除了坚强别无选择，这样我才可以拥抱自己的负能量？

生活中我们总会遇到一些不顺的事情而产生巨大的压力，这些压力在长时间得不到缓解就会转变成各种负面情绪，那么如何调节情绪、拥抱自己的负能量呢？生活中多出去外面走走，也可以进行适量的运动，汗水能够换来一种由内而外的轻盈感，从而恢复精神，驱散负面情绪。平时也可以培养自己的一些兴趣爱好，比如唱歌，画画，跳舞，弹琴等，将时间用在自己喜欢的事情上，能更好的缓解情绪。多参加社交活动，可以找一些与你兴趣相同的朋友，共同探讨你们都感兴趣话题，或者一起做点什么，百分百的投入自己的身心，你就会收获愉快。多联系好朋友，可以时常的约出来吃吃饭，聚一聚，没时间也可以通过社交软件进行交流，聊聊自己最近经历的事情，跟朋友诉诉苦，抑郁情绪能得到很好的释放。生活中能让你愉悦的方式还有很多很多，都需要你自己去体验，祝你生活开心～

除了坚强别无选择，这样我才可以拥抱自己的负能量，这句话有道理，行动可以改变一切，而不陷于其中。虽然别人只会认为题主的成功是理所当然，但是题主也会在生活中遇到挫折和失败，这是没人理解的部分，那时也会失落，伤心，想被关心却没人能懂，孤独与彷徨。那时当自己遭遇挫折的时候，又如何调节自己的情绪呢？RAIN旁观负面情绪法，就是针对当我们负面情绪升起来时，如何能够快速解决并做到不影响我们正常工作与生活的方法。当我们能够不把情绪等同于我们自身的全部时，就会发现情绪其实是不停地起起落落，升起又散去，既不是与生俱来的，也不是一成不变的。它产生于特定的状况，就像从外面进来的一个突然造访的客人。RAIN旁观负面情绪法它分为四步，就是将这个单词分解后各个首字母有关的相应单词，R是Recognition识别A是Acceptance接受I是investgation探究N是Nonidentificaition非认同第一步RRecognition识别就是我们如果因为一件事有明显的不开心沮丧焦虑失落时，我们需要首先进行识别，告诉自己，没错，我此刻就是害怕了，缺少信心了，我感觉被自己很差……。第二步AAcceptance接受就是允许自己有这样的情绪，不能自责或者排斥这种情绪，越是抵触，就会发现它会产生更多其他的情绪行为产生。识别完之后，我便开始尝试接受自己的一系列情绪，默默地对自己说：没关系，你可以害怕，你可以不自信，没关系，你也可以沮丧~这时候其实情绪已经慢慢有点回升了~第三步Iinvestgation探究就是深度探究一下为什么会产生这样的情绪，其中是什么原因，这个原因是否可控，如果有改变的方法自己愿不愿意去尝试？在已经安静下来之后，问自己为什么会生气，为什么会沮丧？第四步NNonidentificaition非认同在说非认同之前，我们先来说认同，如果一个人对情绪表示认同，那就是“我就是这样容易生气，我就是容易愤怒，我就是容易沮丧，这没办法……”那反过来非认同就是意识到负面情绪是我们的客人，我们可以不被它带走，我们可以友好的把它送走，我们可以不被它影响，因此非认同指的是“可以不……”一切明确之后，我重新作为我整个情绪的目击者回看了一遍，觉得这位客人（负面情绪）该离开了，跟它说：“你可以在我家坐一会儿，但我才是这里的主人。我现在要送你走了，请原谅……”以上解答希望有用，愿你和家人过的好，开心快乐。❤祝好！

除了坚强别无选择，是什么原因让楼主觉得自己必须这样呢？楼主为什么觉得需要自己独自调节情绪、拥抱负能量呢？楼主提到【我对自己要求很高】，为什么楼主要对自己有很高的要求呢？有什么必然的原因吗？或者如果楼主不这么做，会产生什么问题吗？【我也不习惯跟别人说自己的难处和不开心】，楼主是没人倾诉，还是没人理解？没人倾诉是现实的孤独，而没人理解，则是心灵的孤独。我感觉应该是楼主个人的经历让楼主产生了现在的情况，不知道楼主的这个经历是什么，是否方便描述？坚强与对自己的高要求一般都是被现实的困境要求这样做的，因为只有这样做了才能应对当前的困境或者问题，否则就要承受现实困境带来的压力，而且这些压力往往是个人难以承受或者无法承担的。不习惯与人说自己的难处与不开心，有可能是找不到人可以其倾诉，也有可能是得不到理解。如果是前者，我们还可以继续寻找，而如果是后者，那么不被理解就象身处孤岛之中，不知道该向谁求助，也可能找不到人来帮助自己。生活中遇到的挫折与失败，除了面对之外，还可以采取转移、分析问题，倾诉压抑，来达到调节的目的。转移就是把当前的问题变成自己可以释放的方式。例如运动、旅行等方式转移由于挫折与失败产生的压抑。分析问题就是分析挫折与失败产生的原因，以及如何改善，避免下一次发生同类的问题。挫折与失败并不是对我们的个人的否定，而是一种新的增长方式。“失败是成功之母”的关键就在于需要总结失败的教训，并在下一次避免类似事情对待发生。因为失败的出现，让我们看到了自己不曾看到的一面，让我们在面对问题时，能考虑的更多。倾诉压抑的重点就是得到理解与支持，如果所谓对待倾诉得不到理解与支持，那么这样的倾诉实际上是无效的，甚至还可能加深自己的压抑问题。“人生得一知己足以”就是因为有一个可以理解自己的人，能始终看到与理解自己，让自己不再感到孤单。其实我们交友的目的是为了得到理解与支持，如果得不到理解与支持，这样的交友反而可能会成为自己压力的来源。楼主的问题可能并不是孤立的，可能存在一些相关的因素，希望楼主能全面看待。

面对随时突发的负能量，的确是我们的必修课，看到你对这一点的追问，不得不说你把自己照顾的很好，只有照顾好自己，让自己健康有力量，才能去直面人生。（给你点赞（｡ò∀ó｡））那么负能量一般有哪些呢？愤怒，委屈，悲伤，失望，自卑。。。其实分类的话，就是两类，一类是针对自己的，觉得自己不行，不配，不好。那么引发这一类的情绪一般是遇到了挫折或者难题，在这一瞬间，对自己有点信心不足了。这时候就要去努力的看看，外在的东西，比如什么是自己无法改变的，什么人可以帮助自己，而让自己的压力减小些，自己的能力有哪些？怎么做可能达到最大的效果。当你想明白这些，自然就会有很多的办法和选择，这些东西让你很自然的把自己从无能为力的状况中拉出来。另一类就是对别人的，对别人的情绪一般是因为被误会，误解。这时候大部分人选择去澄清，但是澄清其实很有可能形成一种对立面，就是觉得他错了，事情不是这样的。人际关系有一个禁忌，就是把别人或者自己摆在了错误的位子上，这是一个谁都不想呆着的位子，所有被放在这个位子的人又会去努力把对方放上去，从而形成对立面。所以解决这个问题的办法就是谁都没错，双赢才是解决矛盾的办法，也许你会想，这有点牵强吧，明明错了，怎么放在对的位子？那么把人从错的位子上解救下来的办法就是，你需要找到他这么做的理由，当你理解了他或者你为什么要这么做，就会有办法了，针对你们的需求去工作，各取所需，这样就达到了双赢的目的。希望对你有所帮助。

题主你好，现在试着伸出你的手，不知道你的习惯是手心朝上还是手背朝上，这都没关系，再换一下姿势。请你看自己的手心和手背是想要让你感受到不论哪一面都是我们的，我们时常把好的一面，开心的一面，正能量给别人，这没毛病。不过另一面也是在的。就像是有些人喜欢把自己颓的一面展现出来一样。只是不同。其实事情都是中性的，每个人的看法不同是因为对事件的解释不同。我们拿已有经验去解释，有的人看到的是这个面，自然就可能有人看到的是另外一面。看到你的描述讲到身边的人认为你的成功是理所当然，他们看到的是你给的那一面。想要真正完整的认识你还需要你敢于面对自己的另一面。就像我们常说的日久见人心是一样道理，时间长了，就不自觉地完整地展现出来。先接受你的另一面的存在吧。能够做到一定程度的成功说明你是一个聪明的人，人是观念的产物，现在好的观念唾手可得，就看你敢不敢相信，有没有胆执行。祝开心。

除了坚强别无选择，这句话看得我很心疼。什么样的人才会这么说？觉得别无选择的人，但事实上，有时候示弱、放弃也是一种权利。没有谁能随随便便成功，题主一直对自己要求很高，说明必定付出了超乎常人的心力，也不可避免地产生很大的负能量，包括忍受苦楚、别人的不理解、期待和依赖都有。如果只是説要如何释放这种压力，我会建议题主去多做运动、旅行、听音乐、或者找心理医生倾诉就好。但如果要深层次解决这个问题，恐怕要解决：为什么我们非得坚强？因为不坚强无法生存。这个问题也许可以追溯到许多早期经验：家人给予的爱太少，我只能靠自己；家人给予太高期望，高得自己无法背弃这些期望；身边的亲人太懦弱，以至于愤怒让你被迫要扛下这份坚强；又或者，表现懦弱，在你早年家庭是不被允许的…无论是哪种原因，我都深深地希望题主可以看到背后的原因，并且知道，能够毫无顾忌地展现自己的懦弱，释放负能量，其实是一种很有自信，很有安全感的表现，否则，生活永远像一场战斗，多么痛苦。祝题主早日不再被迫坚强！

有时候坚强是一种无奈的选择，因为也没有其他更好的办法应对自身和外界的困难。但在一个好的关系里，如果能够晾晒一下自己的脆弱和真实的感受，并得到确认（validate）的话，会更有力量，而不是有时候苦苦支撑的“坚强”。有些人貌似天生就会这套经验，但其实是受益于抚养者的情感经验上的“传承”。而我能理解，如果一个人不曾有过这样的亲密而安全的关系，那这样的依赖是陌生而让人感到危险的，从而拒绝。但这会是一个很好的个人课题，题主可能要慢慢地感受和学会它。

这个世界上没有谁的成功是侥幸的。楼主严于律己，你的努力大家都看在眼中，所以在你成功的时候大家都认为是理所应当的，因为你的付出值得这样的回报，如果楼主每天无所事事还能成功的话，那话别提有多难听了。楼主其实和多数人一样，现在陷入了一个思维怪圈：你这么优秀的人，怎么可以有负能量呢？人非圣贤，孰能无过。哪怕是在成功的一个人，心里肯定也会有一定的负能量，而他们之所以在人前那么成功，是因为他们会合理的安排自己的生活以及发泄内心的压力。楼主以后有了不开心的事情，可以在平台倾述一下，有很多事情其实说出来真的会很好多。可以多参加一些户外活动，多出去走走，看看外面的世界，当心放开了整个人精气神也会好很多。楼主也是一个普通人，只是比不少人优秀很多罢了，该哭哭该笑笑该闹闹，这才是人生。温暖你治愈我，愿你一切安好。(=^¨^=)莫小凡

怎么说呢，我现在也有，就是多出去走走，然后丰富自己的生活你还要试着接受不完美的自己多联系朋友，多跟亲近的人聊聊天，多跟家人相处