如何从无尽的自我怀疑和自卑情绪逃出来？

如何从无尽的自我怀疑和自卑情绪逃出来那？首先在无尽的自我怀疑和自卑中找到怀疑的是什么？对自己哪方面自卑？一条一条写下来，不要怕多，不要怕多到写不完。你所能想到的自我怀疑的事件，你所能觉察到的自卑都是我们要解决掉的问题。如果解决那？1.能力不足的该提升，找老师或者自己提升。2.天生的不能改变的部分自卑和怀疑的部分做接纳功课。如果做不到，可以找我，我来帮你分析看看是怎么了。3.已经发生由于自己原因造成的自卑和自我怀疑的部分，承担一定的自责就是成长，也是正常的。如过于自我攻击，过于害怕担心，实在处理不好，需要话可以找个咨询师帮你处理，不要只是自己硬抗。

其实，只有一个字，熬。就像感冒，吃了药，7天好，不吃药，一周好。我们过于迷信方法，只是喜欢方法带给我们，我们正在做的安全感。不知道你是男是女，兄弟或者姐妹，认准你心里的一个大概方向，去试试看，如果有不安，恐慌，是我们在面对未定事情自然会出现的身体反应，熬，适应一下。找不到目标也是正常的，一般来讲，如果从小没有一个持续的目标，现在现找，得经过2年左右时间，通过看我身边朋友的经历发现的。他们多少都经历过完全不知道方向的阶段，就不断地找工作最后找到合适的，或者选了一个就开始干2年以后做的成熟了。每个人的目的不同，但都有从不知到坚定的过程，这个过程中，我们会很煎熬，会很忐忑，没有好的结果之前，我们就是会自我怀疑，自卑，这是我们没办法不经历的，甚至，这是任何一个人必然经历的，不经过这么个阶段，人学不会什么叫生命。孟子书里的：从前，曾子对子襄说：‘你喜欢勇敢吗？我曾经在孔子那里听到过关于大勇的道理：反省自己觉得理亏，那么即使对普通百姓，我难道就不害怕吗？反省自己觉得理直，纵然面对千万人，我也勇往直前。’你看，即使有大勇的人，也会感到害怕的，而且对象是普通老百姓。而且，即使后面的勇往直前，也少不了一个自我怀疑的过程，你发现没有。所以，关键是，我们要知道，什么是对，以及学会判断，自己是不是对。如果知道了这两点，而且我们能确定自己对，经过自我怀疑后，有了结果，不对就改，对就不要再怀疑了，除非情况有变，必须再怀疑一次，来调整策略。然后剩下的，就只有等结果，就是坚持，就是熬。再说说自卑，我感觉，你题目中的自卑，主要是指你不知自己是不是做对了，你害怕以后还做不好。并不是真的觉得很差，你是不知道自己是不是差，还没有确定自己就是差。

陷入这样的感觉中,确实很不舒服就好像笼罩在迷雾中看不清方向！经常和来访者讨论这样一个状态:如果我们是一个杯子有人说⭕️好看,我们去做一个⭕️被认可的当下,感觉还不错!某一天另外一个人说⭕️很难看，你该是一个方形我们觉得有道理，去做个方形,可是很麻烦的是,越来多人说你要这样你要那样我们忙于转变去适应这些声音太多的声音以至于我们都忙不过来了！挫败,困顿！否定,怀疑!不停适应外界的同时，忘记了看看自己到底该以怎样的姿态存在呢？这些有没有绝对的好和坏?还是仅仅是不同的存在方式而已！迷茫时先不急着挣扎,坐在地上好好体会体会自己的感受，或者好好的去看看自己在恐惧些什么？自己想成为谁?

既不想找工作，非常懒散，又陷入自己会找不到好工作的自卑心态中反反复复，这种消极情绪是时候终结了？◎如何打破怀疑自己的惯性思维？有一个关于“暴露疗法”的有趣发明在这里分享一下，研究者们和精神科专家一起合作设计和开发一个VR游戏，游戏第一个选项就是一些能够引发幽闭恐惧症的视频片段,让幽闭恐惧症患者来体验该款游戏。而选择第二个选项，玩游戏的被试将来到一座十层的建筑。建筑里有一个封闭的电梯和一些好玩的室外、室内虚拟环境，治疗师能在可控的情况下，通过电梯逐步暴露患者的恐惧。游戏中，被试可以自行选择待在电梯里的时间，自由进出。当他们幽闭恐惧症发作的时候，也可以离开电梯，去休息室放松。就是在这样既有恐惧因素存在又可以自由控制的体验下，很多恐惧症患者就消除了『幽闭』的恐惧。同样的，你害怕『找工作/找到坏工作』，那就允许自己可以出去尝试，把每一次的工作机会当作是提升自己！旅行虽好，宅在家里很好，但是自己不能安于现状，知识和技能是学不完的，不管什么时候，你都要懂得不断地去学习，去丰富自己。因为和上司的相处恶化，和工作量增大，情绪愈加失控，实在受不了你才在春节来临前匆忙辞职，这段辞职经历可以让你学到很多关于工作的事，比如你不喜欢加班，比如人际沟通很重要！所以在职场上你要注意表达技巧，良好的非暴力沟通，现职场上竞争已不同往日，各行各业都是人才遍地，供大于求，所以你得学会在众人中脱颖而出，首先就要主动表达，主动解决问题，而不是发泄情绪。有了情绪可以私下发泄我们在职场中都是有所需求的人加油！

看得出上一份工作给你留下了很大的阴影。人和人之间的相处就是这么微妙，也许你和你的上司就是不对头，这才导致你情绪爆发辞了职，这没什么好指摘的，希望那你不要过多责怪自己。从你的描述中，感觉你并不是不想找工作，只是不想再遭遇和上一份工作一样的情况。但我得说你必须努力克服对未知的恐惧，勇敢地去尝试。不尝试你怎么知道下一份工作是好是坏？也许凭借你不懈的努力，好工作就这么送上门来了。如果你不知道自己适合什么工作，现在网上有很多测试可以供你参考，比如mbti。另一方面，从事自己擅长的工作也许会更让你有底气，有安全感。总而言之，行动才能改变一切呀。

想想皮革马利翁效应，将消极思维改变为积极心里，有的时候从盲目的积极到落到实处，一步一个脚印走出去也会有不错的效果。

有时候我们看待世界，理解外界，都是因为小时候的自己投射到大脑中的反应。比如小时候，你一直受到言语攻击，那么长大以后就会对此非常敏感。只要别人的某句话，唤起你儿时的反应。那就会感受到敌意。从而攻击。总是这样透射，就会影响成人后的关系。每个人都有孤独苦恼自卑，它是我们必不可少的一部分。现在你躺在家中非常懒散。感觉行动起来没有动力，也没有积极性，也没有信心。回想一下小时候。是不是也有这样的时候？特别是和父母的相处过程中，是不是也是内心不太畅快！有很多的家长，小的时候给孩子很多的压力，也对孩子缺少鼓励，这就造成孩子会有自卑心理，影响到成人以后的心理。你对外界的反应，其实都来自于你对生活的评价，也许外界并不如你所想。要唤醒你内在阳光快乐那个小孩。也要告诉你内在恐惧的那部分，没事，我接纳你的存在。我也允许你存在。你一直在保护我，我感谢你。在心里拥抱他，告诉他，你会慢慢长大，让他对你放心！其实，你能看到这一切，就开启了自我成长的第一步，加油！！

如何从无尽的自我怀疑和自卑情绪当中逃出来，在题主问这个问题的时候，心里想的依然是逃避面对自己的自我怀疑和自卑，那么可以逃的掉吗？自我怀疑和自卑不是身体之外的物品，是在自己内心深处看不见摸不着的，既然看不见摸不着又如何能够从自己的身体拿出来丢掉然后自己逃离呢？既然它们是在自己的身体内，那么无论你逃到哪里，它们都会陪着你，就像影子一直陪着身体一样。当你能够正视面对自己的自我怀疑和自卑时，它们已经无法让你感觉到焦虑和恐惧，也就不会再有想要逃离的想法和行为了。自我怀疑和自卑不可怕，可怕的是自己不愿意了解理解接纳自己的这种自我怀疑和自卑。

其实，只有一个字，熬。就像感冒，吃了药，7天好，不吃药，一周好。我们过于迷信方法，只是喜欢方法带给我们，我们正在做的安全感。

只要你很好地相信自己、客观地去总结自己、更好的去爱护自己，心态也自然就会变得平和，也自然就会有了前进的方向。

每天发现两到三个自己做的好，那怕是一个好想法、做了一歺好吃、给了别人一个善意的微笑，把它写下来，给自己嘉许。等不到别人的肯定和赞美，就自己做自己的支持鼓励者。