考前自我暗示真的有用吗？该如何进行呢

自我暗示作为提高自信心、应付临场应变的一种手段，是应该被提倡的。因为它能避免我们因过度紧张而临场发挥不佳的问题。然而，我们不能把所有的希望寄希望于自我暗示。举个例子，有一个学生平时学习成绩很一般，某一次他看了一个励志视频，瞬间充满了动力，对学习充满了希望，于是他每天重复看那个励志视频，早上醒来都告诉自己要认真努力学习，相信自己一定能够学好的，但是对于学习内容的本身却没有去用心沉浸，这就导致了类似于“言过于实”的情况出现。因此我们得出结论，自我暗示是要在建立自身基础足够扎实的前提下，作为辅助的一种技术手段存在。而实现的方法也可以很简单：比如对着镜子告诉自己能行、做题时给自己打气、通过做较为简单的题目给自己获得成就感等等，都属于自我暗示的范畴。在这里还需要特别说明一点的是：自我暗示有积极消极之分，比如经常做超出自己能力范围之外的题目，实际上是会降低自己的学习自信心的，这就是消极自我暗示的一种表现。

心理暗示是指人接受外界或他人的愿望判断态度影响的心理特点。是常见的心理现象，很多人可以利用暗示也可以被消极暗示所伤呢。●心理暗示包含催眠心理暗示发挥作用的前提是自我的不完善和缺陷，举个栗子:一个家庭中母亲总是责备孩子数学不好，那么她的孩子真的就数学越来越差，即使想要努力提升，但是消极暗示无法被摆脱，孩子是不稳定的人格，容易被影响。◎所以我们要学会积极暗示考前自我暗示真的有用,可以有效减轻考试压力和焦虑，因为你的焦虑情绪来源于对自身能力和努力评估不足，甚至是过度低估，而你太过于在乎考试成绩或者怎样高估考试难度，所以你可以暗示自己:“我努力了就是可以的，成绩好坏是我的踏脚石，最重要的是一定要敢于尝试，敢于解决问题，直面考试.......”◆提升人际进行心理咨询开放包容的自我评估的形式是对人自身的思想进行放松且介于注意力分散和极端专注之间，他需要欢迎对自身的好感和消极评判。不必喜欢自己注意到的所有内容和外界评价，自我接受只是为了识别自己的想法，以便弄清楚如何改善它们。尝试发现自己更多的乐观思维，走出自身的舒适区尝试些新的事物，特别是可能从来没有计划过的事情，可以帮助人更轻松地应对新情况，它还有助于敞开心扉，在清新恬静的午后冥想中可以帮助自己提出不寻常的新想法和新情况，在自己的生活变得更加融洽和谐，加油哦。ZQ