失恋导致心情郁闷影响工作生活，一个人独处时总是想哭

题主抱抱，情感上的失败，一定让你很受伤把。其实，每个人的一生，都会被大大小小的情伤所累，所以你并不孤单，你的情绪都是可以被理解的。现在，你不用刻意的压抑自己的情感，我们是可以被允许有多种情绪的。既然你“一个人独处的时候总是会心情失落想哭，想不断的找人倾诉”，就说明你的内心就是有这样的需求的，应该先满足自己的需求。只是，你可以与自己的情绪达成一种协议，比如：在你释放情绪期间，不能影响自己正常的学习、生活；这些情绪，只允许在一个规定的时间段里释放，而且有一个期限。有很多人都说，忘记一段感情，要么靠新欢，要么靠时间。我个人是认为，为了避免自己因为没有准备好，受到二次伤害，对待“新欢”还是需要谨慎一些，而且，自己受伤了，也不是伤害别人的理由，不是么？下面，有一些小建议，可以供你参考一下：1、上课时，集中精力，把老师就当作你的男神，多跟着老师思考，积极回答问题，你要相信，认真的你，会特别吸引人！2、闲暇之余，可以培养一些简单，有趣的爱好，既可以分散自己的注意力，又可以发展自己的特长，也许在某一个不经意间，你的白马王子会因为这个被你吸引。3、建立良好的社交圈，除了可以分散精力以外，还有机会遇到更多可能。4、多做一些有氧运动，既调整自己的情绪，还可以美化身材。如：跑步、游泳、自行车。5、听一些舒缓的音乐，边打坐边冥想，看一些治愈系的书籍、漫画等，让释放完能量的自己，再静下来。6、将卧室布置的更加温馨，灯光可以调的微弱一些，家里也可以摆放一些富有生机的绿植，好好睡一觉，良好的睡眠让你放松自我，重塑良好的精神状态。7、平时可以吃一些香蕉。香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质，缓和抑郁情绪。8、多为他人鼓掌。人的手掌有许多穴位，多为他人鼓掌，不仅可以拉近大家的距离，让大家觉得你很亲切，还能刺激手掌穴位，让自己心情愉悦。最后，你要明白一点，不论有没有他人爱自己，自己首先要爱自己、充实自己。你还年轻，还有很多机会，你若盛开，清风自来！

Hello，楼主，你好~因为失败的情感经历让你不敢面对未来的美好。咱们来一起再看看之前的经历，抚平之前的创伤。○曾经有一个真心爱我的人，但因为自己的选择错过了○又因自己喜欢但对方没那么喜欢自己也不太合适的感情受伤○一直对自己做出的选择懊悔不已，严重影响到生活学习很容易沉浸在痛苦的情绪中○觉得很难再敞开心扉乐观的面对新的感情楼主之前应该面临过这样一个选择，一个是自己喜欢但是没那么喜欢自己的人，一个是喜欢自己，但是自己没有那么喜欢的人。看得出来，楼主选择了自己喜欢的。所以呢？后来自己喜欢的那个实际上并不是那么喜欢自己，两个人在一起时间久了，对方觉得你们两个不适合，导致你受伤，最后自己就后悔当初的选择，为什么没有选喜欢自己的那个呢？在感情中，爱与被爱，那一个更重要？爱——意味着为对方付出更多。被爱——意味着享受对方的付出更多！我想如果我是你，我愿选择被爱！我想我们是很难改变别人，我们改变自己相较于改变别人是容易的！所以呢？我更愿意在别人的爱里慢慢学会怎么去爱一个人。但是，过去的我们无法改变什么！时间不可能倒流，再次回到你选择的路口，让你重新选择，过去无法更改，让你回去，你当时也会做出和现在一样的选择。所以我们能把握的是什么？现在，做好自己。先让自己释然吧！学会感恩，因为至少过去的经历让你得到了爱恋时候的快乐！想想曾经在你身边的人都已经开始新的生活了，自己又何必不放过自己呢？为什么不开始新的生活呢？找个朋友大醉一场，诉说你心中最痛的心事，把你内心最深层次的负能量都释放出来！这次释放完毕，体内的负能量也就释放完了。但是我们现在就是不断的释放，不断的积累，然后又不断的释放。找个咨询师，让咨询师引导你释放你的负能量。你会慢慢好起来的！我是Frank.世界和我爱着你！

楼主的痛苦来源于认知失调，没有看清事物的本质而产生归因错误。例如：因为自己的选择错过了，又因自己喜欢但对方没那么喜欢自己也不太合适的感情受伤，你是觉得自己选错了，但事实是我们的所需要的部分决定的。不是自己能撑控的。自己做出的选择是没有错的，因为你所需要的，所爱的品质特征，他身上具有，而实际上，你真正爱的并不是某个人，而是他身上具备的，你需要的品质和他带给你的感受，慢慢的你就会发现，ta带给你的这种感觉，很多人都可以给我们带来。当你发现很多人都可以带来这种感受的话，就会是一种释然。寻找爱人，实际上是找寻生命中缺失的部分，和哪个人关系并不很大。和他是否具备你所缺失的部分有关。错过了，就不属于你的，属于你的终归属于你，不合适你的才会离开。如果那个人真心爱你，那么他会有一种得不到，越想得到的心理，而不会让你独自伤心难过，不管不问。在爱的关系中，最令人心碎的莫过于你依然爱着ta，ta的心却已经离你远去，被动失去往往让人们对自己产生巨大的否定，会有各种痛，各种恨，各种不自信，各种不接受，各种自责，各种想不通，尤其是当你日夜思念，期盼相依相恋、终身相伴的人告诉你，我并不爱你，我不再爱你，我已爱上了别人的时候，那种痛是肝肠欲断、心成碎片、痛彻心扉，而我想告诉你是，你失去的不是爱，你失去的是你自己。你会觉得归根结底是自己不够好，才没有被接受、被选择、被珍惜，也会使人因此对未来失去信心，不再相信爱情。不适合的人离开，才有可能让合适的人走进你的生命。而我们往往执着地想留住曾经的拥有或者虚构的未来，其实属于你的终归属于你，不合适你的才会离开。很多时候，有的人以各种方式离开我们，是上苍的眷顾，帮我们做了我们自己彼时彼刻没有能力和智慧做出的决定。

也许你的难过在于不清楚自己到底要什么，即使把这些过去翻来覆去再讲几遍，依然处于迷茫的漩涡中。从题主的表达中可以看出，面对亲密关系有许多矛盾之处。一方面，面对喜欢自己的人，你没做选择；另一方面，面对自己喜欢的人，又受到伤害。可能需要了解你期待的亲密关系是什么样子，如果满足不了，你会怎么办？似乎在题主的世界里，对亲密关系有些许理想化，如果没有按照自己想象的方式发展，便会感到痛苦难受。是否可以调整对亲密关系理想和现实的距离，有助于更客观的面对冲突与矛盾。另外，题主对爱的需求好像比较多，这可能和你的成长经历有关系。如果始终在爱里得不到安全感，便会不断的试探与寻找。安全感的建立需要我们自己先觉察自己，接纳自己，而不是否定自己的选择。虽然失去是痛苦的过程，但若能将其视作成长的意义，一定会帮助你在下一段关系中，有更好的体验。希望对你有帮助！

抱抱楼主，爱情是我们一辈子的课题，每一个失恋的人都经历过痛苦，那是锥心般的痛。我们从小就在父母这里求爱和关注，可是，父母也是普通人，他们无法给到我们无条件的积极的爱，他们也会有情绪、他们也会有和他们父母的结，他们也缺乏爱，所以，我们的前半生，应该就是在不断的重复和原生家庭的结，也在不断的寻找可以给予自己无条件爱的另一半。其实每一个个体都在遭遇爱和丧失这样的事情，能够从失恋中走出来的唯一方法，就是直面痛苦，和痛苦待在一起。其他的事情，可以交给时间。那在和痛苦共存的时候，我们可以做些什么呢？一、彻底的怀念以往和恋人共处的时光，不用回避，记录一切美好和不愉快。告诉自己，我爱的是恋爱的体验和感受，而不是明确的那个人。二、每天给自己一段时间深陷痛苦中可以约定好一个小时，来痛苦或者痛心，因为有了这么一段时间用来心痛，其他时间就可以用来做比较重要的事情了。三、如果真的很丧，就不要假装坚强如果真的很痛苦，就告诉周边人，我很痛苦，如果在这个期间，把负面情绪传染给你了，我和你道个歉。我们不需要时刻都很乐观，我们可以显示自己的脆弱。当我们用很多时间去陷入痛苦之后，人有一种自救的功能，楼主会想要从这个情绪里走出来，当心里有这个感受的时候，我们可以做的事情：1、坚持运动，让自己动起来，会有一种轻松的状态2、记录生活中的美好：写下我拥有的事物，以及让自己可以开心的事情~3、寻求朋友和家人的支持，如果真的还觉得很不舒服，就寻求心理咨询师的专业帮助失恋是我们每个人必经的道路，抱抱楼主，经历的越多，会越清晰自己适合什么样的另一半，每一件事情都是最好的

李宗盛一首歌里说，爱恋不过是一场高烧，思念是紧跟着的好不了的咳。这场爱恋是失败告终还是还未开始，都是痛苦的，但是过程我觉得应该是幸福的。失恋像一种病，我觉得治愈最好的药应该是时间吧。我们都以为我们无法从上段感情走出来，但事实上是时间还不到，给自己时间，允许自己哭，允许自己懦弱，毕竟曾经真心付出过，不用逼迫自己必须立马走出来，那不可能，除非没爱过。现在能做的只是多读书、多运动多旅行，做很多你自己现在想做或者不想做能给自己带来提升的事情，慢慢你会悟出来，过去的总会过去，美好的自然会如约而至。

想想你的失恋其实都不算真正意义上完整恋情的破灭，因为这样『并非两厢情愿』情愫的崩塌导致你生活失去了重心，情感也发生严重塌方！Ⅱ心情郁闷影响工作生活，独处时总是想哭？◎爱你的你不爱，你爱的不爱你曾经有一个真心爱我的人，但因为自己的选择错过了，又因自己喜欢但对方没那么喜欢自己也不太合适的感情受伤。不知道你为什么要这样“虐”自己，如果能提前知道“爱上那些能够同样爱自己的人”才是真理，或许你也能少一些不必要的痛苦？Ⅱ后悔，痛苦，压抑，绝望，孤苦无依Δ一直对自己做出的选择懊悔不已Δ容易沉浸在痛苦的情绪中Δ很难再敞开心扉乐观的面对新的感情Δ一个人独处的时候心情失落想哭Δ只能憋着但是自己又没法走出来，有些人一旦错过就不再，真心爱过你的人也已经放下你有了新欢，这本就是事物发展规律，在他需要你的时候你不在，那么他也就不在了。◎抑郁症测试结果是轻度抑郁‖抑郁症的具体症状和快速分级的方法①轻度抑郁↪会有一个核心症『低落心情/兴趣减少』状在，通常不超过四个相关症状。虽然日常运作可能会感到困难，但很少受到任何重大影响。②中度抑郁↪两种核心症状都存在，以及四种或更多相关症状。有了这样的抑郁水平，日常工作和社交活动受到影响的机会就会大大增加。注意力和解决问题的能力受损。自我照顾可能会变差，活动的时候显得缓慢而沉重③重度抑郁↪包括核心症状和大部分或全部相关症状。表现为社交能力障碍、不合群、离群、情绪低落、躯体不适、食欲不振等特点。严重可伴有自杀。患者的智力意识清楚而正常。Δ抑郁障碍的类型分类:ΔDSM-V抑郁症的诊断标准:当一个人有五种或更多以下症状发作，几乎每天至少两种，持续两周甚至以上，就可以诊断为抑郁症。一抑郁心境或悲伤。二对于曾经喜欢的活动失去兴趣或愉悦。三突然或近期体重增加或体重减轻或食欲改变四失眠或嗜睡。五感到不安或烦躁或言语和运动迟缓。六疲乏或失去能量。七感到无价值或内疚。八难以集中注意力或者是做决定。九经常想到死亡或自杀，计划自杀或企图自杀。你知道去自我调节已经很棒了，之所以反复还是因为“饱暖思淫欲”，你内心的空洞没有填满，总想找个人来填补心中空缺，但是你真的知道如何恋爱了吗？是否还会出现类似的戏码？了解自己，再重新出发，祝好！ZQ

真正的结束是放下曾经的执着。从楼主的描述来看，这段情感的确很令楼主伤心难过，就像那段经典的台词：曾经有一份真挚的爱情摆在我的面前我没有好好珍惜，直到失去后才后悔莫及，如果上天能再给我一次机会，我会对她说我爱你，如果非要给这个爱加个期限，我希望是一万年。楼主追悔莫及啊！但时间不会逆转，你也不可能像夏洛一样回到过去，变成另一个自己。所以，当下才是最好的选择。既然要面对当下，就需要直面当时的状态与问题，自己为何选择了另一个人？面对这段真挚的感情，是因为觉得自己可以获得更好的，还是觉得对方不会离开自己？或许当时的自己太年轻，太自大，以为全世界都会为自己停下脚步，但当峰回路转，尘埃落定之时，才发现自己在独自守候着一份孤独，而曾经的一切都只不过是自己的幻想。每一分经历都有他自己的价值，每一份价值又都组成了我们当下的价值，所以这份伤痛，也同时是一份价值。这份价值需要我们提炼才能为自己所用，否则依然是伤人的刀片，而不是保护自己的武器。曾经已经无法挽回，只有面对当下才能更好的生活，而自己也并不差，所以，楼主需要走出来，重新生活。既然已经不可能，那就让那段感情留在过去，成为历史吧。祝好。

首先给题主个温暖的抱抱！曾经有个深爱题主的人，你拒绝了。你选择了你深爱的人，却很受伤。等回头再看，深爱你的人却已放下你，又有了新欢！你后悔，纠结，甚至轻度抑郁！其实，你完全可以换个心态，换种思维方式！你拒绝了深爱你的人，肯定因为他身上缺失你认为很重要的东西，你不愿将就凑和。你选择了你深爱的人，即便付出，甚至痛苦，又何尝不是一种幸福呢！爱情本来就是五味杂陈，痛苦与幸福并存，不是吗？两段感情都没有圆满结局，是因为都不愿凑和！更美好的，能让彼此都成长的爱情在前方不远处等着你！这两段经历会让你看清自己想要什么，又适合什么，也让你更珍惜以后的感情！勇敢向前走，成为更好的自己，遇到更美的爱情！祝幸福！

失恋大概是人生第一次合作经营失败，其中的难过失望伤心悲痛自然是失败后的附加品。不过仔细回想，没有失恋失望伤心痛苦还是依然会出现的，恭喜有了一次知道如何避免犯同样错误的经验。伤心就随便泪水流，难过就不要克制，失恋本来就是这样的。走过这些开始新的生活呀😊失恋只是一生中做了不起的一件小事，等你80岁的时候一定会很心疼这个懵懂的自己。

给楼主一个抱抱，失恋犹如失去一部分的自己，这样的疼痛是生理上、心理上的双重疼痛。刚失恋的时候，每个人都会情绪低落、抑郁、哭泣，但这不是心理诊断上的“抑郁症”，楼主大可不必在乎“抑郁症”的测试结果。可以考虑通过咨询来做失恋辅导。陪伴你度过一段艰难的时间。多运动，注意饮食，睡眠。关注自己，关爱自己。祝好！

楼主，你好。这两段恋爱，到目前为止，已经值回票价了哦。自己喜欢但对方没那么喜欢自己也不太合适的感情，这是你对这段感情的评价。那么表示，你当时的选择其实是有仔细斟酌的。你对的选择懊悔，沉浸在痛苦的情绪中，错过了真心爱过的人。在TA真心爱你的时候，你并没有做好准备去接受TA呀。TA现在放下你，其实和当初你没有接受TA之前，并没有什么区别。你沉浸在抑郁的情绪里，只是在强化自己现在低落的心境，自己希望得到“大神”“王子”的拯救。我坦白说，你这是自我攻击的表现。而不是“失恋”的诱因哦。既然，测试出轻度的抑郁了。那还是找个老师认真的咨询一段时间吧。你不是失恋后影响。而是需要“心灵成长”以上祝福

您好：听了您的描述，感觉您现在很痛苦。失恋的痛苦影响了自己的工作和生活缘分是一种奇妙的东西，人生是一道选择题。而我们又无时不刻的再抉择。一件小事一对情侣也许就会喜结良缘，同样一件小事一对情侣就分道扬镳，老死不相往来。现在，把你自己想象成两个人格第一个人格是一个做错事的小女孩，她自己充满了做错事的懊悔和伤心第二个人格是小女孩的妈妈，她一直在责备这个小女孩，为什么这么笨为什么要选择错误。那么问题来了，你是否可以原谅那个做错事情的自己？是否可以将那个做错事情的自己拥抱在怀里，让她不要受伤，让她感受到温暖。让她感受到爱？祝好！我是王维，我是一个温暖热情的人，希望可以帮助到您！可以关注我，联系我呦。

楼主，你好~我是鲸鱼社工竹心🐳人生不如意十有八九，常想一二不思八九。失去的固然可惜，既已经发生，我们可以消沉，但之后就得重新启程。人不会等你，时间更不会等你。失去了，我们自然伤心，情绪难免低落，但好在还可以调节:1.在壹心理这个平台上可以好好倾诉；2.坚持运动一段时间；3.出去走走散散心；4.约朋友一起逛逛街，看看电影，吃吃美食；5.大哭一场，哭累后好好睡一觉等等。如果楼主尝试过后，依然心情低落，没有任何效果，可以寻求专业的心理咨询辅导。祝好~（壹心理鲸鱼社工）