你觉得自己当前的生活状态特别糟糕,很可能思考事情都是往各种糟糕的方向走,而如果我们的状态是美好的,你总能找到很多美好的可能性。像是梦境一般就是你的生理心理状态,过往经历还有最近发生的事情对你大脑的再一次回闪,可以展示你的世界观和性格。◎打了招呼也同时牵着孩子的小手一起下楼梯◎那个楼梯口缝隙很大这孩子没来得及拉住◎衣服在你手上孩子掉下去,咯噔一声吓坏了◎她惊恐的看着你就不去,认识的人说这下完了............你可能喜欢孩子,但是对于社会的险恶还没有一个概念,因为这毕竟是陌生人的孩子,而且在梦中你们两个对于危机的处理都是偏被动的,都站在那里一动不动,或许是出于对责任的恐惧,或许对于人情世故产生了一种懈怠感,这其中最值得商榷的是你希望自己立刻逃离现场,内心的恐惧与羞耻化作一个认识的人,嘴里嘟囔“出事了”让你更加恐惧。Ⅲ面对那些恐惧与逃避该怎么克服呢?恐惧并非一无是处,其实它还比较有趣不是吗?它会让你肾上腺素加快,让你紧张,让你觉得兴奋,这种效果几乎能让你觉得自己是在欣喜若狂。我们认识到恐惧有时候可能会压倒一切,有恐惧是正常的,当恐惧开始影响你的生活并影响你的社会功能时,它们就会成为问题。如果对于你的恐惧感到不知所措,恐惧的困扰可能会干扰你的社会运作能力,并且你可能会感到强烈的焦虑或紧张,则需要反思:①你的恐惧会引起强烈的焦虑或恐慌?②你是否意识到自己的恐惧是不合理的。③你是否避免特定的地方或情况发生。④避免恐惧是否会造成困扰,并干扰你的生活。⑤恐惧持续了六个月或更长时间。如果自我调节无法奏效,我们永远都可以求助于朋友,智者和心理咨询师,不需要一个人扛着,让自己的生活质量得到提高!※承认你很害怕某些后果勇敢与抗挫力强并不意味着你永远不会害怕-这意味着你仍然会害怕,没有恐惧就没有勇敢。但无论如何,即使在最恐怖的时刻,你仍然向前迈进。当你试图消除情绪时,他们往往会变得更强大。相反,承认你感受到你的感受。当你对他们诚实时,你将能够更好地处理你的逃避情绪。※验证你的感受寻找责任你应该明白你的情绪是正常的。恐惧起源于杏仁核,大脑中的一个区域有时被称为“蜥蜴大脑”,因为它处理原始情绪,每个人都会体验它,逃避自己的感受是没有用的,也不会导致勇敢,我们只能正视与证实它的确存在。※检查你的恐惧走向选择当我们察觉到别人对自己或其他人的某些伤害或威胁时,我们往往会害怕。有些恐惧是合法合理合情的,虽然现在看起来弊大于利,让你止步不前,仔细看看你的恐惧,并决定你认为它们是有帮助的还是有害的,或许它并非一无是处?让你看到自己需要做出的改善。※专注于你可以控制的东西实现升华你不禁害怕某些东西-这是一种你无法改变的情绪反应。但是,您可以控制自己的操作。让你的注意力集中在你可以做出的行动上,而不是一些无法控制的事情上。面对恐惧了解它消化它产生更多亲社会元素学习自我接受祝好!ZQ
你觉得自己当前的生活状态特别糟糕,很可能思考事情都是往各种糟糕的方向走,而如果我们的状态是美好的,你总能找到很多美好的可能性。像是梦境一般就是你的生理心理状态,过往经历还有最近发生的事情对你大脑的再一次回闪,可以展示你的世界观和性格。◎打了招呼也同时牵着孩子的小手一起下楼梯◎那个楼梯口缝隙很大这孩子没来得及拉住◎衣服在你手上孩子掉下去,咯噔一声吓坏了◎她惊恐的看着你就不去,认识的人说这下完了............你可能喜欢孩子,但是对于社会的险恶还没有一个概念,因为这毕竟是陌生人的孩子,而且在梦中你们两个对于危机的处理都是偏被动的,都站在那里一动不动,或许是出于对责任的恐惧,或许对于人情世故产生了一种懈怠感,这其中最值得商榷的是你希望自己立刻逃离现场,内心的恐惧与羞耻化作一个认识的人,嘴里嘟囔“出事了”让你更加恐惧。Ⅲ面对那些恐惧与逃避该怎么克服呢?恐惧并非一无是处,其实它还比较有趣不是吗?它会让你肾上腺素加快,让你紧张,让你觉得兴奋,这种效果几乎能让你觉得自己是在欣喜若狂。我们认识到恐惧有时候可能会压倒一切,有恐惧是正常的,当恐惧开始影响你的生活并影响你的社会功能时,它们就会成为问题。如果对于你的恐惧感到不知所措,恐惧的困扰可能会干扰你的社会运作能力,并且你可能会感到强烈的焦虑或紧张,则需要反思:①你的恐惧会引起强烈的焦虑或恐慌?②你是否意识到自己的恐惧是不合理的。③你是否避免特定的地方或情况发生。④避免恐惧是否会造成困扰,并干扰你的生活。⑤恐惧持续了六个月或更长时间。如果自我调节无法奏效,我们永远都可以求助于朋友,智者和心理咨询师,不需要一个人扛着,让自己的生活质量得到提高!※承认你很害怕某些后果勇敢与抗挫力强并不意味着你永远不会害怕-这意味着你仍然会害怕,没有恐惧就没有勇敢。但无论如何,即使在最恐怖的时刻,你仍然向前迈进。当你试图消除情绪时,他们往往会变得更强大。相反,承认你感受到你的感受。当你对他们诚实时,你将能够更好地处理你的逃避情绪。※验证你的感受寻找责任你应该明白你的情绪是正常的。恐惧起源于杏仁核,大脑中的一个区域有时被称为“蜥蜴大脑”,因为它处理原始情绪,每个人都会体验它,逃避自己的感受是没有用的,也不会导致勇敢,我们只能正视与证实它的确存在。※检查你的恐惧走向选择当我们察觉到别人对自己或其他人的某些伤害或威胁时,我们往往会害怕。有些恐惧是合法合理合情的,虽然现在看起来弊大于利,让你止步不前,仔细看看你的恐惧,并决定你认为它们是有帮助的还是有害的,或许它并非一无是处?让你看到自己需要做出的改善。※专注于你可以控制的东西实现升华你不禁害怕某些东西-这是一种你无法改变的情绪反应。但是,您可以控制自己的操作。让你的注意力集中在你可以做出的行动上,而不是一些无法控制的事情上。面对恐惧了解它消化它产生更多亲社会元素学习自我接受祝好!ZQ