为什么我总是把事情和学习联系在一起？

感觉楼主就像是把自己陷进了一个不断循环重复的强迫症思维当中，让自己的注意力专注在思想的剧烈冲突当中，无法抽出更多的精力来面对现实的学习和生活，从而让自己的正常学习和生活受到影响。对楼主来说，最好的朋友突然不理自己，也就意味着自己失去了一份友情，内心的情感空缺多了一些，这对自己来说是无法理解接纳的，或者说在楼主的内心是不允许自己被别人这样对待，不甘心，并且她说了不是因为楼主的问题不理楼主的，也就更加刺激到了楼主，更加的愤怒，而楼主的生气也间接的反映出了楼主内心的压抑。朋友的不理自己只是一个刺激，引发的却是楼主内心的滔天巨浪，或许连楼主自己都没有意识到自己的内心承受了很多自己无法承受的压力，再加上自己又是在面临着高三，学习和家庭的双重压力，自己又缺乏足够的理解接纳支持，最好的朋友也离开了自己，没有了一点支持系统帮助的自己陷入焦虑和强迫性思维当中，也是对自己当前最好的保护，可以保护自己不用面对现实学习和生活的压力，相对轻松一些。强迫性思维，可以不用理会，接纳它们的存在，该干嘛干嘛，但楼主内心的无力无助焦虑，却是还在困扰着自己，可以尝试着先调整自己的身心，让自己身体放松下来，再去调整自己的心态，有需要可以预约合适的老师接受心理咨询。

看完了你的叙述，你在一些人际关系出现问题以后，出现的情绪问题处理不了，还强迫自己一直在想这种事情，想到最后只能把自己的脑子想的颠三倒四，也没有让自己舒服一些。那么我来帮帮忙分析一下。不要说好朋友一些关系，然后引发出来的情绪会影响到学习，就算其他关系也是一样。比如说，有人说了你家人的坏话，你生气不生气，比如说你的同桌说了一句不好听的话，让你听到了，你生气不生气，比如说，你的老师批评了你，你生气不生气，比如说你的好朋友，和你发生了一点矛盾，你生气不生气？当然可以有情绪上的变化，你可以生气，你可以委屈，你可以悲伤。当时的这个情绪是否会影响到你正在学习的状态？当然会影响到一个人的状态，但是他不可能长时间影响一个人的状态，这才是最关键的地方。比如说你和好朋友之间发生点矛盾，你的情绪会有变化，会不开心，会生气，可是过两天你的这个好朋友就和你和好了，那么你生气时候的影响，基本上就不存在啦，你们还可以快快乐乐的在一起聊天学习。难道一个人还要一直处在生气的那两天当中，问自己这种情绪是否会影响到学习？这我就有点搞不懂了。是什么样的事情能让你耿耿于怀，不能放下，问一下自己。如果仅仅是你表面的问题，朋友之间的关系是否会影响到学习答案是肯定会影响，但是不可能一直影响，更不可能一直影响你一个学期。这里就涉及到你自己的自我调节能力。有的人碰到一些事情的话，会在这件事情的情绪里打转，但是终究他还是会出来，也许他出来的会比较慢，但是他知道有一天会出来，有的人就很厉害了，碰到一件事情也就是以后的情绪波动，过了这一会或者是一两天，他就会跟没事人一样，这就是心理素质的不同，如果你意识到自己心理素质不行，以后就多多的培养这方面的应变能力。这就是一些心理学家教育学家所提倡的挫败教育。

似乎朋友不理你这件事情你特别在意，同时你也在意『社交与学习』之间的关系，因为焦虑度比较高，所以你会把这两件事情不断联系起来，因为注意力是有限的，所以最终还是对你产生了一定影响呢。这是以焦虑为中介产量的纠结所引起的无线负面循环，如果你能够意识到这种想法没有必要却没有办法控制，或许需要进行咨询哦。◎最好的朋友突然不理哦，虽然说不是因为你◎你气愤难受，告诉自己这不会影响自己学习◎但一学习就满脑子这个事情影不影响你学习◎所以你根本学不进去.........『这个事情影不影响你学习』,结果真的占用了太多资源，因为这些想法是不受欢迎的，所以它会产生大量的焦虑，我们试图摆脱它们。然而大多数人都会经历这些类型的强迫与反强迫思想。Ⅱ猴子思维消除法monkeymindelimination①暂时挥手告别那些胡思乱想，殚精竭虑那些想法就像是一辆总会来来去去往返的列车一样，有时候到站，有时候又离站，想象它们离站的那种情景，它那辆列车又要开走了......②找出例外情况你在考虑的事情是否有完全不一样的可能性，会不会有一些特别积极的情况出现呢？能否重新设置一些假设和前提，让事情变得更好，升级它？③想想那些伟人遇到同样的问题会怎么思考你是否有自己崇拜的人，是否有对自己影响很大的哲学家，历史人物，思想家，心理学家？如果他们站在你的位置，你觉得他们会怎么考虑这样的问题，会出现反复思考，或反复行为的情况吗？④不需要评判好坏我们需要活在当下，即使你现在还无法做到顺其自然，那也没关系，时间会告诉你，终究我们都会顺其自然，注意不要做道德性的评判。⑤找到你正在隔离的深层原因这个想法反复出现并非是没有原因的，是因为你的什么愿望没有实现吗？是想要实现全班前三名？考上清华北大？是想要与她重归于好？从自己的深层需求考虑。Ⅱ森田疗法Moritatherapy打破强迫性思维的循环并不容易，但可以通过①坚定的态度，②重复的积极自我对话和③引导式可视化方法，④森田疗法来完成。强迫性思维使一个人觉得他们无法控制自己的思想，人们也相信他们以某种方式“失去”或正在变得“疯狂”，或实际上要执行他们认为或视觉上看到的可怕想法的谎言在他们的脑海里肆虐狂啸。相信这些谎言只会导致更多的焦虑，因此，无论一个人如何努力，这种循环都会持续下去。克服这种可怕的想法需要耐心和坚持。你可以为你的痴迷思想带来平衡，并结束它带来的焦虑和社会功能不良影响。※采取步骤以帮助打破重复，可怕的思想循环◎重新审视花几次时间，你可以舒适地坐着，以更加不那么威胁的方式想象那些你觉得可怕的想法。你可以用幽默或愚蠢来淡化这些想法，以减少可怕的想法。每当想法在一天中突然出现时，请记住你的新视觉效果并花时间以不同的方式记录它们。◎积极的自我对话使用自我对话，让你放心，你有权做或不做任何你想做的事。提醒自己，那些想法是可行的。不要抵抗，接受它们只是“想法”，仅此而已。它们不会伤害你或让你做任何你不想做的事情。◎思维停止思维停止是一种在单独使用或与此处列出的其他步骤结合使用时非常有效的技术。当有些人发现一个可怕或“错误”的思想时，他们把它拉到一边然后分开并试着分析他们为什么要这样做。他们不是“放手”，我们应该放手。了解什么才是最重要的锁定一件事祝好！ZQ

题主您好，来听大头哥说说：认真看了你描述的情况，能感受到你的困扰和焦虑，让我们冷静下来共同分析探讨，看看如何解决。谈谈我的想法，希望对你有所帮助。⭕️试着去接受生命中的变化，无论是人还是事我们都会遇到的困扰之一就是有时候无法接受或者很难很快接受适应身边的变化，从而对自己本来的生活造成影响。比如像你遇到的最好的朋友突然不联系了，还有很多这样的例子，比如最好的同学转学走了，家里的猫狗走丢了等等，很多人和事我们无法改变，那么就尽量冷静对待，试着去接受生命中的变化，认可存在的合理性，会让你的心态更容易平复下来，继续自己好好的工作和学习。⭕️友情的离去也许还是根源，试着去看看能否挽回学生时代的友情是很重要的，所以当你最好的朋友离你而去，换做谁都会很心痛会受影响的。不是嘴上说着不影响就没事的，内心的在乎会让你老去想这个事，会造成学习上的分神。所以无论如何都要试着去努力争取下友情，看看到底哪里出了问题，是她的根本问题还是你们相处出了问题，也许是有误会存在，为了面子无法交流。无论友情是好是坏都要让自己心里明白，心结才会过去，才能更好的投入学习。⭕️对人和事失去控制导致你很焦虑，放轻松控制好自己我经常说我们有时候连控制自己都难，更谈不上对别的人和事控制了，所以尽量放轻松，很多事尽力就好，做好自己该做的事，不为其他的太焦虑了，因为你无法掌控，尽力而为，结果顺其自然。⭕️分清主次，你会懂得取舍努力前行相信你也明白上学的时候老师和家长不允许学生谈恋爱，就是因为学生的人生观价值观还没有完全确立，很容易分不清楚什么时候该做什么，会把学习和恋爱的主次顺序弄颠倒，导致影响了重要的学业。所以对于友情的影响也是，学习是自己目前阶段最重要的事，切勿因小失大，失去友情无非失去个朋友，但是耽误学业可是耽误你自己，友情以后还会有的，可学习错过了也许就落下了，所以分清主次，懂得取舍。有问题找大头哥，希望关注交流。

“高三最好的朋友突然不理我了”这种事放在大部分人身上都会觉得气愤的。因为这种忽略本身就类似“冷暴力”尽管你的朋友可能并没有这种恶意。我尝试举个栗子说一下不理人的危害：德国皇帝腓特烈二世曾找人随机挑了100个婴儿，只让侍女给他们最好的物质营养，但是绝对禁止理会这些婴儿，就是莫得感情，最后这些婴儿全过世了。类似这种实验还有恒河猴代母实验。看到这，你可能觉得，这毕竟是类似于母婴关系而她是你最好的朋友，是不是有点牵强，但这用来说明没有回应的那种痛苦是一样的。所以还得请你感受下，高三学习时候你情绪上的体验当时是什么感觉，就算你最好的朋友不理你之前，你是什么感受？我的假设是可能你本来就会焦虑，高三说是命运之战也不算太夸张，而人在焦虑的时候本能的就会想到亲近的人，所以可能你一下子就想到了这个好朋友。另一点，这不被理会的焦虑和高考的焦虑有可能叠加在一起，让你分不清了。然后再试试感受一下，这辈子还有什么时候有过这种痛苦和不在状态时的感觉，不在状态是结果，最重要的是你情绪上的体验？也许让你这么痛苦的是过去某种情绪记忆的叠加。我上面说了一大堆废话，都是假设，如果你耐心看到这我尝试提几个思路。试着想想把答案写下来：你觉得这个朋友对你意味这么什么？你们可不可以做一辈子朋友？（这个真不一定，大学会有更多朋友）假设你们最终断交了，对你最严重的后果是什么？（可能也不会怎么样）你将来有没有可能获得其他亲密关系的支持？（试试从其他朋友那获得支持）我听老师说过，其实毕业了和同学就算再亲如兄弟，再义结金兰，确实有可能会因为距离，没有事情链接等，最后再也不联系，不是说感情不够深，而是客观的现象。所以也不一定非要跟她好，因为过度为她牵扯精力，有可能结果是一样的。最后祝学业顺利。

题主，你好从你的描述来看，你还是比较在意这段友谊为什么出现了问题，不知道在这个过程中你真正气愤的又是什么呢。学习来说对你很重要，你是否认为自己平常在学习的时候很容易受到外界因素的干扰呢，以致于任何的外部环境都会影响到你的学习呢。至于为什么会连接在一起，是因为它们对你来说都很重要呀，她不理你，你很气愤，那你还剩下学习，那么在潜意识里，你是会认为她一定会影响到你的学习。或者说你平时是和她一起学习的吗，导致你形成了习惯性。问题的根源还是在于你没有放下，你还是和难受的，这或许是一种情绪的转移，你可以再找你的朋友谈一谈，先解决好友谊的问题。至于学习需要练习自己的注意力，在有效时间的专注能力。避免我们的效率低下。希望可以帮到你祝好

楼主反复想着好朋友不理你会影响你学习，而后你越想越觉得这件事会影响你的学习，那这件事就真的会影响你的学习。楼主的好友忽然不理你了，这个肯定是他的问题，他可能自己有无法说服自己的理由和你一起。但这些都不一定是你的问题，这件事你必须要明白清楚，这个和你的学习也是没有一点关系的。如果楼主对朋友这样做感觉会失去他的话，那就从新找一个和你合拍的朋友，用新的事情来填补，或许你就不会去想这件事，更不会联系到学习上面的事了。还有楼主可能太过紧张自己学习上面的事了，什么事情都联系到学习上，你可以适当的放松一下，在学习之外适当找一些娱乐的事情，有趣的生活也会让你放宽对这些事情的执着。希望我的这些建议会对楼主有一点用处，也希望楼主可以早点摆脱现在痛苦的处境，好好学习，考一个好的大学。

咱们先不说这件事为什么会跟学习挂钩，既然现在已经影响到了学习，那你是否愿意去做一些努力，把这件事先处理好呢？你们之前是最好的朋友，相信一定有很多美好的回忆。她突然不理你，也一定是有原因的，即使她说不是你的原因，你应该也不太相信。这件事又为什么会让你感到很气愤，很难受呢？你应该还是会猜测，她是因为跟你在一起有什么负面影响才不理你了对吗？或许你想到她是因为怕影响学习？否则还会是什么原因呢？其实，与其一直这样胡乱猜测，真的影响到了自己的学习，倒不如认真对待这件事，坦诚的跟朋友说出自己的感受，弄清楚真正原因。如果真的不是因为你，那是不是因为她自己发生了什么事？作为最好的朋友，你是否该关心一下呢？或许还可以挽回这个最好的朋友呢。如果确实是因为你的原因，也要弄清是不是因为误会了什么，因为至少你认为自己并没做错什么。误会解开了这件事是不也就解决了。如果不愿意当面沟通的话，也可以用写信或发微信等方式，诚恳的说出这件事已经影响到了自己的学习，这段关系对你来说挺重要的。。作为曾经最好的朋友，她应该也会有所回应的。其实，高中阶段，处理好朋友关系跟学习是一样重要的，加油试试看吧♥

读了楼主疑问，我心里也冒出一个疑问：抛开事情，本来的学习状态如何？稳定的？还是起伏的？我感受到的，更多的是你对学习的担心，对高考的担心。当然，这对于高三的学生来说，是非常普遍的。高三的学习，经常因为过于紧张而学习状态不好，这时我们会努力调整，如果调整得很困难，很努力了还是学习状态不好，我们会很自责。如果这时，发生了一件有些负面的事情，就刚好有了一个看似明正言顺的借口：是这件事情影响了我的学习状态！不是我自己的问题！这样就可以从深深的自责中解脱一些。这一切发生在无意识之中，不过，你还是觉察到了一些不对劲，所以你很怀疑这个借口，所以你到这里来求助。如果是这样，我相信，你能对这个“借口”提出质疑，就有可能破除它。然后找到问题真正的结点，好好看看自己的状态该如何调整。很抱歉，我自作主张地对你做了猜想（也可以叫投射，嘻嘻～）不知道我猜的对不对？不对的话，希望能得到你的反馈:-)

可以肯定这是对未发生的事实的一份担忧情绪，你如果活在这份担忧里，就没有力量去过好每一天了，去想想如何让明天更好，让当下更轻松。其实，这份已经发生的事情或许已经无法改变，可以改变的是你对他的看法，常识放松自己，找个安静的地方，在心里看着这个情绪，让自己变得更强壮，把这份情绪像动画片一样，推到自己的过去，放在发生的那个时间点，同时把提醒你需要成长，需要学会的内容带在自己身上，你可以用这样的想象，让自己开始策划未来。未来比过去更加重要，解决比问题更重要！我猜你不是要知道这件事情的原因，你要的是如何让自己更轻松应对！所以，请你手按胸口谭中穴，对自己说，我完全接受我自己，虽然我被这份情绪影响！多做多说，同时感受自己的身体反馈，你会从此变得有力量！加油！祝轻松满足的度过每一天！

我想问一下是不是你在学习中遇到困难呢？还有你是在快乐的学习吗？或许说在学习上遇到压力？或许是把学习看得太重，渐渐的其他事情相对于学习上就显得很轻。你觉得这件事情影响到你，可能在那件事中，你没有解决好你朋友的事情，因此有点自责。学习重要，友情也重要，看一下你自己怎么转化之间的关系。