无缘无故被陌生人骂，一直走不出来怎么办？

心疼您几秒钟，给个拥抱，温暖一下，而且我应该为你感到庆幸，因为当时你幸好下车了，远离了“垃圾人”，避免了有可能发生的危害，比如打起来真的打伤你了呢，我觉得谁遇到可能都会觉得委屈、难过、不甘心、生气，那还是因为我们现在内心不够强大，妄想症我觉得没那么严重，只是咽不下这口气，让自己强大一点，想开一点：1.任何时候，别高估了对方的人性，低估了自己的危险。我们不知道对方发生了什么事情，人在某些时候是无法控制自己的，我们没有必要硬碰硬，反而硬碰硬会让自己受伤。这种例子你应该听的不少，搜一搜就会有很多真实案例呈现。2.“惹不起躲得起”这句话，不是胆小怕事，不代表怂包，而是一种避其锋芒的睿智。不与无法控制自己情绪的人一般见识，逞一时之快保护不了自己，反而会有不好的结果，轻则受伤，重则送命，值吗？你也想过很多种可能，如果真的如你所想，那是真不值，为了一个跟自己没关系的人受到伤害没有任何意义。3.你本善良，因为你可以站在别人的角度考虑问题，那就继续善良一些，我们就当他真的遇到了事情，真的需要一个发泄的地方，正好您赶上了，那您没有让他更烦躁，算做了一件好事呢。我觉得可以想，想想万一自己那天按相反的行为做了呢？那也许你就真的庆幸当时的决定。另外可以对这个社会畏惧，因为有些时候我们是得有一些些防备，但是你不足够强大怎么面对这些突如其来的危险呢？所以朝着这个方向想吧。

平白无故被司机怼，换成是我，也会觉得很委屈，抱抱你。你很善良，虽然莫名其妙被吼了，但你想到，司机应该不是针对你，可能就是心情不好，而我们正好是他选择的发泄对象。心理学里，有一个效应叫做踢猫效应。是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。其实，这是一种心理疾病的传染。而这里面的核心理念是，别拿别人的错误惩罚自己。你及时觉察到这一点，意识到司机可能不是故意针对你，所以你虽然感到委屈，但是没有继续把这种愤怒的消极情绪再通过踢猫效应传给别人。但是，心里的委屈，愤怒和带有的那种恐惧，我们没有很好的方法排解出去，在最近仍然一直困扰着你，也让你产生了许多不好的联想。那么，目前我们要做的，就是调整好自己的情绪，不是像踢猫效应一样，继续选一个人来发泄自己的情绪。而是用其他更理性的方式来面对的情绪。目前的事情已经过去了，我们也该放下了，可以通过向好朋友和家人倾诉，或者运动，听音乐等常见的事后处理愤怒情绪的方法来调节目前的现状。而你也担心，下次如果又遇到类似的情况，该怎么处理呢？这里，我希望我们的善良也带点锋芒。如果再遇到类似的情况，一方面，像这次一样，不对号入座，因为可能踢猫效应正在发生。另一方面，警防自己和他人的情绪暴躁，避免发生过激行为。比如像你描述的，你想像中发生的，如果自己和司机正面冲突可能会受伤的情形等。现实生活中也有因为情绪过激造成的悲剧，但是我们不必太过担心，调控好自己的情绪。最后就是，如果我们像这次一样，判定我们的愤怒是正当的，因为自己没做错什么，那么，我们可以用正确的语言或者非语言表达方式来表达自己的愤怒，以使自己得到理解。愿我们都学会做一个情绪稳定的人。

看起来这件事的确伤害到了你，“这些天一直沉浸在这个情绪里无法自拔，感觉世界充满恶意，生活处处都是阴影，甚至会出神的想那天我如果跟他打起来了被他打死我爸妈该多伤心……感觉自己得了妄想症似的，克制不住！委屈，憋屈，还感觉丢人，没能怼回去得懊恼，与人帮声的无助，还有一丝恐惧！甚至觉得对社会有了畏惧，怕某天被人莫名其妙揍一顿……克制不住就一直想一直想”。大卫·波莱写过一本书，叫《垃圾车法则》。他说，有的人就像垃圾车，他们装满了垃圾四处奔走，充满懊悔、愤怒、失望的情绪。随着垃圾越堆越高，就需要找地方倾倒，释放出来。他们会逮着一切机会，到处、找茬、泄愤。如果你给他们机会，垃圾就会全部倾倒在你身上。还好你，你因极度震惊没反应过来，而没反驳，要是与他争吵的话可能，他身上的垃圾就会倾到你的身上。怎么办？俗话说得好“我惹不起你，我还躲不起吗？。”不必去做没有意义的争论。每个人都在这个社会上努力生存着。来自“生活，工作或者是家庭上的压力。这些都需要得到适当的放松和调整，或者说是发泄。不同的人有不同的发泄方式。在不违法国家相关法律法规，不影响社会安定团结的情况下。这个社会必须允许，或者说是包容他们的存在。体谅别人是不和自己争辩。只要我们问心无愧，心中有“爱”。宽厚待人。到最后你会发现提升了自己，感动了别人。世界是美好的，我们缺少的是一双去发现美的眼睛。打开心底那扇门。放飞自己心灵心怀感恩，相信明天会更好……。我们要有一个健康的心态。一个本身心中纠结的人，很难抵制外在垃圾的侵袭。当你遭遇别人“扔垃圾”时，冷静关注自己的情绪，准确识别出哪些是正面的，哪些是负面的。及时找出负面情绪的原因，考虑有无解决办法，如是否能用积极的情绪替代等。无论是消极情绪还是积极情绪，都需要抽出时间进行适当的清理消化，撷取美好的，摒弃不良的，让心态变得从容平和，有足够的自信去迎接每一个明天。

你这个不是妄想症呢，倒是类似于创伤后应激综合障碍，可能程度上没有那么深刻。完全毫无征兆的被大巴司机一顿吼，这就是你的创伤。因为极度震惊根本没反应过来，这些天一直沉浸在这个情绪里无法自拔，感觉世界充满恶意，生活处处都是阴影，甚至会出神的想那天我如果跟他打起来了被他打死我爸妈该多伤心……感觉自己得了妄想症似的，克制不住！委屈，憋屈，还感觉丢人，没能怼回去得懊恼，与人帮声的无助，还有一丝恐惧！甚至觉得对社会有了畏惧，怕某天被人莫名其妙揍一顿……克制不住就一直想一直想。这个是你应激后的情绪和思维反应，心理失去了平衡。如何走出这个情绪困扰呢？①面对:你可以跟身边的人说一下这个事情，讲一下你的感受，在他们的陪伴下重新面对这个事情。②意识到自己压抑的情绪。你需要明白，这个时候的你已经不可能再去对那个司机去发泄你的情绪了。那就需要你识别出来自己压抑的情绪。比如委屈、丢人、恐惧等等。③将这些情绪发泄出去。因为你已经不能够将这份情绪对那个司机发泄出去了，你就需要用自己合理的方式去将压抑的情绪发泄出去，不要让压抑的情绪伤害自己。这个合理的方式可以是运动、倾述、听音乐等等。④重新建立心理平衡:发泄情绪后的你，需要转变认知，重新建立心理平衡。你可以对自己说

心疼的抱抱楼主。我能从你的描述中感受你的委屈、害怕，还有明明不是自己的过错却遭受到这样的对待的气愤。不得不说，现在的部分大巴司机素质真的很差，将自己的个人情感发泄在别人身上。我也经历过类似的事情，我当时只是下车拿行李的时候动作慢了一点，他竟然叫我滚快点！我当时气炸了，我盯着他说“你再讲一遍？信不信我投诉你！”他立刻就安静了。而我当时之所以敢这样回应他，不怕他动手，是因为我相信我身后的人，我相信法律的存在不会让他肆意妄为。更是因为我知道，这种人骨子里就是一个懦夫！如果我不站出来，那下一个被骂的可能就是你，是他，是大家。你之所以会这么痛苦，正是因为那天你没有勇气站出来，当然这并不是你的错，你考虑的确实也没有错，他确实有可能和你动起手来，你感到委屈、害怕都是可以理解的。【但是你不应该再让自己这么痛苦下去了】你在内心认为你在与大巴司机的斗争中没有作出应该有的反击，认为别人要强于自己，看到了自己的弱小和卑微，你将自己的自我价值跟别人对你的所做所为联系起来，使自己陷入了作为受害者的情绪当中，觉得委屈、憋屈，觉得他凭什么可以这样对你，甚至感到害怕。【但是亲爱的楼主，这些想法对你来说是全无好处的，只能让你感到痛苦，所以你才会来寻求帮助，不是吗】首先，你应该原谅自己，原谅自己那天没有作出反击，那是一个正确的选择，也是一般人都会作出的避免和其他人冲突的选择，对他破口大骂除了能让自己畅快一点又有什么好处呢？甚至会有身体冲突的可能性。那样尽管他也会受到制裁，对我们来说那也是不值的。其次，你应该改变自己的想法。“上次我没有作出反击并不证明他比我强，也不说明我害怕他，只是我不想跟他起冲突，那对我来说没什么好处，如果我愿意的话，我随时可以进行反击。并且如果再遇到这样的事，我将勇敢地进行反击！”【如果你不愿意这样想的话，请你想一想：如果继续保持现在的消极情绪，对你有什么好处呢？】最后希望楼主尽快解开心结，不会再遇见这种人！

你之所以过不去，是因为你被攻击了，确没有宣泄掉自己的情绪。你一次次的回忆起那个场景，一次次的想怎么反击，如何才能够赢回来！这个表现了你自身不够强大，你需要不断的通过情景再现，来强大自身，以防下次遇到事情，可以有一个合理合适的处理方式，而不是这次的无效反抗。对于已经发生的事情，无论你再怎么想，结果就是那样，你再怎么想，也不可能改变什么！你与他基本上不会再有任何的交集。所以一直纠结这件事情，对你反而没什么好处，不如放手，放过自己。从新出发！

无缘无故被陌生人骂，换成是谁都会很不舒服，谁也无法了解公交司机为何会发这么大脾气，从公交司机的行为上来看，也是一种典型的外部攻击行为，把内心压抑的情绪释放向无关的人，而并不考虑别人是否能够理解和承受。从行为本质上来说，这是不符合成年人尤其是公交司机职业的行为准则，比较自我为中心。楼主对于公交司机对自己的攻击选择了接受和隐忍，接受了来自外部的攻击和负面情绪，并且没有做自我防御和反抗，很好奇楼主为何会在面对一个陌生人的攻击时会有这样的反应。从个人经验来看，楼主的这种情况比较倾向于习得性无助，也就是说曾经很多次被这样攻击责骂过，已经习惯了接受这样的攻击，习惯了隐忍压抑自己内心的真实情感和情绪，内心极度缺乏自信和安全感。被公交司机攻击仅仅是一件刺激，却让楼主沉浸在其中纠结痛苦，反复的冲突走不出来，就更加反映出楼主内心所存在的问题，建议预约合适的老师接受心理咨询，释放内心压抑的情绪，平衡身心状态。

其实这个不算什么事，比你惨的太多了，那些被人骂父母的，被人骂娘的，那才难受。世上没素质的人太多了，我也遇到过好多特别年龄大了越来越听不得了。听到人骂自己又想骂回去但又骂不出口。如果方法可以以后多聊一下，我真的希望那些好人能生活在一起，坏人骂人的特别骂人父母的人都去死。