内心有一些恨意，如何放下对一段关系的执念？

失恋是我们在生活中最常遇到的一种创伤性事件。失恋的痛相信很多人都经历过，也能够体会到你现在纠缠其中的苦恼。被失恋的一方总是更难放下的，说好的要在一起，怎么就这么离开了。心里有太多的为什么，期待着能解开，可是那个人却不会回应。爱而生恨正是由此而来吧。冷静下来说，执念是因为失恋是一个未完成事件，我们对未完成事件都会有一些心结，想要完成他。最简单的，如果一件事情只做到一半就中断，我们会习惯性想办法把它完成，尤其当是恋爱这样重要的事情时。而解开心结，或者说放下执念，一个是时间，时间很强大，可以淡化和遗忘很多东西；另一个，也许能更好帮助题主的就是仪式。两个人确定关系时，很多会有表白、拥抱、亲吻，也许还有美丽的景色，可口的晚餐，这些都是仪式的表现方式。偏偏失恋很多时候没有仪式，一个争吵、一句话都可能引发对方头也不回地离开。为了弥补这个仪式，题主可以尝试这个方法：1.选择一个安静，让你感觉放松的环境，把你心里堆积的所有的话写下来，记得所有的话，所有你想问的，想质疑对方的，一切的念头都写下来。2.想象对方就在你对面，把你写下的所有的话读出来，读给对方听。3.撕掉你写的这些话，然后丢出去。4.想象对方带着你的这些话站在一条船上，向你挥手，船越来越远……你转身离开，头也不回至于题主说的心中有恨意，可以尝试宽恕。如果题主愿意宽恕对方，可以私信我，我乐于和你分享如何具体做宽恕。疗愈失恋需要时间，祝愿题主早日卸下身上的枷锁，与自己和解。世界和我爱着你。媛

执念是什么？执念是你对一个人，一件事，一段记忆的一种刻骨铭心的变质的思念，记忆。为什么会有执念？因为那件事里包含了太多对你来说重要的，会影响你生活质量，左右你情绪的东西。*为什么对方会那样想*为什么对方会那样待我*我怎么那么不好*他怎么那个样子当你执着于一个问题，想要搞明白却得不到结果的时候，你就会越想明白为什么？这是人性对未知探索的本能，也是自己对事情了解，对自己负责任的态度，从这个层面上来说有这份求知欲自然是好的，但从另一个角度执着于一个不可控的问题时你会发现，你的问题很难找到答案，其实并不是问题的答案没有，而是你不容易找到，因为找到它你需要付出的代价可能会很多，很大，因而陷入一种恶性循环里，想要找到答案，又苦与各种限制求而不得。你可以有新的思想，生活观念，当你执着与它们而得不到时，其实你可以暂时把他们放在你身体的某个角落里，它是那么的重要，以至于让你寝食难安，但现在的你尚未有足够的力量去实现它，在你能力不及时暂时的把它放一放，先用心经营眼前的生活，生活是自己的，执着于他们是为了更好的生活，暂时放下它，感受当下，过好当下，这也是为了更好的生活，在未来，合适的时候，你再去看看他们，了解他们，或许在一个特别的时候，你会了解它们，又或许在一个特别的时候，你会发现，它们也没那么重要了。

不用刻意放下，把这段感情和回忆放在内心深处，人生是多彩的，快乐幸福圆满固然最好，悲伤遗憾恨意也要坦然接受，这样人生才是圆满。大二时被一个高大帅气的男孩吸引，对他一见钟分手情。正巧遇到他失恋心情低沉，于是，我和他成功相恋。面对他我很自卑，我对他患得患失，看到漂亮女孩儿我都觉得和他好配。我对自己的身高特别在意，和他站一起非常不搭。他身边的女孩儿还很多，我对他的要求是大学期间别和我分手，因为在校园避免不了见面。毕业分手各奔东西，永不相见。他老说我多想了。后来毕业了就真如我所说，因为我清楚的知道婚姻要的是踏实，而他是我生命的贵客，是我用尽所有爱过的人。毕业后，我在相亲的道路上走了很久，也遇到了几个处过又离开我的男友。如今我遇到了爱我的老公，他的优秀不会让我自卑。遇到了彩虹便原谅了曾经的风雨，他就是我的彩虹。我想告诉你，让一切顺其自然，不必纠结不必恨。提升自己不为讨好别人，而为遇到更好的人

可以看到你内心汹涌澎湃的恨意，即使这段关系已经过去了一段时间，你仍然还有一些心有余悸，这对你来说太痛苦了吧，抱抱你。也可以从“把一切事情怪责在自己处事不理智”，这里的『过度概括』或许是过去关系破灭的导火索，不可能所有的事情都是某个人的错，你们的关系，心里自然有数，这是两个人的事情呢。◎他怎么怎么那个样子，恨他为什么那么做◎执念在一份已经过去的感情上是一条错路◎朋友说当你放下了，你心里不会有任何浮动◎你认为放得下对自己不公，内心有一些恨意...........＋过往创伤的暴露＋仇恨释放※了解自己的仇恨接受它仇恨能够带来很多能量，而这个能量有时候可以升华为前进的动力，有时候也能造成更多不必要的伤害，过去的那些事情一定对你造成了很多打击，你知道那些可能都不是公平的，回到过去，是否可以为自己捍卫权利？增强积极性乐观性并不意味着面对苦难就变得盲目天真或乐观，同样重要的是，认识到痛苦愤怒只是生命长河中的自然波动。实际上，以健康的方式体验和处理负面情绪可能是个人成长的重要组成部分。人们在面对负面情绪时往往会犯两个错误：他们过度沉思并沉迷于问题，或者试图麻木自己的负面情绪，我们或许可以通过心理咨询某些释放技术来释放一直以来都无处安放的负面能量。※健康的应对技巧是包容的开放的啊心理学家建议人们不要试图麻木，也不要长期沉迷于负面情感，而应认识到遇到某些痛苦的必然性，然后再慢慢接纳消化摆脱它，此过程可能包括很长的步骤。我们可以处在负面情绪中，并以温和，无评判的态度观察它们。识别它们是由思想触发的，并评估你的情绪是否正在响应你的想法或实际发生的事情，认识到疼痛通常是生长和复原力的催化剂，你会明白里里外外都是你自己，这是重新整合自己的契机。也许你还没有准备放手执念不用焦急你可以慢慢来看见自己的情绪建议咨询祝好！ZQ

缘分至，看到您的问题。执念，该怎样去理解呢，不要太刻意去给自己这种负重的吧。都说人要往前看，言简意赅。过去的，我们会有记忆，会痛，会恨，说明我们在意过，付出过，认真对待那段时光。有爱付出，就是不负时光吧。生而为人，都需要爱与被爱。换个角度，应该很欣赏自己。在该爱的时候，爱了，用心了，生命中的过客也得到了我们的恩宠。可以试试不对自己提忘记或者悔过的要求。因为本来就没有错。给自己个拥抱，每天用心对待生活，魅力是自然发散的，懂得欣赏我们的，会珍惜和呵护我们的人，才会找到的我们。越有恨，越说明真。多宽慰自己，不是自己不好，是又经过了一次淬炼，强大了内心。祝福亲，会越来越好！

你好，答主。看了你的问题，从感情破解到分手造成伤害是在所难免的，从你的说明我能了解到你们之间是因为交流不畅的缘故造成了问题的加剧，使双方的理想形象造成瓦解，爱情的成分也慢慢缩水。长此以往你们对未来的生活充满着的焦虑和不安被逐渐放大，只有分开才能避免这种伤害。人的本质是自私的，在一段能得到自我价值回报的安稳感情中，人会更容易分享和投入。因为这是一种互惠互利的公平模式。不安的自责与被弃的怨恨会引起儿时的类似记忆共振，内心的疼痛需要不断的自省和学习来强化心理上的免疫力，加强心理边界，以使你重新从一段感情中走出来为下一段感情做好充分的准备。较为敏感自尊较低的性格分手后走出来的时间会长一些，朋友和亲人的支持会让你更快的走出来。与其害怕这些不安的情绪不如勇敢的面对自己，祝你早日赶走不安和恐惧，奥利给！

对过去感情的执念莫过于对自己的不公平和对他人的不公平本来爱一个人就是一种权利并不是一种义务我们要求不了别人爱我们或者像我们期待的那样爱我们在乎在恋爱中的感受对每位女生来说都是通病呀我们就是会那样无时无刻地对他有期待但又一次又一次地失望到最后绝望地选择离开我挺能理解你的感受的因为我曾经也有类似的感受曾经我对他很好甚至对他很包容但在他一次又一次地否定我把自己摆在高高在上然后做出伤害我的行为还有他一些非常幼稚的行为等等这些都让我一度地对自我价值产生了贬低的倾向难受的感受我也一度恨他曾经那样对我但最后分开后我才发现明明自己做得很好了只是他不懂得珍惜而已自己根本没有错相信你也一样非常优秀做得也很好不要轻易地因为别人一时的态度而轻易地否定自己呀着眼自己的同时也要看看别人的态度和行为是否正确冷静理性地思考一下过去的事情尝试把它放下然后重新出发变成更好的自己加油世界和我爱着你～

面对一些事情，我们总有觉得不公平，世界本就是不公平，我们唯一能做的就是让自己变得更好。说你不好的人，永远都有人在，说你好的人也总有人在。当我们遇见不好的事情，我们要学会处理，更要让自己保持向上。