内心深刻抑郁该怎么走出困局？

抱歉，最近很久都没看app，现在才回复这个问题。看到这份邀请，我第一时间想到的是：“你想要得到的答案是什么？”，是一针见血的解答还是温柔的抚慰呢？我想作为一个一直被苛责的人，更想得到的是理解和温柔的抚慰吧。我想提出的建议是“平衡”，如果你一直收到来自父母的苛责的话，你可以试着暂时远离他们一段时间，试着温柔、宽容地对待自己。正如雨水太多，需要阳光一样，你需要的是被人温暖地对待。＊你没办法改变他人，但你能改变自己。＊，能让你走出困难的，不是期待困难消失，而是改变你自己，即使环境变化，困扰你的问题还是会重复出现，唯有你改变了，你的才能真正走出痛苦。就像社交困难的人，无论环境怎么变换他还是难以和别人友好相处，他真正的障碍在于他自己，他变了的话，什么环境他都能感到自如从容。所以你没必要改变父母，你只需要知道他们的苛责都是不合理的，真正的你是如此优秀。当你不再将他们的苛责放在心上，他们自然伤害不了你。至于第二个问题“压抑”，可以看到你一直在压抑自己真实的感受，你可以试着将它发泄出来，或者任由它淹没你，第二种选择看起来很危险，但也是彻底摆脱它的方法之一。还有试着勇敢地表达自己真实的想法，释放那种压抑的感觉。最后给你的建议是“人生本来就没有意义，意义也是我们赋予的。”。生而为人，我们避免不了被自己的想法困住，但一旦你放下“事情一定要符合我的计划”，而是学着接受“这件事就是这样”，你就会慢慢走出思维的困境。推介一首诗给你，叫《我允许》。

从最后一句话可以看出来，你也学了很多，也用这些方法来帮助自己，但究竟这些方法你是用来解决自己的问题，还是用来维护自己内在的那个创伤？从你的描述中可以看出，你的这个事情基本就是创伤所引起的，方法就是运用重复心灵，把过去的创伤修复。去接受曾经发生的一切。安抚曾经的那个小孩。这些我觉得你也都知道，最重要的从你的描述中能看得出来，你还缺乏很多的自信心，自我价值感不足，因为几个简单的文字，你不断的在证明自己的能力来证明自己不是脆弱的，我大胆的猜测这也是为什么你没办法把学到心理学应用下去的原因之一。

根据你自己的推测，是被你妈无脑的苛责引起的，那么它的逻辑关系应该是：因为我存在的意义就是为了我妈无脑的苛责，所以从某种意义上来说只要达到了我妈无脑苛责的目的，我的人生意义也就可以算是完成了，也就是我的人生毫无希望。这是第一个推测。关于你学了很多心理学知识，还没有很好的解决与处理自己的问题，还进一步陷入了人生意义的漩涡，我初步推测你所谓的学习可能仅仅是碎片化的，并没有形成一个完整的系统化。真正能解决个人问题的心理学学习是需要系统化的学习，由浅入深，由易到难，而且必要的时候还需要借用外界的力量。否则，所谓的碎片化心理学知识只能算是“高端心灵鸡汤”。这是第二个推测。第三个推测是尽管你了解很多心理学知识，但都将重点放在了寻找原因，并试图从原因入手解决问题的逻辑，尽管表面上看是没问题，但不要忘记个体是活在当下的，不是活在过去与未来的，原因是过去的，问题却是现在的，接受已成定局的过去，解决影响现在的问题，这才是心理学寻找心理问题原因的初衷，而并不是为了把现在的问题归因于过去曾经的错误。第四个推测，由于存在第三个推测的误区，那么你通常采用的策略就是渴望改变母亲的苛责，已达到改善自己问题额目的，但现实的情况却是你无法改变任何一个原因，反而会遭受更多苛责与不理解，这会让你接触到心理学知识毫无用武之地，而这种情况又加剧了你当下的情况与无助。第五个推测，由于你的情况已经存在了二十年，那么你所谓的问题实际上已经成了自己当下生活的一部分，也就是你既依赖它又特别憎恨它，无论是盲目性的切除还是有计划的改变都会不可避免的影响到你当前的生活体验，这会让你体会到不舒适，甚至痛苦，有时候会觉得所谓的解决心理问题更像是承受更大的痛苦与无助，而且还因为前面第三、第四个推测的原因，你可能存在方向性的问题，会进一步让你陷入恶性循环的漩涡。第六个推测，基于前面五个推测，我个人猜测你从小到大都是活在阴影里，别人的阴影里，既看不到自己，也感知不到自己，更不知道自己应该怎么样，有的只是习惯性的重复或者延续之前的行为。由于这个的存在会导致你根本无法适应很多本来有效的解决方案，因为很多心里解决方案都是建立在自我的基础上的，你都没有一个清晰且明确的自我，在这样的解决方案里就只能“乱撞”，而乱撞更会陷入恶性循环的陷阱。如果以上六个推测没有问题，那么你的解决方法也需要从这六个方面入手。第一，你现在的问题尽管你妈造成的，但面对已成定局的现实，最好的解决办法就是让过去成为过去，让“死去”的部分回归天堂，而不是抓着不放。简单来说就是苛责是你妈的，并不是你要承受的，尽管你会受到来自她的苛责，但她的苛责只代表了你生活中的一种声音，而不是全部，努力听到苛责之外的声音。第二，心理学也是把双刃剑，拿捏不好也会伤了自己。建议在有指导的情况下系统性的学习。第三，依靠心理学知识解决当下的现实问题，而不是用来寻找原因，缺自信，缺认同，就找自信与认同形成的原因，而不是找缺乏的原因。亡羊补牢，找的并不是吃掉羊的那只狼，找到导致狼进来的漏洞，找漏洞远比找狼简单。自信与认同的获取都要去做，去做适合自己的，一点一滴不断的积累能力，只有应对问题的能力积累起来，自信与认同也会随之而来。第四，你无法改变自己的母亲，但又不想继续承受影响，你需要构建一个隔离带，例如大面积森林失火时，一般都会采用开辟隔离带的方式阻止火势蔓延，隔绝滚远与可燃物。你也可以理解成自我与母亲的分离，你要成长就必须要离开母亲的阴影。第五，不盲目性的切除或者更改当下的生活习惯与感受，循序渐进的改善，不渴望特效良药，“冰冻三尺非一日之寒”，问题解决也不可能短期内就有效果。第六，倾听苛责之外的声音，通过其他的声音判断一个全新的自己，走出苛责的阴影，重建新生的自我。以上只是根据你提供的信息做的六个推测与对应的六个解决方法，具体的解决办法还需要根据你自身的情况做进一步优化。以上只能算参考。

学做医生不如去看医生。

深层次的根源是被我妈无脑的苛责造成我一直以来悲观消极的人生态度，对事情没有兴趣。看样子你已经找到了问题的症结所在，也确定了因果关系。吃了很多年的药物，也学习了多年的心理学，却还是没能走出困境。以上为我对你描述的理解。首先说一下因果关系，确实父母的教育方式确实会对一个孩子的成长有绝大部分的影响，这种影响在孩子成年以后会随着人生经验的增加，个人的亲身体会发现父母教授的很多经验它们并不适合自己，会使用自身的力量去观察，学习，思考总结新的人生经验。父亲出轨，母亲告诉女儿天下没一个好男人，这句话的本质意思其实就是母亲希望让女儿对男人要有一些警惕，小心，但这种以偏概全试的认知却误导了孩子对这个世界里男人的认知，使孩子不相信身边的男人，孩子想要建立亲密关系时才发现母亲的这个经验已经深深地影响了她去亲密关系的建立，她不敢建立亲密关系，不能建立亲密关系。对于不能建立亲密关系这样的问题，吃药是你解决这个问题的一种方式，学习心理学任然是，我这里有一个猜测，有没有可能你的父母不像以前那样对你你就会好一些？了解你自己，了解你的问题，了解你要什么，要走出当前的困境，并不能只是单纯的靠环境转变你才会变好，还要让自己学习应对环境的能力，就像冬天每年这个时候都会出现，我们要温暖会选择让自己穿更厚的衣服，生火炉子取暖，住有暖气的楼房，与冷空气隔离。要走出困境，那么你的困境是什么？再结合实际情况做出改变吧……

压抑的根源都被你找到了（母亲的无端苛责），那怎么还想不到办法解决呢？要么做到明白她只是在发泄、无视她的苛责，要么独立出来住和她断绝来往、眼不见心不烦，要么和她好好沟通、让她不要这样对你......等等，问题只有一个，解决的办法有很多，你有没有去尝试解决呢？其实你应该知道，你现在变成这样并不是你的错，而是你父母的错，她们没有好好爱你，好好照顾你，把你当成发泄自己痛苦和愤怒的工具，真的很可恨。但可恨之人必有可怜之处，也许你的母亲也是一个受害者，她对你无端的指责，她的苦难也不会减轻多少，而且没有人被她指责的时候都是她自己在默默承受痛苦的。小时候的你软弱无助，被母亲伤害了也不知道该做怎么面对，只能压抑自己，现在你长大了，有能力用更好的方式来应对生活的各种磨难。你还年轻，等你想通了、独立了以后，你会发现有更美好的更广阔的世界在等你，时间宝贵，要用来好好享受生活，不能被痛苦拖累得停滞不前。如果你已经确诊了心理问题（或者是大夫要求你吃药的），那咱们就该吃药吃药，因为生理上的病会让你的心理不受控制的出问题，等咱们把病治好了，心理和心情上自然也会轻松的。另外，要做到健康营养的饮食、规律的作息、适当补充含维生素和矿物质的保健食品，加强身体锻炼，多参加感兴趣的活动，多交往朋友，多做让我们打起精神、开心的事。这些对你都有好处的。加油，祝好！

你应该年纪不大，我想告诉你，不管是吃药还是找心里医生，你都得靠自己才能好，世界上很多人比你苦的多的很，不知道你到底有什么事，如果因为你母亲，那么你可以学会独立，自己出去住，离她远点，少接触，为人子女有赡养义务，但不能因为一起痛苦继续一起，你得有自己的人生，打开心扉，跟人接触，从少说话开始，不要灰心，我同样经历过抑郁的事情，最后我就想我要好好活着，只为自己，好好爱自己，想吃什么用什么，我能力范围之内我都买，管他妈的，人活一辈子不容易，一定为自己好，还有不管自己是怎么的也是独一无二的，加油，我的口头禅送给你，老子不得虚。

以后你妈苛责你的时候要坚决还击，骂她也是可以的。然后你积极投入到赚钱中，这个很治愈的