太无能，走不出这个循环。究竟要怎样才能走出自卑？

楼主你好，我是鲸鱼社工白描医心💕。☂仔细看了描述，楼主的父亲和母亲都很糟糕，没有一个人能给予你爱和支持。☀而人类婴儿来到世上，首先接触到的是父母，所以最原始的自我价值是依靠父母建立的。❤如果父母能给予孩子足够的爱和支持，那么孩子就会有自信，会自尊自爱。☀否则这个孩子长大以后，无论多么美貌，多么有成就，多么有钱，多么受人欢迎，他都会觉得自己的本质是丑陋无价值的。而他的内心会一直有一个黑洞，外在的所有东西都无法填补自己内心的黑洞。当然这也不是没办法改变，自己没有一个好父母，可以自己做自己的父母，价值感如果能够自己给自己，就不必向外寻找。☺怎么做自己的父母呢？可以求助心理咨询师，专业靠谱的心理咨询师会在治疗期间，担任起你的父母的角色，给你演示什么样的父母是好父母，当你成长到一定阶段，你自然就能建立起自己的内在父母了。☂另外楼主还小，可能看事情会比较片面和极端，小心以下的不合理信念：不合理观念的特征依据ABC理论，分析日常生活中的一些具体情况，我们不难发现人的不合理观念常常具有以下三个特征。一是绝对化的要求：是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。对于某个人来说，他不可能在每一件事上都获成功，他周围的人或事物的表现及发展也不会依他的意愿来改变。因此，当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。二是过分概括化：这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。用艾利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。它具体体现在人们对自己或他人的不合理评价上，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。我们应该认识到，“金无足赤，人无完人”，每个人都有犯错误的可能性。三是糟糕至极：这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了。”这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。但如果一个人坚持这种“糟糕”观时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。因此，在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。❤希望楼主不要在一件事情上过度琢磨，或陷入在一种思维或情绪里不能自拔。❤还有，往往越害怕什么就真的会有什么，所以楼主不妨认真活在当下，和别人交往就想着怎么表达好自己的想法，不要过分计较别人怎么看怎么想。全心全意投入当下的事情中，你是没有机会像现在这样想东想西的。❤最后，如果楼主懂得许多大道理，却还是做不到，那还是尽快告知父母帮你找心理咨询师，或者自己省下零花钱找心理咨询师，因为你有很多深层次的问题需要解决。祝好~！世界和我爱着你~！（壹心理鲸鱼社工🐳）

谢谢邀请从你的问题来看可能不仅仅是“自卑”，因为自卑太常见了，随便一个人都是有可能自卑的只是程度不一样呢。●你的问题或在于缺乏人际交往的良好体验◎不善言辞一直处于一种被孤立的边缘状态◎自己和其他人格格不入很没有安全感◎父母关系不和谐和母亲的忽冷忽热◎自卑懦弱和无力，不敢看他们的眼睛◎经常一个人哭泣、做噩梦，怕黑怕交朋友你缺乏安全感，这与你的原生家庭息息相关，你的父母没有给你你所需要的，他们带给了你太多痛苦，而这些你本不该承受。引用斯霍勒博士说过:“婴儿出生时已经有一套情绪机制的基础了，但可能婴儿并不会管理自己的情绪，他们需要依靠妈妈去教导他们如何管理这些情绪，当妈妈做到这一点时，婴儿会产生某种连接的感觉，觉得“有人可以和我共鸣”、“被爱”了........”●因为曾经拥有才能更好地给予如果孩子的母亲情绪化经常焦虑，很冷漠或者想焦虑型人格样忽冷忽热，这会让孩子不安，非常困难学会“爱”，而且这方面的缺陷需要与咨询师进行长期的个人体验，体验被接纳被爱的过程，了解到你也可以去付出，有了付出会有更多回报，童年的问题需要长时间疗愈，建议咨询呢。⊙⊙⊙⊙试着去倾诉自己的内心情感试着表达自己的感受，以积极且具有建设性的方式释放我们的感受，无论是在日记本上，给自己的一封信，一首歌都可以让自己抒发出来，确定该人何时引起我们不信任的具体示例。有具体的例子可以使我们确信自己有话要说，并可以控制自己的情绪倾诉出来，具体的例子还使不再被信任的人可以反思他们出了什么问题，并思考他们可以做些什么事情。■■■提升自身人际关系进行心理咨询开放包容的自我评估的形式是对人自身的思想进行放松且介于注意力分散和极端专注之间，他需要欢迎对自身的好感和消极评判，不必喜欢自己注意到的所有内容和外界评价，接纳自我只是为了识别自己的想法，以便弄清楚如何改善自己与身边人的生活。ZQ

楼主抱抱你！勇敢起来，不要害怕，你是独一无二的！我们很多人都有过这种经历，这需要自己战胜自己！我给你讲讲我的类似事件，我是农村的，在我上小学的时候，家里人把我送到了北京，我也曾被同学嘲笑过，说我是村里来的，土帽子，没有人跟我玩儿，别人欺负我，我都不敢抬起头来看他们！这种折磨人的日子大概持续了一个月，我曾多次跟家里人说转学，但没有成功！但是我发现日子越来越容易，同学们也渐渐接纳我！我妈为了让我勇敢起来，让我一个去火车站坐火车，中间没有任何人陪同！一个十一二的农村来的小丫头，自己去火车站，我当时想死的心都有！但还是硬着头皮去了，买票买了个无座，在火车上，我不敢动，也不敢说话，也不敢抬头，有好心人给我让座，我心酸的都哭了！有时候你不得不去跟别人说话，因为你不说，你就不知道该怎么办，当你大胆的说了，你会发现事情没有那么糟糕，反而让你一次比一次自信！我第一次去五星级酒店的时候，结结巴巴的跟服务员互动，越互动，知道的越多，就越有自信！慢慢的，我就走出来了，一个人做火车不再害怕，去高档酒店依然坦然自如！跟任何人交流也顺畅了！楼主，你要勇敢起来，自己踏出那一步，越害怕越要去做，只要你做了，你会非常有成就感的，而且会越来越自信！希望早日脱胎换骨！！！加油！勇敢迈出第一步！！