动不动就流泪，控制不住自己，怎么办？感觉很无助

匿名用户

#恐慌无助#抑郁情绪#脆弱流泪

有抑郁症，从小到大都不太能在别人面前表达感情，说心里话。就算是工作面试，正常问面试官问题，问题也是正常的关于贵公司发展规划之类的问题，也会忍不住流泪。甚至有时候在网络社交软件里，表达自己的观点也会流眼泪。在QQ群里参与粉丝活动，搞错规则，发错消息，别人说一句——“这谁啊？怎么不按规则来？是不是有病？” 也会哭在家人面前哭就算了，在外人面前要是被看到，会觉得很奇怪吧？我该怎么办？觉得很无助，这样的情况好像记事以来就有，从小就是不能跟别人讲自己的感情和心里话，一说就哭，所以都只能隔离开自己的感情才能和别人交往。

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·4回答

牛奶咖啡

优质答主

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流泪是一种身体的语言，流泪背后一定有身体想要传达给你的讯息，你有接收到吗？仿佛一方面你心里有太多的情感需要流露，一方面你又压制自己不让情感外露，赞同另一位答主说的“尽量和能提供情感支持的家人朋友在一起”，给你的情绪找到适当的出口。另外也很建议你找到一位让你觉得安全，温暖的咨询师，一起探险眼泪背后的秘密，祝好。

胖胖胖的小仙

心理作者/精华答主/鲸鱼社工

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楼主你好，我是鲸鱼社工红泥。很心疼楼主。楼主的抑郁症是已经确诊了吗？是否是通过专业医生的诊断呢？现在有在药物治疗和做心理咨询吗？建议尽量和能提供情感支持的家人朋友在一起，有波动的时候可以和他们寻求支持。可以避免一些可能会刺激自己情绪的事情。坚持治疗。在这个过程可能反复，但不要放弃希望。祝好（壹心理鲸鱼社工）

云鹏

优质答主

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楼主，你好。从你的简述里看到你不能顺畅的和外界进行社交，而且持续了很多年了，感到你的无助。自己真的是不知道该怎么办才好呢，也能感受到你非常想和大家一起平和的交流，很心疼你。不知道你是不是有在专业的医院做诊断，有时候抑郁症就只是一个症状，仅此而已。家人朋友的陪伴很重要，但如果能找到一个合适的咨询师陪伴你、理解你，效果会更好。也建议可以听一些冥想类的音乐，做一些自己喜欢的运动，或者多出去走一走，可以多和周围的一切多一些连接。比如从家周围的环境开始，看看哪些熟悉的路，哪些没有发现的道路，有哪些植物？这些植物都是什么种类的？都是什么样子的？什么颜色的？多感受一下周遭。最后想告诉你的是，哭是可以的，我们的每一个情绪都在帮助我们理解自己，不存在好与坏。在这里只想给你一个温暖的拥抱，相信一切都是暂时的，祝福你！

xinli_4774

优质答主

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抱抱，我也是一个挺喜欢哭的人，但是我从来不认为自己无助，脆弱。举个例子，我的最长记录是连哭了一天一夜没有停。看雷剧也会哭个眼泪鼻涕一起流，所以有些电影喜欢一个人看，怕被笑话。所以楼主，你可以将爱哭和性格脆弱看成两个问题。其实我觉得爱哭不算什么大问题，只要不是哭天抢地，嚎啕大哭就可以了。情绪动摇的时候掉几滴眼泪没有多大问题，前提是，不要用眼泪控制别人帮你做事情。我看了你的提问，你流眼泪的时候，都是自我受到别人否认的时候。如果你想控制自己，需要加强自信心，学会和人对抗，谈判。比如说，参加辩论赛，公开演讲，摆地摊，和人讲价（现实里不好意思，可以从某宝开始），或者网上和不同观点的人进行讨论（也算社会实践了）。你提出的和人说心里话会流泪，这也是正常现象啊，说到伤心处，谁都会流泪啊。只是并不是所有的朋友都可以说心理话而已。普通朋友是没有义务接受你的情绪，听你讲述自己的感情和心里话，只有你的最亲密的朋友才是啊。