异地恋女朋友总是觉得很累什么都不想做，怎样帮助她？

能感受得到题主的意愿，爱一个人是希望她过的很好。其实只要你在你女朋友身边，开诚布公，关心她，不指责她，这本身就已经是最大的帮助了，也可以减少你女朋友自杀的风险。你要仔细倾听她说的事情，即使有些事情你们的看法完全不同，你也没必要只说正确的事儿。你只需要真诚地关心他过得好不好或者有没有安全感。静静的用心倾听，告诉她，在她需要你的时候，你一直都会在。也可以给她一些正能量，制定一个康复计划：①制订有效的康复计划——按照她的实际情况制订CARE方案，即：C（compassion）：寻找同情与情感支持A（accessing）：接触精神健康领域的优秀专家R（revitalizing）：寻找带来新生的工作E（exercising）：日常锻炼②寻找适合她的心理评估方法——找到一种有效的测评当下状态的方法用来不时地了解她的状况，追踪她进步的状态。③建立一个情感支持系统——值得信任的医生；亲人（例如配偶、伴侣、家庭成员或亲密朋友）；互助小组成员；同事和员工帮助计划成员，这些人能帮助她在最黑暗的阶段顺利过关。④寻求正确的诊疗——一定要寻找到精神健康领域的专业人士，务求确诊。建议在就医时，最好由一位亲友陪同，作为她与医生之间沟通的桥梁，并且可以帮助她做一些辅助的记录与补充。⑤寻找一份给她带来新生的工作。比如：开个网店，缓解她对金钱的焦虑。⑥日常锻炼——研究显示20分钟轻快的散步或与之运动量相当的锻炼，会使得心境得到显著改善。⑦开始行动——以一周为单位做好计划，设立适度可行的进步目标，并为她的每一点进步而庆祝，与此同时也为她安排一些娱乐活动。以上解答希望有用。❤祝好！

看起来题主的异地恋女友有些自卑，并且有一定的抑郁情绪。你们是异地恋，那么每天一定要花时间在语音视频上，你女朋友比较自卑，那么平时视频语音聊天你可以多夸夸她，帮她塑造信心。比如当她完成一件事情，发现她的一些优点时，可以多多的表扬她，可以是口头上，也可以是给女朋友的一件小礼物，让她知道，她也是很优秀的。并且一定要定期的在一起见个面，见面的时候多带她去她想去的地方玩，带她散散心，帮你女朋友把心中的抑郁情绪排解出来。适当的时候告诉她，抑郁症只是一种病，她可能是生病了，正常人也是会生病的，她并不是个另类，生病了就要治疗才会好。题主异地给不了太多的陪伴，那么可以告诉女朋友的父母，让他们带你女朋友去医院诊断，如果确诊，那么就要遵循医嘱进行药物治疗，也可以辅助心理治疗，才能更好的走出来。作为男朋友，你要做的是多多陪伴她关心她，做她最值得信赖的依靠，用行动告诉女朋友，你是她最爱的人。当然还有一点很重要，题主有躁郁症，而你又会不定期的面对女朋友的负性情绪，所以一定要照顾好自己的情绪，才能更好的帮助你女朋友。

深情不及久伴，希望楼主和她可以开开心心的走下去。楼主的女朋友是一个敏感而且自卑的人，她希望通过自己的努力改变自己，又担心自己的努力没有丝毫作用，也害怕别人会带着有色眼镜看她。因为是异地恋，楼主想要陪在她身边都很难，楼主可以为她准备一些便利贴，写上自己祝福和需要做的事，让她知道你虽然不在她身边，但是也在尽最大的努力和她一起成长。周末的时候，楼主可以带她一起出去走走，看看外面的世界，见识不一样的风土人情，让她知道外面还有很多的欢乐。可以每天给她发一个早安和晚安，尽管你不在身边，但是远方有个人挂念着我们也是极好的。楼主可以通过自己的努力让她看到努力带来的改变，让她明白只要努力生活就会有不一样的改变，可以规划一下你们的未来，给彼此定一个小目标，一起努力。树立正确的价值观，赚钱的方式有很多，不同的能力会给我们带来不一样的收益，想办法多提升自己，赚钱还是有很多门路的。愿你们安好。无论生活怎样，请不要忘记微笑*\(^_^)/*莫小凡

谢谢邀请当她的情绪出现极端自卑与绝望甚至出现有自杀想法，这些都要引起我们的注意，你们作为异地恋有很多限制，但是仍然有很多方法帮助她！◎她大学专业学的是自己很不喜欢的专业◎这让她很迷茫她想读研换专业不想努力◎还说考不上研就去自杀感觉特别累不想干你可以敏锐地看出她的问题很严重，但是她排斥去医院，想想是否可以推荐给她做咨询，咨询师面对的来访者而不是"病人"，可以减轻她的病耻感排斥力？她同时也不想依靠你，那么是否可以只是默默地陪伴她，让她知道你在关心她，或者让她多与父母朋友交流？作为她的男朋友，她得了抑郁症，或许你是最有可能进入她内心的人了。你们要是关系很不错的话，你应该能得到她的一些信任，然后试着去探索她抑郁的根本原因在哪里，当然你最好做一个安静的倾听者，然后在于她那些敏感的东西，你也不要轻易的说起，以防她会伤得更深了。去外面运动也是一个可以缓解抑郁的方法，得了抑郁症的人就喜欢把自己关在房间里面不出去，也不想和其他人接触。那么试着带她去外面的世界去走走去运动运动。她需要①坚持体育锻炼锻炼可以改善诸如惊恐障碍、心理创伤和其他焦虑性心理问题。研究者推测，体育锻炼可以促进脑内有益化学物质比如“内啡肽”的分泌。这种物质可以使人心情振奋、精神愉悦。体育锻炼还能改进自我形象，得到团体成员的帮助，分散对日常忧虑的过分关注，提升对所遇问题处理的自信心。这些都有利于情绪的改善。锻炼的好处实在太多，无须多言。这里我想介绍一点心得：为了便于坚持，千万不要把锻炼变成一个苦差，对其望而生畏。不必太约束自己每天一定要锻炼多少时间、每次锻炼一定要出汗等等。要求太高，就坚持不下来。轻松点，随意点，选择一些简便易行的方式如慢跑和跑步游泳等。②保持乐观积极态度健康的精神世界，应该有属于自己的价值体系和精神建构，有包容困难和失败的气度，能够获得良好的社会支持系统，又能独立地担当，在绝大多数情况下不违背自己的良知。同时，还能够看清人世间的纷繁喧扰，以真诚积极驾驭着热情，有足够的心理准备，在自己的生活中选择、放弃和承担一些东西。不用强迫着她去做什么事你需要做到不离不弃尽自己所能祝好！ZQ

能感受到楼主这种想要帮助女友，却不知道如何下手的急切心情。其实你已经在帮助她了，很多时候放在心上比理解更可贵。你能够很好的共情女友的情绪，能够理解她，想要并且愿意去帮助他就是最好的，无条件的积极关注，是制造安全感的本源。都说陪伴是最长情的告白，其实也同样适用于抑郁情节。有时候什么都不做，让他知道你在陪着她，一直在他身边，时刻关心她，让她知道自己存在的是有意义的。例如：你觉得什么能让你好一些我能为你做些什么你不会一直这样下去我会一直在你身边这些话，会让对方有存在感。同时要确定，“不想活了”这一类话是随口说说，还是真的有这种想法。因为平常朋友聊天也会开玩笑涉及这一类话题。如果可以是可以去寻求外界帮助的，确诊并对症下药。早发现、早治疗。同时在帮助女友的同时，也要注意自己的情绪变化哦，及时倒掉负面情绪。接受平凡，会好过一点。没有达到自己定的标准，就会就过于自省、自责。希望会帮到你祝君好~

感觉到楼主很爱自己的女朋友啊，相信爱和温暖一定会渐渐的改变和感染一个人的。楼主觉得很困扰，很希望帮助自己的女朋友，这样迫切的心情，非常能够体会。楼主有躁郁症的体验就特别能够共情自己的女朋友，我想这其实是最好的帮助，你的共情和理解，会让你女朋友觉得跟你沟通没有任何障碍，你们之间会有一个很好的情感流动。而你困扰的是，恰恰希望帮助她离开这个困境，想要改变她，积极向阳。而，没有一个人愿意被改变，因为我承认被你改变了，我就好像输了一样，你女朋友一定是那种特别独立的人，她不愿意认输。其实真的能够接纳自己平凡而又失败的人，是不会抑郁的，因为对自己的要求很高，自己却没有达到，常常自责内疚的人，才会抑郁。我想最好的支持，就是你的爱和陪伴吧。她心情低落的时候，你可以陪着她一同低落，当她心情愉悦的时候，你也可以陪着她一起愉悦。告诉他：你很在乎她，因为她的独一无二。当女朋友发现自己活着也有很多价值的时候，她或许就不会动不动就想离开人世间了。真的爱她就接纳她的一切，让一切都自然的流动，带她看这个美好的世界。这个世界上有三种事：自己的事、别人的事和老天的事。楼主只能关注“自己的事”，活好自己的生活，用自己的热情去影响你女朋友，比要去改变她可能会更有效一些。加油！我是晨兮，在这个焦虑的时代里，陪你过不焦虑的人生，祝好！~

你好，理解你的心情。“一生长情常相伴”，你深爱自己的女朋友，并对她出现的问题深感焦虑。看得出来，你愿意为她做很多事，如果可行，就从现在做起，或者出现的她身边，鼓励她；或者通过不同的方式关心慰问她，让她感受到你的爱。目前你要让她自信起来，通过点滴小事帮助她树立自信心，树立正确的观念。同时，你要和她分析一下“总觉得很累”的原因是什么？找准了问题，才能对症下药。相信爱，能改变一切！

了解你女友的想法和需求还要从她的家庭着手。她的家庭虽然很贫苦，但是她的父母对她好吗？是对她给予厚望，希望她早日成才还是说对她没有想法？你的女友的价值观很有问题，我们人人生下来都不是思聪，我们也没有说不活了，没意思。我觉得你女友之所以产生这种想法还是缺爱，她的家人没有让她感受到幸福和满足。寒暑假一起去做心理辅导，去医院检查比较好。