总是敏感多虑，让我很痛苦，如何克服过度思考？

我们先来看看你自己的问题你觉得自己敏感，多虑，过度的思考了一些事情。你想要变得乐观开朗一些。但是从你的描述来看，你是直接阻断自己去思考这些东西。这个方式我觉得是不可取的，不仅不会有什么效果，反而会让你更加烦躁。你现在陷在了这个”焦虑”里，你觉得自己敏感的性格很不好。你想改掉它，这个时候你就会把注意力过分的集中在这个方向上，但如你所说你是无法控制的，久而久之，你不仅会更敏感，而且会变得有点自卑，社交恐惧。但有句话说得好“江山易改，本性难移”，每个人都是不同的个体，每个人都有自己的性格，我相信你一定不是只有敏感多思吧，你做事情一定非常严谨，思虑周全，办事稳妥，能够注意各种细节。没错，我给你的意见是，试着找找自己性格里的闪光点，认识到自己的优点，你的根本问题应该不在敏感多思上，你有点点缺乏自信，你需要增长自信。抽空多读一点书，充实一下自己的思想，健健身，跑跑步，让自己的心胸开阔点，找找自信。在自己过分的思考一些事情的时候，不要阻断思考“啊烦死了别想了！！想这些干什么？！！”×你可以换个角度去思考。“这里面有什么心理学知识？如果是我我有什么态度？”✓也可以写写随笔，把自己的感想啊思考啊都写写。让自己放松下来，面对这个事情不要太紧绷，急于改变自己是不可取的，和自己的天性拧着来只会让自己更焦虑，自信点。*٩(๑´∀`๑)ง*

过度在乎别人的看法，关注别人的行为，那么很容易在这种过度关注中丢掉了自我。这种行为模式可能你已经形成了习惯，所以越是想要改变，阻力反而越大。要处理自己这种非常小心和敏感的内心状态，首先需要去了解自己，为何会那么在乎别人的看法，别人所认为的自己是否是真实的自己？别人评价好了会怎样，评价不好又会怎样？这个别人又包括谁？别人他们发出的声音和信号是否一样？你又会如何面对和处理他们不一样的反馈？也许最根本的问题还在于你如何看待自己，接纳自己与别人的不同，找到和自己相处的合适方式。祝福你。

你好，我是壹心理认证咨询师刘老师。希望以下回答能帮助到你：1、敏感的特质是好的还是不好的？在你看来似乎是不好的，所以想着去“克服”。克服是一种控制，无数的案例证明，控制的效果并不好，甚至出现反控制现象，因而会导致越来越严重，很多的强迫症也是有这个机制。2、其次就是悲观的问题，这个问题倒是可以调整的。3、在我们每一个人的身上，要看到不足，更要看到资源。是时候找个老师进行专业咨询了哦。

楼主，你好~我是鲸鱼社工竹心。楼主可能是焦虑过度了。楼主提到这种情况已经影响到自己的睡眠问题和精神状况，那么，是建议楼主做心理咨询的。或者，也可以尝试一下平台的“倾诉”“咨询”的板块，体验一下。平时多运动；多结交一些乐观开朗、身存正能量的朋友；尝试思考解决问题的办法，而不是后果。祝好~（壹心理鲸鱼社工）

我和你一样的情况。一开始，我把这种情况归为“焦虑”“抑郁”“讨好型人格”，并且看了很多心理学相关的东西，就是为了让自己从这种泥潭中解脱。后来，我渐渐发现一个问题:焦虑、抑郁，是结果，而不是原因。而导致焦虑的原因便是:过度关注他人的一举一动。我把这种情况理解为:共情力过度。一般来说，适当的共情力可以让我们理解他人，与别人产生情感共鸣;然而，过高的共情力会让我们的大脑苦不堪言——接收的情绪太杂乱，大脑处理不过来，心理上就会产生自责和自卑，久而久之就会形成题主你所说的状态了。其实，适当冷漠可以有效地保护一个人————这也是为什么WHO（世界卫生组织）建议，我们每天最多接收半小时的疫情相关信息————因为太多的同理心会让人不自觉地产生焦虑。所以，请不要有太大负罪感地、保持一定程度的冷漠，把多余的情感寄托集中在自己身上，学会感知自己，倾听自己。希望能帮到你，尽管我们素未谋面。

你好，看了你的描述感觉你的头脑好像永远在转着，没有一刻停下来，而且不受控，严重影响了睡眠和精神状态。你已经意识到自己再这样下去身体会承受不了，也想改变这种状态。下面可以看看怎么会有这种情况及处理的方向：1、作为一个焦虑敏感的人，对周围的环境及别人的言行都很在意，而且喜欢走脑，越想就越多问题，这个过程中会有自动化思维，也就是说下意识就有的想法，进而影响情绪及后面的行为。2、你这种情况可以通过认知行为调整，首先要处理你睡眠的问题，其次进行行为训练，最后调整认知，让你认识到自己的核心问题，以后再遇到相同的问题就知道怎么解决了。祝安好！