如何真正放下一个不爱自己的人？

楼主的归因方式有问题。走路一脚踩到坑里，摔了，主要原因是地上有坑（遇人不淑），但楼主觉得是因为自己腿瘸（全盘否定自己）。掉坑里我们自己有没有责任，有嘛，没看清路，但是，有的时候坑上有遮盖，不踩上去不知道是坑，这种属于防不胜防，只能说，别走太快，先试探再迈步能好点。回到楼主的问题，楼主是被撩的时候感情投入太多太快，仅此而已。我们掉坑里，摔了，首先爬起来，接着是继续走，管那坑是不是被人填了呢。

听的出来，这一段的感情给你带来了很多的遗憾和气愤。对方的分手方式和结束后的态度都让你感到很受伤，但又因为工作的关系只能深埋心底，对你的生活造成了痛苦的感觉。首先，这不能称作心理疾病，是由于分手后强烈的情绪埋在心理无法纾解的造成的暂时失调。随着你情绪的纾解和对这段关系的处理，就能有改善。其次，在情绪问题上，能感觉到你很强烈的愤怒，开始结束，甚至抹黑重新开始主导权一直在他手上，并没有太多考虑你的感觉。关系的结束并不意味这你情绪的结束，它们还在那里影响着你的生活。你可以试着找人再描述一遍整件事的经过或者写下来也可以，哪里让你难过哪里让你愤怒哪里让你遗憾。在关系上，建议你考虑下这段关系给你最好的是什么？最让你痛苦的是什么？你更留恋的是这个人还是一段关系呢？假设你有段新的关系你还会遗憾吗？最后，听得出来走过这一段你很不容易，你值得一个温暖的抱抱，可以是任何人甚至你自己，告诉你自己，这一路不容易，让你委屈了。

想放下他，就对他低评价，时间可以抹平你自尊的受伤！㏑开始说喜欢你的是他，对他表白后，他却说你错把友情当爱情。↪这段描述很容易让人了解到对方只是喜欢暧昧，不愿意付出真感情的人㏑因为工作原因，你们每天都要见面，你的自尊（面子）无法当做什么都没发生过↪这里可以了解到你比较较真，害怕被人拒绝，在乎别人的评价！㏑这件事（被拒绝）使你整个人变得很差劲，全盘否定自己，感觉自己是不值得被自己喜欢的人去爱，做什么都没有兴趣，情绪波动很大，脾气也变得越来越差。↪你被一个人拒绝了，但是却给了你另外一亿个机会去认识其他男人，你值得被爱为什么你就纠结于眼前的这个臭小子？~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~你的最大症结在于无法接受“被拒绝”！原因如下↪①曾经遭受过被拒创伤，目前还没痊愈↪②分离的焦虑，曾经被喜欢，突然不被喜欢。↪③不稳定高自尊:个人的自我价值感随时间和情境波动的程度。在“贬低了对方”之后，要回到自身，归因于自身（内部不稳定可控）↪#不要让拒绝定义自己，而是用被拒绝后的行动重新定义自己。↪你要认识到伤害已经造成，现在要快速愈合，你就是自己的医生，你就是自己的救世主，你值得被爱，就算所有人都拒绝你，你还是可以被爱！你的自信不会被外界改变！加油！祝好！

你是否意识到并更多地感受到这个事件使你升起了很多的愤怒。愤怒没有错，但是从你的表述来看，让你痛苦的是愤怒的对象，你更多地从这一事件中生自己的气，由于对方的行为而产生对自我价值的极大的否定，你如果想让自己更快地好起来，可以在这一点上做一些调整。你是否可以觉察到，在遇到困难时，困难本身已经让你心力交瘁，你其实已经很不容易了，你没有更多地看到自己的辛苦，没有更多地体谅她，关爱她，而是指责自己如此无能，你的愤怒更多的是自我攻击，你需要觉察一下这样的指责对自己是不公平的，杀伤力也更大更持久。尝试更加理解自己，体谅自己，全面看待自己，对自己更温柔一些，看到她的好，并试着练习多多地欣赏自己。如何做到这些呢?首先先把自己的愤怒由内转向外吧，放下自我攻击，找个安全的空间，痛痛快快地发泄一番，可以大声骂他，喊出来，唱歌，写出来，摔矿泉水瓶子，枕头，等等，看看自己如何经此找回属于自己的力量，并为之赞叹。

有时候的确会遇到这么一类人，当你没认真时，他一个劲儿地凑过来希望你认真；当你认真了，他却赶紧跑了。且不说这类人曾经有过怎样的依恋关系以至于形成了这样的依赖模式，这的确会对你造成很大的伤害。你从一开始的对这个人和这件事感到痛苦，到后来的全盘否定自己，做什么都没兴趣，似乎已经出现了泛化的情况；你说情绪波动答及脾气变得很差，不知道是否已经影响到了你正常的工作和生活。如果你的情况已经持续了两周以上、并且影响了你的生活，建议尽早寻求专业心理咨询师的帮助，共同帮你度过这段时期。我们每个人出生下来时，并不是一张白纸，而是带着颜色的纸，后来在6-7岁之前又被身边各种亲密关系的人涂上了不同颜色，长大以后是什么颜色，就取决于这两个因素了。如果生下来是灰色或者蓝色，后期又被涂上了相同的颜色，那么长大后可能还是忧郁的。遇到困难时就容易退缩或否定自己；如果生下来就是红色或黄色，后期却被涂上了灰色或蓝色，长大后也可能遇到难题时逃避；只有在明快底色的前提下，后期也涂上明快色，长大后才可能不容易被困难击倒，然而这种概率是不高的，我们得足够幸运才可能遇得到。既然多数人在困难面前都会痛苦，那也说明了此时的我们并不孤独~个人暂时想到如下建议，供参考：在你决定寻求专业人士帮助之前，不妨选择一些科普类的心理学书看一看，或者找信得过的朋友倾诉一下，甚至可以在海边、山上或空旷的地方大声的喊一喊。也可以尝试着拓展自己的朋友圈，或申请调换部门，亦或给自己放个假，去以前想去却没有时间去的地方旅旅游、散散心，看看外面的大千世界，换个环境和心情。同时，大声地告诉自己：我是值得被爱的，只不过还没有遇到对的人。在未来的某个时刻，那个对的人一定会出现，他值得等待，我也值得拥有最好的感情。试试看~加油~！

你好，你现在的心情可以理解，想告诉你的是，现在的你很健康，没有心理疾病，现在的情况是正常人的正常反应。如果有人碰到你所说的问题，没有反应、无动于衷，那才真正有心理问题了。由于我不知道你们彼此相爱的程度，没法具体给你解决方法，但给你几个观点给你参考，相信会对你有帮助。首先不管你们想如何发展，你想要什么结果，你最好的办法是让自己改变，让自己变得更好、更强大。（加强学习、社交使精神强大，注重生活细节使仪表强大等）其次，要相信时间的力量。世上最厉害的武器就是时间，它可以摧毁一切，又可以修复所有精神伤口。随着自己的强大，随着时间的慢慢遗失，相信你的世界依然美好。

这个世界值得你爱的人不止他一个，何必纠缠自责当中呢？你要知道他要离开你，他需要一个理由，而这个理由你是不愿接受的，因为你不认为他说的是对的。这种认知失调产生的矛盾使你深陷情绪之中无法自拔。他说你错把友情当爱情，将塌陷爱情的责任推与你，而你却没有重新解读他的理由将压力释放出去。很理解你的痛苦。如果一个人不爱你，那你想着他还有什么用呢？那如何才能放下呢？我觉得要做到以下三点。第一，要下定决心放下。也许你会觉得这是一句废话，其实不是的。有的人放不下，其实就是不想放下而已。只要你决定了做一件事，那就一定可以做到。第二，努力提升自己，要让对方配不上你。他爱你无非是嫌弃你什么，你努力提升自己，有一天当你回看这段感情，你就会觉得，幸亏你没爱我，你真的配不上我！第三，做好准备寻找下一段恋情。当你遇到一个很爱很爱你的人时，你自然不会把一个不爱你的人放在心上了。总之，做到以上三点，你一定可以放下那个不爱你的人。

没必要因为这件事否认自己。有些男生就是撩着玩的，不是真心，你以后需要学会辨别。你内心足够强大，可以和他们玩玩，千万别太认真。现在最重要的是收拾好自己的心情，充实自己生活，转移注意力，努力提升自己。让他看到更好的自己，就是对他最大的蔑视。

你只不过是在工作的时候认识了一个陪你快乐帮助你的人不一定就是喜欢如果在出现一个对你这么好的人你也可以那么喜欢他不一定是喜欢你说过他对你说过他喜欢你懂？