如何走出嫉妒别人和自我否定的心理？

心理学家詹姆士.杜布森说：真正的自信来自于对自己的接纳。您说，您总是嫉妒别人，看到的总是别人生活成功的一面，而看到自己的生活，却是一地鸡毛，浑浑噩噩，从事不擅长的职业，对自己失望。可是，我们也会发现，所谓的嫉妒，有时候是因为我们总是拿自己的短处和别人的长处比较，拿自己生活的不如意和别人让你看到的光鲜亮丽比较，拿自己的不努力和别人的上进比较。我想，自我否定和嫉妒，来自于对自己的不接纳，不认可，一个不自信的人，实际上就是一个不接纳自己的人。所以我们现在要做的是：❥停止拿自己和别人比较，嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏”。你觉得嫉妒，也许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会，总是有这种“缺乏感”会扰乱你的想法、感觉和生活。它会引起嫉妒这种强烈的负面情绪，让你被嫉妒纠缠，并不断强化和持久化这种情绪。为了摆脱这种局限和破坏的心态，你可以让自己洒脱一点，告诉自己，新的机会随时都会有。❥让自己的心态更洒脱一点。这世上总有人比你拥有的更多、更好，所以在这场较量中，你不可能“赢”。与他人比，你永远只能一时高兴。总有新的机会等着你，现在的创业公司，除了打杂，我们也可以多看书多学习，让自己沉浸去体验销售这个职业，这种想法能减少你的压力，不是别人剥夺了你上进的机会，而是我们没有把握住眼前的生活。洒脱的心态让你获得内在的情绪自由，并让你更放松更积极。我相信，培养洒脱的心态在拒绝或克服嫉妒上是最重要的。当你知道这世上机会有很多时，便没什么好嫉妒的了。❥让自己过得丰富起来。你说现在生活下班了之后就是追剧，为何不尝试一些新的生活方式呢？去运动，去学习，去看书，去丰富自己的精神世界，让自己的身体和心理保持最佳状态，不要继续“丧”下去了。只要去做，哪怕是很细小的事情，今天的你也和昨天你的你不一样，明天的你更是值得期待的！

楼主你好，我是鲸鱼社工滚滚～通过楼主的描述，让我感觉到你真的非常的不喜欢自己，否定自己。同时，似乎现在的一种状态也有些父母的原因。关于读本科的问题，未必出国也可以，所以问题归根结底就是你有一个【理想的自我】，希望可以奋进，可以努力，可以有更好的价值和成就。但是你自己并没有实现这样的状态，而且一定程度上来说，如今的状态和理想的自我差别很大，所以你会嫉妒，会埋怨、恨自己。这种负面的情绪像滚雪球一样，越滚越大，因为做不到所以指责自己，重复的循环。建议楼主还是要摆平心态，好高骛远的去想自己应该达到的状态只会让自己非常的无力，而且这种总是做事不成功的话，也会容易让自己陷入一种【习得性无助】的状态，即做什么都感觉没有用，楼主的【无欲无求】也可以去对照一下是否是这样的～是因为缺乏动机和具体的目标还是因为自己已经习惯了这样不好的状态，所以才无欲无求？#Tips*从小事改变自己*改变自我否定倾向，多鼓励自己，接纳自我，降低对自我的要求*着手去做自己想要去达成的状态或者目标，可以一小步一小步*目标要切实可行，并且自己稍微努力就可以达到。祝好～！（壹心理鲸鱼社工🐳）

照做以下方法，你就这样走出了嫉妒别人和自我否定的心理。你认为嫉妒他人事件◎因为是大专学校和国外有合作可以出国读本科，因为没钱这件事不敢想，每看到自己在国外的同学，会嫉妒，同时也会恨自己，为什么自己没有出国，◎去年征兵失败，看见成功的同学我会嫉妒，特别是一位本来也是体检不合格的同学，最后去了仪仗队，也会恨自己为什么会失败，真的是嫉妒，和恨自己。◤嫉妒情绪产生的过程，是正常的人类心理反应。所以，嫉妒情绪的产生，不要批判自己，觉得自己小气或狭隘。比如你：“①同时也会恨自己，为什么自己没有出国，②也会恨自己为什么会失败，真的是嫉妒，和恨自己。”嫉妒是基于一种“社会比较”的“自我认知”而产生的情绪状态：即我们通过与别人的比较，来确定对自己的认识和界定，嫉妒这种自我认知方式的评估结果，就是：我嫉妒的对象，是比我“好”的，那我的“自我价值”就被降低，所以，产生的一种不舒服的情绪状态。如何处理嫉妒情绪？觉察到自己情绪的产生。知道“哦，我有这种低价值感的情绪了。”这时候可以有两个途径，可以化解嫉妒情绪：（1）改变自己的认知，告诉自己，自己是独特的生命，存在的价值，不会因别人如何而改变。无论如何，自己在这个世界上存在着，就是独特而伟大的，值得被爱和呵护的。（2）将情绪能量转化为成长能量。由这股嫉妒情绪的推动，可以产生成长和改变的意愿和能量，让自己变得更好。你认为自我否定事件◎事业也有很大的问题，现在的公司是创业公司，一切都以销售为导向，自己真的是做不来销售，现在每天就是打杂这类的活，很闲，想换工作又觉得找不到工作了真的好纠结，◎每到周末就浑浑噩噩的抱怨，消极，用电视来麻痹自己，无欲无求的性格真的好难受，◤销售是自己真的做不来吗？还是自己没有全心投入？自我否定一定会是我们情绪的一部分，也因为有它，一个人可能会保持谦虚和敬畏心理，有时严苛的父母或者恶劣的成长环境，也会让这个部分有些失控，影响自己的生活。理解它是非常重要的：看看自己在什么情况下会自我否定，会怎么想，身体有什么感受，内心有什么情绪。充分的理解“自我否定“的时候，一个人就已经自动的跳出了自我否定，而站在一个更完整的、超越否定和肯定的层面，去接受，整和这个部分。一个人都有多个面向，自我否定只是其中的一个面向，其它的方面，也同样需要用这这样的方式，被看见和整合，然后自己可以成为一个完整，喜悦，自在的人。◎不知道自己想要什么，◤树立你的人生目标，如何做出符合我们内心的选择——指南针选择法1.你究竟想要一个什么样的人生？(当你走到生命终结的时候，自己在什么样的状态会是满意的)2.哪个选择让你靠近或者远离这个目标？3.你可能遇到的困难、挑战和障碍是什么？4.为此你愿意付出的代价是什么？5.最坏的结果出现，你打算怎么办？

你好~感觉到楼主的很大一部分痛苦是来自于和发展得比较好的同学的比较。比较，也是人之常情。嫉妒和否定，是因为不理解。楼主列举的某些同学要么是家里经济条件足够好，要么是足够幸运，对比之下，楼主两个不沾，自然悻悻然。不过，那位家里条件好的同学，也是父辈辛苦打拼的结果，站在父辈的肩膀，当然容易很多。楼主没有这样的条件，能奋斗现在的情况是否已经努力了，换个位置，那位同学会比你更好吗？家庭出身我们无法选择，但是也没必要抱怨，总是有人比我们更糟糕。尽可能打好手里的牌，就该为自己鼓掌。那位足够幸运的同学，不可否认，人生总是有幸运儿的，但是当初和你一起的大部分同学，有他那样幸运吗？幸运总是少数的。楼主和少数人比，岂不是有点自寻烦恼了？再说楼主的事业困境，大专毕业一年，没猜错的应该20出头，正是最好的年纪。年轻时候不应该怕失败，怕的是自己不努力。年轻的失败都是为以后攒下经验，与其浑浑噩噩消磨时间，不如打开招聘网站投简历吧。没有终局的成功，没有致命的失败，重要的是前进的勇气。

无欲无求的性格可能和父母的教育有关。但是也许和自己的懒惰，缺乏动力，也有一定的相关。我看到您更多的把失败归结于外部的原因，比如说父母的教育呀，家里缺少金钱呀，还有别人的幸运呐，这些客观事实可能真的存在，但是我们已经长大了，我们已经走入社会了，我们如果过于强调我们自己没有办法掌控，长久的这样暗示，那么可能真的就没有办法改变了。如果想真的掌控自己的命运，拥有自己说了算的人生。就要改变自己对待生活的态度，比如说对待失败的归因，对待自身工作能力的认知，对于业余时间的利用，这些都要好好地梳理一下，我们有必要。改变以前的种种认知，调整好以后，对待自己生活或是一些事件的感受，才会有所不同，也才有可能会走出嫉妒别人和自我否定的怪圈。祝好!

看到和自己能力差不多，甚至比自己差的人比自己成功，心里很不是滋味。对自己的现状否定，#恰恰体现你是追求进步的人#，并不是自己所说的无欲无求！每个人都有自己的特点！试着挖掘自己的潜力，极力放大自己的长处，绽放属于自己的独特光彩，从而有效增强自信，强大内心！这样不会轻易否定自己！面对别人尤其是身边人的成功，因为自己有所成就，心态会平衡很多，更的人欣赏的眼光来看待！加油，希望能帮到你！