己！

您好，看到你的描述，非常心疼你，可以感受到黑夜无法安然入眠带来的痛苦，无法克服对黑夜的恐惧一直折磨着你。很多时候，在外人看来，生活一切都似乎很美好，但每个人的体验，内心的感受都是不一样的。你对黑夜的恐惧，一直在你的记忆深处，在你的潜意识里，只是你意识不到它的存在。究竟是因为怎样的事件，那个恐惧一直徘徊，它与黑夜究竟有怎样的关系，也许只有弄清楚真正的原因，才能帮助你去缓解。如果很多助眠的技巧都无法帮到你，如果对黑夜的恐惧无法安然入眠已经影响到你的生活工作，成为不得不直面的问题。我建议你可以尝试做一次催眠疗愈，找一位信任的心理咨询师，在安全的环境下，带你进入潜意识里。每个人来到这个世界，从离开母体那刻对未知的世界就充满了不安全感，只是每个人的恐惧程度不一样。恐惧的反面就是爱，用爱的力量去化解恐惧。所以爱自己，给自己勇气，经常鼓励自己，拆掉一些限制性的信念，让自己获得疗愈。每一次克服恐惧，都会带来不一样的收获，你会爱上那个自己。加油，祝福你。

嗯，我的孩子曾经面对过和你一样的困扰。我起初的时候不能理解她，总是反问说黑有什么好怕的？她会说：我怕有怪兽、有恐龙、有鬼之类（她从电视等媒体上看到过，让她觉得恐怖的影像）。我会说：那都是假的……很敷衍她，甚至会强行“脱敏”，留她在黑暗里……现在想想，我对她做了一些现在感觉非常无知、惭愧的事呢我是意识到孩子的问题，肯定是我对待她的问题，才关注解决方法的。我用过“追问、描述”法。比如，当她说害怕，我就会追问这一次你怕什么呀？她会说一个绿色的妖怪我会引导她慢慢说出来妖怪各种的细节，然后我就会拿起笔画出来，我画画还可以、我就尽量画的可爱、萌一些，然后很肯定的说，啊，还真是一只可怕的怪物啊！她会笑，说是啊，像站起来的毛毛虫一样呢……她经常会在我画画的过程中指点一二，然后也忍不住拿起画笔来帮忙……渐渐的，怪物画就少了起来。后来，她被广州长隆的恐龙区，一个逼真的隐藏在草丛里的恐龙的吼叫声吓到了，后来就怕恐龙，我就告诉它，这个是人造出来的，是机器的，是假的……过了很久吧，她试着问我，人怎么造恐龙的啊？我才想起来，我又“遗忘了她的恐惧”，敷衍她了。我就赶紧找了制作恐龙的视频，电影花絮等让她看了制作过程，她大致明白了，也就不怕了。后来有一次遇见室外恐龙展，她看一看还一脸嫌弃的说：这恐龙，做的也太假了吧……我觉得，怕黑、怕恐怖的形象，怕尸体、怕死亡……是人类再正常不过的情节。由此，我会想到说，如果你的那份害怕，被本该爱你的人们真正的看到、被承认、被了解、被理解、被陪伴和拥抱，是不是所有的恐怖，也就没有那么恐怖了？

或者可以找个值得信任的人陪着你，然后陪你度过黑夜，进行脱敏练习。恐惧源于我们对一些东西的无知和未知。或者可以进行催眠潜意识对话，寻找到自己是什么时候开始害怕黑夜的，又是什么场景导致自己如此害怕的，然后重新构建新的认知和安全感。这个可以借助专业的心理咨询和专业人员完成。

先抱抱你要想走出恐惧，关键在于对自己的认知。我经历过从恐惧到逐渐淡然的转变，也许对你有用。首先，恐惧它不是坏人，它是来保护你的，是一种自我保护机制，你的潜意识认为你可能承受不了将要发生的事，它就派恐惧来吓跑你让你避免接触你不能承受的东西。这里回到关键点，对自己的认知。如果你认为自己是弱者，是容易受伤的，那你的潜意识会经常派恐惧来保护你。相反如果你认为自己很强大，没有什么能把你怎么样，潜意识就不会经常让恐惧来保护你，因为它知道你不需要这样频繁的照顾，你的心能够自然应对，恐惧也就自然消失。锻炼好身体，修炼好心理承受能力。告诉自己，自己的心像太阳，所有未知和黑暗在靠近它的时候就会被溶化，它不需要被保护。

这位朋友，看到你的描述看你需要回溯到童年时期，处理和母亲或者说亲密关系当中的情感依赖，解决分离焦虑，你内心极其害怕单独相处，极其害怕黑暗,骷髅……那害怕的其实背后是分离的焦虑触发原始脑的死亡的恐惧，由此带来的一切关于恐惧的外在表相。

你好:看了你的描述，我想你主要是想解决以下两个问题:〔难以独自入睡〕〔独自入睡时，质量很差〕是这样的吗？原因是〔一到天黑，易陷入恐惧〕恐惧的具象是〔尸体，坟墓，骨架等〕我把〔挑战自我看恐怖片〕作为你想要改善自己处境的一个行为，显然〔两个星期的入睡障碍〕表明这个方法是行不通的，那么我们一起试着用其他方法来寻找一下解决之道。从小到大，可能需要你独自睡觉的时候也很多，那么当你感到恐惧时，除了上面的具象，你还会想到些什么？另外，当看到上面的那些让你恐惧的会做噩梦的具象时，你又会想到什么？也许从这两方面的认知，可以帮助你寻找到解之法。我是啾啾，祝好!🌹

你好，我是壹心理咨询师刘老师。对你的情况进行梳理，主要如下，希望能帮助到你：1、对黑夜的恐惧，是一种心理上的焦虑导致的，内心可能是脆弱的、无安全感的，这有个体方面的原因，也有家庭成长方面的原因，你可以列出来分析一下。2、十几年了没有好转，想必困扰的时间太久，只是悬赏恐怕难以解决实际问题，最好还是找专门的老师来专业解决。

需要回溯到小时候解决和家人的依恋关系，主要是分离焦虑

爱你么么哒你多大了呢？从小你是和父母一起生活吗？还记得最近一次失眠是什么时候？发生了什么事情吗？