得知前任有新欢，怎么调解自己的情绪？如何彻底放下？

看来虽然你们分手九个月了，你依然没有放弃他？或者说，这么多时间，你所付出的努力读书，健身，学习各种技能的目的除了提升自己之外，还对他抱持着一些幻想？直到你发现他另有新欢，你的幻想破灭才让你悲伤失望望，一蹶不振，对吗？不知道你是否了解，你们分手究竟是沟通模式出现了问题？还是彼此没有了爱？如果男友不爱你，你所有的痛苦可能是自编自演的一场自恋的游戏？你继续的痛苦只是一种精神的自虐？它来源于你想通过这种方式来惩罚自己？与其说你放不下他，还不如说你放不下追求完美的自己？因为理想化的你，追求完美的你，最初对爱情期待很高，对男友很高，很希望他做出调整，而当他提出分手之后，你非常努力的通过调整自己，来达到对爱情的期望值？一方面想挽回自己的爱情，另一方面想补偿自己“过失”?他在朋友圈秀爱，说明了不爱你，如果因为一个不爱你的人而痛苦不堪，是不是太不值的？当务之急，或许明白，继续沉溺于痛苦只能证明你依然想活在过去？想从这段感情撤离，或许需要感谢自己，在这段挫败的情感经历中可以学到什么？对曾经的恋人，对曾经的自己做一个告别仪式！如果想走出这段失恋带来的痛苦，时间是治愈最好的良药？当然，也可以寻求专业的帮助你？

网上有这段话说得特别有意思，叫得不到的永远在骚动。我这样讲吧，其实你的这种情绪是制造出来的一种假情绪。简单的讲呢，感觉自己好像不甘心，好像有挫败感。其实这些都是被刻意制造出来的。有一点你必须得知道，即使他在朋友圈秀恩爱，也不代表他们真的过得好，和你一样好。我敢说三个月过后，还是会符合你以前有矛盾的事情。再亲密无间的感情如果处理不好，终究会走向一个滑坡。感情一定会经历一个热恋期，然后维持期。当两个人的温度都降下来的时候，那个时候才是真正考验关系的时候。不要觉得自己比别人差。每个人都有优缺点，只是彼此合适不合适，其实只有你自己知道。更不要去幻想和一个已经分手的人怎么走在一起，这是一种浪费时间的，浪费感情的事儿。也不要觉得他现在找到了另一半，就觉得比你强。感情的事情可不是说谁先建立了新的恋爱关系，参就是优秀的，这是没有道理的。所以你就在等待吧，用你最好的青春等待着你，值得爱和爱你的人。看了这么多的亲密关系系的书。不就是为了等待一段好的姻缘吗？

先给楼主一个抱，由于前任已经遇见了其他女生，非常理解你感到伤心、难过、委屈、无助，这是一个正常的心理反应，因为你也说得很明白了——心里一直没有真正放下过他，你也会时不时从朋友处打听他的最新消息（从描述推测）。在之前彼此都不太成熟的恋爱关系中，你们都各犯了一些“青春的错误”，两个人没有互相给予对方真实的情感反馈，所以最后大家都在这段感情的结尾遍体鳞伤，而在接下来的几个月中你开始改变自己，开始充实自己的生活，健身、学习、读书等这些都很好，但有一点可能你忘了去做——勇敢地提出复合，用一个全新的你去提出这么一个要求。但就目前这个情况而言，他已经遇见了其他的女生，所以这一点建议已经失效。我想接下来的这段时间你可以这样去调整自己：1、接纳前任已有女友的现实，真正放下过去的感情一直很赞同一句话——“真正的爱，是学会放下”，从楼主分手到现在也快一年了，明白你曾用心对待这份感情，但这段感情可以说是你人生道路上的“过期事件”了。你需要先接纳前任已有女友的现实，再真正放下曾经的那段感情——将过去的爱情开心的、伤心的回忆片段都放下，用一个盒子装起来，在心间放走它。与此同时也放下曾经那个不懂经营感情、懵懂的你。2、将日常生活的关注放在其他感情层面上，转移自身的注意力人生除了爱情外，还有我们可贵的亲情和友情。将过去的爱情放下来，你会猛地发现爱你的朋友、亲人原来就在你左右，从来没离开过你，只是过去的你一昧地只知道向前看，而忘了左右的他们。花点时间去关注一直就在身边的友情、亲情，他们会陪着你渡过这个难关，当然了，这也能转移你很大一部分的注意力，有助于你的情绪调节。3.多阅读关于亲密关系、情绪调节的书籍，进一步了解自己、了解情绪当你调整自己的情绪到差不多痊愈的程度后，希望你可以总结自己的这一段感情关系，多阅读关于亲密关系、情绪调节的书籍，一是能更了解亲密关系的经营理念、方式等，二是能更了解自己。希望在不久的将来，你会遇见一个更好的自己和感情。

得知前任有新欢，你要认识到他已经过去了，或许你也到了彻底放下的时候啊，和前任分手原因是去过他家几次，发现他在家完全大少爷的样子，父母溺爱，跟你想的以及他平时在外的表现不一样，慢慢的你开始对他有怨言。你以前只是一个人生闷气，不爱理他，而他也觉得你作，没他想象的那么懂事，慢慢的你俩的感情出现了裂痕，他提出了分手。你后来知道以前的自己也是一个心智不成熟、太理想化的人。从朋友那得知他在朋友圈秀恩爱了，你觉得伤心，难过且欲哭无泪。那你现在这种状态还是没有很成熟，他已经放手了，你却还沉浸在以前的那些“美好”，这只能损害你的心理状况啊。●①他不是你想要的那个人？他是属于大少爷的样子父母溺爱，即使现在的你能接纳他，他还是会有很多方法让你不舒服，然后你们又会重蹈覆辙，丢了太多的美好时间和青春，让你更加因为“赌徒效应”深陷其中呢。●②你爱他？还是孤独嫉妒呢都已经九个月了，在这段时间里对方过的比你舒坦，愉快他还有了新欢，你现在回头真的是合适的吗。因为你自己也想着提升却没有走出去认识新的男人，自己条件好了就可以迈出去拥抱新生活了，而看到了前男友的幸福，你或许会有出于嫉妒才会产生“你想他”的感觉吗。●③忘记就是拥抱崭新的美好谁没有过分手的经历，没有过前任呢？我们可以试着去表达自己的感受，以积极且具有建设性的方式释放我们的感受，无论是在日记本上，给自己的一封信，一首歌都可以让自己抒发出来，确定该人何时引起我们不信任的具体示例。●提升自身人际关系进行心理咨询体露包容却不放纵的自我评估的形式是对人自身的思想进行放松且介于注意力分散和极端专注之间，他需要欢迎对自身的好感和消极评判，不必喜欢自己注意到的所有内容和外界评价，接纳自我只是为了识别自己的想法，以便弄清楚如何改善自己与身边人的和谐度。ZQ

楼主相信吗？此刻，在这个地球上有上千万人正在经历和你一样的痛苦，换句话说，这种情感中失衡的状态是正常的表现，恰恰证明了我们爱过，这份情感经历是真实的。得知对方有新欢心理不舒服，是典型的“损失厌恶”的表现，也就是说人会对于失去的东西感到痛苦，这种程度远远超过了获得一个东西的快乐程度。对方有新欢、秀恩爱，说明了从那一刻起他真的不属于我们了，我们失去了他。“失去”，和这个东西本身贵贱关系不大，只是因为他曾属于我们，所以我们不喜欢被拿走的感觉。仅此而已。这个时候需要我们从另一个角度去试着考虑，沉溺在这样的感觉当中，对我们是没有任何帮助的，反刍只会带来更多伤害，我们可以想想能做些什么让自己感觉好一些？请注意，是从我们自身出发，不是赌气，不是和谁较劲，只是想做些什么可以取悦自己？祝你开心～