为什么我有时候很冷漠伤害到别人，如何把自己变温柔？

楼主内心有一片温柔，只是从小没有被温柔以待，便没有学会如何温柔待人。如果有可能，你可以在身边去发现能温柔待人的人，或者搜索记忆里曾经感受温柔、善良和关怀的那个片刻、那个人，或者从文学作品中去寻找，去体悟、学习，同时，我们可以在内在做自己的功课：当我们想找到自己被挤压、扭曲的那份温柔，可以先尝试温柔地对待自己，只有当我们能够感受和接纳自己的各种需求和情绪，对自己心怀慈悲的时候，我们才能找到对别人的感同身受、才能表达出内心的那份温柔和慈悲。平时可以用正念练习的方法，去接受来自自己的身体、情绪、念头或者想法上的讯息，练习成为自己行为的观察者，去觉察和回应这些讯息，去尝试抽离出来，成为另外一个人，用什么样的语调、姿势、眼神、词语去表达安慰、欣赏、激励或者任何你当下需要的回应，会让你感到舒服和安心？去尝试用一些什么方式关怀自己？为自己做些什么？我们还可以进一步抽离去研究自己，我一直缺失什么、渴望什么，我相信什么、不相信什么，我可不可以放下一些执念，去找到我已经拥有的、能够给我力量的那些人和事，把它们像心锚一样安装起来，当我再次感到孤独、感到无助的时候，调用起它们？在建立对自己的敏感觉察和关怀的同时，也慢慢尝试去体悟你面前的、你周围的人，渴望被爱、渴望被温柔地对待，渴望自己的需求得到满足。就像你一样。他/她也有无助的时刻，也有不知道怎样让需求得到满足、怎样沟通的时刻，就像你一样。在内在可以经常想象这样的人和场景，去做内在的功课，像前面练习温柔对待自己一样；在实际遇见的时候，也保持一份安静的临在，去体会面前这个人的感受，去自然地以上方法，可以从网课、倾诉师、咨询师处获得指导和体验，并自己在生活中加以不断的训练。

有时冷漠无意伤害到了别人，感觉好像你有点自责，内疚，理解你，我们都需要和别人建立良好的社交关系，如果我们能够随时温柔以待他人，我想你也不会吝啬自己的温柔吧。对吧。没人生来就温柔的，但我知道温柔是自己被很好地爱过，所以知道以合适得体的方法温暖别人。（小时候是很压抑长大的，母亲对我性格影响很大。从小你就没被很好的爱过。所以怎么知道合适得到温暖别人呢！）如何把自己变温柔？温柔是自己受过伤，了解这种感觉，因而可以给别人的隐痛留下宽容的界限。温柔是自己的不堪看得清楚，于是退而严格要求自己而非苛求别人。温柔，不是一种温雅柔顺的性格，更不是一种与生俱来的个人特质。温柔是一种能力，一种自行消化自己负面情绪的能力，温柔也是一种心态，一种以最大的善意理解对方的乐观的心态。温柔也是一种成熟。是自身非比一般的经历与实力和遇事从容的结合。推荐一书《少有人走的路》内容简介这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活；它帮助我们学习爱，也学习独立；它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。作者简介M·斯科特·派克，我们这个时代最杰出的心理医生，他的杰出不仅在其智慧，更在于他的真诚和勇气。他曾在美军日本冲绳基地担任心理医生，为美军军官做心理医生。在近二十年的职业生涯中，他治俞了成千上万个病人，他以从业经验为基础写作的《少有人走的路》，创造了出版史上的一大奇迹。只有言，知言而行在楼主！祝好！

原生家庭对孩子的成长以及孩子的性格造成的影响是很大的，题主小时候是很压抑长大的，母亲对你性格影响很大，导致你现在有时会非常冷漠，伤害身边的人。题主发现自己有时候很心软，但是有时候心如冷石，或许有时候我们在一些情况下会对身边的人比较柔和，但有时候我们又对身边的人呈现冷漠的态度冷漠的人，会让人觉得不易亲近，人际关系会逐渐恶化。而温柔的人，是热爱生活的，对接触到的人和事情都会保持一个乐观友善平和的态度，身边的人都会不由自主往你靠近。那么如何成为一个待人温柔的人？对身边的人总是给予微笑，在带给别人温暖的同时也温暖着我们。学会照顾别人的情绪，和别人有矛盾的时候多换角度为别人思考。好好说话，哪怕激动的时候，控制下说话的音调，让语速平缓下来。乐于帮助他人，在和人相处的过程中多一点善意多体谅一点对方。不要轻易评价别人，懂得尊重别人。人与人交往就像一面镜子，只有怀着温柔对待他人，世界才会用温柔回馈你。

抱抱题主，小时候经历过父母冷漠对待，甚至家暴的孩子，基本上当时都会暗暗决定，以后绝不会这样对待他人。但是，无奈的是，长大以后，大多数人又都复制了以前父母给自己的教育方式，又以同样的行为对待了自己身边的人。是的，原生家庭对我们性格的影响是巨大的。可是，又有谁的原生家庭是百分百完美的呢？它带给我们的影响又是百分百绝对的么？我们已经长大了，我们是有能力去通过自身的努力，成为自己想要成为的样子的。就像题主自身也是明白的，我们追溯到过去，探讨自己小时候经历的压抑，并不是为了声讨自己的母亲，尽管，自己确确实实是受到了伤害。我们想要的，是从这些已经发生的伤痛中，承认自己的曾经，承认母亲的教育本身是有缺陷的，而这一切，都不是我们的错，我们本身是值得被爱、被接受的。没有好好被疼爱过的孩子，长大后，遇到爱，会惊慌失措，更别提去正确的爱他人了。那么，为了不让自己复制当年的母亲，为了让自己能有一颗柔软的心，我们需要怎样做呢？1、认识、接受过去的伤痛，告诉自己，发生这一切，并不是我们自己的错，我们是值得被爱、被接纳的。2、举行一个小小的告别仪式，放下过去的心结，从现在开始，把所有的注意力都放在当下，甚至将来。3、与他人相处时，需要注意以下几点：*尽可能的接纳他人。人无完人，我们需要接纳他人身上的不完美，学会发掘他人身上的闪光点；*学会共情。面对他人的倾诉，我们不要急于给出判断，或者直接忽略。我们需要多倾听，设身处地的、站在他人的角度去思考，当他人在倾诉的过程中看向你时，可以轻轻的点几下脑袋，然后稍微概括一下他刚刚说的话，如果你能够理解他的感受，最好是说出来（如：那的确很让人难过；那的确会让人感到不舒服，等。），并加上一句”我很能理解你“。注意语气、语调、眼神，要柔和（平时可以对着镜子练习一下，怎样的眼神，表情，微笑，比较温柔；至于说话的语气、语调甚至频率，也可以对着网上的音频练习，然后用手机录下来，自己对比）。*练习稳定的情绪。不随意指责、批判他人，保持理性温和。4、学会帮助他人，再小的事情都可以，只要自己愿意去做，但要注意自己的边界跟底线。5、学会向他人寻求帮助。适当向他人寻求帮助，可以帮助自己向他人敞开心门。寻求帮助的时候，可以礼貌真诚的，用之前练习过的温柔脸看向对方，多说说“请问一下，能不能麻烦你帮助一下我”“不好意思”、“太感激了”、“啊..谢谢你”等。下次见面时，主动向他打招呼，根据帮的忙的大小给予对方一些回馈，比如小零食等。当然了，如果很多人在一起，最好大家都能分到。6、多与性情温和，阳光开朗的人相处，只要你愿意，你会被他们的情绪感染的。7、如果有可能，好好的谈一场恋爱把，当然了，对方的人品与性情需要把控好。8、多看一些治愈系的电影、书籍、漫画，听听轻音乐9、去动物园感受小动物的可爱，去植物园大口呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。10、当自己意识到自己伤害了他人时，可以轻轻抱住对方，告诉他，对不起，自己伤害到他了，但是伤害他并不是自己的本意，自己是在乎他的，只是还不大擅于表达，可不可以请他帮助你。不要担心，从现在开始，一步一步来，只要自己愿意开始，就可以成功！

我在想，一个心软，但是冷漠的人是如何长大的。一个人心软代表着她内在最柔软的部分里面，其实对这个世界对生命是有着心疼和在乎的。可是这份心疼和在乎，却没有办法让别人接收到，也许她自己也没办法感觉到别人对她也是有心疼和在乎的。所以如果你善良，如果你想善待这个世界，那可不可以，先在你善待的人里面多加一个人，那就是你自己。如果一个人没有办法去接收到别人和自己给出的这份心疼和在乎，她也是无法去给到别人温暖与柔软的，那么维持关系的方法只能用控制，而这个部分会给关系带来很多的伤害。而到最后，随着关系的破裂，重要他人的离开，你会发现自己又是在这个世界上孤独，而掉入一个恶性循环当中，更无法去敞开心扉。而如你说的这个部分和你与母亲的关系是有很大的关系，也许你是需要去面对自己成长当中点点滴滴的伤痛以及去修复和改变自己的关系模式。所以如果你愿意，那么你可以做的就是去自我成长，而自我成长的第一步是先学会善待自己，去和自己的身体和感受连接。而如果在这个部分自我成长和疗愈关系对你都比较困难，建议你寻找专业的咨询帮助。祝福你

伤害我们最深的人往往是我们最爱的人。人在陌生的环境里，会有一定的防备之心，在和陌生人交流的过程中也会有所保留，但是在熟悉的环境里，和自己关系亲密的人在一起，我们会放松警惕，说话做事都比较随心，不会有什么芥蒂，所以很多时候我们会发现有的人在人前和人后真的是判若两人。哪怕是再亲密的人，也要知道对方的底线，不去触碰。我们认为爱我们的人，无论什么事都会包容我们，但是却不知道一个人的耐心真的是有限的，人在不理智的情况下往往会说出最伤人的话，尤其是最亲爱的人，我们最清楚双方的软肋，所以哪怕是再不理智，也要告诫自己有些底线不可触碰。多和人交流，做一个乐于助人的人。在我们帮助别人的同时，也是一种快乐，并不是为了寻求回报才会刻意的去帮助别人，而是因为这件事在我们力所能及的范围之内，我们可以伸出援助之手，如果真的为了回报才去帮别人，那么我们会更加烦恼。学会照顾和理解。有的时候之所以冷漠，只是因为这件事不会影响我们自身（一些特殊人和情况例外哦）。所以在某些情况下，我们可以设身处地的去思考一下，如果是自己遇见对方这种情况会如何？少一点索求，多一点付出，少一点抱怨，多一点宽容，其实，人有时真的可以很简单。(=^¨^=)心里的话，有人听就是温暖。我是小凡，世界因你我而美好。

Hello，楼主你好～在我们成长过程中，我们伤害过他人，也被他人伤害过～这就是人生，丰富多彩的人生～我告诉你什么事最可悲:你遇见一个人，犯了一个错，你想弥补想还清，到最后才发现你根本无力回天，犯下的罪过永远无法弥补。我们永远无法还清犯下的…只要错了，就是错了永远无法弥补。这是《大鱼海棠》的经典语录，我们先不说这句话的确实性。但是很多人都会对此深有感触吧。然后呢，就自暴自弃吗？当然不行，我们更应该以此为基石，逐步成长，完善自我。现在的我有时候很冷漠，这个时候，我会伤害到身边人，我会把很重要的人伤的很痛，但是在当时，我意识不到我会带来这样的伤害。如果伤害了谁，那就主动道歉，尽力弥补，虽然不能抹去记忆，但是可以抚平创伤。合理的处理伤害，也是亲密关系的形成过程。如何把自己变得温柔，温柔以待身边人？温柔以待每一个平凡的日子，是人生的最佳境界之一，是一种能力，一种涵养，一种修行！人生从来都不能重新来过，只能一步一个脚印稳妥的向前行；一个人的心里，不管曾经装下什么，一定要保有一份温柔，这温柔是一种力量，越不张扬越是强大，一个被温柔滋养过的人，灵魂一定是柔软的。你不是不够温柔，你只是不会表现。忧伤的时候容易失去方寸高兴的时候容易得意忘形愤怒的时候容易情绪迷心凡事三思而后行，别被情绪毁一生。bestregardsLevi

@楼主，这是爱的觉察。#简述#Q1）“我会伤害到身边人，我会把很重要的人伤的很痛”——->你的本来动机是“释放情绪”，和信任的人去分享你的体验和感受。Q2）“如何把自己变得温柔，温柔以待身边人？”——->所谓内心的力量/救赎，就是带着清晰的自我认识，以“爱”和“宽恕”去遏制“愤怒”，实现有“韧性”的自我保护。#值得一试的挑战#当你变得冷漠时/感到情绪起伏时，就是一个很好的时机，被你压抑到潜意识中的情绪，会以躯体化、情绪等等方式与你互动。当你被情绪取代的时候，默念：我不是我的情绪，情绪不是我的本来面目。之后你有可能会感到【疯】掉了，“情绪”伴随着“想法”以躯体化（心慌、心悸、头晕、恶心）等都是正常的【这都是你曾压抑的】，此时默念：我不是我的想法，想法不能代表完整的我。放慢速度，不要去跟随情绪或思想，让很多记忆、思绪自己浮现，以旁观的视角记录下来Or仅是不跟随。做好了上述的步骤，也就为后面走入你自己，自我情绪解读和自我宽恕打好了基础。剩下的部分详见【《高情商是练出来的》-（加）谢里·范·狄克-北京联合出版公司】，去进行一个长时间地自我挑战。相信你自己的力量吧！B.W.爱的觉察

楼主好，从目前你提供的信息看，只有一点可以确定造成你性格的原因。就是压抑当你被压抑的时候，其实不知道如何去表达自己，真实的表达自己，有时候受到伤害或者感到开心都无法诚实的去表达情绪。这样会使你的性格处于一种“紧绷”的状态，很多时候你想要表达喜爱却是不敢表达，或者情绪比较多，就容易说错话，传递错的意思。除了心理咨询外，我建议的方法是写写日记，觉察自己今天干了什么，当时自己的状态和想法是什么，写下来的时候也是减压的过程。主要是觉察，知道自己在干嘛和明白自己为什么这样做，会有利于问题的发现和解决。

当我们想温柔以待身边人时，我们自己需要曾经无数次地被身边人温柔以待过。也就是说，你学会的“技能”，一定是你在成长过程中由身边人教会的。你提到，小时候很压抑长大的，那种很痛的难受的感觉非常难以化解，有时不得不通过冷漠让身边人与你感同身受，让他们去品尝你曾经受过的伤痛，当然这个部分对于你来说，是比较难意识到的。如果有条件，建议找位老师做长期的咨询，你需要重新找到一个身边人学会温柔以待这个新“技能”。

慈悲心，您需要慈悲心，众生都需要慈悲心，慈悲心是您说的基础！什么是大慈大悲？慈：用爱护心给予众生以安乐；悲：用怜悯心解除众生的痛苦；慈悲：佛教用语，救人苦难。形容人心肠慈善。《妙法莲花经·譬喻品》：“大慈大悲，常无懈倦，恒求善事，利益一切。”用貌似的科学说法是这样的，首先是，无条件接纳自己，接纳自己的一切，所有好的，坏的东西，只有无条件接纳自己的一切，才能有条件的去改变无条件的一切。为何无条件接纳一切，因为一切事出有因，您的基因您改不了，您的很多特质您改不了，您的父母您改不了，您的民族，您的年代，您都改不了！您确认您已经做的是最好的自己，您才会发现这种身不由己的努力和压抑，您才会爱自己，您才能看清自己一切的真相，才会做更好的自己，点点滴滴爱心和努力改变点点滴滴的不得已，生活才会点点滴滴的回馈于你。推己及人，您会无条件接纳其他人，每个人都不容易，而又那么身不由己，爱他们，也是爱自己！祝您好运，以上话语，略有晦涩，因为每天答五道题，这个已经超出了，仍尽力写出希望您能领会的东西。

脉络梳理:（1）你说自己小时候是很压抑，母亲对你性格影响很大。你觉得自己的“压抑”和母亲的“影响”之间是怎样的关系呢？母亲对你来说是怎样的存在?是温柔宽厚，还是严苛强势呢？（2）你说现在有时候很冷漠，会伤害到身边人，把很重要的人伤的很痛，但当时意识不到会带来这样的伤害。你你觉得自己如今的“冷漠”和当初的“压抑”之间存在怎样的关联?是什么时候会出现这样的“冷漠”，你觉得这是一种“防御”，还是其他什么?如果是“防御”，你又在“防御”什么?当你意识到“伤害”发生后，有没有做过弥补的行为？（3）如何把自己变得温柔，温柔以待身边人？发现自己有时很心软，有时候心如冷石。你有多坚硬，就会有多柔软，几乎每一个看起来“冷漠”的人，都有一颗“柔软”易碎的心。对于大多数人而言，“冷漠”是一种消极“防御”，而温柔才是是真正的“强大”，你说想变“温柔”，那么就让自己的内心慢慢强大起来吧!当一个人内心足够强大，就不会一有风吹草动就“草木皆兵”，顷刻竖起自己的刺，把别人伤得遍体鳞伤，也让自己陷入深深的自责中。

冷漠，是相对热情而言，对于内心压抑不敢表达真实自己的人来说，冷漠可以保护自己不会担心受到别人的伤害，只是在保护自己的同时，也会带给别人误会，会让别人以为这是在拒绝理解接受别人，别人无法看到这些人内心的脆弱，无法看到他们内心的卑微，只是感觉到被拒绝被伤害，从而远离他们。楼主想要让自己变的温柔，那么就要先深入了解自己冷漠背后的意义，同时认识了解自己想要变的温柔的动机，认识了解内心真实的自我，理解接纳真实自我的卑微脆弱，帮助内心自我成长，朝着自己想要的温柔的方向发展，一步一步的来改变实现自我。

你好，一个人软与硬这都是相对的，从你的描述中看出你的表现可能是比较极端，要么太软那么太硬，而这一状态要么伤害别人要么伤害自己。最好的状态是找到软与硬之间的平衡点，但这个状态是非常困难的，很多人都无法达到，我们只是努力往这个方向靠近。你是不是觉得自己像一只刺猬，满身的刺想要保护自己，而把其他人隔绝得特别远，当自己试图拔掉刺想靠近别人，自己又会很疼。你设置了保护自己的外壳，也不知道如何将外壳去掉。有时你的自我防御也会有意无意伤害到他人，因为你的刺太坚硬，你的言语或行为会伤害到别人，有时你也意识不到，因为你已经习惯拥有刺。其实，你是不知道如何与别人特别轻松愉快地相处，与他人沟通交流相处不是很多，所以你不太理解他们的社交语言与方式，不知道他们社交的度与接受力，你应该也是非常渴望与他人愉快相处的，也希望自己的需要能够在温柔中不失原则。试着去发现你身边人的优点去欣赏他们，试着与幽默有带动力的人去相处学习，让他们影响你感染你，试着去放松自己的紧张状态与那种强烈的防备，试着学习“水”的温柔与刚强。

温柔是火苗，靠近会温暖，但抱得太紧太久会烫伤。1、这是一种好性格。刀子嘴，豆腐心的人最真实了。我真心觉得这种性格挺好的，聪明的善良才是善良，否则只是迂腐。对任何人都温柔，那么你好朋友和普通朋友有什么区别，很多时候需要别人自己去面对；对任何事都温柔，那全世界多少事情要管啊，所以一语中的看似铁石心肠，实则为实事求是，最主要的是温柔能不能解决问题。所以楼主可以充分认可自己。也许童年的影响让你变成这样，但是不要紧的，现在的你很好，除非还有其他问题，否则不需要为此耿耿于怀。2、有爱就有温柔。温柔可以来自别人的传递，就像早上邻居对你微笑，你见到同事也会微笑一样，我们也常说外婆给妈妈的嫁妆，然后妈妈再传给女儿，这就是温柔。温柔也可以内生出来，一颗种子长大，开出一朵花，只是需要多一点点的时间，只要有爱的种子就可以。你现在只是第一时间看似冷淡，其实还是知道怎么处理的，那最好的办法就是给温柔一点时间，不要当场回复，给一点思考的时间。其次就是积累温柔的习惯，尝试对别人微笑，与人温柔相处，你收获的温柔多了，自然自己也温柔了。爱你的人都是看透了你的心的，没那么容易被伤害，他们的温柔一定会传染给你的，如果没有，那只是你温柔的朋友还不够多。希望我的回复对你有帮助，加油！

「获得过爱，就懂得温柔。」找到和你一起表达爱，信任彼此的伙伴吧～