周一因情绪失控和女友分手，现在想挽回该怎么做？

Hello，楼主，你好~能控制自己情绪的人，才是一个成熟的人。不能控制情绪的人，往往会变成情绪的奴隶。我想现在对你来说更重要的是怎么去学会控制自己的情绪，而不是现在想着怎么去挽回她。因为现在她因为你失控的情绪受伤了，你要把这个问题解决了，你要保证你以后不会因为同样的事情去伤害她，这才是你能把她追回来的主要的基础。今天你们因为这个分手，如果你不能有所改变，有所承诺，她怎么会回头呢？虽然你的叙述简短，但是还是总结了自己的几个问题。不成熟，情绪化严重，自我为中心。OK，怎么去改变这几点？首先你在要释放自己的情绪的时候，先问问自己三次，这样会有什么样的后果。突然想起《武林外传》里面的郭女侠，郭女侠是以为脾气暴躁的女侠，每次遇到一点小事就爆发了，在吕秀才的指导下，她每次感觉自己怒火要爆发的时候，都念三遍”世界途次美妙，我却如此暴躁，这样不好不好。“这就是给了自己一个讯号，自己不能这样爆发，同时你也能思考这样做的后果。多做几次深呼吸，这样你的心情能得到释放。还有就是以自我为中心。说真的，我有的时候我也感觉我是一个比较自我的人，怎样要做到不自我呢？每次发表自己的意见的时候，你要想的是，假如我是对方，我听到了这样的话，我会怎样？学会换位思考，你也就不那么自我了。多加练习，你会控制住你的情绪。加油。

Hello，楼你好～能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑情绪失控，主动分手，事后后悔，你自己都觉得羞愧吧。现在想要挽回了，那你就得有足够的诚意。首先，你的女朋友是爱你的，是你伤害了他，或者说是你失控的情绪伤害了她。他现在很害怕你，感觉不到安全感，不敢再接受你。所以你要做的就是让她知道你能管理好自己的情绪，你会好好的爱她。怎么做呢？实践是验证真理的唯一途径。你需要表现出你对她的爱，你的真心，你的承诺，还有就是你将会如何管理自己的情绪。学会控制自己的情绪是一个人成长的必修课，尤其是情绪化较为严重的人，要管控好自己的情绪，要做到如下几点：①要认识到管理情绪的重要性。学会控制情绪是一个人成熟的标志，太容易被情绪左右的人往往是不成熟的人。因此，要给自己设立一个目标——做一个能够控制自己情绪的人。②遇事三思而后行。情绪爆发往往是一瞬间的事情，一般由特殊的事件引起，很难完全避免。但要意识到自己情绪化的缺点，遇到容易让人产生情绪变化的事件时，多忍耐，让理智战胜情感。③让他人监督自己。你的女朋友就是最好的督查官，对你克服情绪化的缺点大有裨益。在自己的情绪将要爆发的时候，她可以适时地提醒你，对你进行劝解，平复你的情绪。久而久之，有助于形成平和的心态。④学会总结。等情绪宣泄完以后，往往会产生后悔的心理。这个时候要注意反思，想一想当时怎样做会更好。这样，下次遇到同样情况时就不会再次爆发。先把你自身的问题解决了，感情问题也就迎刃而解了。加油吧，还有机会的。bestregardsLevi

首先第一点，确认双方是否还在情绪当中，分手后，都很容易陷在负面情绪当中，这时候贸然的去挽回，只会让你们陷入无法挽回的地步。所以，如果确认对方还在情绪当中，那么就是用断联的方式，让自己跟对方冷静一下，而这个断联时间也不要太久，一般一周或者两周时间就可以，太长会导致对方对你的感情变淡，太短又怕对方还在情绪当中。第二点：反思自己。分手后，你需要反思自己，找到自己身上的缺点与不足，从而找出两人分手的原因，加以去改正。在断联期过了以后，你的改变可以让对方眼前一亮，从而好奇你的改变，并对你持续关注。第三点：重建感情桥梁。分手以后，多多少少都会对两人的感情有一定的伤害，你要做的就是修复分手所造成的伤害，重新稳定你们的感情桥梁，让后一步一步的去攻陷对方的心房。最后就是把握好时机，挽回成功也不是随随便便什么时间都可以的，你要把握好一个时机，从而去挽回，这样的成功率会大大增加，要不然，人家脱口而出一句，这段日子我是把你当朋友看待的啊，你该怎么办？

其实，女人一般都是口是心非，如果女人提出分手，绝大部分是因为一时感受不到对方对自己的关心和爱。所以只要用科学的方法和套路，挽回女友的心并没有想象中的那么难。一、从朋友做起都知道分手后很难做朋友，因为总会想着再次拥有。但是，如果想要挽回女友，从朋友做起是最合适的套路。但是，这个朋友的身份需要把握好尺度。既不能还像恋人一样那么热烈，也不能真像朋友一样那么简单，否则就容易“凉凉”。最好的存在是，既可以让对方体会到你的好，又不至于对你心生反感。你应该偶尔联系她，换一种心态和她聊天，这样长期久了以后相信她会对你有着一种依赖感，也可以日久生情。二、适当的断联如果对方不愿意做朋友，也已经不想接你的电话，把你的联系方式全部拉黑，不愿再跟你有任何形式的接触来往，你也不要先自己慌了阵脚。这样的情况说明这个女生对你的负面情绪已经非常严重了，如果你在这个时候再去纠缠她，哀求她，只会让她越来越反感你，更加不愿意和你有联系。你需要做的是淡定，不如就趁此机会冷冻、断联一段时间，给她一个安静的环境去慢慢消减对你的这种负面情绪，然后才会有机会在未来重新地走进她的生活。三、趁空档期提升自己这里就会提到一个词，叫“二次吸引”，这是情感类服务必备的一个方法。主要做法就是通过自己的努力，由内而外的去提升自己。比如，外形方面，包括发型、穿戴等，内在则可以学习一些对方喜欢的技能，还可以多参加一些聚会，多积累一点社会资源。总之，就是让自己变得比以前更好，更具有价值。这样，才有足够的吸引力“二次”吸引前任。四、重建信任感在挽回女友的过程中，重建信任感是非常重要的，不管之前你们因为什么样的原因分手，在这个时候她都是不会相信你说的话。所以兑现之前对她的小承诺也显得很重要，并不要觉得为时已晚，其实，最主要的就是“表决心”、“看态度”。要让她看到你的真心，让她重新信任你。五、重建联系，适当展示经过之前的提升，你或多或少已经有了一定的改变，你也在兑现之前的承诺。下一步就是要重新建立联系，并且让对方看到你的改变。这时候，最好有一个老铁在旁边助攻把前任拉近群里，或是组织聚会，或是组织户外活动，都是不错的选择。而你则需要在那个场合，适当的展示自己，但千万不要表露出自己挽回的心，这样会让对方的防备心把你堵死。六、找专业人士咨询如果一系列的努力都还没有结果，那只能说明在执行的时候细节出了问题，或者是中途又听信了好友的“意见”，导致挽回一筹莫展。其他他们的观点也许有道理，但不一定合适你，因此也提不出什么有建设性的解决方法。

你认识到了自己的问题，那么在请求复合的之前，不如先面对自己的问题，解决自己的问题，再去谈复合，不然女生还是会担心这样的事情重演。你不成熟、遇事容易逃避、情绪化严重、自我中心，说到底是自我同一性没有达成，没有很好的自我整合统一。青少年时期，个体的发展任务是发展自我同一性，避免紊乱。你的不成熟、遇事逃避、自我中心、情绪化，都显示你像一个没有进入青少年时期的孩童，那你自然也很难与他人建立亲密关系，获得亲密感了。自我同一性的达成一般通过个体的职业定位、人生观、价值观和性别角色认同的方面的发展，达到自己是谁，将要去往何方，在社会中处于何处的一种相对稳固且连贯的知觉。在这样的基础上，你会知道自己是什么样的人，想要什么样的生活，从而明确自己的人生走向。如果你连自己都不能够清楚的认识，你如何去认识你的女朋友，如何说你是爱她的？用什么去说服她跟你复合呢？你情绪失控和她分手，必然在她心理留下了阴影，想要和她复合，用你的行动来争取吧。她表示可以做朋友，何尝不是给你、给她自己一个机会呢。

争吵过后，两个人分手了，许多被分手的男生会不明白，接受不了，认为自己那么在乎，那么爱对方，为什么在分手时对方那么无情，那么狠心，自己努力去解释，努力去挽留，为什么对方还是无动于衷，头也不回的离开。在面对被分手时许多男生会很紧张和不知所措，拼命地去挽回，不顾一切后果地去做一些自认为有用的挽留行为。所以在挽回女友这件事上，具体该怎样做？第一步：在采取挽回行动之前，先考虑清楚这样做到底可不可取，也就是你的这种行为会带来什么样的后果。其实失恋对于一个人来说，并不完只有坏的一面，更多的是一场心灵的历练，其中蕴含着宝贵的两性相处的经验。同时失恋也是一次理性战胜感性的过程，很多人被分手后情绪失控的行为，比如上文说到的死缠烂打，和对方大吵大闹就是感性在发挥着作用。而刚刚说到的苹果的故事就是理性。说白了，感性是以当下事件为导向的，而理性则是以结果为导向的。所以要想复合第一步应该做的是缓和你们的关系。而这种死缠烂打的做法会更加的激起女友的逆反心理。第二步：反思和降低对方抵触情绪在失恋后，盲目的采取错误挽回方式的挽友往往忽略了一个现实的问题。你们会分手，是因为你们之间有“相对的不可磨合”的问题，至少她是这么认为的。而且对方就是因为这一点儿离开你的，这是问题的根源，是需要解决的。很多挽友只想到了要挽回，却解决不了问题。等同于在女友面前只能靠嘴说如何如何，但是却没有或者说无法向她证明你能改变这个问题。也许你会想，她都不给我机会，我怎么改？那么我想问，她真的没给过你机会吗？这也就是我们要说的先反思再考虑挽回，因为挽回就是一次重新的开始，你需要和以前不同，以往的问题你都需要解决掉，才有机会去重新拥有她。在判断真假性分手当中有一条理论，“若想分析一个人对你的真实情感，是不是真的想跟你分手，你必须得分析他的十个行为以上，时间跨度必须的半个情感周期以上，也就是最少十五天，你才能得到一个相对客观的结论，”这一点同样适用于挽回中，通过分析分手前对方最近的十个以上的行为，往往能够看到一些你身上的问题，或许那就是导致你们分手的原因。要想挽回一个人，挽回她的心，第一步就是需要能够接近她。那么你必须要满足这两个条件：1、她不讨厌你2、她对你没有防备心理在分手中，一方主动选择中断一段关系的原因一般是由于她对你不满意或者说感到“失望”，所以才会离开。这也就意味着此刻你在她眼中是不合格的，还有的挽友在分手后采用了错误而冲动的挽回方式，使得女友更加抵触你。所以，分手后首先需要做到这两点，降低对方的抵触情绪，淡化你在对方心中的负面印象。我们清楚了理论，接下来要解决的就是如何去做了，这也就涉及到了断联，根据情况不同，断联时间也不等。断联其实从我们反思的时候就已经开始了，不要急着联系，先反思找到问题，再去挽回。断联就等于给了你一段冷静下来的时间，利用这段时间去考虑彼此在过去的相处中存在的问题，特别是针对自己可以做出哪些改变和提升地方；而对于对方来说，她也有了一段充足的时间和空间去淡化对你的负面印象。第三步：分析女友心理不同类型的女人在爱情中的诉求是不一样的，独立、成熟的女性一般会更关注于自己在两性关系中的舒适感。她们往往有自己的圈子和追求，所以不会太依赖男友，同时也希望男友在生活中保持独立性，最好能和自己旗鼓相当。而一个缺乏安全感、从小生活环境没有那么温馨和稳固的女生，在爱情中往往会患得患失，也更需要男友的体贴和陪伴，但她们自身也特别容易感动，一旦认定了某个人就会死心塌地。无论你的女友是哪一种，都要学会揣摩她的心理，立足于她的需求去付出，从她的行为中看出她最想要是是什么，找到“你给的不是她想要的，她想要的你给不了”的原因四、学习不断进取没有一个女生会喜欢不学无术，自以为是的男人，人生不断追求的目标无非就是学无止境，修心养性，它既是爱情婚姻家庭的基石，也是跟情敌较劲的一个亮点。换位思考一下，你希望你的女人是怎样的一个精神面貌？我想一百个人里面都有一百个不同的答案，但其中有一个肯定都围绕着：状态！而你所努力的状态，在日后不至于输给了现实，任何事不足以威胁到你。五、若即若离的距离在心态上，要营造若即若的感觉。挽回爱情不能操之过急，挽回前女友最好的方法就是要做到像在挽回，配合模糊不明的暗示，进而激发她对你的注意和遐想，在关键的时候，做一些肢体上的接触，只要对方不反抗，不排斥，基本就能挽回成功了。挽回情感重中之重是改变，不管是外在还是内在，除了你们原本有过一些感情以外随着分手后，这种感觉是会随着时间慢慢褪去，在对方对你彻底心如止水时候再来挽回难度会增大，因此把握好挽回的黄金时期，从现在做起！

从你的描述中可以明显地看出，你的情绪化和当时的决断深深伤害了她，对方已经对你产生偏见和防备心，不想与你提到感情；这时候一股脑凑上去只会让对方更加厌恶你。首先她对你充满怀疑，她很担心和你复合后你还是这个性子，并且重蹈覆辙！但是她对你还是有感情的，如果真的放下，应该是从你的世界消失，再无瓜葛；但她还同意加你，却不复合，表明了她在整理思绪和疗伤，试图让自己完全放下你。所以这时候也不要丧失信心，不管她爱你或是怨你，都表明了她还没有彻底放下你。所以在认知阶段，你们需要重新建立连接。那么如何重新建立连接呢？首先不能猴急，我们要掌握内秀的力量。你首先得了解她现阶段没有你的生活是怎样的？她有哪些需求，她是否在物色新的对象？你需要明白对方的需求，并作出一些行动来影响对方的情绪和判断。如果她暂时没有新的意中人，只是逃避了你。那么需要你从外而内地改变你在她心中的印象。举个例子：你因为脾气暴躁,对她缺乏体贴导致你们分手。首先，你要默默地刷存在感，例如：她或你们都爱听的某首歌，看过的某本书，爱好和娱乐等小事，通过朋友圈展现出来。让她想起和你在一起时一些美好的细节回忆，切记不要直接质问对方类似“你还记得大明湖畔的xxx吗？”这种直接索取式的方式逼对方念你的好，一点都不自然；你要单纯分享感受和生活，而不是去约束或道德绑架对方。然后你可以制造偶然的相遇。例如：让她无意间看到你脆弱或温和柔软的一面。无意间发现你帮助了其他人，很温柔很耐心；亦或是看到你不小心受挫，需要鼓励等；你们还可以制造偶然的相遇，让她看到一个美好的正能量的你。这些都会潜意识改变她对你的刻板印象，让她放下戒备心，对你改观，只有这样，才会愿意与你沟通感情，不再逃避。对方冷淡还有一种可能是你存在潜在的竞争者了，她可能发现了新的目标，她在考量和选择，那么这时候怎么办呢？以及她愿意和你交谈后，你们如何恢复关系，重归于好呢？这些都需要自然地一个过程，不可急功近利。后续也需要详细讲解，并且根据每个人条件的采取不同的措施。

爱是什么叫人着迷又叫人悲伤存在与不存在都是存在首先我先明确一点，爱情的最初样子都是美好的。所付出的爱都是极度无私，且不带目的性的。属于成年式爱。而随着时间的推移，我们的爱会发生退行，我们人也会发生退行，由成年人的爱退行到小孩子的爱。为什么呢？我们先了解一下恋爱的定义。本质上来说恋爱关系是亲子关系的一种延续，或者换句话说恋爱关系就是一种自我疗愈的关系。来疗愈我们童年时留下的一些不足之处。因为我们每个人在童年时期的经历不一样，所成长的环境不一样。大多数人会在成长的过程中留下一定的创伤。比如：从小缺少父爱，或者不能和父亲建立良性亲子关系的女孩，在找另一半的时间里，便会去寻找一个可以给予自己更多“父爱”的人，同时也会把这个人当做自己的父亲（想象中的理想父亲）。反过来，从小缺少母爱，或者不能和母亲建立良性亲子关系的男孩，在找另一半的时间里，便会去寻找一个可以给予自己更多“母爱”的人，同时也会把这个人当做自己的母亲（想象中的理想母亲）。更简单的说，两者没有多大的差别，都是在恋爱后期把各自的伴侣当做自己的父母投射。爱的开始付出，后面就是索取，爱的同时也会存在各种的不满。这些行为是无意识的行为。所以当一段关系出现问题，比如相处不顺畅，过度需求，过度付出，过度投入。都是可以在原生家庭环境上寻找到根源。现在回到案例本身，为什么对方的离开的会使我们感到痛苦？这样的痛苦是怎么样产生的？就是分离带来的。我们人的一生大部分的时间都是在分离中度过。比如第一次从母亲的自宫里出来是分离，到自己上学是分离，到走出社会是分离。而恋爱分离也是分离的一种。在这些过程里，都会伴随一定的痛苦，不过分离却是很重要的一环，是我们成长为自己，独立人格不可缺少的一环。那么，你的情绪经常不稳定很可能就是你从小环境没有给你塑造好所带来的负面影响。这个负面的情绪可能是对父母不满的一种表达。但当你离开父母之后，建立了新的亲密关系（恋爱关系）。在你和女朋友相处的过程中，你会把女朋友当做你的想象中的母亲。于是你把过往对母亲的不满（情绪）无意识的转移到了女朋友身上。可是女朋友不是你的母亲，一次两次没有什么，次数多了，女朋友是会受不了的，所以便会选择离开你。因此在想着怎么办，怎么挽回对方之前，我们可能要先把自深存在的缺点先进行调整再说，不然很大的概率是会重蹈覆辙。至于怎么解决，我们先看你存在自我认定的问题：本人不成熟，遇事容易逃避，情绪化严重，自我为中心。这些问题的解决之道不是通过喊口号，压制自己，所能解决的，而是要去寻找根源。根源怎么找？可以回顾一下过去的经历和生活，然后进行思考，内发性去寻求改变，改了你自然就知道该怎么去挽回这段关系了。

有句话是这么说的，失去了才知道珍惜，这次的情绪失控，正是告诉你这样一个心理感受，正因为有这些情绪体验和失去，让你慢慢变为成熟，情绪化的背后是一个没有长大的孩子形象，接下来，用成熟的方法或许会有挽回的余地，这是需要思考的和自我需要提升的地方。

对于楼主的问题，我并没有太多的建议与分析，因为前面已经有很多了，不需要我再重复了。对于楼主提到的【不成熟，遇事容易逃避，情绪化严重，自我为中心】，我个人认为这些东西的背后都存在一个核心的动机影响楼主，他会让楼主不由自主的去做这些事情，以达到某种内在的满足。回归到楼主的问题，周一楼主因为什么原因导致的情绪失控主动找女友分手？并且删除了她的微信QQ和所有的照片，冷静下来又跑去女友宿舍寻求复合，楼主似乎存在比较明显的个人极端化的情绪。我个人感觉需要了解是什么原因导致了楼主出现当前的情况，只有化解这个内在的不受控制的情绪因素，那么对于改善楼主的问题才可能得到较大的改善。而引发问题的源头或许就是打开这个问题的突破口。

既然是你首先提出的分手，那说明女朋友其实还是爱你的，所以只要你让他看到你相对来说情绪能够稳定下来，让他看到你会变得越来越成熟的话，你们完全是有机会挽回的，没有问题。我们不妨可以先从朋友重新做起，加油💪