朋友突然离世，一周以来一直心情沉闷，如何自我调节？

每个人都要面对周遭的亲朋好友的离去，不过你年纪轻轻就要经历这样的打击，一下子是难以接受的，内心有悲伤、有失落感是人之常情。这种悲伤失落是你和离去的她情感连接，可以让这种感觉留在你身体里，不用急着赶走它。不过，你可以尝试改变它的色彩。首先试着引导你的情绪变得温馨，和她身前要好的朋友一起举办一个追思会，回忆她的音容笑貌、她曾经带给你们快乐的东西，想像着她在另外一个世界，你们仍然有连接，彼此思念、彼此祝福在各自的世界里安好。再思考一下自己内心的感受，朋友的离去是否激起了你内心潜藏的一些对现实世界的忧虑，欧文亚隆有一本书叫《直面骄阳》里说到许多人的焦虑忧郁都直指死亡，但是每一次死亡都是有意义的，都在告诉我们生命无常和有限，每一次生命的离去都在提醒我们要活在当下，存好心，做好事，当好人，让那些正能量永远传递下去，这种感觉就像我的生命被传递了一般，即使生命消亡了，但无形中它仍然存在。活得有意义，才能死得有价值。心里想着她，祝福她，带着她的力量现实中的你认真地过好每一天，是纪念她最好的方式。

大大的拥抱，经历了好友的突然离世，你一定很伤心不安吧。别担心，突然离开的概率还是很低的。接受死亡，一般会有3个阶段。否认拒绝，不相信这种事情怎么会发生在身边。继而慢慢接受，开始伤痛。会不安、焦虑。最后是从亲人朋友离世的悲痛中走出来。直面情绪，给自己悲伤情绪一个消化缓解的时间。可以听一些舒缓的音乐，缓解自己不安的情绪。死亡是每个人都会面临的话题。听过一句话:真正的死亡是世界上没有一个人记得你。所以，在这期间，请精彩的活。到了一定得阶段，你的亲朋好友会慢慢离开你。没有人会一直陪着你。能做的是活在当下，过去的已经过去了，你无法改变，但你可以改变未来啊。希望会帮到你~祝君好~

你好亲看起来朋友的突然离世让你突然的面对了人生的重大课题生命的无常其实我们在现实生活中可能不太容易这么突然的直接的面对死亡所以这个事情对你来讲其实属于一个应激性的创伤事件这样的大事件别说一周了几个月可能都不太容易走的出去可能唯有“接受”和“妥协”，是我们唯一能做的。如果你感觉依靠自己很难走出，可以主动寻求咨询师的帮助，有一位专业温暖的老师陪伴你，会让你走出来的容易一些。祝好

楼主你好，我是鲸鱼社工白描医心💕。楼主很聪明也很有觉察能力，这就是改变的开始。★楼主已经找到了症结，重要朋友的离世确实会给人带来巨大的创伤，甚至会改变人的性格。所以楼主的情况还是比较复杂沉重的，不太适合这样线上的问答，需要更专业的心理咨询师给你做心理咨询。★如果不能很好处理自己的创伤，将来很可能不能很好的适应社会。希望楼主可以和现在的抚养人好好沟通，找一个专业的心理咨询师来帮助你。如果学校里有心理老师也可以找心理老师聊聊，也是能有一点帮助的，其次最好努力寻找一个能够给你支持和关爱的朋友。如果朋友是自然死亡的，楼主就别太难过了，他在这个世界应该也曾经很幸福地活过，谁都没办法长生不老，快乐就好！楼主可以好好哀悼他，甚至给他开几天的哀悼会，邀请你们的共同好友来参加，这些天你就好好回忆和她在一起的种种快乐或者一起经历的一切。干完这些事你可能就会好很多了。不要压抑自己，放肆痛哭一回，越是压抑自己就越容易困在焦虑的情绪中。祝好~！世界和我爱着你~！（壹心理鲸鱼社工🐳）