内心想要被看见但又害怕被看见，该怎么摆脱这种心态？

最近在聊天群，遇到这样的一个人。我暂且称他为锑君。锑君喜欢在我们讨论房产的时候，给我贴上“土豪”的标签。喜欢在我以父亲为骄傲的时候，给我贴上“靠父荫”的标签……我们的社会就是充斥着这样的锑君，他自己不学无术，就把别人的成绩描述成幸运的巧合。我相信你的成长过程之中，也是饱受过锑君们的毒害，以至于『不好意思』去肯定自己，更加无法为了自己想要的而定立奋斗的目标。甚至在锑君的冷嘲热讽中，连自己想要什么都变得模糊？但是，你才是你自己生命的主人，你完全没有必要用自己的妥协去讨好那些『耗损』你的人。只要你明白，你是为了自己而活，并且清晰知道自己想要争取的是什么。那还有这么多精力去顾及别人的眼光和废话呢？同样是面对考试，大部分同学都是很畏惧的。但是你为什么不理解成一个机会？一个可以让你拿到第一的机会？

也许当别人看见你的时候，你总会感觉别人看到的是一个失败的你，让你感到自己很没用很丢脸。并且如果对方看见了你付出一堆努力还是失败了，这更会加深你的羞耻感。题主想象中“我肯定不会成功的”和现实里“最后果然失败了”配合得如此默契，听上去你只是实现了自己的愿望而已嘛，为什么还如此苦恼呢？有没有可能在这种看似对自己极度失望的背后还隐藏着一份相当大的期许呢？就像题主说的你想要被看见，想要做成一件事，你其实非常渴望能够获得关注和认可，希望证明自己有能力。但似乎连这种愿望都跟失败的结果一样让你感到羞耻，因为它们也几乎全被忽视了。我没法告诉你一个答案摆脱这种心态，一个建议你是很容易从亲朋好友或者书籍中得到的。假如你试过很多还不行，那么就说明普通人是给不了你一个解决办法的，咨询师也不例外。如果你无法尝试一种看起来还不错的方法，那么也就是说你缺的不是办法，而是有必要弄清楚是什么样的心理动因阻碍了你行动。题主希望做到不在乎别人的看法，我觉得我们得先界定一下这个“不在乎”的标准是什么。其实我们每个人都有着从他人那里获得一些良好情感回应的需要，比如说理解、肯定、支持、鼓励、接纳等等，在一定范围内完全是健康的自恋需求，尤其是对一个很小的孩子来说更为重要。但如果一个人在早年成长中自恋发展受损，没有得到足以支持TA顺利形成稳固自体的情感滋养，很可能就会表现为：要么呈现出一种不切实际的夸大（可简单理解为“自负”），要么反向形成为一种过度的羞怯（可简单理解为“自卑”）。实际上这两种状态的核心都是自体极度虚弱，无法感受到自身的力量，所以需要源源不断地通过一些外在的事物和标准寻求力量，比如名利、情人等等。这些需求和欲望本身是没问题的，但当它们超出了一个常态就可能是问题了，好比一个拥有巨额财富依然牺牲陪伴家人的时间来赚钱以便感到自身价值的工作狂或是一个不断更换性伴侣借此来确认自己富有吸引力的大众情人。有时候我们也可能标榜或者强迫自己什么都不要在乎了，否认内心深处对“被看见”的强烈渴望。曾经的我们可能不仅因为没有达到世俗界定的成功而被指责、挑剔、奚落或是嘲笑过，所以现在我们如此在意努力的结果，不想重蹈覆辙。而且事情从来都不像结果呈现得那样简单，过去还包含了我们的暗自努力、惶恐不安、殷切期待、反复失望、沮丧受挫、无比愤怒以及愤怒下深不见底的沉重悲伤…这一切的一切都被无意识地打上了马赛克，演化为让我们羞于言说和触不可及的。由于不清楚题主的具体情况，这里也只是简单的文字回答，难免抽象野蛮。我想你之所以陷入今天的困局，也许是因为昨天经历得实在太多。条件允许的话，不妨找一位合适的咨询师共同探索，也许你会慢慢发现“被看见”的感觉是那样陌生却又如此美好。

内向想要被看见，又害怕被看见？最后以失败告终…每次想要努力念书，或者努力去做什么的时候，总是怕被人看见。【“每次…”可能说明了你担忧、害怕的某种程度，每次努力去做什么…总是怕…————说明问题可能由开始的只是出现在某方面的担忧、焦虑持续发展着并出现了泛化的情况。】在做之前就已经在想失败了怎么办？【这是你的心理防御机制在发挥作用。你可能体验了很多次失败的经历，自信受到很多负面影响。你在开始做事时就想到了失败的情形，到真的失败的时候，你会感到相对容易接受，自信免受大的冲击。这样你就对失败的结果有了心理预期，等到真的失败出现时也在你的预料之中。你会觉得虽然那个事失败了，但因为之前已经想到了，所以即使面对失败的结果也不会有太大的心理落差从而导致对自己产生强烈的失望感否定感。这就可以一定程度的保护自我在失败的情形下不进一步受打击。】“我肯定不会成功的。”【也是你的防御机制参看上面的分析】到最后就变成果然失败了。内心其实我想要被看见，【这里的看见可能是想要得到别人对你的关注和给到你积极的力量——鼓励肯定支持和认可。潜意识可能很期待得到某种力量，也是自信匮乏的表现，渴望补偿。】想要做成一件事【你内心深处可能很渴望成功感，很想得到被别人肯定认可赞扬，这些是你想做成一件事的深层动因。】，但是因为害怕被看见而偷偷地努力或者就不努力了【这里的看见与上面的看见所表达的意思不同。你害怕的是别人对你产生一种连续印象的不好结果：别人可以看到我的努力————但最后也会看到我的失败（这可能是你负性思维的自我强化的定势）。所以我的努力是没有价值的，我害怕别人看到我的努力。】结果都以失败告终。我要怎么摆脱这种心态？怎么才能不在乎别人的看法呢？【问题的发生可能经过了很长的时间。同样问题的解决也需要一定的时间过程。而且需要找专业老师来根据你的具体情况给你制定有针对性的解决方案。如果只是随便说些普及方法是很难真正见效的。可以考虑在壹心理找专业的咨询师来帮助你解决实际问题】你的整个行文里，充满了一种感情色彩，就是害怕。有几个典型的词：怕害怕偷偷。这可能成为了阻碍你进步的一种长期的负向心境了。整个行文的基调都充满了担心害怕的氛围。这可能也表明了你性格方面的胆小怯弱…。偷偷的努力或者就不努力了————还反映出你内心的某种矛盾纠结状态。说明在某些情况下你内心会有两种力量在缠斗。一个积极向上想要进步想战胜失败，一个不想努力想无奈的接受失败。我想最开始你内在的力量可能更多的是倾向于“努力”，只是经过多次的努力后没有换来你想要的结果，慢慢的你想要努力的内在动力就会减弱，此时你的惰性——不努力了就开始慢慢增加。由此看来，你为了想让自己进步可能已经努力了有一定的时间了。但这个努力的过程发展到现在可能让你感到有些失望了。题主：内心其实我想要被看见【我感受到你内心很累。可能还有一种难以言表的委屈无奈…。这句话你没有这样说：我内心很想要被看见或者我内心其实很想被看见。你没有以我字开头，再结合整个行文第一段没有一个“我”字，而第二段谈到负面内容时你用到了“我”字（潜意识可能某种程度上已经认定了负性的我，而不是积极的我，这可能和你的某种长期的偏消极的心境或者某些稳固的消极认知有关），这些情况好像透露了你内敛怯弱自我意识不强等性格特点，而且中间还加了“其实”二字，这个“其实”增加了某种延迟感和确定感，这种延迟感让我想到你可能有胆小怯弱犹豫等性格特点。因为你不敢把“我”字放在开头可能说明了你对于看见既渴望又带有恐惧的矛盾心理细节，以及你可能在生活中不敢于正面直接的表达自己的主张做事情时内心有很多担忧害怕，所以在这里潜意识也习惯化的不把“我”放到开头，而“其实”既为了增加某种确定感，也是对于后面的“我”的一种无意识保护。】你能够找到壹心理并表达出来自己心底的声音，这也是一种勇敢和积极的尝试！我相信你会越来越好的！🌹

“令自己感到失败”的漩涡是怎么形成的？我还不够……我要努力；我可能会失败；我真的弄砸了；我真的是个loser;在认识陷阱中，当我们认为自己病了，慢慢的就病的越标准。我们认为自己会失败，当真的失败的时候印证自己的想法，我们是loser。我们怎么从这个漩涡中走出来呢，这里有三个不成熟的小建议：1.当我们想变得更好的时候，给自己一个小小的目标快速的改善自己，努力的达标，是我们一直被训练的事情。“我还不够……”等同于你吗？建立一个努努力就可以够到的目标。就像初学者在健身过程中，需要的是对身体的掌控感，而不是追求大重量的虚荣感，每一步都是将基础打牢固。每一步都是你认识自己的过程。成功是我们在一个领域中打磨许久后的结果，而前行是一个状态，我们需要的是在前行的路上，给自己一个一个小目标，鼓励与认可自己。2.当失败的想法涌来，安静的看着她这可能有点扯，失败的情绪都淹没了我们怎么安静看着她。情绪将我们淹没，但潮起潮落总有退潮的时候，潮水退去在海滩上留下许多印记。我们可以问：我真的害怕失败吗？失败了会怎么样？开始的时候或许真的很难找到理由，当你开始问了，问题就已经开始解决了。3.每天赞一下自己再灰暗的人生，也有着彩色的瞬间。也许在寻找的过程中，否定自己的想法也会跑出来，也可以和上一条一样，看看这个否定在否定什么，我需要害怕吗？我是好的，我是优秀的，我值得爱与被爱。最后的最后，我希望你身上的标签是你自己贴上的

你是不敢成功，因为成功代表着被惩罚，（这与你小时侯和父母的互动有关系）所以在做任何事情之前先给自己暗示了我不能成功，长期自我催眠导致了这样的固定思维模式。这也是自证预言的结果。平时在现实生活中也不太敢和别人发生冲突吧？

你想要以完美的形象展示在众人面前，来肯定自己的价值。所以糟糕的表现或是失败的场面是不允许被人知道的。自己可以背地里偷偷努力，但决不允许任何人知道。自我断言式诸如“我肯定...”“看吧，果然如我所料...”“我就是...样的人”和“不继续努力了”都属于自我心理防御。可以改善的方向是：可以问问自己想要的成功是什么？对你来说又意味着什么？找到最在乎的一点，然后问问自己“如果不这样，自己是不是就不能继续生活了？”

首先，你自己必须搞清楚，为什么念书。第二，也跟第一有关，为什么念书？是为了他人的认可，还是为了做给他人看，还是为了你自己？答案应该自然而然是为了你自己。那么有必要在意别人看不看得见呢？你必须掌握主心骨，你的生命意义在于你自己。每个人的能量是定数，一旦你的能量用到在意别人的看法上，就少了很多为你自己的能量了。你觉得呢？

虽然对你所用的看见一词不明（盲人么？），但后面的描述好像实际诠释了心想事成一词，不过很遗憾你这个方向没调整好，跑反了。核心的意思就是失败了其实也是你所希望的。但又与失望相夹杂。矛盾的情绪、迷茫的状态，令你有点苦恼。想来这种说不清、别人也听不太明白的状态，有个来历。有机会细聊吧。抽象的说些建议没有针对性。

您好，我认为:首先，内向并不是不好，并不用过多关注。其次，别人的目光永远不会过多在别人身上。可以试想想，你可以回忆看看，在我们的过往中，别人的事情从来都很少记得清楚，而永远都是自己的丑事记得特别的清晰，当时的情绪依稀记得。所以走自己的路。最后，暗暗成长，最后绽放绚丽光明，不是也很棒吗？自己最后想要的是什么才是最重要的吧。何必在意呢。

你想要的形象是：我很聪明，我天生就很优秀很成功很完美，他人对我充满艳羡。因此你的行为是：我只能偷偷努力，不能让别人看见，遇到困难，打退堂鼓，算了我努力也做不到，放弃吧。事实是，除了极少数的天才外，大部分的成功者，都是付出了艰苦卓绝的努力和辛勤的汗水，也正因为如此，而赢得来人们的赞赏与钦佩，没有人能随随便便成功。你想要变得更优秀更卓越，就不要关注他人的看法和想法，全身心地投入到你的计划中去，通过日复一日的努力，达到自己的目标，自然而然，你就会被人们看见。祝好。

根本没人在意你，每次这样想就好了。

丑小鸭如果花精力天天看自己丑，情况不会变得更好。～～～～～～～～丑小鸭心向天空（发愿立志），在现有的场地上不断学习强健和飞翔的本领，持续积累，量变发起质变。她在别人眼里，变成自信自强的天鹅。

你好，看到你的留言，感觉你对自己的内心觉察得很清楚。也许在你的过往经历中，曾经有过很努力的做一件事情，却没有得到你在乎的人的认可和支持，在他的评判里，或者在你这里认为这件事失败了。几次之后你开始害怕做一件事，因为你害怕，没有达到对方的要求，会被告诉我又失败了。挫败感很难受，谁也不愿意反复的尝试它。所以就越来越不想做事情。建议你在想努力学习的时候，只要自己踏实的坐在桌前做了一些题目，或者做了一些卷子，结束的时候真诚的认可这个认真学习的自己，认可自己学完的收获。没有标准，没有要求，继续这样做，你就会走到你想去的地方。

直白点说●不自信，有点自卑，怕别人看见，就像小时候我家里很穷，我妈妈给我买了新衣服，我穿着去学校，我自己紧张的不敢去教师，怕别人用不一样的眼光看我。●假装自己很努力，你有没有完整的看过一本关于你工作的专业书，也许你买了书回来，但是都在枕边作伴。●做事之前没有理清逻辑，如果理清逻辑了，按照流程做事，就相当于选词填空一样简单；遇到逻辑不清晰的事情，记得请教前辈。●做每件事情之前，先要问自己为什么做这件事，要达到什么目的，至于你说的怕别人看见，那你就给自己暗示“我就是做给你们看的”；遇到这种问题，最好的解决方法就是直面问题，一击必杀。我本来想说点好听的，但是我觉着你这个问题我自己亲身经历过，语言比较直白，希望你能理解。