和公婆老公生活的过程中委屈不开心，心情低落怎么办？

可以看到一个非常无助的新手妈妈，在自己的家庭中找不到归属感，回娘家也不被理解，也没有信赖的朋友可以倾诉，你感觉特别孤独，对吗？这种孤独不单单是与人际关系的隔离，还有来自心理上的无人理解无人安慰的扎心，在与丈夫和婆婆的相处中，你越来越觉得自己毫无价值？◎妈妈说不要经常回他们都很忙照顾不了孩子◎由于岗位问题我提前上班，只能麻烦公婆带◎你实在不想和他们一起，那个家里没归属感◎心情很低落很难过，也没有倾诉的对象.....非常怜惜你的遭遇，但是不要灰心，如果觉得太压抑是可以在这里说出来的，不要一直憋在心里，我们也可以看到，自从生了孩子后，暴露了至少三大问题:①与丈夫的矛盾和老公关系不好，经常拌嘴吵架，有时候还打架，感觉自己不开心很想哭。②与父母的矛盾自己爸妈成天忙自己的事，对我关心也很少，想回家，妈妈说不要经常回，直接拒绝了你，没有一点安慰。③与公婆的矛盾公婆过来带孩子和我们住在一起，和他们生活不适应，感觉没有自己的空间，有时候婆婆还会挑刺，老公在有他家人一起感觉干什么事都可有底气，没事就和他妈批评你，你感觉自己的地位被沉入了谷底。Ⅲ目标:倾诉并且暂时让自己摆脱负面悲伤情绪不知道你平时和丈夫就是这样的火山与龙卷风的相处模式吗？夫妻二人的同盟是新生家庭中最重要的环节，否则这个关系不稳，其他平稳系统将同样面临危机。你的父母为了工作也不会邀请你过去串门，你感觉到了自己被拒绝，公婆没有拒绝你，但是就是有很多感觉让你认为她们与你合不来，你被批评太多已经不愿意再与她们相处，可是现在宝宝需要有人带，你就不得不忍受这一切貌似无法改变的事实。没关系，你的负面情绪不是你的敌人，即使你感觉悲伤也不是你的错，它们也是你的一部分，不需要否定它们哦。※悲伤也是生命的一种保护伞增强积极性乐观性并不意味着面对苦难就变得盲目天真或乐观，同样重要的是，认识到悲伤无奈只是生命长河中的自然波动。实际上，以健康的方式体验和处理负面情绪可能是个人成长的重要组成部分。人们在面对负面情绪时往往会犯两个错误：他们过度沉思并沉迷于问题，或者试图麻木自己的负面情绪。不需要，你可以承认它然后再淡定走出来升华为人际动力，虚心包容。※健康的应对技巧是包容的开放的心理学家建议人们不要试图麻木，也不要长期沉迷于负面情感，而应认识到遇到某些痛苦的必然性，然后再慢慢接纳消化摆脱它，此过程可能包括很长的步骤。我们可以处在负面情绪中，并以温和，无评判的态度观察它们。识别它们是由思想触发的，并评估你的情绪是否正在响应你的想法或实际发生的事情。认识到悲伤寂寞通常是生长和复原力的催化剂，你会明白里里外外都是你自己，这是重新整合自己的契机。看到生活中的积极面做自己的女王加油！ZQ

楼主，听到你的描述，真的很为你感到难过和心疼。刚生完宝宝，对于女生而言，正是一个特别需要关心和保护的敏感时期。家庭关系的不和谐，家人的漠不关心，以及长辈生活习惯的差异，对于原本处在脆弱时期的你，无疑是雪上加霜。这里给你几个建议：1、尝试和老公、父母沟通，让他们看见自己的脆弱和需要。老公是婆媳关系的中和剂，而父母是遭遇挫折的温暖港湾。通过温和的沟通，让他们看见自己的脆弱和需要，多给你一些关心和温暖。但是，要改变一个人的行为和思维习惯很难，我们更多的只能从自己的角度入手，减少给我们带来的负面影响。2、转移注意力，缓解压力和情绪。①发展一些兴趣爱好，发现自己的价值，找回自信。②有规律的运动，如深呼吸，慢跑，游泳，爬山。③做一些自己喜欢的事：看书、听歌、学习。3、正面冥想找一个舒适的姿势，心中想一个能让自己感到平静的词：星空、大海、草原、森林等，围绕这个词，想一些与之相关的场景，让自己放松压力，缓解焦虑。4、反思自己的人际关系在一个敏感脆弱的阶段，我们很容易把自己的情绪和感受投射到别人身上。试着把家人看成一个独立、完整的个体，发现他们的优点，增加对他们的认同和理解，表达自己的感激，缓解家庭矛盾。以上，希望能有帮助，祝你生活幸福！

楼主你好，看完了你的描述，刚生完宝宝，带宝宝需要适应，和公婆一起住也需要适应，这个时候仿佛还需要适应在你看来有点不一样的老公，一下子要去适应这么多需要适应的人和事，真是太不容易啦！作为一个过来人先抱抱你，抱抱这个不容易经历的阶段。让我来试试帮你捋一捋在这样的不容易里，你可以做点啥?首先想到的可能需要先安抚自己，照顾自己的情绪，办法可以找找你曾经喜欢爱好，喜欢做的事。。。再就是试着去和老公一对一的沟通，推荐这本《非暴力沟通》。再和老公尽可能聊好的过程后，再去试着适应婆婆，如果有可能的话能请到好保姆也是一个不错的法子。以上建议的过程极有可能会是一条长长的路，你老公的原生家庭和你自己的都可能带着那些你不喜欢的印痕，我自己刚好也在看这本《走出原生家庭的创伤》，再推荐给你。如果你愿意了解的话，可以去慢慢看，亦或略过。再想表达的心理话就是，遇上这样的育儿环境，你看看你能发现其中他们不错的点不?若愿意去发现，对你来说有可能会一份不一样的成长环境。可能因为孩子因为老公因为婆婆你会发现你生命中不一样的部分。暂时就想起这些，愿能有一点点解开心结的帮助。祝好~，壹心理和我们都爱着你，你先生和你婆婆其实也在爱着你，只不过他们暂时的方式还有很多让你难受，试着先学着去一点点看你难受背后的真相吧！💪

你好！我是心理咨询师罗琴。看了你的留言，感觉到你内心强烈的委屈，无助，愤怒，和孤独。仿佛在有了孩子之后，你成了一座孤岛。真的很渴望有人可以看到，听到你的声音，站在你这边，为你说说话。婆媳关系自古就是一个难题，其中涉及的竞争，权利，边界很容易激发我们的反应。过去没有解决的与父母的关系，与老公的关系都会在婆媳关系的背景下再次被点燃。而这多重的压力加在一起，真的很容易让人崩溃。随着孩子的出生，作为母亲，我们的需要是不断增加的，但现实中，你的需要不断被拒绝，被忽视，被指责，这种巨大的差异很容易强化我们的孤独感和无助感，而忽视我们内在的巨大能量。育儿的乐趣，工作的价值，同事朋友的支持，只要我们愿意，总能在生活中找到能量。对自己好一点，因为你值得！

有了孩子，带来满足的同时也会随之带来一连串的烦恼。这是你新的逆境，也是你突破自己的机会。虽然还有不甘与恐惧，但没有退路，只能边痛边行。只要坚信自己的价值，现实会随着时间和你的坚持努力而改变。因为你是妈妈了。只要你存在，对孩子和家庭来说就是最重要的，是不可缺失的。其他的，都可以调整。使人心理具有适应性的两种能力：一是坚韧，既忍受痛苦的能力。二是改善，化愿望为积极行为的能力。总之，负起属于自己的责任，面对逆境，我们仍能选择应对的态度和寻找解决方法。相信你可以。祝好

同样身为女人非常能理解这种心情，咱们女人更多的是需要一份理解和疼爱。生孩子头几年真的是非常辛苦，又要面对男方家庭父母，学会跟他们相处而且要维持家庭和谐气氛。结了婚的女人不能像单身时候那样潇洒，面对承担更多是家庭中的琐碎，心放宽一点，看看他们每个人性格学会抓住每个人的特点跟他们相处。加油！宝妈。

先抱抱您，老公看来不是一个很会和稀泥的呀，这对新手妈妈来说，不是很有利，娘家妈妈应该也是很重要的因素，您要让您母亲了解一个情况，就是娘家对女儿的孩子可以不照顾，但要做会人，要宠女儿，娘家宠女儿，女儿在婆家就面子，婆家不敢欺侮这个儿媳妇。娘家人都不关心，婆家当然也不把儿媳当回事了。这真是很难了，工作倒是个好事，就让婆婆他们去带孩子吧，自己是自己最好的归属感，做好自己，让自己活得漂亮，没有娘家做后台给底气，就做好自己，让自己优秀，强大起来，当您在工作中越做越好，当您把自己修饰的干干净净整整齐齐漂漂亮亮的，当您不把他们说您的话当回事时，他们就会把你当回事了，就敢随便批评您了，人性就是这样的，自己强大，身边就都是好人，自己弱小了，谁都来踩一下。加油，不理会那些不好的，好好工作，孩子交给他们带好了，做好自己，活得漂亮，您能做到！！！

这场关系里，老公很重要。你老公的立场正确了，你的心情才能好受一点。私底下和你老公好好地沟通一下，看能不能改变一下他对待你的方式。否则你一个人很难改善这场关系。

我觉得婆媳矛盾这些问题都会存在的问题最重要的是和自己的老公沟通！一定要让老公知道自己的感受！让他去协调一些事情。

可以试着多从孩子的角度想想，孩子毕竟是你和老公的，他们来帮忙带