减肥期间总容易饿，如何增强对饥饿的耐受力？

减肥应该合理饮食结合运动，如果是节食减肥的话，听说过很多反弹的例子。所以，如果晚间控制不住饮食的欲望，可以做适量的运动或者找些你喜欢的事集中精力，这样就不会老想着吃的事啦。不过，运动的话，如果运动量比较多，还是应该吃点东西，大量的运动后不补充能量会降低身体免疫力的。不过，也不要大吃特吃或吃些不健康的。😂其实如果之前一日三餐正常饮食的话，也没必要一下子改变饮食规律啊，你可以在晚上少吃点，吃的清淡点，少摄入糖分、脂肪多的食物。胖子不是一天吃成的，减肥也不是一天练成的，先慢慢减少自己的饮食量，改变一下自己食物的营养成分比例，慢慢的或许晚上不吃饭也不会抓耳挠心了。

嗯，同样奋斗在减肥阵营里的战友。对于饥饿，我觉得可以尝试着去感受一下饥饿本身，就是当饥饿来临的时候反观一下自己的内心，看看到底是身体真实的饥饿还是只是内心的饥饿或者说空虚。我个人的感受是当我特别忙的时候我好像会忘记饥饿感，还有似乎内心充实的时候也不会觉得饿是件受不了的时候。往往是工作特别闲的时候就容易吃零食，三顿正餐以外还要来点加餐，不知不觉就吃多了，还有就是情绪不好的时候，也容易情绪化的吃多，明明刚吃过东西但就是觉得饿，想吃好多好多。有时候停下来问问自己是否真的需要，如果真的有需要也不要抑制，毕竟心情好也很重要。另外按时规律的进餐对我来说也挺重要的。

减肥这件事情，还是不要过激为好。曾经有同学减肥不吃东西，在操场上饿的直接晕倒了。幸亏周围有同学，及时送到了校医室。他减肥成功了，不但体型变了，甚至连脸型都变了。除了饮食上的节制，还有就是每天在操场上必定要跑十圈。饥饿的耐受，一定程度就好。重要的是配合运动。

饿习惯就好。