17岁女生，担心父母离开自己，以至于失眠该怎么办？

父母总有一天会离开自己的，这是一个不争的事实，这是迟早的问题，但现在你父亲还活的好好的，而他的咳嗽是他身体对他提示的一种要注意调整好自己的信号，意思是身体发出了强烈的信号让他注意自己的健康问题，你目前能做的其实还是有的，就是关心一下父亲，这就是目前你可以做的。父亲有咳嗽，似乎你开始担心父亲的背后，自己也跟着不想让自己好过，于是潜意识让自己通过失眠，焦虑担心来分担父亲的某种压力，这是另外一种表达爱父亲的方式，这当然是潜意识的行为。当这样解读出来的时候，是否能看到你有多么爱父亲吗？当意识到，现在你可以用另外一种方式来爱，就是让自己快乐开心起来，这是一种觉醒的爱，你也可以想想，如果父亲知道你因为这事情而让自己痛苦不快乐，父亲会快乐吗？反而会增加他的负担对吗？想清楚这几个问题，你就知道怎么做了。

你才17岁，还很年轻，你的父母也很年轻，你们还可以互相陪伴很久很久哦。●中度焦虑症的原因●你常常会担心很多事情举个栗子:因为最近你爸爸的咳嗽越来越严重，你害怕他会离开你。你知道自己可能过分的担忧，可是你觉得并不能去为父母做点什么。咳嗽了要去医院检查治疗，咳嗽的病因复杂繁多，也可以与多种疾病同时存在，不知道你爸爸的情况是怎么样，一般情况下成年人都会知道如何去照顾自己，所以你可以做些力所能及的事，帮他分担点家务活，让他休息，定时吃药好好休养吧。●中度焦虑症如何自我缓解？引用百度百科词条详尽解释:“焦虑症是一种以焦虑情绪为主要表现的神经症.主要以烦躁,易怒,爱发脾气,紧张,莫名的担心,过分的机警,全身紧张,唉声叹气,突然惊慌,恐惧,坐立不安,精神紧张,心慌,心悸.....治疗缓解方法:抗焦虑药物治疗,例如盐酸丁螺环酮片,心得安,劳拉西泮等等.另外积极进行自我心理疏导，学习有效的放松方式......”●推荐书籍《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》引用豆瓣简介:“自我训练是一种独特的心理治疗方法，凝聚了作者多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法只是心理治疗的一方面，是不够的....”建议心理咨询，祝好喔。ZQ

家里的状况让你很担心吧，你父亲好点没。根据你所说的情况，你现在的主要困扰是失眠。失眠有许多原因，有的是伴随心理疾病出现的，比如焦虑症；有的是单纯出现的，比如压力性失眠。如果属于前面那种情况需要接受药物治疗，而后面那种情况则可以通过自我调节，比较严重的需要接受心理辅导。自我调节方法：给自己脑子输入-积极思想1.每个人都有不顺的时候，像我可以说是经常会有不顺心的事，可是当遇到让我痛苦的时候，我一直告诉自己，一切都会好起来的，其实我的经历不算什么，我已经很幸运了，是你的就是你的，不是你的强求不来，船到桥头自然直，同时我也会去养成一些好习惯，当不开心时，可以跟朋友聊聊天，说说心事，可以去百度看看别人的提问。你会发现你的问题，真不是什么大问题，很多人都会跟你遇到同样的问题，你不是最惨的。上天已经对你很好了。同时吃饱睡一觉，解决不了的，就让时间去解决吧。可以多看些心灵鸡汤，让你人生更有正能量。2.告诉自己希望在明天，我们要时时对自己有希望，不管明天怎么样，一个充满希望的思想观，会比别人更积极的活着，还有，人只有活着才有希望，告诉自己可以的，你可以很好的面对你的问题，可以很好的解决你的问题，如果解决不了，还可以请教别人。这世上还是好人多，请这么相信的，同时也希望你们都能做个好人。3.看书，会是个好习惯，在你们看小说时，请记得多看些预言的故事，而不是看黄色小说，我们应该管理好自己，将来才能有资格做好父母。我们应该学会选择好的让自己学习，而去远离一些会影响到你的不良行为。很多事故，都在你潜在时发生。世界上比你惨的人大有人在，你已经很幸运了1.有些人一出生就生病，没有房子，没有吃的，没有喝的，还没有完整的身体，可是她们选择了勇敢的面对自己的人生，所以，做为一个健全的我们，真心没有什么可以觉得悲惨，也没有资格自唉自怜。2.如果可以，你也可以去选择一个信仰有良好的信仰，人会更有方向，也会更有力量，或是你也可以选择帮助别人，当你帮助别人，不一定要出钱，有时候一句话，把你知道的分享给别人，用你身体力行的，一句，对不起，一个谢谢，一个微笑，一个善良的动作，一个赞美，一份信任，一份尊重，一分包容，都会影响别人一生的价值观，而这些无声的善举，有时比你捐钱更有意议。如果不能为父亲做些什么，请多多陪着他，让他知道家里人都挺关心他的。祝好！

你太过焦虑了，建议你去看一下《反焦虑思维》，应该会对你有挺大帮助。在焦虑来的时候，你可以闭上眼睛，眼球在眼眶里打转，这是模仿睡眠时的快速眼动。或者你可以拿一个橘子，在胸口前左右手来回抛掷，同时眼睛注意力放在球上。这些都有助于在焦虑来袭时缓解焦虑。重要的可能还是要改变认知，遇见一个事情，比如我感到很紧张，你可以用更加积极的想法去代替他，比如我感到很兴奋，长此以往会慢慢变好些的。

对于一个孩子来说，无论这个孩子年纪多大，尤其是未成年的孩子，面对父母可能离开自己，都会是一个非常重大的害怕和恐惧。关于你父亲咳嗽越来越严重，不知道你的父亲是否真的有什么疾病，所以你很担心他离开你，还是说，他的身体没有什么大的问题，但是你就是担心他会离开你。因为这是两个截然不同的事情，如果是前者，这样的担心和情绪反应是很值得理解的，如果是后者，可能反应了你的焦虑症状。但是不管是怎样的情况，这样的想法已经严重影响到了你，所以建议你去找一个让你信任的咨询师进行探讨。针对前一种情况，可能需要在咨询师的帮助下去面对你对可能失去父亲的分离的焦虑。如果是后者情况，可能担心父亲离开只是表面现象，而实际上下面是深层次的含义，但是可能是你不知道的。所以，要调节情绪的前提，需要去了解，情绪背后的意义。

你说的产生焦虑情况有三个方面，一是你因为有中度焦虑经常担心，二是爸爸生病你担心他离开而焦虑，三是爸生病但自己不能对他做什么。这三个方面，不能合并去看，而要你去甄别下各方面的程度，用0-10分计，看各有多少，哪个焦虑点，是最困扰你的。第一点是个范式问题，只是这个中度焦虑，是医院诊断的吗？如果真是，那是需要遵医嘱吃药改善的呢，配合做心理咨询，对改善能起到最好的效果，另外也可以做些自我调整，推荐看书《遇到未知的自己》。第二点担心爸爸离开是人之常情，只是如果程度严重到焦虑，可能跟你害怕分离有关，有分离焦虑，这个可能是你小时候有分离的不良记忆，要改善，做心理咨询会有效。第三点可能跟你和爸爸的亲子关系相关，可能你们之间的亲子关系你多是接受的角色，这个多半是爸爸的付出行为培养起来的，所以到你该付出，就没力量和信息，要改善，可以在网上查下生病老人需要什么，这样学到知识，试着去运用，相信会慢慢开始的，如果还是做不到，那就是心理问题，建议接受心理咨询找找原因。

你好~首先要明白，很多事情不是人为所能控制的，哪怕竭尽心力，也未必能达到预想中的效果。任何事、物、人，都有他们发展的规律，单凭一己之力不可能改变其运行轨道。所以，没必要给自己太大压力，没必要强迫自己一定要作出什么，想想，你的担忧和失眠，对你的父母来说何尝不是一种压力？尽可能成全自己，就是对至亲至爱的人的一种负责，是我们所能为他们做的最好的事。他们看到我们笑逐颜开，紧张情绪也会舒缓很多，对他们来说，最让他们难受的不是自己身体上的病痛，而是亲眼看着自己的子女饱受折磨而无能为力！自我成全，就是对这个世界最大的礼物。多爱自己，多照顾自己，就有足够的能量去温暖和照耀别人。加油。

我的父母也60左右了，有时也觉得只剩区区几十年光阴，自己还不能时刻陪伴，何等失落。生老病死，世间传承，无可奈何。古代帝皇都追求长生不死，又有几个长命百岁的。控制不了的事情，也只能接受罢了。咳嗽是呼吸系统的功能，反应的是不良征兆。可能是偶尔风寒，可能是身体疾病。爱父母，爱在心理，也要爱在行动。给父母多加点衣服，有条件买几件好看看，很多父母都舍不得给自己买。经济允许的话，定期去三甲医院做体检，买几百块买个百万医疗保险，这样做足准备就算有遭遇也尽力而为了。学习腹式呼吸训练，对于你的焦虑和父母的咳嗽都有不错的治愈效果。具体的训练技术，可以问你的咨询师。这里就不展开了。