过度玩手机，沉迷网络，是逃避现实吗？

如果这是一种过度沉迷并且损害了你的生活功能，那么我们可以考虑把这当做是『逃避现实』的一种表现形式，就好像外面世界太危险，只有网络最安全，你的现实生活没有任何进展呢。在虚拟世界里你是快乐的，为何要让自己突然远离呢？我们所说的远离应该是适度玩手机，在这样的电子化时代，不玩手机几乎无法让你与时俱进，几乎是不现实的哦。◎花太多时间在虚拟世界，看小说刷知乎看剧◎耗费很多时间的没有推动你的现实生活◎比如不如意的工作拖延任务，拖延结婚生子◎进入网络之后，这些问题并没有实质性进展........Ⅱ目的:让你心甘情愿的远离网络从过度到适度是一个量变的过程，慢慢的可能会产生质变，让你能够做到专心致志做自己的事情，走向更好的自己。过度的玩手机可以解释为是一种非物质成瘾，即行为成瘾，网络成瘾一般来说在青少年中居多，因为青少年控制力还不够完善，容易受到同伴的引诱。非物质相关障碍即非物质成瘾，又被称之为“行为成瘾”是指控制不住地反复进行产生不良后果的冲动行为，行为实施后会出现愉快感、放松感甚至兴奋感等积极情绪体验，如赌博成瘾、网络成瘾、手机成瘾，食物成瘾、性成瘾、购物成瘾，看剧成瘾，夸赞成瘾等。从临床的角度上看，行为成瘾与物质成瘾之间有许多共同的重要特征，有研究认为BAs与物质成瘾间有相似的自然病程进展、人格中的冲动性以及强迫性特征。※看清楚为什么自己会沉迷我们的沉迷并不是没有原因的，像是生活中太多烦恼我们只是需要一个出口让自己好好发泄，像是你面临的职业危机自己婚姻紧迫感，都可能是焦虑源头，你急于找到出口，反而出不来了。①决定：网络成瘾要发生，你需要先做出过度使用的决定，比如每天除去工作使用手机时间，业余使用超过每天3小时以上并且影响生活功能，如果你有一个成瘾的冲动：停止你的冲动，并打电话给某人，考虑你的行为的后果，自己停止考虑继续使用手机，立即关机找到别的事情去干。②金钱：手机成瘾不能没钱没流量没网络，摆脱你的信用卡借记卡现金支付宝微信钱包，让其他人负责你的钱，关闭自动付款，关闭每月自动充值，并只保留足够吃喝的现金，严格控制成本。③时间：如果你没有时间，网络成瘾就不会发生。为自己安排丰富愉快的娱乐时间，找到其他方法来填补白天的无聊时刻，比如山地自行车，慢跑，交友，攀岩或卡丁车赛车，总而言之你可以找到很多健康的可以替代的活动。也许逃避是比较简单的方法简单的不一定就安全再想想更简单的祝好！ZQ

大脑喜欢接受愉悦的刺激，这是个前提。互联网带给你的刺激度很高且获得这种刺激度的成本很低，至少是你能直观感受到的成本很低(一部手机，一台电脑)。而发奋学习，努力工作，走向人生巅峰，娶妻生子，奔向小康，广受尊敬。诸如此类，被世俗认可的，也是有利自身可持续发展的活动或结果也能带来愉悦的大脑刺激和心理满足感，但都需要付出很大的努力，这意味着获取这一类刺激的成本太高了。而且，长时间玩手机，大脑出现愉悦的刺激的阈值会越来越高，也就意味着你需要更强的刺激。相比之下，更不可能选择难以获取的正行为刺激了，长此以往，只有一个结果☞废掉。建议你看看今天人民网的一则新闻，上面晒出了某清华学子的作息时间表:早六点起床，凌晨一点睡觉。其余时间，都是自己给自己安排的各类学习。如果没有在用手机干正事，建议参考以上，权衡利弊，放下手机。让自己变优秀的正行为刺激虽然难以获取，但如同加速度一样，开头万事难，越到后面，越得心应手。

生活中很多事情我们以为不去想就不会发生。•精神世界或许很重要，但有些事情不去尝试一下真的会很遗憾习惯真的是很可怕的一件事，习惯了刷剧，习惯了看知乎，习惯了麻痹自己，慢慢的回归现实，我们会发现人间不值得，每天好像有很多事情需要做，却又不知从何做起，经常会在焦虑和不安之中度过。网络让我们的生活更便捷，可以让我们足不出户便知天下事，甚至可以让我们知道很多不一样的人生，但是网络上的事情不一定是真实的，有些看起来很简单的事情，其实并没有那么容易。抖音的一个小视频只有短短的几十秒，但是在它的背后会有相当智能的算法，它会根据用户的浏览记录和行为习惯推荐用户所喜欢的视频，上滑下滑一天就过去了。尤其是一些网红的地方，如果不去实地考察一下，真的会有点遗憾哦。•在现实社会中，每个人都会有很多烦恼工作上的不顺心，生活上的不如意，时不时还会有各种烦恼，而当我们投身网络世界之后发现这一切都烟消云散了，可以把自己的不满发泄出来，也可以让自己不去想糟心的事。甚至会觉得自己的生活忽然好充实，但是当我们从网络世界走出来之后，又会很焦虑，感觉自己做了好多事情，可是仔细想一下却又什么都没发生。想逃避压力的时候，网络会是最好的去处，但是并不能实质性帮我们解决问题，因为我们是在消遣时间。如果我们可以利用一下现在的时间或许会有不一样的结果，比如可以报一些课外辅导班，培养一些其他的兴趣爱好，在网上结交一些新的小伙伴，让自己的生活充实起来。无论生活怎样，请不要忘记微笑*\(^_^)/*莫小凡

从你的描述中看到你对自己当前过分沉溺在网络世界不满意，觉得自己是在逃避现实，想要心甘情愿地远离网络是吗？1网络成瘾这个词已经没有了。早在几年前，很多家长说自己孩子网络成瘾，整天在网络世界里玩游戏，看小说，不学习。甚至当作一种心理疾病进行医治。可是现在再也没有人提这个词了，因为现在基本上所有人，都把手机变成了自己不可分割的一个器官。走到哪里，做什么都离不开网络。所以，你说想要心甘情愿地远离网络可能不现实呢。2网络只是一个工具，你花了很多精力在娱乐里，让你有负罪感是吗？说到底，网络只是一个工具。你在网络里感觉时间静止，能够全身心投入地娱乐，不可否认，这种专注肯定也带来了很大的愉悦感。只是所有的娱乐在现实生活里都显得无足轻重，所以离开娱乐后会有一种虚空感和罪恶感。娱乐如果是主动的，每天给自己设定一定时间的，就不会有罪恶感。如果只是逃避现实的一个方法，就会充满无力感。3在现实世界里，找到兴奋点。如果你一个星期不上网，你会做些什么呢？你在什么情况下会觉得不虚空呢？你现实中的问题有什么样解决的突破口呢？在现实世界里，增加投入，找到自己的兴奋点。比如学习一些技能，考虑换一个工作，突破自己完成一些任务，与人交往，谈个恋爱。当你也能投入进去的时候，时间自然被分割了，也就不会只沉溺在网络中了。一直躲避不是解决办法，直面所有的问题和困难。分析自己的状况，积极生活，加油，祝好。

你好当我们处于压力之下，感到痛苦时，大脑的应急机制，想让自己快乐一点。我们便去寻求那些最简单易得的，能够激活奖励系统的事情，比如玩手机、吃东西。压力来自具体的事情。我们都知道，根本之道在于解决问题本身，但问题常常是悬而未决的，而在解决的过程中，我们为压力和奖励系统所折磨，常常迈不出真正有用的一步。先有效缓解压力。解决你自身的各种压力与问题，让自己变得更优秀。找到自己的兴趣爱好。花时间在自己的爱好上面，一个比手机吸引你的爱好，让自己变得忙起来。