为什么我害怕喜欢的东西？不敢得到争取，成为了真懦夫

造成这个问题的原因主要是“习得性无助”的心理在阻挠你。“习得性无助”是一个很有名的实验，是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，起初他把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击。多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。同理，如果一个人总是在一项工作上失败。他就会在这项工作上放弃努力。甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”，无可救药。事实上，此时此刻的我们并不是“真的不行”。而是陷入了“习得性无助”的心理状态中，这种心理让人们自己设了障碍，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。比如认为学习成绩差是因为自己智力不好，失恋是因为自己本身就令人讨厌等。习得无助感最常见的状态是一个人消极地面对生活情况，经常没有意志力去战胜困境，而且相当依赖别人的意见和帮助。那么，该如何面对习得性无助的状态呢？要想改变的话，首先得自己寻找目标。比如每天完成一篇文章、或者说去演讲，在自己不擅长或者说要做到的事情上，坚持去做，开始练习，每天都要花时间去练。练了以后，其次要增加时间和进度。譬如第一个星期10分钟，第二个星期20分钟，第三个星期30分钟等，循序渐进地给自己设置合理的目标和范围。最后就是对要做的事情进行强化。这是对抗习得性无助的方式，也是心理咨询中行为疗法当中经常常用的技术模式，当过了一段时间，发现自己害怕或者不敢尝试的东西，渐渐成了习惯，也就游刃有余地去面对了。这种循序渐进的练习模式，适合任何想尝试的所有事情，都可以在练习和反复训练当中得到进步。如果当自己的力量没法去完成时，可以寻求专业咨询师的帮助，在这个问题上，它可以指导去进行这一系列的行为模式，直到你获得满意的效果。

害怕，只是内心的一种感觉，就像很多人没有见过鬼却害怕黑暗害怕鬼一样，自己都不知道它是什么样子就害怕，仅仅是自己内心把它想象的很可怕，从而间接的阻止自己去面对这些情况，或者说这也是一种变相的自我逃避，害怕面对，可以成为自己认为的一个合理合适的借口，让自己可以逃避某些自己无力面对的事情和责任。喜欢一个人或一件事物，却不敢去努力争取，害怕自己努力争取了依然得不到，这里面不仅仅是内心缺乏自信和安全感的表现，更有一种过度在意动机和结果而不是努力争取的过程。在意动机和结果，比如一定要得到某个人或者是某件事物，所以努力争取，得不到就会怎么样怎么样悲惨糟糕，有些悲观和过度泛化，认为如果得不到只能怎么样怎么样，或者是努力了就必须就一定会怎么样怎么样。这些思想都会在无形当中影响到自己的正常社交和生活，让自己很累很辛苦。任何事情都是没有绝对的，只是相对的，生命不努力成长，就会停在原地，小树不拼命生长，吸收阳光雨露，很难长成参天大树，小兔子不努力生长，就无法自己单独寻找食物而饿死，人也是一样，不努力生长成长，就会无法面对适应社会的发展，就会被淘汰。楼主认为自己是懦夫，那么回头想想看，自己经历了那么多的事情，做了那么多的事情，是不是每件事情都是懦夫的行为呢？一件事情没有做好做到，是不是代表自己所有的事情都是无法做好做到？一件事情上自己表现的不尽人意，那么是不是所有的事情自己都一定会是这样的表现？走出害怕恐惧，并不是要把害怕恐惧当做敌人，更多的是深入了解害怕恐惧背后，了解自己害怕恐惧的具体信息，理解接纳这些害怕，给它拥抱，让这些害怕恐惧在拥抱当中沉睡成长。

“最害怕的就是，努力了之后得不到，就会彻底从内心害怕了。”--------这种害怕的感觉你愿意多说一些吗？要去处理害怕的感觉，首先要去解构它，而后才能有新的建构。再得到更多的信息之前，暂且先大胆假设，小心求证。⭕️假设1:害怕失败（认知角度）有一种情况也许是对失败的恐惧，失败不仅代表事情失败本身、还代表对整个人的否定：我是不好的，我是懦夫，我完蛋了。这对一个人的自尊和人格是致命的打击，为了自我保护，会自动化的避免失败。⭕️假设2:害怕成功（精神分析角度）在意识层面大家可能会很奇怪，人人都期待成功吧，怎么可能有人会害怕成功，避免成功呢？之前听过一节讲座：《听曾奇峰讲俄狄浦斯期》他提到：俄狄浦斯冲突意味着对成功的渴望，以及对成功之后的惩罚的恐惧。并列举了俄狄浦斯王这部悲剧里面的隐喻：“我如果成功了，我就会受到惩罚，眼睛珠子就会被挖出来。”他还提到：“我们可以想象一下，有些人他非常地努力工作，然后刚开始的时候失败了几次，然后就获得了巨大的成功。那么从技术分析角度来看，前面的几次失败，有可能是他潜意识故意搞的。就是用这个抵消了俄狄浦斯式的诅咒，就是相当于赎罪了还了，所以跟原生家庭在潜意识层面两清，就可以放心的去成功了。但是比较悲惨的是，有的人可能是用一辈子的失败来赎罪，永远都处在一种低效率的成功中间。或者是永远都是一副失败者的模样。但是这种失败，如果我们从鉴赏的这个角度来说，也是非常有智慧的一种表现，为什么？因为这样失败反而我是安全的，不会有惩罚。就像当年如果俄狄浦斯不是杀死了父亲，而是被父亲杀死的话，那后面的惩罚也不存在。大家已经看到了，这是一种智慧一种生存的智慧。”参考资料：《【文字版】听曾奇峰讲俄狄浦斯期》来源：简单心理Uni

害怕去努力，去做巨大付出，你觉得自己是个真的懦夫，懦弱、自卑不堪，你想让自己能增加做事的能力，能勇敢争取、努力上进，你的动力有了，只是失败的恐惧将它减半呢。◎直面你的恐惧:◎最害怕的就是:努力了之后得不到◎就会彻底从内心害怕了。『求而不得，愿非所得』求而不得只是描述的状态，深层次必定是另有原因，是失败的『羞耻』，是落败的『心塞』。没错，习得性无助可以很好的概括，但是这个“老梗”我就不用了，今天讲点新的。●隐藏在“习得性无助”之下的羞耻感。具体剖析:曾经喜欢的事，自己也努力了一把，有得有失，后来还付出了许多代价。所以你还是得到了一些，还是『有助』的，只是这些“代价”让你觉得可怕，觉得失败很耻辱，随之而来的逃避更是试图吞噬你最后的一点动力。之所以绝大多数人讨厌尝试，是因为他们害怕失败且畏惧失去，畏惧付出代价，这个代价可能对他们很重要，敢于尝试失败，这个社会才会有进步之不断活力吧。◆『低趋高避』认知心态？引用百度百科词条详尽解释:“这类人认为逃避失败比期望成功更重要，为了避免失败的恐惧，而又不至于被别人认为是无能的，他们就会采取自我妨碍的策略，失败了可以为自己找一些借口。他们被称为逃避失败者...........”过去所坚持的包含着我们的心血和精力，我们不愿意被轻易否定，也不想重复破旧的老路子。①改变认知方式？②不走寻常路？开放包容的自我评估的形式是对人自身的思想进行放松且介于注意力分散和极端专注之间，他需要欢迎对自身的好感和消极评判。不必喜欢自己注意到的所有内容和外界评价，自我接受只是为了识别自己的想法，以便弄清楚如何改善生活。尝试发现自己更多的乐观思维，走出自身的舒适区尝试些新的事物，特别是可能从来没有计划过的事情，可以帮助人更轻松地应对新情况，它还有助于敞开心扉，在清新恬静的午后冥想中可以帮助自己提出不寻常的新想法和新情况，在自己的生活变得更加融洽和谐，加油哦。ZQ

我仍然害怕去努力努力：一种是为了提升自我而努力，一种是为了获得他人认可或物质生活而努力，有志者事竟成，只要有决心，有毅力，事情终究会成功。因努力而认为失败，却不知失败的潜意思是“我失败了”只有自己认为失败才是真的失败。如果你真正是一位有志者，有梦想的人那么你会是这样认为。“我又知道了一种行不通的方法。”努力的方向与目标与努力的本身同样重要，努力了之后得不到，说明你的努力是一个短期的目标，曾经喜欢的事，自己也努力了一把，有得有失，这种现象在心理学称为回归平均值效应，“回归平均值”现象是卡尼曼职业生涯中最引以为豪的发现。当时他正在给以色列空军飞行教练讲述“对良好表现的嘉奖比对错误的惩罚更有效”的训练原则，一位经验丰富的教练却提出：“通常表现优异的试飞员被表扬之后，下次的表现会略微变差；而表现糟糕的试飞员被批评之后，却能在下一次试飞中做出更好的表现。”为此卡尼曼产生了顿悟：其实试飞员表现的好坏与教练的批评或者表扬没有任何关系。试飞员是由于超常发挥才受表扬，下一次略微变差只不过是靠近了平均值；同理表现很糟糕而被批评的试飞员，下次变好也是向平均值靠拢的结果。所以不管有没有这种表扬或者批评，下一次试飞员都会向其平均水平的方向波动，变得差一些或者好一点，就如波峰的波浪终会降低而波谷的波浪也会升高。这些都是不可避免的随机波动，而教练却将其与批评或者表扬的因果解释联系起来了。如果你已经理解了回归平均值的意义，那么你也该明白，所谓的得失只不过是一个回归平均值现象。之所以会有害怕心理。是因为你没有得到及时奖励反馈。又或者你努力方向与现在的利益有冲宊，比如：因为你努力做别的事情，就会损失现在可得利益。这种心理特征叫厌恶损失。厌恶损失(LossAversion)定义在行为金融学中，用于描述投资者按照自己心理账户的“平衡”来作投资决策，在调整资产结构时，往往卖出组合中某些“盈利”的品种，而留下仍然“亏损”的品种的投资行为。我是个真的懦夫，懦弱、自卑不堪。你并不是懦夫，你只是还没有确定这件事该不该去努力？试想一下，如果这件事不会给你造成任何损失，那么只要你去努力争取就会得到，那么你还会感到害怕吗？

请先问问自己到底在害怕什么？『努力了一把，有得有失，还付出了很多代价』，从这句话里我感到了一丝无奈，似乎不想付出太多代价。『最害怕的就是，努力了之后得不到，就会彻底从内心害怕了』，害怕什么？是失败吗？想想我们学习一项新技能或者探索一个新领驭，哪怕是婴儿学步，在这个过程中是失败多还是成功多？为什么害怕失败呢？失败会带给你怎样的感受？是否失败会让你觉得自己无能，丧失自信？为了避免这种“我不行”的失败体验，干脆什么都不做，就不会有机会失败了。这样感觉会舒服点吗？看起来没有，因为我看到你在自责:『懦夫』『懦弱』『自卑不堪』，这种感觉不好受，难受到你想要去改变。但一想到改变，又开始害怕失败，然后迟迟不敢行动……这似乎行成了一个死循环😓如果有一种能力，做任何事都能一次成功，你还愿意尝试任何事吗？如果有一种能力，能够预知每件事的结果成功与否，你会选择只做结果是成功的，而不做结果是失败的吗？对于你来说『成功』和『失败』的概念又是怎样的呢？发射失败的那些火箭🚀就没有意义了吗？虽然我也不想，但不得不承认，失败才是常态，而不断从失败中总结经验教训，才能提高获得成功的能力。《真心英雄》送给你，每个人都是能拯救自己的英雄！先从小事做起，循序渐进，加油(ง•̀_•́)ง

“最害怕的就是，努力了之后得不到。”这个世界上，努力了得不到的东西总是很多。任何事情都存在多种可能性，也都不可能完全随人愿。许多人努力，不过是让事情的可能性往对自己好的方面发展。事情你不去做，并不会知道最后的结果如何。不要以自己设想的结局来约束自己。尝试着不带着强烈的得失心，让努力变成一种常态。当你有了害怕努力了之后得不到回报这种恐惧的时候，你就在不自觉地放大你的付出。人天性里有懒惰的一面，努力是违反渴望舒适这一天性的。如果你觉得，努力不会有回报，无论做什么事情，都会觉得反正结果也会是失败，不如就此放弃，你将永远得不到想要的结果。也许努力过后，会没有达成你所要的那个目标，但是在努力的那个过程中，你就已经收获了很多。是的，努力不一定成功，但是不努力终究会有遗憾。

你好，我认为，喜欢分两种情况，一种是和自己的喜好一致的，能产生共鸣的，还有一种是自己内心很渴望但觉得自己很匮乏的。我觉得，楼主所讲的喜欢的东西，多半是第二种，内心很渴望，但内心深处，觉得是很匮乏的，所以你想拼命去得到，甚至付出很多代价，但往往结果是来佐证这种匮乏感，得不到。真正的喜欢，是充满自信地，不需要刻意努力，就能吸引来的力量。所以，楼主，首先要从内心深处相信，自己所期盼和向往的事物，是配得到的，是能够拥有的，是通过应有的付出，就自然而然能开花结果的。楼主也不要拼命谴责自己是懦夫，要看到自己勇敢和坚强的一面，看到自己的努力和顽强，要相信自己可以做到。填补内心的匮乏感，用心拥抱自己，鼓励自己，肯定自己，你会有意想不到的惊喜。

一家之言仅供参考，不喜勿喷！♪首先与题主分享以为师傅与我说的话：“只要努力工作中，即使这一份工作没有给予你满意的报酬，下一份工作也许会让你满意!”[努力都会有回报，金钱收益不是回报的唯一审核标准!]♪建议题主首先要在内心里否定/推翻“我努力了却得不到相应报酬”的结论!正是在你的内心中深信以及认可这个结论，所以放弃了这样“毫无意义的努力”!♪建议题主可以审视自己的内心内心，逐步地进行[自我接纳]。自我接纳可以使内心相对趋于平和状态，可以有效缓解自卑，提升自信!