家庭问题让我很情绪化，莫名烦躁抗拒工作，怎么改变？

你好，世界和我爱着你……你的描述很具体，对自己心理变化的过程也有很清晰地觉察，挺好的。你的描述中多次提到“自私”这个词，现实认为父亲自私，然后觉得自己也挺自私的，最后又说父亲比自己更自私。同时对于自私的评价，是你自己的观点，你说父亲“没什么这种感受”，应该是指父亲并不觉得自己自私吧。自私是一个形容词，在人际关系中，就是一种评价，每一种评价都是基于自我的价值观和道德体系做出了评判，是自己的一个看法和观点，其他人对于同样的事很可能有不同的看法。那么，你对自私的评价也是基于你自己的价值观的判断，为什么你这么在意是否自私（对应词汇无私）呢？我觉得可能你对责任也有特别强烈的需求。你经常考虑“以后的事”，估计也是给自己的一个责任负担。如果你认为的责任大于你可以承担（或处理）的责任，可能就会觉得自己很没用，然后让自己沉浸在一些无意义的事务（比如玩游戏）中，来逃避这些责任，同时内心又承受着责任带来的煎熬。自己承担多少责任，是可以选的，付出多少才可以感觉不自私也是自己决定的。每个人的能力都是相对的，能承担的责任也是有限的，如果给自己背上过于繁重的负担，会把自己压垮的。所以，你应该知道你能做什么，对应的责任你承担下来就好了。接下来就是把自己该做的事做好，比如找个工作。工作不能解决所有问题，但是能解决其中的一些问题，能解决的这些问题就是你现阶段需要承担的责任。以上，请对照参考，祝顺利！

家庭问题是很多人想要逃避却又不得不面对的问题，人是很容易情绪化的动物，所以我们要逐渐的学会克制自己。这么多年题主辛苦了，事情不发生在谁的身上，谁都理解不了这种痛苦和无奈，过大的压力有的时候甚至会压得整个人喘不过气，甚至会有过激的想法，所以我们要学会调整自己。母亲患有精神疾病，需要亲人无微不至的关怀，但是自私的父亲却根本做不到这一点，所以回到家之后二个人会无休止的争吵，题主很孝顺，但是这样的生活环境哪怕是再强大的人也会有崩溃的一天。题主目前是否有经济压力，母亲是否有一定的自理能力，如果条件允许的话，题主可以在附近租个房子，这样在母亲需要照顾的时候我们可以第一时间到她的身边，而且每次争吵的时候其实我们在旁边也帮不上什么忙，过多的解释又没人听，索性我们做好该做的事就好了，剩下的矛盾让他们自己解决吧。都是成年人了，有些事情需要自己做主。作为孩子孝敬父母是应该的，但是并不意味着我们要牺牲自己的一切，有些东西确实需要他们自己也反思一下。题主也要有自己的生活，父母的矛盾也不是一二天形成的，现在他们还有自理的能力，所以我们要抓紧时间充实自己，因为我们明白以后的生活没有钱是万万不能的，毕竟生活里百分之八十的烦恼都是因为没钱引起的。当我们觉得有些事情无能为力的时候，可以先想办法改变一下自己，题主可以先去一个比较安逸的环境，这样才能冷静的思考。无论发生什么，不要着急，题主以后也可以多来平台提问一下，相信你会有很多不一样的收获。无论生活怎样，请不要忘记微笑*\(^_^)/*莫小凡

脉络梳理:（1）你说人生经历了一些挫折，母亲患精神疾病，父亲自私，从远方回家照顾母亲。心理落差大，回来快一年找个工作前段时间辞职，父母总是吵架，直接影响我的心情，很烦躁，想骂人想摔东西，想离开家，却迈不动步伐。这些状况的确每一件都让人抓狂，更何况是都聚集在一起。先问一下母亲的状况持续多久了?在你没回来之前，她是如何应对日常生活的?是什么触使你辞了职回家照顾母亲的?你觉得回来后达成如自己预期的效果了吗？（2）你说你也越来越情绪化，颓废，想着去找工作，莫名抗拒烦躁，不想工作不愿意想以后的事。睡眠也越来越差，以前害怕晚上，现在害怕白天，醒来就觉得自己完了。有时心情好点会想着我还是干点什么吧，但又觉得自己大概真的走不出去了。没有人知道这些事，因为现在的状况也越来越不愿意接触人。每天拿着手机不停的玩，不想停下来想这些事。看得出来，你的内心能量处于底谷，出现社会退缩行为，且没有有效的心理支持，你觉得以目前自己的状态有能力再去照顾另一个人，或者平衡好父母的关系吗？（3）你说做了一个原生家庭的测试，说是和父母界限不清，有时候觉得自己为什么不自私一些，为自己活一下，现在这样三个人都难过痛苦，当然可能父亲他更自私，他没什么这种感受。从你的描述来看，的确存在边界不清，你把父母的问题和自己困在一起，纠缠不清，把自己的情绪和父母的情绪反应相连。想做为“救世主”拯救父母，结果却一起掉进了情绪的泥潭。说到你父亲，作为一个身处泥潭的人，你用“自私”来形容他，对他难免有些不公，你想想，你只是回来短短一年就已经痛苦不堪，父亲这些年想来日子也对很煎熬的，而你多看见的所谓“自私”也无非是父亲“走投无路”之后的自我防御机智罢了，如果他真的自私，何必还守着你的母亲吵架，等着你回来骂他“自私”?恐怕老早脚底抹油，岂不是更好?（3）我知道有人比我艰难的多，我四肢健全却不想工作，我发现在困境中我真的走不出去，不能接受这个无能的自己，不能面对现实。很高兴，你能正视自己，你看见了自己的“恐惧”，看见自己的“逃避”。这是一个好的始，接下来你要做的就是先放下你的父母，放下你对他们的“责任”，如你所说的去“自私”的活出你自己，毕竟这么多年，他们都这么过来了，同时还养大了你所以他们并不是弱者。而对于你而言，先面对自己该面对的功课:和父母剥离，建立自己的边界，对自己的情绪负责，既不代偿别人的情绪，也不转嫁自己的情绪，，把自己活成一个生活能自理的能养活自己的人，然后其他的才有可能。祝你好运!

因为是独生女所以你要独自赡养两位老人，两位老人的状态也不够好，这给你带来了更多的压力呢，你感觉生活困难没有人可以帮你。你感觉孤立无援，生活再也没有快乐，但是这只是你看到的那些你即将需要面对的挑战，你没有从中看到自己可以做出的更多选择，你的能力和潜藏的勇气！※现在这样三个人都难过痛苦可能父亲更自私※他没什么这种感受，知道有人比你艰难的多※你四肢健全却不想工作，在困境中走不出去※不能接受这个无能的自己，不能面对现实你说自己不能面对现实，但是你却能很好的把你的现实描述出来，这真的很棒呢，比如你的懈怠，你的各种条件比很多人要好一些........也许暂时你会觉得自己太没用了，没关系，暂时责备自己也是可以的，但是，不需要一直责备自己，你值得更好的方案。在这动荡不安的社会，我们也容易变得焦躁不安，我是谁我在哪里，我要做什么，无法看到我们与其他任何人都没有什么不同。然而，不安感可能只是成为一个更好的人所需要的动力。抓住它，不要放手-面对它，接受它，你就会走上自我接纳和爱的道路。◎重构自己的自尊与斗志无论是手机还是小型笔记本电脑，都要写下你得到的每一个恭维，每一个。当你需要一个提神醒脑的机会或者只是你有几分钟的时间去休息重整旗鼓，就会得到积极灵感。我们很容易把注意力集中在消极方面，尤其是以自然不安的思维方式。当我们处于不安全状态时，整个世界呈现出负面的色调，因而优点被踢出我们的主流思想。写下来可以帮助你记住它们并重温它们，结果就是爱自己。也许我们有时候很孤单不够上进但是这是我们的感受这并非是全部你还有现在加油！ZQ

我先抱抱你，这些年身体和心灵都辛苦了。我们先来梳理一下你的情况：现实确实很难。母亲精神病，父母不和，自己没有工作，独身，且已过适婚年龄。每一条都足以让人难过。心理处于焦虑状态。烦躁，感受不到乐趣。生活好似一团乱麻，却不能用快刀斩断它，这种无能感确实很打击人的积极性。这样，我们一步步来解决，好不好？母亲生活能不能自理呢？是需要去住院治疗，还是在家吃药就能控制呢？母亲有什么喜好？父亲有什么喜好？先投其所好，把他们的注意力从家庭琐事中转移出去，当家里不再吵架，气氛和谐起来，大家都会轻松很多。最简单的方法，给他们一人一个智能手机，看看快手等等短视频，把自己和父母平和的状态录下来。没事多看看。甚至手机麻将斗地主，都是可以的，他们有了自己的寄托，和生活乐趣，母亲也可以把对你的关注转移出来。如果都做不到，那么你自己先抽身出来，先从走出家门开始，比如起床后先把家居服换掉，化个妆，出门去。就算是楼下去买个早餐，或者坐公交车去远一点的菜市场买菜，都是可以的。走出门去，控制自己的手机使用时间，甚至不带手机。试试看，状态调整好了，再去找工作。你很有责任心，也很聪明，内心世界丰富，不善表达，那么把它写出来，或者画出来。同时让身体活动起来，睡眠和心情都会有一定程度的改善。从你的文字可以看出，你是一个秀外慧中的女孩子，准备好了，缘份也会自然的来到。花徐徐开，清风自来。相信你会过得幸福。我是张静。

首先，我要承认我和楼主有部份相同的经历，就是家庭生活，不知道你指的是哪方面，我则是夫妻关系上，从最开始认识的时候相看两相望到现在的两相厌，尤其是生完孩子后对老公更是各种看不过眼，因为我觉得他根本就对我没有感情，我说的话他基本也听不进去的那种，因为他的干预，我跟他父母的关系也不好，他们家人在育儿方面基本上对我是不闻不问的。但是我不会把家庭的这种负面情绪带到工作中去，我会竭尽全力的去工作，因为我享受完全投入到工作中的那种感觉，那是我自己的真实状态，我也体会到了心流。并不想劝楼主得过且过，只是生活有百种姿态，每个人都有自己的问题，解决的方法却是取决于自己内心的

你好亲，生活现实中的困境，确实让我们感觉非常无力，无奈。我或许能理解你的感觉，但是也或许不能全部的理解，我只是告诉你，我看完你的描述，我的感受，好吗？我们每个人心中，总有一股小力量，就是这股力量，在支撑着我们，还没有放弃，还没有倒下，你用左手放在胸口，闭上眼睛，感觉一下自己，能不能感觉到自己这股力量，虽然小，但是却顽强。生活是残酷无奈的，有时候很操蛋，但是如果你真的想跳出来，要解决，可能先要做的决定我要不要自己迈出拯救我自己的第一步？所有的道理鼓励我想都不是重点，重点是这个决定你做了没有先要决定才会有方法不管是通过心理咨询还是自己看书自己闷都是可以尝试的方法为你加油

不要掺杂在父母的感情里，受到负面情绪的影响，他们之间的感情不和睦，这一点是你没有办法改变的，因为他们两个人彼此不爱对方那，但是你将来可以找一个相爱的爱人，然后力所能及的去帮助你的母亲，爸爸的性格自私，看来毕竟是你的父亲，真没有办法改变，那所幸就去接受他是这样的人吧，尽量让母亲过得好一点，我还希望你能够到医院去看看，执行力变差，情绪变得不高，虽然有现实生活的因素，但有可能是对现在的状况不适应所造成的情绪不稳定，必要的时候可以用一些情绪稳定剂来帮助自己避免，你变成家庭精神支柱的时候，也倒下来变成抑郁症，所以你帮助不了自己的时候，找专业的医生帮助你吧，一次的心理咨询或者是短暂的使用情绪稳定剂就可以让你拥有找工作的动力呢

凡事乐观点，心里想得就去行动，持续的行动才能越来越有信心，

首先，自私的不是父亲，你应该多了解一些有关于精神疾病方面的知识，起码弄清楚精神疾病的概念和表现出来的症状，父亲自己打了大半辈子工，现在回家照顾生病的母亲，是他感情所在，而且每个人都是一个单独的个体，我们要弄清楚界限，是每个人都有过的思想，而我们都学过一加一等于二，二加二更等于四，如果平方，更是一个更大的数目，这就是之所以父亲要回家照顾母亲的原因。

弄清楚自己的需要，分析哪些是合理的哪些是不合理的。为什么有那些不合理的要求，如果是别人你会怎么样来帮他解决。试着跟自己对话，正视自己的内心需求。把自己的想法写下来，而不是选择生闷气。把自己的合理要求表达出来，而不是强忍住。