26岁男生，害怕和领导交流，特别是打电话

1.您在26岁得到领导器重确实是一件庆幸的事情，想必他认同你的工作能力和态度才把任务交给你。同时你也担心发挥不好，辜负了认可2.你要明白凡事有第一次经历，对自己有要求才会紧张，这对谁都是一样的。但你仍旧可以通过努力让自己的能力和表现上一个台阶，你可以在家里练习演讲，把家里或舍友当观众。3.你可以参加短期培训，让专业老师从语言，形象，站姿，表情等对你进行一番指导，让你卸下拘谨，落落大方大胆表现你自己。祝您工作顺利。

在你描述当中，看出现在的你受到了工作的很大困扰，尤其是最近换了新领导后，你的工作上经常需要处理一些台前的事宜，你在这些工作任务处理上会非常焦虑担心，你会想到万一自己发言说不出话的情形，你担心自己不能谈吐自如。现在的你被这种焦虑的想象给占据了，导致现在连跟领导沟通这种基本的工作都会受到很大的影响。处在这种状态的你也尝试了咨询心理咨询师来处理，但是效果依然不大，所以现在的你更加烦闷焦虑。这种状态是很让人难受，我想你现在每天的状态也是绷紧很难受。这种焦虑状态的产生跟你不自觉的焦虑想象有很大的关系，而这种不自觉的焦虑想象是无意识的，一时半会儿是很难马上解决，它很可能是早年的教养环境中就形成的了，所以这问题的解决需要相对长的时间去处理。这也是为什么你咨询心理咨询师后效果不好的一个原因。在这里，我看到你一个很好的优势资源点，就是你能在这里提出这个问题并描述你的状况，尽管现在焦虑依然在，但是你可以用语言来表达你的一个焦虑的情绪、焦虑的想法，当我们将内在焦躁的感觉说出来，其实就是一个很好的处理应对方式。当然，如果生活当中有一个人在你焦虑时认真的倾听你的状态，这也是很好的方式，如果没有这样的人，可以找上你的咨询师去充分表达。

看完了你的叙述，虽然你没有提到你的工作能力，那么我觉得是没有任何问题的，并且还得到了认可和器重。那么关于怎么回答领导电话上的一些提问。一般来说都是按部就班。工作上是个什么样子就怎么说就行了。你的压力可能来自于给自己的期望太高了。也可能是自己想的太多了。把一些事情想得过于严重了。我个人的建议。领导打过来电话，比如说姓张你就称之为张总，你好，请问有什么指示？然后就等领导说话和问问题。你平时要积累一些话术和套路。不要复杂，就需要一些简单的开场白。关于开会这方面的发言，你要做笔记。我要第一个去发言，先让一些领导去发言。如果无意间叫到你，让你第一个去发言，那么你要学会退出，比如说我很想听听某某某的发言。我个人来的时间并不长。我想学习一下别人的发言。要学会记录别人的发言的重点。当你起来发言的时候，你就说一句，某某某说的非常好，我赞同，然后把他们的重点都列举出来，最后你只需要提上一点个人建议就可以了。作为补充。从现在开始，你要进行一个心理演练。好像出那么一个场景，把自己给置于其中，看你怎么来反应。不要打无把握的仗。

你好！这是社交焦虑中的权威恐惧，可以看看《害羞与社交焦虑》这本书，咨询方向推荐CBT+社交技巧训练。

和领导交流一般都是公事，只要工作做好心里就有底了。如果是随便谈谈心，可以说说自己的兴趣爱好。打电话和当面交流，我选打电话。领导一般都是阅历深厚，面对面交流几句话就能看出你是什么人，而且那些大领导气场强大，完全被他罩住，那感觉很不好受。打电话就轻松多了，他只能听到你的声音，看不到你的表情，你的眼神，你可以最大程度掩饰自己的紧张。

26岁的你，年轻。26岁的你，能在公司内负责部门的重点工作。如上，说明你的工作能力是非常优秀，且得到部门同事和上级领导的认可的。就像你说的工作上略被领导器重，“略被”这个说法，感觉得到——你对于自己的要求严格，以及为人处事的谦虚、谨慎。在熟悉的人群中，也就是——已经确认过你的实力是被认可的人群中，你的安全感是很足的。所以，其实你内心也一直再告诉自己，自己也认为自己没问题。那么，会对“陌生”的领导感觉沟通有些困难，会对“大”领导感觉沟通困难，这个让你感到很担心。细想想，是不是过于谨慎了，过于在乎自己的言谈举止和表现了。是不是过于在乎对方的反馈了。是不是因为把所有注意力都放在了想对方会如何来对你的言谈举止来反馈上了呢？你使用了所有的精力在思考对方的反馈上了的话，怎么还有大脑空间能是空闲的，能让你用来表达自己的看法和方案呢？想象已经满负荷运转的设备，比如说超载货物的汽车，连停下来都不可能，不就是进入到无法驾驶的状态了么？深呼吸，亲！你需要把自己的注意力从对方身上挪下来，无论是怎样的领导，首先他都是一个普通人。对于好坏的判断和评价，你左右不了在听的他们，但是，你能决定你自己的嘴说什么。我们都会越是在乎，越是紧张。若是和在乎的暗恋对象说话，绝大多数人都会紧张的呼吸困难。因为，我们在乎他们对我们的评价。但是，如果我们没法把自己的想法说出口，对方的评价也是永远都不会有的，或者会是负面评价。那么，你来衡量一下。如果你说了，条理分明的说了（可以提前列好大纲，安排个顺序），对方的回复有两个可能：OK，或是NO。如果你不说，对方的回复只能是NO。这是你的价值的折损，不合算，明明是很优秀的，为什么你允许自己不战而退呢？另外，被拒绝的话，才能改进我们自我呀。若是对方的问题，复盘之后，继续坚定的做自己；若是自己的问题，复盘之后，针对性的改进和提升；若是时机不对的问题，复盘之后，肯定自己，蛰伏等待，时机到来，主动出击。我想说的是，亲，主动权，无论是什么的主动权都在你手里。只要你有主动的意识。我们安全边界，就像是水波的荡漾，越是主动波动，我们能影响的范围就越大，偶尔会有巨大的石头会把我们的波浪撞回来，但是你的力量足够的话，会将他纳入你的影像圈之内，一浪盖过，皆是我们的安全净土。我们做能我们能影响并改变的部分，把话说出来。无论是“陌生领导”还是“大领导”，他们都是别人，别人是我们不能决定的部分，可以不花费精力过度关注。本着尊重、理解的态度就可以了。具体操作建议：1、列好提纲，尤其注重顺序。领导要的是选择题，所以注重表述方式，条例清晰，拿着解决方案来讨论。2、合作共赢，是所有关系的诉求。陌生或者大领导也是抱着这个想法来的。虽然大家关注的层面有区别，但是目标是一致的。只要围绕一致的目标沟通就问题不大。3、尝试完整的表达自己的观点，写一些陈述性和分析性的日记，或是在公众面前演讲，感受陌生人之间的互动感。4、能做到大领导的人，都是阅人无数的，只要你的表达符合你的本心，就不会有问题。5、也可以提前跟相熟的同事领导，了解下对方的沟通风格，会有助于你的交流。目前想到的是这些，随着你的职业角色的高度的提升，面对的场景和人也会逐渐升级。你这这种状态也会在将要升级的时候时不时的出现。这是正常的，而且是可控的。你需要确认的是——无论怎么气场强大的人，他首先都只是一个人，与我们的基础需求都是一致的。要不要，尝试尝试看？你可以的。

对于『领导』和『打电话』这两个心因素如此畏惧，即使在你被器重的情况下仍然如此，是以前有过类似的创伤体验吗？逃避解决不了畏惧，建议系统脱敏。加强沟通自信力祝好！

勤练习，多提升充实自己，要相信越努力越幸运