童年时被家暴，少年时被校园霸凌，男生怎么提升自己？

亲爱的，感觉你好像一直在受挫，似乎已经开始向【习得性无助】演化了~这个社会上，很多人崇尚用【暴力】解决问题，父母用暴力树立自己的权威，学生群体用暴力凸显自己的权利……但我们都是受暴者或施暴者，很多时候暴力行为都是【情境引起的】，如果可以对情境做出应对，情况是不是就会不一样？－我听到你说，【在童年时候经常被父亲体罚，读书后又被群体威胁过，现在遇到潜在的或明显的暴力冲突就心理害怕】用心理学的语言来说，你现在已经对来自父亲和学生群体的语言、非语言暴力【留下心理创伤】，也就是心理阴影亲爱的，不知道大部分情况下，是什么原因他们会在某些方面对你进行暴力或威胁？我感觉，你说父亲经常体罚你，不知道你和父亲关系怎么样？如果在父亲有体罚你的苗头，你主动认错，情况是不是会很不一样？#如何应对童年创伤告诉自己，这些经历已经过去了，你已经长大了，不会再被随便体罚写一封【给父亲的信】，和他表达你过去受到的伤害，对他的看法等等（不用交给他，销毁就好）#如何应对被威胁的恐惧只要这些威胁没有实际伤害到你，可以无视也可以在被威胁时装怂避过就好，等你成长到他们够不到的地方，也就离见不到他们不远了如果人身被威胁了，一定要反抗(ง•_•)ง－我还听到你说，【作为一个男生有时候胆子很小，我应该怎么提升自己，有没有好的书推荐呢】－阿德勒的《自卑与超越》－[日]岸见一郎古贺史健的《被讨厌的勇气》－武志红的《家为何伤人》#世界和我爱着你，祝好~

人们常习惯用旧有模式来解决当前问题，就像科学家以现存知识为基础探索和应用未知领域的那样。当旧有模式无法满足需求，有的人会陷入无助，茫然甚至是绝望的境地。然而有些人却不受到这样的困境，因为他们的旧有模式与有些人不同，前者是固定式的，整体论的，认定一辈子就这样了。而后者是开放式的，渐进式的，他们认定，事物是不断运动和发展的，人的认识和能力随着时间的推移不断得到补充和增强，最终得以解决目前的困境。而如果自己不属于最前沿的那一撮，那么可以引入外部力量寻求他人的帮助。人之所以害怕，是因为这是镌刻在人类深层基因，趋利避害是生物的本能，而这也可能是经历过无数代生物前赴后继的“试错”得以保存下来的基因片段。人在选择性注意结合当时的背景性经验下建构了解决这一类型问题的图式，产生诸如害怕停止不动、逃避、反击等不同的应对机制。楼主之所以害怕，是因为存在脑海里的早期记忆就是害怕。霸凌也好家暴也好，在面对力量悬殊，自身生存受到威胁的时刻它的应对模式就是害怕。这是基于当时生存即将被剥夺所产生的丧失感与无力，而父母也没有能很好的提供强有力的学习范本，予以图式修正、顺应客观现实，达到平衡。常见的解决方案是更新图式，重新建构。主要的过程包括思维监测与注意力分散：从旧有的模式中脱离出来，将注意力投入到平常忽视的部分，包括但不限于对方的状态（比如是否色厉内荏），害怕心理如何产生和蔓延（自己是怎么感受到恐惧等情绪的，对自己产生哪些影响等），当前局面和旧有模式的异同（变式区别：比如原因、条件、角色身份等），以及自己可依靠和掌控的部分（包括自身支持系统和社会保护系统）以应付安全威胁或者将注意力转移到与认知事物毫不相干的其它事情上。简单的作一下总结,允许和接受害怕心理的存在，这是为适应环境，正常的生存保护机制，同时也有早期经历影响，所以它相比较其他人而言会有比较过激的反应。我们能做的是，1、意识到后续遇到的冲突问题和印象中的经历有比较大的差异，自己当下所拥有的能量和应对策略是小时候没有的，最后有可能获得与小时候全然不一样的、符合自己期待的结果。2、适时的将注意力从恐惧对方的力量转移到自己可以掌控的部分，这样可以让你有存在感和力量感，以更积极的态度解决冲突问题。3、接受自己不可掌控和无能为力的部分，把不可掌控看作是必然的，就像无法让地球以你为中心运转，同时意识到，这种无助的现象也可能是暂时的，是会持续变化的，谁知道未来是不是每个人都有一颗独属于自己的类地星球，让它以你为中心运转。

众所周知，肢体暴力是所有暴力中表现最直观明显的一种型态，它有很具体的行为表现方式:推搡、打、踢、撞、咬、扼、掐、捏、拳击、抓挠、吐口水、性侵、拉扯头发、武器攻击等身体攻击与胁迫行为。遇到这种情况要及时告诉老师校长和家长亲戚你所遭遇的肢体暴力并且让对方付出应有的代价，注意保护好自己的身体安全。主诉如下:◎童年时被父亲体罚读书后又被群体威胁过◎现在遇到潜在的或明显的暴力冲突就害怕◎作为一个男生有时候胆子很小，怎么提升自己........Ⅱ未成年人遭遇家暴怎么办？遭遇家暴可寻求单位、居委村委、妇联帮助，也可报警！起诉，获得赔偿，从有毒的家庭中独立出去，或者剥夺家暴者的被赡养义务.........引用:《反家暴法》明确对家庭暴力的界定：“家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。”反家暴法把“经常性谩骂、恐吓”等行为也定义为家庭暴力行为。这样，将为社会力量介入干预相关家庭纠纷提供法律支持。“反家暴法”还规定：违反人身安全保护令，构成犯罪的，依法追究刑事责任,对于家庭暴力受害者提起诉讼的，法院应当缓收、减收或者免收诉讼费用。这意味着在起诉时，当案件涉及家庭暴力时，原告方可以向法院申请缓交诉讼费；在判决时，即使原告方的诉讼请求没有被全部支持，只要经审理认定存在家庭暴力情形的，法院也应当视情形对原告受害者一方承担的诉讼费作出减免。※遭遇肢体暴力的具体处理办法根据重要的研究发现，那些被肢体暴力的孩子在同伴中地位较低，与同伴之间的积极互惠度较低，显示出​​更多的孤立，非典型行为和消极感，因为肢体暴力有太多的负面作用，所以我们要尽量远离肢体暴力！※远离施虐者如果你有被虐待的危险，请先远离暴力滥用者。这可能意味着要离开家，拿着你的手机去安全的地方，例如附近的咖啡馆或朋友同学的家。如果暂时无法远离滥用者，请尝试在肢体暴力施虐者睡着或不在的时间寻求帮助。例如，如果你的丈夫在身体上虐待您，请选择他上班时的时间寻求家人朋友或者法律帮助，如果你的父亲对你肢体暴力，你需要找到妈妈或者其他亲戚，友好的邻居求助，获得安全。※拨打服务热线电话我们的国家设立了许多求助热线，包括家暴求助热线和自杀干预热线，还有报警电话，以帮助那些应对身体虐待和家庭暴力的人，这些帮助热线配备了经验丰富的人员，他们将对你的通话保密，他们可以为你指明避难所的方向，可以去避难所和索求其他可以寻求帮助的服务，每年每天的大多数服务热线都是24/7开放。解决肢体虐待在个人脑海中的持久影响，最好可以进行心理咨询，咨询师可以帮助你应对身体虐待的持久影响，其中包括信任问题，焦虑症，自尊心低落，人际关系问题，药物滥用和愤怒问题。定期与咨询师交谈可以为你提供解决这些问题并超越它们的必要工具技巧。咨询师可以建议某些治疗方法，以帮助你专门解决这些问题。随着时间的流逝，控制肢体虐待对自己的挥之不去的影响。Ⅱ推荐书籍:提升男性意志力亚历克斯·汉诺尔德,大卫罗伯茨，[M]《孤身绝壁》,ISBN9787508675008,2017,中信出版集团内容简介:(内容引用于百度百科解释)该项运动不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性，更可以提高耐力和判断力，使人在激烈竞争、纷繁紊乱的都市生活中应付自如。在岩壁上攀爬时，生活简单得只剩下自己。你最终一定能够走出过去的阴影成为一个英勇的男子汉你很强壮加油！ZQ

楼主现在从事的工作事业，还有当前的年龄状态，没有能够提供，因我的境遇和你有很多相似之处，在共情体验下给你初步的建议。建议在按照方法实施之前，先要充分了解自己，可以在平台内寻找全维度的人格自我测定工具，充分了解自我。作为一个男人，正面积极的成长需要内建：精神(心理)和身体体两个维度和外在的环境基础。心理：正面男性人格的部分特质：负责包，容，奉献，传承等。在正面人格的影响下，会得出或寻找到三观的构成。即如何实现个人价值，体现社会责任，回馈世界。心理充能路径：正念冥想，镜子练习等疗愈工具(平台有冥想星球可以参考。)身体:随着青春期发育的逐步完成，男性的身体构成和雄性荷尔蒙会快速的帮助肌肉成长。加强适度体育运动是最佳的方式。科学运动建议学习莱美(LESMILLS)的系列：bodycombat,bodypump,bodybalance等课程强壮的身体也会激荡灵魂的同步强壮。环境：当你内建心理和内身体都能同步成长的时候，环境是唯一能阻挡你前进的外在因素，如果能独立去改变是最好的，如不能建议丰富你的社交圈(结识更多正能正念的人们陪伴你)，要学会原谅你的家人，学会原谅你的原生家庭，因为你的父亲自身没有学会情绪管理，也没在你的青春期身体力行的教会你，如果你不能带动他，或者说最佳的路径就是改变自己。(人的情绪有多种多样的，愤怒的，悲伤的，喜悦的，恐惧的都是情绪的表达，学会和情绪对话接纳他并改善他，甚至可以充分的利用正面的情绪去推动自己的生活和工作)在未来你会遇见更强大充满正能量的自己，向阳生长祝你一切安好💪。

很佩服你懂得自救，没有破罐子破摔。像你这样很知足的寻求出路，探寻挑战，总有一天你会不断成长，突破自己的。你想要的书我可以介绍给你两本，《麦田守望者》让你学会珍惜；《伊甸之东》让你不自寻烦恼，《挪威的森林》叫你不要自怜。看书是一件很好的事，但是不管我们看多少书都要记得实践，否则看再多的书都没有用。希望对你有所帮助。

对于家暴，如果你确实忍到了极点。可以收集证据，了解相关法律，到当地派出所维护自己!做父母的不应该拿你是我的孩子当借口来打孩子!对于校园欺凌，无需再忍，收集重要证据（视频录音证人医检报告），不要觉得只是校园欺凌，不用找派出所，一定要去派出所!及时报警，反抗校园欺凌!我们要相信法律是最坚强的盾牌!讨厌一个人，他对你做了过分的事情，不要靠太过暴力的行为解决，也不要靠吐槽解决!讨厌他就盘他!他还真当法律没有相关的法律法规?呵。

1.素黑系列《爱在136.1》，提升内心能量，管理和调校自己的情绪和身体；与家人朋友，具体地、优质地爱在一起；我前几年因这本书而改变了自己，后来买了一系列素黑写的书，其中觉得这本书非常值得推荐，可以在喜马拉雅那边听这本书（免费），推荐给值得爱的你2.《治疗密码》，喜马拉雅可以搜：治疗密码引导词3.《证悟—通往永久和平与幸福之路》恰宓西亚多马哈希禅修传承这个是最根本提升自己内在智慧，了解人生自然宇宙规律的方式