你好!先引用一个例子。比如说,一个五岁的男孩,当他遇到不高兴的事情时,他就用大哭来发泄他的情绪。这时他的妈妈对他说:“一个男孩子总是哭,多丢人!”如果他的妈妈经常这样教导他,久而久之,他就会把这种评价内化到他的自我概念之中。以后再遇到不愉快的事情,他往往会压抑自己,认为哭是自己的缺点,甚至是自己的错误,通过歪曲和否认自己的体验和经验,来赢得妈妈的认可。这样为了得到别人的积极评价,而把别人的价值观念内化,变成自我观念的一部分,就叫做价值条件化。这时候一个人就会很容易产生错误的知觉,而且会感到压抑,自我评价也会降低。因而,人常常都有两个自我:现实自我和理想自我。现实自我是个人在现实生活中获得的真实的自我感觉,比如那个小男孩觉得不高兴;理想自我是个人觉得“我应该是”或“我必须是”的自我概念,就是价值条件化所形成的自我概念,比如那个小男孩又觉得“我不能哭”。以人为中心疗法认为,心理失调的实质是现实自我与理想自我之间的不协调,当真实的经验与理想自我概念之间的不一致被意识到时,焦虑就产生了,一旦防御机制失控,个体就会产生心理失调。——壹心理读书会《心理咨询与治疗的理论及实践》第二讲感觉你的状态就有些心理失调,一方面受一些因素影响你想要变得像女生,可能是因为女生会受到优待,另一方面自己男性的身份有让自己觉得变得像女生不像话。其实不仅仅是你,现在社会也有这种分裂,一方面很多人追的男明星气质偏向阴柔,另一方面又很多人在提倡阳刚教育。对于男星偏向阴柔有人还提出了阴谋论,当然这是社会问题,也可能是你的问题出现的一个引子。而你的核心问题我认为是:为了得到别人的积极评价,而把别人的价值观念内化,变成自我观念的一部分,即价值条件化。这时候你产生错误的知觉,而且会感到压抑,自我评价也会降低,认为自己不好,只有变得像女生才好。价值条件化,不是一次经历就会形成的,那么找到问题的源头,看清自己是如何一点一点变成现在的样子,看到了觉知了,自然就会有很多被压抑的情绪涌现出来,从而得到解脱。还可以使用ABC模型,A代表诱发事件,B代表信念,是个体对这一事件的看法、解释及评价,C代表在这一事件后,个体的情绪反应和行为结果。问题行为的发生,并不是因为某件事的发生,而是因为你内心对这件事的不合理信念。主动调整自己内心的信念,做自己的主人。或者找到除了相貌以外,能够给你不同角度的评价,例如学习,技能等等,放大生命中其他的部分,开启一个新的副本,成为其中的佼佼者。等等方法很多,看你如何选择。祝好!
你好!先引用一个例子。比如说,一个五岁的男孩,当他遇到不高兴的事情时,他就用大哭来发泄他的情绪。这时他的妈妈对他说:“一个男孩子总是哭,多丢人!”如果他的妈妈经常这样教导他,久而久之,他就会把这种评价内化到他的自我概念之中。以后再遇到不愉快的事情,他往往会压抑自己,认为哭是自己的缺点,甚至是自己的错误,通过歪曲和否认自己的体验和经验,来赢得妈妈的认可。这样为了得到别人的积极评价,而把别人的价值观念内化,变成自我观念的一部分,就叫做价值条件化。这时候一个人就会很容易产生错误的知觉,而且会感到压抑,自我评价也会降低。因而,人常常都有两个自我:现实自我和理想自我。现实自我是个人在现实生活中获得的真实的自我感觉,比如那个小男孩觉得不高兴;理想自我是个人觉得“我应该是”或“我必须是”的自我概念,就是价值条件化所形成的自我概念,比如那个小男孩又觉得“我不能哭”。以人为中心疗法认为,心理失调的实质是现实自我与理想自我之间的不协调,当真实的经验与理想自我概念之间的不一致被意识到时,焦虑就产生了,一旦防御机制失控,个体就会产生心理失调。——壹心理读书会《心理咨询与治疗的理论及实践》第二讲感觉你的状态就有些心理失调,一方面受一些因素影响你想要变得像女生,可能是因为女生会受到优待,另一方面自己男性的身份有让自己觉得变得像女生不像话。其实不仅仅是你,现在社会也有这种分裂,一方面很多人追的男明星气质偏向阴柔,另一方面又很多人在提倡阳刚教育。对于男星偏向阴柔有人还提出了阴谋论,当然这是社会问题,也可能是你的问题出现的一个引子。而你的核心问题我认为是:为了得到别人的积极评价,而把别人的价值观念内化,变成自我观念的一部分,即价值条件化。这时候你产生错误的知觉,而且会感到压抑,自我评价也会降低,认为自己不好,只有变得像女生才好。价值条件化,不是一次经历就会形成的,那么找到问题的源头,看清自己是如何一点一点变成现在的样子,看到了觉知了,自然就会有很多被压抑的情绪涌现出来,从而得到解脱。还可以使用ABC模型,A代表诱发事件,B代表信念,是个体对这一事件的看法、解释及评价,C代表在这一事件后,个体的情绪反应和行为结果。问题行为的发生,并不是因为某件事的发生,而是因为你内心对这件事的不合理信念。主动调整自己内心的信念,做自己的主人。或者找到除了相貌以外,能够给你不同角度的评价,例如学习,技能等等,放大生命中其他的部分,开启一个新的副本,成为其中的佼佼者。等等方法很多,看你如何选择。祝好!