最近和男友分手了，怎么调整恐惧依恋型人格？

怎么调整恐惧依恋型人格？依恋理论认为，早期亲子关系的经验形成了人的“内部工作模式”，这种模式是人的一种对他人的预期，决定了人的处世方式。内部工作模式会在以后的其他关系、特别是成年以后亲密关系和婚恋关系中起作用。依恋类型是一个人成长过程中为了适应环境，保护自己而形成的防御机制的集合。依恋都是有其形成的道理和意义在的。依恋类型并不存在对与错，好与不好，也不存在“改正”，只存在于过往经历打造的这身防御机制，现在给自己更多的保护还是阻碍。如何调整？最有效的解决办法就是：在恋爱时与男友相互理解，沟通和磨合，必要时求助于心理医生。其次要，了解自己，认识自己，然后去适应它，并且将自己的情绪调整到平静的状态。（内观、冥想）

你跟爸爸几乎没有什么交流，跟妈妈也是多半以争吵结束，所以或许从小到大你获取到的亲密感也是很有限度的，这或许也是你恐惧亲密的原因呢。如果能够有一个安全型依恋的男友愿意与你相处，或许能够让你体会到安全的依恋究竟是怎样的，你也不至于如此畏惧。※最近和男朋友分手了，总结了自己※恐惧男朋友跟你过于亲密※也好怕自己被抛弃.......他能够跟你亲密，但是你又把他推开，这就是在说让他离开，你希望他离开吗，你害怕他离开，害怕自己被抛弃，我们不知道什么叫做过于亲密，男朋友跟你可能是世界上除了父母外最亲密的人，如果除了性爱，其他的亲密举动应该都可以接受吧？或许正是因为从原生家庭中没有得到足够的亲密，没有足够的肢体接触，你才会很恐惧他的亲密，这也是可以理解的。Ⅲ根据四种依恋理论模型:“人们在幼年时，在与父母互动中会形成一种情感上、心理上联结的固定模式，这种模式也会在一定程度决定成年之后，我们在亲密关系中与伴侣的互动，它被称为依恋模式。”而如果父母总是离孩子很遥远，不陪伴、回应孩子，表现得很冷漠，孩子则会形成回避型的依恋模式。回避型的孩子长大后有两种表现:疏离型与恐惧型。恐惧型依恋的人往往显得很犹豫:◎他们既渴望亲密关系，有害怕在关系中受困◎总是会预想许多自己被抛弃的可能性你们在恋爱中双方需要明确好具体的行为边界，什么事可以做，什么事不可以做，什么事是你渴望能做到的，什么是可以允许的。他需要付出更多耐心你需要开放祝好！ZQ