异国恋分手了，放不下对方，可以挽回吗？我该怎么做？

曾经在网络上有这么一个说法:感情里谁陷的越深，承受的压力就会越大感情结束时就越痛苦，意思就说当一个人对这份感情的在意程度越来越深越来越依赖时一旦感情结束关系中断也就意味着自己内心的情感链接中断失去了自己的感情寄托，这对个体来说就像是在自己的身体里挖了一块肉一样的痛彻心扉。所以能够理解楼主现在内心的感受，放不下对方想要挽回都可以理解。只是感情并不是一个人就可以决定的事情，不是自己想怎么样就可以怎么样的，是要两个人有共同的情感发展意愿和目标才行，一个人是无法进行的。不管自己内心有多放不下，有多不舍，失去的人和事物已经失去了，更何况楼主和对象是异国恋，双方承受的压力都比较大，单凭网络已经无法满足各自的生理和心理的情感需求，也就更加容易变的比较焦虑不安，对感情的认知和期望跟着发生变化。不太清楚楼主的性别是男性还是女性，想要告诉楼主的是自己的人生并不是只有爱情，一段感情经历也并不是自己的全部生命，还有很多的事情可以做，比如自己的学习工作家庭等等。两个人的感情结束分手也反映出在两个人之间是有着无法解决的问题在阻碍着两个人的感情发展的，问题不解决即使两个人复合还会再一次出现之前的问题，还会再一次分手，两个人之间的距离会变的更远，关系会更差。因此，搂主想要挽回自己的感情可以尝试着去调整改变自己对待自己和感情的认知思维方式，调整改变和对方相处的模式，尝试看看是否可以和对方继续交往。不过楼主提到对方不愿意添加自己为好友，那么也就意味着对方是拒绝接受自己单方面的复合意愿，那么个人觉得楼主可以用自己成年人的思维视角好好考虑一下自己是否还要这么执着于这份没有希望的感情了。

失恋可能是我们在生活中最常遇到的创伤性事件了。曾经和一个人如此亲密，信赖对方，依恋对方，相信会一直在一起，某一天这种亲密关系突然中断了，成了我们心中的那个最重要的未完成事件，我们会下意识地想恢复这段关系，把对未来的设想去实现。当我们处于一段恋爱关系中时，自我认同，即对自己是一个怎样的人的理解很大程度上会受到对方的影响：我们通过对方来定义自己。因此，失恋后，我们的自我认同会受到冲击，会疑惑“没有了对方的自己应该是怎样的一个人”，甚至产生“没有了Ta，我就不完整”的想法。这种自我定义的缺失是造成分手后情感崩塌的根源之一，能够建立独立的自我感知，重建自我，是恢复情绪和心理健康的关键。为了实现自我重建，最重要的是重建自尊和自信。在失恋中，我们会出现自我否定，质疑自己的能力，表现出低自尊。题主可以尝试以下几个方式：1.照顾好自己的身体，按时规律休息，进行适量的体育锻炼。如果存在失眠，可尝试睡前冥想。2.多参与一些社交活动，多和外界互动。3.花费更多精力和时间在工作、学习和个人爱好上。至于题主说的复合，首先，题主可以尝试重新审视这段恋情：是什么阻碍了双方不能继续这段感情，根本的原因是什么。这是一个向内探索的过程。在题主自己找寻到答案后，也许是不是复合，或者怎样复合等问题也就迎刃而解。这也是题主自我成长的过程，当你以崭新的充满自信和活力的状态面对世界的时候，也许一份崭新的感情就会开始，你会感恩过往的痛苦成就了你的强大。祝题主早日挣脱束缚，与自己和解。世界和我爱着你。媛

题主的心情我非常理解，想听听你诉说的故事，一起回忆你们过去美好的恋情，一起对未来有一个畅想。异国恋，真的很难得的。两个身处异地的人，却因为有共同的爱好，有了彼此的关心和爱护，那一丝丝甜蜜总是让人感那么值得回忆。然而身处两个地方的你，是否知道对方在做什么，你们通过电话、网络沟通的时候，你是否真能确定对方说的、做的和对未来的想法都是他本人真实的想法，他也会付出于实践去做？你们之间的争吵彼此之间是否想办法挽救过，你们的分手是不是言不由衷，最后两个人合好如初。但我从你的文字中没有看出来。我看到的信息是，对方心意已决，不想再跟你有关系。对方是否有新的恋情已经开始，毕竟你们只是恋人关系，而且还是异国恋，即使你们在恋爱期间都无法保证对方是否有恋情，现在已经分手五个月，对方有新的恋情也未尝不可。很多的时候我们都会犯错误，比如到超市买东西，原本想炒个蘑菇，实际上最后买了个土豆，炒了一盘土豆丝，感觉味道不错。这就是生活，每时每刻都在做选择，不同的选择会带给自己不同的结果，好与不好，衡量的标准都在自己的心里，你认为不错，心情就好，你认为不好，那心情就会低落。面对你现在的情况，放手才是对自己最大的善待。恋爱的世界里没有对错，只有缘份未到。恋爱的世界里分手并不可怕，可怕的是折磨自己。分手是一段感情的结束，新的恋情的潜伏期。说再多的千言万语，都抵不过自己能够过了那个坎。过去了就是过去，没有太多的解释，尤其是对人，每个人角度不同，想法不同，对待事情态度不同，世界那么大都不存在两片完全相同的两片叶子，何况有思想、有行动、有意识最复杂的人类。放手，放下，是对自己最大的善待，最好的关爱。相信题主，一个更好的恋情正在等你开始，只是时间还需要你等待，千万不要因为融化成为水蒸气的恋情，而忘了看到身边那个美丽的湖水在静静守候。期待你的故事与我们分享。

这种不断地等待一个可能已经不在乎你的人，一定很焦躁吧，亭台楼阁，过尽千帆皆不是，你等的人还不明白，你等的船还没有来，似乎故事在这里戛然而止，然后没有然后了。分手的确是一种特别难受的痛苦，这需要一定的时间去适应，你想要复合，但是还要考虑对方是否愿意复合，这是否就是你真正想要的，沉迷于过去，但是对方没有任何回应？◎异国恋六个月已分手5个月左右，分手让你◎很病态很舍不得对方提不起精神，也存在◎厌食、难以入睡的情况，联系方式已被删除◎有尝试加过好友，但对方不通过，很想复合......分手是一种在双方应允的态度下对爱情关系终结的行为，而受挫可能是在付出之后并没有得到你所期望的结果，由此产生心碎之感。大部分的心碎都能够随着时间与新欢还有朋友们的开导走向光明与成长，但是也有很多的走向就像是恐怖电影一样让人触目惊心！※可以建议心理咨询抚慰分手创伤从关系破裂中恢复自己的精力是人生中最痛苦的经历之一。你要对自己要有耐心，因为你需要让自己经历悲伤的过程，在这困难的时刻，让自己与支持的人在一起并尽情享受这段疗愈时光。从关系中了解你可以了解自己的内核，并重新关注开发新的人生目标。要知道，与分手一样痛苦的强度，你可以成为一个更强大，更聪明的人，并为未来一个新的，健康的关系做好更充分的准备。给自己一个悲伤的许可证，无论你是与你的伴侣在一起短时间或多年，或者求爱失败，你都会遇到损失，你需要经历一个悲伤的过程。每个人都以自己的方式和自己的时间悲伤。它是一个良好的关系或不健康的关系并不重要，你仍然会经历一个悲伤的过程，然而，随着时间的推移，它将变得更容易忘记和伤害更少。※悲伤啊，也是我们正常的情感之一当我们与痛苦作斗争时：进行判断，尝试将其推开，避免它，忽略它，实际上会引发其他痛苦的情绪，从而导致更多的情绪痛苦，我们可以坐下来看着自己的情绪，而不是判断自己或与自己的情绪作斗争，你可以静静地观察你的情绪。无需评判自己，就可以注意到自己所经历的事情，情绪激动。这不舒服，但是我很好，我可以容忍这一点。验证你的那些心痛情绪，验证自己的情绪意味着接受它们。同样，你不会评判自己的情绪，从而引发额外的痛苦。好好爱护自己的情感可以建议咨询加油！ZQ

分手让我很病态，很舍不得对方，提不起精神，也存在厌食、难以入睡的情况，联系方式都已被删除，有尝试加过好友，但对方不通过，很想复合，我该怎么做。先照顾好自己，有能力爱自己，才有余力爱别人，人在没有用事实检验时，总觉得自己是对的，合理的，因此我有些提问题主可以回答一下，假如前女友已有男朋友或者结婚了你打算怎么办？假如你找到了她，但她告诉你不爱你了，你打算怎么办？如果你实在放不下她可以去找到她，哪怕看她一眼也好，回来后重新生活。其实不适合的人离开，才有可能让合适的人走进你的生命。而我们往往执着地想留住曾经的拥有或者虚构的未来，其实属于你的终归属于你，不合适你的才会离开。很多时候，有的人以各种方式离开我们，是上苍的眷顾，帮我们做了我们自己彼时彼刻没有能力和智慧做出的决定。

你好，看到你的描述，我会觉得这好像不仅是失恋，更像是“哀伤”的感觉。所以我并不打算从分手的角度给你建议，我的建议是处理哀伤。哀伤一般会有几个阶段，否认，愤怒，讨价还价，沮丧，接受。每个阶段都有每个阶段的特点，慢慢度过就好了。如果在这个过程中出现了严重的情况，或持续时间较长，接受心理或药物治疗是很好的选择。祝福。

异地一词总让我们觉得很有距离，也很无奈！其实我们要真正的看清自己在这段感情里充当着怎样的角色，彼此之间存在的问题，以及这段感情是以怎样的方式结束的。在这茫茫人海中，能遇到个对的上眼的人着实不易，遇上了又分开更是会让人痛苦万分。此刻我们应该想想：第一：当初为何选择在一起第二：吸引彼此的是什么第三：为何分手第四：导致分手的原因是否可以克服/解决（如果这个问题根本克服/解决不了，那么就算你们能重新在一起，最终还是会重蹈覆辙）第五：你还想复合确实是因为还爱她吗？还是只是因为不舍得，不甘心就这样拱手让人？我们每个人来时都是天上一只孤独翱翔的飞鹰，走时愿化作一对比翼鸟，双宿双飞！

★当时爱的有多深，现在伤的就有多痛。★分手后的病态、不舍、难以入睡都是免不了经历的阶段，这绝望、难过的日子都快超过恋爱的总时间。不知道想复合的理由是什么？也不知道对方一直拒绝的原因是什么？但至少证明目前挽回的难度不小，也不知道希望有多大，但不管是想挽回还是告别过去，都应该先让自己搞清楚现状，可以不跟感情说再见，但要和过去的自己说拜拜。★对于过去，处理好自己的不舍；对于未来，好好的面对。不冷静下来做的挽回也都是徒劳。★曾经我们以为最浪漫的事，我在异国他乡一直守着你，后来才发现，你以为的浪漫其实是他早就不想坚守的感情。★在破碎的感情中先找回自己再考虑接下来怎么做。★祝安好～

摸摸头～你是异国恋，而我，是异地军恋，当然，也是分手了💔。在分手后的第四个月，我曾经尝试过联系别人，来和她取得联系，但是，没办法，依旧没有成功。是你的，总归是你的，而不是你的，怎么留也留不下！把所有的事情看开点，时间不会等你好了才会继续前进，它是一直向前的。你呢？也不能拉下啊！当然，我的建议是再试一次，不然，你不会死心，只有真正的死心了，才能真正的解脱！或许，能挽回呢！不要去低迷，越低迷的状态，越会让对方失望，振作自己再去找ta！加油吧！试过之后，不管结果怎样，都要去放下心中的不愉快！努力向前！

异地恋大部分都会已失败结束，因为两个人感情的建立，相熟，相知，相爱，都是需要陪伴来完成的，已经分手5个月了，说明他早已不爱你了，而你却没有接受这个事实，尽管很残酷，失恋很痛苦，但我们也要慢慢走出来，接受这个事实，毕竟爱情是相互的，而不是一厢情愿的事情

一段感情一旦结束似乎一切美好都烟消云散，随之而来的痛苦却抹之不去，似乎一切真实都化为泡影。距离产生美？我想那只是暂时的，一旦近距离接触久了，真实的一面就会展现出来，幻觉得不到满足，梦也无法圆满。重回当初的感觉重新进行更深刻的了解，包括原生家庭和童年体验的重新认识，用独门语言互相绑定形成真挚的友谊从而对别的替代者能无视而过

首先看到你们是异国恋就觉得你们很勇敢首先你们得分析自己为啥会分手其实很多分手是带着冲动带着时间堆积的未解决的问题而造成的所以你如果确实放不下你可以主动联系你的恋人去把这个问题说清楚大家释怀或者大家重新复合面对困难