抑郁症的朋友给了我很大压力，怎么办？

你好，一看内容，感觉你太伟大了，倾听抑郁的人诉说，对专业的心理咨询师都是个考验，难得对朋友能这样。但是，你这样很难受的，这种关系状态看来撑不了太久了，虽然你一再迁就、想着为朋友好。但是你一直以来的倾听是卓有成效的，朋友和你之间建立起了良好的关系，她对你有一定信任度，如果帮助改变的话，是必须的、也是非常好的基础，所以要感谢你。心理学有二个词：同化、顺应。属于社会学习理论的范畴。大致意思是说，人与他人、环境相处时，自己的观念和模式影响、改变他人和环境，或者被影响、发生改变。你想帮助朋友，但问题的关键是：你朋友有抑郁症，她是需要改变的一方，你继续顺应她，自己难受，她也没有积极和相对正向的模式可参照和学习。在有一定的关系前提下，如果你在和朋友相处时真正做自己，对双方都有助益。所以有些建议：1、一起时不是仅仅倾听，听了以后也表达自己的看法和观念想法，这样自己不会压抑，朋友会可能有所领悟，一件事会有不同的角度和感受，自己的想法不是唯一的、消极的感受也不是不能变的。2、有可能的话，和朋友一起时，多动少静。户外活动对人有利，特别是抑郁的人，动起来是个好的治疗方法。3、你们的关系应该能承载开诚布公。能这样最好。如果你和朋友之间可以坦然谈论她抑郁，也可以直说自己和她消极情绪不同的表达就是想她有不同的参照，活动也是有更多的体验和参照。4、还要特别说明，只是呈现不同，而非强制她改变。5、做好自己是尊重自我，你需要，朋友也需要学习。不说她不对，不要求她改变是尊重他人。之所以后二个特别分开说，因为尊重很重要，具体做时不是很容易，而抑郁者对此很敏感。不管你如何选择，继续陪伴还是保持距离，都应该被尊重。无论如何，你做了很多，向你表达敬意！推荐本书，也是一种治疗方法《萨提亚家庭治疗模式》，希望能帮助你和朋友。

题主好！你的情况让我想到了“朋友落水后，自己水性不好，到底是救还是不救？”一、抑郁症不是一个简单的问题，往往有其严重的诱因或者许多繁杂成因。正如你说的心理咨询和就医二三年不见好转，足见其顽固性。因此，就医和专业心理干预是非常必要的，也是较为安全的措施。二、你们的友情关系非常珍贵。她喜欢和你在一起，说明你对于她来说是多么的重要！就像她落水后，只看到你在眼前一样。她不管你水性如何，她只希望你救她！因为你自己本身能力不足而轻易离开放弃，也许她真的就会失去生命！如果一味只重友情奋不顾身施救，也许同归于尽！显然，这两个都不是好办法。应该还有一个办法，那就是“请人施救，你一直陪伴”。三、遇到紧急情况（她的情况不见好转，你的情况也难以招架），你应该当机立断，拖泥带水，只会错失良机。再耐心听听她的情况，也必须和她谈谈你的情况，并提出陪同治疗的建议，一定要表明是你的希望。医生治疗也许不好陪同，但你可以关心关注病情，给予鼓励。心理干预是否可以选择同时参与？如果不能，也可关心关注，表示大力支持。以上建议供参考。祝好！

对待抑郁症患者最好的是陪伴。从你的描述中可以得知，你是很希望能够帮助到你的朋友的，只是她经常倾述的负能量让你不堪重负，毕竟你也有你的生活压力。个人建议，对于她说倾述的，你可以认真的当一位倾听者，只负责倾听，适当的给予回应，而不去评价她所倾述的事情属于正能量还是负能量，这样对你的压力或许会小很多。对于你所说的，没有精力陪伴却不好拒绝，个人看法与一楼一致。抑郁症患者是很敏感的，你的敷衍，焦虑，紧张会让她想更多，还不如委婉说明，可以尽量描述的客观一些，不要带有情绪和评价的定义。事物都有两面性，在她向你倾述这些负能量的时候，你是否可以引导她换一个角度看待这些负能量的问题呢？既然她愿意向你倾述，说明她信任你，愿你能给她带来阳光！！！

可以理解你想帮助她，但受限于自身能力，有些力不从心的心情呢。现在感觉问题出在咨询和用药上，如果她总是和你聊悲伤的话题，是不是意味着她不怎么对频繁见面的咨询师说这些内容？是她只信任你不信任咨询师，还是咨询师没有帮助？她有在按照医嘱吃药并且不擅自停药吗？如果药没有效果，她有和医生协商调整吗？这些都是现实的问题。如果你确实感到她给你带来了负担，最好还是说清楚，不要勉强自己，你的敷衍同样会伤害她，而且她还不明白问题在哪，不如直接说明原因，表明你仍然很爱她，只是你也不能承受这么多的负能量，并且鼓励她和你多做些户外活动，不要只是聊天和专注于自己的问题。

她之前告诉你，只要你开心，她就开心。于是如今你一和她交流就焦虑紧张，还会有无力感，每周两三次的心理咨询以及用药已经持续三年了，仍然对她没有什么帮助这点比较奇怪，一般情况下会对她有帮助的，需要查明原因，是咨询师问题(咨访关系)，还是药品问题(TCA/HT)。另外她『信任』你，所以以你的快乐为快乐，只是你自身没有及时排解掉自身的问题，以至于现在你感到【焦虑无力】，及时排解掉你生活中的压力，然后变成“光和热”去陪伴你的朋友，关心她，让她重回开朗！♟“如何为你自己减压？”~看电影唱歌~拳击~长跑~户外骑行.........●抑郁症的个人调理↪①保持人际交往↪②建立自信↪③加强体育锻炼↪④接纳自己可以看到运动法治愈(非药物治疗)，比如某知名主持人得了抑郁症经过半年以上徒步后他变得更加乐观，另外人际共处技能可以给人们新的方式去表达内心真实需求，来让自己适应日常遇到的大部分问题，设定原则协商解决问题的方法，其前提是维护你的社会关系和尊重身边的所有他人，并且有效缓解自己所感受到的那些真真切切的抑郁压抑情绪和烦躁情绪。◆◆◆◆◆试着去倾诉自己的内心情感试着表达自己的感受，以积极且具有建设性的方式释放我们的感受，无论是在日记本上，给自己的一封信，一首歌都可以让自己抒发出来，确定该人何时引起我们不信任的具体示例。有具体的例子可以使我们确信自己有话要说，并可以控制自己的情绪倾诉出来，具体的例子还使不再被信任的人可以反思他们出了什么问题。ZQ

你的朋友能有陪她三年一路走来的你真的很幸运！你是一个好人，你为朋友付出了时间和精力。你的朋友可能真是遇到麻烦了。那怎么办？有什么解决办法？我发表一下自己不成熟的建议：1.我想试试看你朋友原来很开朗，现在变成这样的原因。就如病人要对症下药才能好起来。看能否找到她改变自己的原因。工作、生活、情感？试着从解决问题下手。2.你朋友是做什么工作的？平时有时间旅行过吗？我曾经看到卡耐基经典小故事，有个人医生巳经给他判了死刑，他也以为自己快死了，去大海上航行，经历种种挫折和困难，回来了。身体和心理也健康了。能不能让你朋友出去旅行，改变一个环境。心灵和身体总有一个在路上，介绍你们可以去云南省香格里拉的德钦县的雨崩村。那是一个与世隔绝，徒步者的天堂，没有车水马龙。只有用双脚走完整个景点，一天最多可以32公里。试试，绝对不会半夜醒来了，因为会累到极致和崩溃。我去过那里，那里没有纷争，没有权欲，一切都原始自然。3.在可能的情况下建议你朋友参加一项体育运动并坚持下来。可以是瑜伽，骑自行车🚲，健身等。这样身体健康了，有事可干了，就怕沒时间忧郁了。一点建议，不恰当的请包涵。祝福你们！

看的出来你是一个单纯善良的人，一方面在当抑郁症朋友的“垃圾桶”，另一方面又觉得自己无能为力，越来越委屈和纠结，对吗？如果抑郁症的朋友给了你压力，除了证明你和她属于同一气质的人，容易受感染和暗示的影响？还有一个可能，你本身缺乏安全感，这种“病原体”引发了你的惊恐和焦虑？当务之急，如果想摆脱这种压力，或许需要考虑如何阶段性的隔离你的抑郁症朋友的交往，试着给你的朋友预留一段时间，这个时间，你需要想办法中断朋友的思维？或许你很担心自己的这种间接拒绝是否会伤害到朋友，但是你可以通过提前准备好的笑话，带给她一种乐观的情绪？你可以名正言顺的告诉她，这么做是为了更好的治疗她？此外，建议你除了和朋友聊天，你可以积极主动的和你一起做体育运动，打打羽毛球，乒乓球甚至是游泳或者跑步？实践证明，运动是治疗抑郁症的最佳行为训练，所以既然你想做一个救世主，不妨就做到，如果通过运动治疗了朋友，也锻炼了自己，有何乐而不为呢？科学证明，

唔，作为一个抑郁症的陪伴者，我的建议是，告诉她。大部分抑郁症患者都很善良并且懂事。你的朋友只是以为你可以帮她担负那一部分负能，但很明显你并不能完全担负。告诉她，让她知道，然后你们俩去揣测你们相处的负能的那个度。我的抑郁朋友需求的不是倾诉负能的那个过程，她需求的是陪伴的温暖。她明确的说过，如果我的倾诉给你带去麻烦，我会很难过的。

其实我特别的像你的那位朋友，浑身充满了负能量，其实没有经历什么特别难过的事，但是总是克制不住的会有很多负能量涌出。明明自己想要改变这种状态，但是却不知道该从何下手。真正从心里接受的朋友少之又少，可能三个，也可能一个。能诉说的人，都是从心里接受的人，只是没想到自己的这种负能量会对别人有那么大的影响。其实你完全可以如实的的告诉他，他会理解并且会立刻改正，因为真的不想为别人带来一丁点的麻烦。其实你可能是他唯一一个愿意诉说的人，你拒绝了他，他会把那些事憋在心里，憋在心里其实也没什么。那不是你的错，你没有责任和义务替他分担。我也不知道我在说些什么，其实心里很难受……