高三有焦虑症，害怕同学们超过我而特别焦虑该怎么办？

如果第一阶段，你只能选择1个问题去解决，以下3个问题，你会最想解决哪个呢？1、变得不那么容易焦虑2、学习效率提高3、少一点痛苦毕竟你还是学生，经历比较少，很难所有问题都在短时间内解决。而又即将面临高考。如果是第一个问题，可以通过就医、吃药解决。但是考试结束后，可能还是要成长自己，重建自己都内在评价体系，不能太依赖外在的辅助。如果是第二个问题，需要题主忘记比较和对未来对焦虑，试试冥想，考试前后不要去想分数和排名，有意识的，主动的引导自己。你可以成为自己的咨询师。如果是第三个问题，楼主所说的「接纳自己」的确可以让自己不痛苦。但是，接纳这件事，可能需要5年，10年的过程不断完成，不会是现在就实现，很多人靠自己也可能做不到，需要咨询师的专业引导。青春就是疼痛的。又是充满能量的。这个时期，不要浪费自己的能量，去实现自己，而不必一定此时就看清自己。你还有很多种可能呢。很多时候，焦虑并不可怕，高考也会按部就班的到来，我们是有能力和焦虑共处的。担心迟到的焦虑，晚饭饿肚子的焦虑，排队上厕所的焦虑，朋友好像生气了的人际关系带来的焦虑……第一年考不好我们还可以复习一年。从小我们就在各种各样的焦虑中生活着的，相信自己能够度过。并且我们不是神，不可能每件事都是完美的结果，但高考只是一个小小的考验，还有很多办法去再次努力和调整，这个过程会提升你但智慧和胆识～以上3个问题，需要你给他们排一个顺序。把他们像游戏通关一样，一个一个解决，寻求帮助，向信任的人倾诉。压力太大时，不如培养一个减压小爱好，跑步，画漫画，冥想，篮球……音乐和身体控制相关的活动都有助于你缓解焦虑和压力，提升效率哒

这个情况和我以前读高三一模一样。我那时也是整天学习，然后还总担心被人超过。事实上，最后也确实被超过了。因为我心理崩塌了，从高三开始。很多同学都去读了本科，而我虽然考上本科，但是学费贵。就没去读。记得高二升高三，我还是班里的第四名。可到了高三，很多同学都特别努力，然后成绩就提得很快。我就开始害怕焦虑恐惧了。加上我一直没自信，然后呢，我每天学习学的很痛苦。后来压力大到竟然想跳楼。不瞒你说，我读大学就出现了严重的心理问题。然后，我现在呢依然有心理问题存在。我不知道你造这个趋势下去会不会。希望不会吧。建议平时多减压。跑跑步听听音乐。然后告诉自己，我们每个人都是公平。没有谁应该比谁优秀，也没人应该比谁差。学习上，我尽力学就好了，至于结果怎么样我都问心无愧。我真的很不希望你以后和我一样得了心理疾病。因为实在太痛苦了。趁着现在心理状态还不算差，赶紧调整一下心态。不过，很高兴的是，你现在出现心理方面的困惑，还知道来这里问问题。我那会是压根不知道有这个这么好的平台。还有喔，不要要消极的心理暗示。比如总是说，自己还有多少知识点没学习，然后自己学的不多什么的。其实吧，我觉得你每次学习了一点，不管多与少，效率高与低。你都尽量鼓励自己，告诉自己说：我真棒啊。今天又掌握新的知识啦！爱你么么哒。然后，每次和同学比较就告诉自己，其实我是有点害怕比别人成绩差，不过呢不管我成绩好与不好，我都爱自己。因为我是一个很棒的人啦！

你的情况，其实在成绩不错的学生中，比较普遍。根本原因，在于中国家长有一个普遍的思维模式：不优秀不配活。由此影响孩子，只有成绩优秀，才被赞赏和鼓励，一旦成绩不好，立即受到父母和周围环境的冷遇与打击。在学校，成绩做为硬性条件来划分学生，相互比较，难以避免。而在学习过程中，对知识的领会与掌握程度，个体会有差异，一段时间落后一些，实属正常。你要改变焦虑，只能从改变思维模式入手，把视野扩大，引入更多参照系，而不仅仅用成绩来做比较。最好找专业咨询师帮助，因为你现在高三，时间比较紧张，专业咨询会帮助你事半功倍。

开始感到焦虑是因为感受到了同学的压力。感受到压力产生焦虑，因为焦虑，学习越来越不好，压力就更大，压力越大，就越焦虑，形成了恶性循环。可以试着这样想，比较是全面的、相互的。不仅在学习上，如何解决焦虑的困扰也是比较的一方面，在你感到压力的同时，那些同学也感到了来自你与其他同学带来的压力。最后他们成绩比你好，说明暂时他们的焦虑处理较好，但这并不是一成不变的，当你认识到同学也在遭受焦虑的困扰，你对焦虑的认识也就更深刻了，相应的也就更知道该如何处理自己的焦虑了。

顺其自然，接受焦虑，做该做的事