冥想时身上痒或痛怎么办？怎么做到任思绪来去不阻止？

你好，题主：不知道你做冥想都久了？方法是否正确？是否有导师的指导？如果自己本身有精神疾病，而又盲目的做冥想很容易产生患触？如果你是健康的人，需要确定的是：冥想过程中如果发现的痒是一种现实层面的客观的痒，是源于衣服和气候带来的？或者吃了一些过敏的食物产生的生理反应？如果是心理层面的痒。可以尝试着关注着这个痒？试着把你全身的细胞都变成眼睛看着这个痒的发生和消退，然后再去冥想其他的场景。甚至可以尝试这抽离这种痒？具体操作就是：想象你面对着对另一个自己。看着他身上的痒，也看着他身上其他的感觉，直到慢慢脱敏。这是米尔顿.埃勒克森的催眠经常用的方法来应对催眠中有生理反应难以被催眠的患者，你可以试着用一下。