备受失眠困扰11年了，求分析失眠原因？

你好！看到你的问题后，引起了我的极大兴趣。因为我们有时候多多少少也会存在这个现象，在这里作为心理学的爱好者，我也谈谈自己的想法，不知道能否给你一些帮助？在叙述中你提到只要是在家睡就没有问题，其它时候无论在亲戚家或者其他什么地方都会失眠。因此我分析会不会存在这样一个问题？最主要的原因还是你缺乏安全感，因为家里有亲人，有熟悉的环境。家是遮风避雨的港湾，家是个彻彻底底放松的地方，可以无所顾忌地乱放东西，可以不收拾房铺，可以有自己熟悉的起居环境。一切都不用去考虑，一切都顺其自然。在亲戚家可能顾忌床垫是否软硬合适？卫生间有人用没？是否要保持环境卫生？因为在别人家，想的要多些。还有人是有洁癖等一些方面的问题，更是忍受不了在外住宿。所以你应该是由于环境改变而染上的失眠，不能和长期的、不分地点的失眠症患者相提并论。你不用担心，慢慢调整，应该会改善的。针对你的情况，给你提一些建议：1.强大自己，树立自信，增强自身的安全感。每到一个新的地方住宿，观察周围情况，把自己担心什么？焦虑什么？用笔记录下来，找出解决的办法。告诉自己：没有什么问题，可以安心的睡觉。2.另外，加强体育锻炼，每天把自己搞得很累很疲乏，可以骑自行车🚲、跑步、健身等等。身体健康了，入睡也会改善。也可以中午可以不午睡，坚持熬到晚上睡。3.入睡前不喝茶、咖啡、吃巧克力、烧烤、喝酒等易引起兴奋的食品。不要睡太晚，不要在临睡时冲热水澡，不要玩手机和游戏，不要吃太饱，不要想烦心事，不要去做太激烈的运动。最好拿一本书读着读着就入睡了。这些都是个人经验，但愿能有一点点帮助到你。祝好！

我想说的是，在心理咨询及治疗的过程中，“失眠”这个定义很重要。包括食欲不佳、郁郁寡欢等词汇，这些专业词汇看起来没什么，实际上蕴含的东西特别多。失眠有原发性和继发性的。原发性的失眠，通常缺少明显的病因，在临床上可能是为某一个或长期事件对患者大脑系统功能的稳定性产生影响，继而导致了大脑睡眠功能的紊乱。还有一种是继发性，所谓继发性就是包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。所以说，失眠的原因除了焦虑等心理问题因素之外，跟生理因素也是密切相关的，长时间的失眠，会导致入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。在认知方面，记忆和注意力会下降，同时还会伴随着躯体方面的症状。如：胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。因此如果是长期失眠，建议先去医院检查，明确是否存在神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统和内分泌系统等疾病，还要排查是否存在其他各种类型的躯体疾病，如皮肤瘙痒和慢性疼痛等。当躯体化疾病排除以后，再去分析心理方面的原因。另外还得回顾药物使用情况，特别是抗抑郁药、中枢兴奋性药物、镇痛药、镇静药、茶碱类药、类固醇以及酒精等精神活性物质的使用情况，有没有药物引起的作用，这个也得注意。综合所有的意见以后，才能得出准确地判断。

我来讲一个著名的故事。德国铁血首相俾斯麦，就有严重的失眠，后来被施文宁格医生给治好。施文宁格因为不拘一格的治疗方式，被当时的医学界排斥，称为“江湖医生”。那么，这位“江湖医生”是怎样治好俾斯麦的失眠症呢？他的做法也的确超出了当时医学界的理解。在俾斯麦入睡前，他会待在俾斯麦床边，守护着俾斯麦进入梦乡，确认俾斯麦睡着后，他才离开。第二天，俾斯麦快醒来时，他又守在俾斯麦床边。并且，施文宁格这时的穿着打扮，和昨天晚上一模一样。这样的话，当俾斯麦醒来时，他第一时间看到的，还是同一个人以相同的样子出现在他眼前。这就是一种稳定和控制。并且，在此之前，施文宁格已经和俾斯麦建立了良好的关系。这种做法重复了几次后，俾斯麦的失眠被治好了。在这里还要多交代一句的是，后来施文宁格成了俾斯麦的女婿。我们能放下控制而接受失控的条件是我们得确认当“我”放下控制时，会遇到一个充满善意的“你”。如果放下控制会遇到充满敌意的“它”，那无论如何是不能放下控制的，在这种情况下，你是睡不着的。你的家就是你的善意客体，在那里你能放下自己，你就能睡着。至于为什么会这样，就要了解你更多的信息才可以。

首先，是对这种状况抱有同感，也想过为什么会有这种状况，起初，认为是有什么神秘力量和磁场的影响，现在想来，如此是不是有以下原因：①从小在家长大，对于家的感觉是放下所有戒备，就算童年有不如人意的地方，对于家也是有一种已知感的安全的感觉，相对于外面的难以入睡，是一种未知感和彷徨感。至于没有觉得焦虑，会不会有潜意识上的不舒适感呢。②楼主叙述说，“在高中第一天住校开始”，想这个环境状态：不熟悉的环境，不熟悉的人，不熟悉的气氛，这样的情况会致使人启用一种与以往不同的个性状态，变得小心，斟酌，和不安，总之是没有把自己完全放开到一个让自己舒服的情况。所以我觉得要改善现下的状况，①把家装环境与家中布置的相似。②用较暗一点点小夜灯。③安静的环境。④完全放松自己，慵懒的找一下本性的自己。⑤如果有一个物件或是亲人的手握能让你完全的觉得安全安心放松和寄托，那就好了。我是这样觉得的。

与其分析失眠的机理，不如做些实际行动改善睡眠。从今天开始，每天快走----时速为每分钟120步----1-2小时，晚七点之前进行。最好在清晨，傍晚进行。如此一个月。再看有没有效果。当年，小崔童鞋--崔永元--的严重失眠症，就是在重走长征路的过程中，被走路治愈的。若想了解具体经过，可在网上找相关记实节目去看。

你好:饱受睡眠障碍的痛苦11年，的确是一种痛苦的煎熬。你谈到在家睡眠良好，在外就失眠这个线索，那么你有可能在无意识之中正遭受着分离焦虑的痛苦，因为几乎所有的失眠都有焦虑情绪的参与，在家你就会安心，而离家你就焦虑，这个体现在你的睡眠之中，就成为了睡眠障碍，当然，这个仅仅是个推测，可能你还需要在心理咨询之中去了解它和解决它。

理性层面别人很难分析出你失眠的原因，催眠可能会找到深层原因。

你好，我是鲸鱼社工滚滚～心理学中关于失眠也有主观性失眠的说法，就是其实你没有失眠，但是主观上觉得自己失眠～根据楼主的描述，也很难去判定是否为真正的失眠，建议楼主去医院检查一下哦，楼主说不是焦虑所导致，那么是不是有些压力，或者是在外面的时候没办法完全安心呢～楼主可以尝试去咨询下心理咨询师呢～祝好呀～

根据下面皮斯麦的故事。举一反三，你以后在你睡觉的床头柜上面，放着你喜欢的一件饰品。当然之前一定要在家里做这件事情。最好是可以佩戴的东西。比如说佛像，手表。在家睡觉之前，把你的手表拿下来握在手中，然后感觉一下，然后再放到你的床头柜枕边或者枕头下面。感觉一会儿，然后慢慢入眠。刚在家里呆上一段时间，没有问题的话你就带上你的手表或者你的佛像到一个陌生的环境尝试一下即可。