有心事的时候说不出来，你们都会怎么办？

可以看到你是一个心思缜密的人呢，你已经有了关爱你的家人，或许你可以在你准备好的时候再与他们分享你的某些部分想法，你直觉告诉你他们不鼓励你，这可能是真的，但是或许随着时间推移也会改变。我们的倾诉可能是双向的，如果只是你在说别人可能没有耐心，所以对方也可能有话要说。所以我们可以看看其他人的反馈，实在没人的话可以选择日记的方法写下自己的思绪？◎去运动散心还是自言自语的好没人会耐心◎家人对你都很好可什么事对他们都说不出来◎心里觉得他们都不鼓励你他们有什么质疑◎实在实在没有人可以说话的时候该怎么办................＋感觉没人耐心倾听＋没人可以可以说话怎么办★★★我们既要倾听也要倾诉这是练习同理心和练习正念时的重要一步，也许我们很容易立即做出自己的第一印象和判断，尤其是在第一次见面或与某人互动时，然而，不管在想什么都需要明白偏见可能会被别人认为是攻击，尝试加深对他人观点的理解才能去理解别人，而不必立即说这是好事或者坏事。这样你就可以加深了解，这并不一定意味着对方是正确的或善良的，但花点时间深入了解对方的观点将有助于你建立起同情他人的态度，明白这是有原因的而不是突然形成的，我们还需要尽量开放自己的心态。在情感上开放是一件非常困难和勇敢的事，就好像在认知上开放一样，需要兼收并蓄了解不同的观点，允许它们的存在，在情感上也允许对方会有这样的情感，这会加深你与另一个人的联系。共情是双向的情感联系桥梁，要真正地实现同理心，就必须与他人交流时分享自己的内在环境包括你从对方的言语中感受到了什么，是悲伤还是喜悦？有时候还要展示一些『适度的自我暴露』，这并不意味着你必须将自己的人生故事传播给遇到的每个人，你必须决定要与谁分享自己的知识，你是否信任这个人，你是否愿意告诉他他并不孤单。自我暴露就是你的倾诉时刻也可以选择心理咨询保持觉察祝好！ZQ

就算是我们自己，有时候也不会搞不清楚自己到底想要什么，更何况是家人、朋友呢？也许你说出来，很多人会不理解，但如果你不说出来，那是肯定没有人能理解你的。不要感觉别人会没有耐心听你说话就放弃和别人说话的机会，你有什么想说的，可以先问下别人：你现在有没有空，我想和你聊聊天。如果别人没空，那咱们就找其他人或者其他时间。如果别人说好呀，聊聊。那你就要相信对方是真的愿意拿出时间来倾听你的心声，你也要真诚的倾听别人的意见和建议，这样才是互相尊重的表现。如果你实在不想找人、或者找不到可以信任的人说话，那咱们可以选择写信、写文章、写日记、写小说等等，这样书面的方式疏导出来，也可以找个树洞（或者心理老师）倾诉，出去跑步散步看风景、或者自言自语也可以的，只要能舒缓压力（又不伤害打扰别人），咱们怎么疏导都可以的。憋在心里会憋坏身体的，拿出勇气来，关心你的人很多，不管他们能不能帮到你，反正他们肯定不希望你痛苦的，加油，祝好！

虽然家人是我们最亲近的人，他们也对你很好，但是我们面对他们也有可能说不出来自己的心事。可能是有顾虑，也可能是不习惯，还有可能跟你和家人的相处模式有关，如果你们从来都没有对对方说过自己的心事，那自然会觉得不适应。如果我们的心事没有人可以诉说，我们可以写日记呀，把自己的烦恼自己不开心的事情都写到日记上，在自己反思总结一下，会让自己舒服很多呢。