什么是自我认同？如何培养自我认同感？

Hello，楼主，你好~『自我认同』是美国心理学家埃里克森首先提出来的一个心理学概念，也被称为『自我的同一性』。也可以理解为：你知道自己是谁，并且对所认知的自己，抱有一种持续的、稳定的认同感。外界对你的评价影响到你对自己的认知，心理学上管这个现象叫做“投射性认同”，简单来说，就是你把外界环境对你的影响和评价内化为你的自我认知的过程。○怎么才能提升自我认同感呢？☞重复练习加强自我信念，接纳曾经的创伤每个人的成长过程中都会多多少少有一些创伤性的体验，就像楼主，父母对自己一直都是压制性教育，都是把所有的事情都安排好了再让你去做，要压抑自己的想法，不能根据自己的意见作出选择，所以长期如此就会变得自我怀疑，逐渐失去自我，没有自我独立性！觉得自己什么都做不好，别人说什么做什么都是对的，只要自己的意见跟别人不一样就是错误的。这个世界是很精彩的，他有形形色色的人，存在各种不同的意见，这个世界允许你不同于别人的意见存在，所以，学会接受自己的意见跟别人的意见不同，才是最重要的！☞创造性地提问，找寻真实的自己要提高自我认同度的前提，你要清晰地知道自己是谁。所以在你接纳了原生家庭的自我之后，不妨通过创造性的提问，来找寻一下真实的自我到底是什么样的。可以试着问问自己：自己是更想成为领导者还是配合者？我是一个人呆着开心，还是跟朋友们在一起更快乐？日常的物质生活更能让你满足还是深邃的精神探索更能让你快乐？。。。。。。不断的问自己，可以提任何问题，只要你把自己问清楚，问明白了，你就更能找到自我了！☞持续不断地去喂养你自己自我认同并不是一蹴而就的事情，从自我怀疑到自我认同的路上，很可能是一段反复重复的过程。面对这种情况，你需要做到的，就是拥有耐心，持续不断地去喂养你自己，等着他变强大。把批判换成肯定，把愤怒换成找寻自己的真实需求、把不懂拒绝直接换成sayno。从自己的所有小事开始改变，终有一天，你会变成你想要成为的人！祝好！我是Frank.世界和我爱着你！

自我认同是在我们成长过程中形成、发展起来的，要知道去培养自我认同感就要了解怎样不会让我们形成自我认同同一性，很多事情就可以慢慢进行有效调整。●同一性混乱亦称“同一性扩散”。引用百度百科词条详尽解释:“同一性扩散是艾里克森心理社会性发展阶段理论中的术语，指青年在寻求自我同一性过程中出现的同一性失败的一种现象。他们对自我缺乏清晰的同一感，不清楚或回避考虑个人的品质、目标、需扮演的角色及价值观等问题。自我评价偏低，难以承担自己的生活责任....”具体描述:◎缺乏自我认知没有形成统一的自我意识：◎缺乏处理各种矛盾和适应环境的能力：◎缺乏对社会和环境的认知价值判断混乱：★★★★形成原因:自我意识中的矛盾冲突，引用EdwardHiggins在他的自我偏差理论中提出了三个自我：“实际自我（Actualself）：我们实际的身体及心理状态，也是我们的现状『你的考研想法，工作想法，机会和挑战，实力与爱好』理想自我（Idealself）:我们希望拥有的特质、对自己抱有的愿景『你在压抑自己的理想，害怕失败，畏畏缩缩』应实现的自我（Oughtself）：我们认为自己必须拥有的、底线的、不可失去的特质『你现在可以选择的的最低目标』............”●人际共处的技能人际共处技能给人们新的方式来表达真实需求，来让自己解决适应遇到的大部分问题，设定原则协商解决问题的方法，其前提是维护你的社会关系和尊重身边的所有他人，并且有效缓解自己所感受到的那些真真切切的抑郁压抑情绪和焦虑情绪。★★★★人际交流之目的：①达到自己的目的和需求②保持彼此关系③维护内心自尊④促进大家的共赢◆适用书籍推荐:提升情商与人际《谈话的力量》艾伦・加纳引用百度百科词条简介:“每个人都体验过失去朋友的痛苦、胜利的喜悦、解决困难问题时的筋疲力尽、和暖夏日的舒适以及在人群中被孤立的失落。每个人都希望在生活中找到爱、快乐以及被别人所接受。当你向别人表达这样的感受时，你希望他们能体验你的感受，同时也让你分享他们的感受。而且通过这样的自我透露，你就不会盲目地希望别人在乎你的感受，哪怕你从没有向他们讲述过......”鼓励自己创造性长远思维，走出你的舒适区做新事物，特别是你可能从来没有计划过的事情，可以帮助你更轻松地应对新情况，它还有助于敞开心扉，向你介绍可以帮助自己提出不寻常的新想法和新情况，在自己的生活变得更加融洽和谐。你要清楚知道①你的专业还有特长这决定了你将来做什么②你想做什么与性格爱好有关，做多久③你现在在做什么工作，有目标靠近？④你喜欢怎样的自己？⑤遇到别人的误解如何保护自己...........ZQ

自我认同是能够理性智的看待自己和世界对自己或阻碍或促进的影响。是对自己所思所想所做的承认和接纳，愿意和坚定以经历中汲取的经验和不断自我反省的结论去践行。ta包含了对自己的了解，对所经历的认识以及对这世界的认知。所以培养自我认同感，首先要了解自我，然后践行自我认识。自我认同感是一个复杂的内部状态，它包括了我们的个体感、唯一感、完整感以及过去与未来的连续性。认同的形成是青少年时期不断探索和承诺的结果。通过从父母那里得到继承，以及自己在成长过程中不断探索，并给自己一个策略解释，实现自我认识和世界现实相统一的局面。对于女生而言，更多的自我认同感是从人际关系中得以体现，因此女生如果想培养自我认同感，可以试着体会自己在群体中的所扮演的角色并加强这方面的分量。而男生的自我认同感通常是出现在兴趣和职业的目标上，确定强而有力的目标，并及时得到反馈是保持和培养自我认同感的不二法门。缺乏对自我的认同，很容易产生对未来的迷茫，缺乏自己的价值和生活方向，没有目标，觉得人生没有意义，青少年犯罪，对自我身份认同的错位等等都是由认同危机引起的。因此拥有一个清晰的目标以及拥有健康的人际交流是我们可以借此判断自我认同感的两个标准。

自我认同就是你自己认为你以往的一切想法语言行为都是合理的，符合你目前的价值观的，没有因为观念冲突或留有遗憾而感到不适。自我认同是在成长过程中逐渐形成的。多想想自己的优点，强化自己的专长，就可以提高自我认同度。