失恋了，颓废，提不起精神，该怎么办？

楼主现在充满了失望和不甘心。一段恋情，从开始到结束，三个月，说明最开始拥有很大的期待，期待又很快幻灭，自然是让人极为失望的，情绪的巨幅波动，本身就消耗能量，从满怀的期待很快幻灭，也容易让人怀疑自己的判断。楼主最近做什么都没有精力，遇到稍微困难的工作就不想再继续，可能就是从这里来的。其实也未必是很大的问题，情绪是个波，波峰拔得越高，波谷就容易越低，波动越大，平复越需要时间，楼主可能就是需要一段时间来平复而已。多长时间能平复下来，还要看多久楼主能放下这件事情，从“对方也没任何反应”“恨前男友，也感觉心里不太能接受恋爱时对对方的付出，还得不到对方的尊重”这些描述来看，楼主心里充满了不甘心，只要还要不甘心，楼主就会被栓在这件事上。楼主可以问问自己，期望这件事情以怎样的方式来结束呢？前男友来跪地求饶？痛哭流涕？（这是我想的哈）之后呢？各走各的路？那么本来现在就是在各走各的路……楼主还可以这样告诉自己，现在不定有一个多么优秀的男孩子正在等着楼主呢，但是现在楼主的心思全都花在那么已经没有任何价值的前男友事件上，根本没功夫去注意这个将来的对象，那不是搭上的时间和精力越来越多了么……

题主恨前男友，恋爱时觉得对对方的付出了很多，但是题主提完分手微信将对方拉黑了，对方却没任何反应，得不到对方的尊重。觉得这些付出都不值得，于是感到不甘心，伤心难过。可是你要知道：在这个世界上什么都有可能不是你的，不论你曾经为此付出过多少，并且不是你付出就能得到尊重的。即使你日日加班赶项目做PPT，老板也可能一句话否掉你一直以来的努力，不会尊重你为制作这PPT花费的每一分钟。这是现实，残酷却很真实。可是，即使失败，你从制作PPT里学习到排版设计，文字采用都是真的，你收获了一路的风景。题主可以给自己一个平静的夜晚，好好回忆并记录一下过去两个人的美好时光，对方身上的闪光点，以及他带给你的所有感动和快乐，即使没有一起走到最后，他给你带来的种种美好却不假。最后，也反思一下自己做得不够好的地方，两个人分开的原因，这其实是一个自我剖析，伤口痊愈的过程，最后并表达对他的祝福，既然分手了，不如大方释怀，不再纠结，前方还有更好的人等着你。祝你及早走出失恋阴影，重新回归正常生活。

小姐姐你好。我有个建议，只是不知道你是否能接受。从你的描述来看，虽然相处时间不长，而且是你主动提的分手，但是你的内心还是很受影响的。比如出现对过往的回忆，感到伤心难受，比如提不起精神了，似乎是内心消耗得很多。而且你最近工作压力刚好比较大，你目前的心理状态不能很好负荷。我的建议是能不能短暂的休几天假，给自己留一点时间调整一下状态。在这几天里做点什么是你觉得可以让你很好的恢复的，比如待在家里看书，和好朋友倾诉，一个人出去散散步，写写日记梳理一下自己。然后再投入工作，状态一定会比现在好很多。有的情绪，我们不一定要当成一个问题去调节。给它一点空间，让它自然而然的减弱消亡。强硬的调节，有时候适得其反。

虽然这段感情是你先提分手的，但是你也受到了很大的伤害，再加上情感和工作的双重压力，让你感到特别痛苦。失恋失恋后的痛苦和难熬都是正常的。你和你的大脑都需要时间忘记他以及伴随他带来的欣快和愉悦。这需要一个过程。在恢复的过程中，家人朋友老师都是你可以依靠和倾诉的对象。请暂时脱离那个让你痛苦的人以及过去的痕迹。时间会抹平一切的。现在的你或许需要一些时间来调整一下，释放一下自己的压力，给自己一点时间来疗伤，那些你认为非常痛苦的事情，都会过去的。

把对方拉黑，对方没有反应，真气人呀。你是在期待他有所回应呀～回应的话是不是就可以证明他是爱你的呢？或许至少曾经爱过？但真的回应你了你会怎么做呢？会复合么？还是来个以其人之道还治其人之身，我也不理你呢？他身上应该有你喜欢欣赏，或着是向往的闪光点吧。你是喜欢他的，但只是喜欢哦。你觉得付出是需要回报的。没有说这样不对，每个人都渴望被爱～但这样想会让自己在没有得到理想回应时，会感到很受伤，然后会很愤怒，甚至自我攻击，怀疑值不值得付出，因为付出也没有被爱呀，最后开始怀疑自己值不值得被爱……我们无法决定他人做出如何回应，怎么对待自己。所以可以尝试转向自己内心，探索自己是个怎样的人，需要什么？向往的生活是什么样的？而继续这样纠结以及恨，对自己向往的目标有帮助么？而又该怎么做才能更靠近目标呢？我也刚结束一段恋情不到一个月，期间也经历分分合合，分手到嘴边说不出口等等。但发现很多结果自己是没办法控制，一个结果的产生是非常多方面的原因导致的。而有些东西现阶段的自己跟对方是无法想明白，也无法理解以及改变。开始接受了我暂时无法改变这糟糕的关系的事实。最后我选择退出关系，在其他地方寻求答案。转个方向或许就豁然开朗了～