对自己过于严格，不能接受自己犯错，压力很大怎么办？

你一直渴望自己能做好每一件事情，就会让自己感到满意，感到有力量有热情。但是一旦当外界有人去批评你的时候，指出你的问题的时候，这些好像突然给你泼了一盆冷水，让自己感到非常的虚弱，那种力量感就好像消失了，取而代之的是深深的挫败和无力感。尽管如此，要强的你会把这份挫败转化为一种督促自己继续努力的力量，要把事情做得很完美。但是这个过程中，心中却是带着深深的无力的，这势必让你其实更加没有信心也没有热情去投入事情的进行中。这样内在的消耗和亏空，久而久之只会让你感到更加的虚弱无力。当然也会在实际的现实生活更加没有办法集中精力和高效的应对当下，收到他人负面的评价，形成一个恶性的循环。尽管在生活中受到如此多的挫折，但你的心中仍然有一个渴望，那就是希望有人能够看得到，你已经在尽全力去努力了，你在以非常认真和负责态度去对待自己和生活，你一直都希望自己这部分能够被看见。就像小时候，尽管自己由于多种原因学习上成绩不好。学渣这个称呼，却深深的侮辱了你，好像在说是你自己故意不努力所以成绩才很差一样，好像是说是你自己放弃了学习一样。但是其实你一直也没有放弃努力，而是在尽全力去对待学习。你一直渴望自己尽全力去对待学习的努力，能够被老师看到。

因为缺乏自信，这说明你有自卑心理。其实，你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。人不能一遇到困难就退缩，就受不了，虽然你努力过，但是人的一生中要遇到许多困难，你必须想尽办法去克服，你才能获得胜利。有位哲人说:两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦;两个人分享一份快乐，则有两份快乐。当你陷入困境，困窘急迫之时，可以向朋友寻求帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样?是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲?当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样?是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。英国首相邱吉尔有句名言：完美主义等于瘫痪——很精辟的阐明了完美主义者的害处。心理学上所指的完美主义者是那些把个人和事的标准都定得过高，高到不切合实际，而且带有明显的强迫倾向，要求自己去做不可能做到的人或事。他们过于注重思考和筹划，于是使他们缺乏行动力——“要做就要做到最好”是他们的准则，但他的行动却是缓慢的，一个完美主义者凡事不敢靠得太近，在渴望接近目标的同时他更害怕看到事情的真相，因为真相总是不完美的，迟迟不采取行动实质是一种内心的不自信及不想作为的潜意识行为。完美主义是一种人格特质，也就是在个性中具有“凡事追求尽善尽美的极致表现”之倾向。心理学家Basco认为具有完美主义性格的人通常有这几种特性：注意细节；要求规矩、缺乏弹性；标准很高；注重外表的呈现；不允许犯错；自信心低落；追求秩序与整洁；自我怀疑；无法信任他人。心理学家Hewitt曾经将完美主义性格分为三类：第一类是“自我要求型”，他给自己设下高标准，而且追求完美的动力完全是出于自己，也就是严于律己者。第二类是“要求他人型”，他替别人设下高标准，不允许别人的错误，也就是严以待人者。第三类是“被人要求型”，他追求完美的动力是为要满足其他人（常见的是父母、师长、伴侣）的期望，因此他总会觉得他被期待要无时无刻都非常完美。你属于第一类。长期的完美主义会对人身心健康有很大的影响，例如：忧郁沮丧（无法满意自己的表现）、焦虑（担心自己失败）、愤怒（对于不能达到完美无法释怀）、拖延（因害怕达不到标准而逃避）、强迫行为（非要做到完美不可）完美主义者本身并不完美，但是他们其实有很多甚至更多的优点，然而他们的弱点也很致命，他们最大的弱点就是看不到自己优点，也正因为这，他们容易走如忧郁的死胡同，接纳和降低要求是你的另一个出路！

理解题主迫切想要变优秀的心情。由于一直处在“自卑”的阴影中，会对自身的能力持怀疑态度，自我评价、期望偏低，如若迫切想脱离现状，目标则多易不切实际，比如2-3年才能看到的效果希望在2-3天达到。一方面因为太过想要改变现状，所以会给自己施加过大的压力，恨不得立马就变成“优秀代名词”，与过去“一无是处”的自己划清界限。因此普通的压力经过自我加压之后变得难以克服。另一方面长期“自我期望”偏低易导致过分夸大事情的重要性，和贬低自我承受能力。因此“自卑”的人往往很难实现自己制定的目标和计划。稍微缓解的方法是：放过自己，不要把自己逼得太紧，太紧容易崩坏。罗马非一日建成，一口也吃不成胖子。按部就班去做才能看到一点一滴的进步，才能静下心，有信心地达到自己想要的目标。

同学，你好，感受到你的无助和绝望。抱抱。在面对完美这件事上，我们可能需要在两个点上达到平衡。第一，需要接受、接纳每个人都是不完美的，你是，我是，批评你的人也是，赞美认可你的人也是，失败的人是，成功的人也是。第二，我们也要跟随向上生命力的指引，让自己做得更好，生长到自己最美好的样子。无论自己是一颗小草还是一颗大树，自己都有自己的成长方向。曾经学渣的你，也许让你看到了从前自己并没有努力的生长，你不能接受过去的自己的。想要拼命努力的去做到最好，而且有不能一点不完美。那么你可以安静的思考一下，是否从第二点的反向，让自己又跳到第一点的反向了呢？如何达到这两点的正向平衡，让自己既符合生命力的方向，又让自己内心安宁平静，的确不是很容易。首先外在评价经常不能认可小草的价值，那么自我认可、自我接纳就是必然，但是的确很难做到。另外，每个人的不完美在别人的眼里、口中都是严苛的，做到自我接纳但是又不停止生长就更难。但是，希望你先思考成长的方向，也许更能做到接纳自己。

楼主好，抱抱！完全能够想象你的痛苦：你觉得自己一直不优秀（自卑），自己非常想变得完美（需要别人肯定才能自我肯定-不自信），经常埋怨自己是个废物（自我价值感低--不自信），但是你一直在不懈努力（对自己负责、积极向上），由于你定的目标（完美、满分等）对于你来说可能过高，所以你会感到力不从心，目标无法完成，挫败感一再刺伤你。对于你的情况，我有以下认识。一、你是一个责任心很强的人，我喜欢和你这样的人合作！不是恭维，因为我你没有利益关系。有责任心的人，无论事业爱情家庭都会越来越好！单位领导最看不上眼不把工作当回事的职工，美女最不喜欢没有责任感的男人，妻子孩子经常会抱怨不负责任的老公、爸爸！而你，无论什么事情，都想把它做得圆满，试问？誰会不喜欢你这样的人？我相信你以后一定会顺顺利利、有所成就的！二、你是一个积极向上的人！也可以说是拥有正能量的人（咱们暂时放下你认为的自卑）。一个积极向上的人，怎么可能不会成功呢？它可能迟到，但不会缺席。😀三、你要求自己完美、满分，这目标太高！几乎没有人能够达到！是目标太高，不是你的能力问题。所以，根据自己的情况，确立合理的目标至关重要。我还发现一个情况，你在努力的过程中，一直会想一些问题（我能实现这个目标吗？实现不了怎么办？我要完不成这个目标的了！我真是废物！……）这就好比你浑身挂满了东西，还要去搬很重的货物，甚至还要走很远的路！誰能不累？先放下身上的包袱，专心去做一件事，没有内耗，轻装上阵，更容易实现目标。四、人无完人，金无足赤，客观看待自己的能力能让自己轻松生活！你有优点（责任心、积极向上），也有不足（不够自信）。哪个人只有优点而且无所不能，你相信吗？不会相信！你也不可能无所不能！你也要让自己有所不能。你不一定非要每天都要得到老师的表扬，万一哪天老师有家事烦恼呢？你也不一定非要考试满分，90多分会影响你的工作生活需要吗？难道不是网上教学的速度太快吗？那种学习方式适合你吗？也许会有其他更适合你的方式呢！总之，不一定就是自己的问题呀？为什么自己要大包大揽都认为是自己的问题呢？自己本来就不是无所不能、无坚不摧的人，有点问题怎么了？五、让自己的思想着陆。自己在确定做一件事的时候，既要想到成功，也要想到失败！顶尖专家发射卫星都会有失败，何况平民的我们？在每一件事开始之前，我们就要充分分析利弊成败，思想上做好失败的预案，行动上去努力成功。如果结果是失败的，我们也不会措手不及！誰都会有失败，没有谁一生顺利、永远成功。你的失败也是正常的。我相信，只要你坚持积极向上，放下多余的想法，努力向前，成功必将属于你！

我曾经出现过和题主一样的状态。现在已经走出来很多，希望我可以帮到你一些。我就觉得我必须做到最好，如果不是塔尖上的人，那我就是个废物，就不配活着！总是被人说我这没做好，那没做好，我不甘心，我就要努力做到完美，不到满分不行。你觉得只有塔尖上的人才配活着，可是世界上有多少人是塔尖上的人，大部分人都不是塔尖对不对？那么大部分人都不配活着吗，这是不是有点荒谬呢？每个人都有自己能力的边界。无论我们怎么努力，我们都无法做到不出错，我们都无法做到完美。如果你能静下心去看一些名人传记，你就会发现，连那些名垂千史的伟大人物，一生当中都经历过无数的大大小小的错误和失败。何况，我们这样的普通人。你不想面对困难和错误，但是理性想一想，困难和错误不过是在寻常不过的东西。优秀的人，不是做事情从没遇到过困难和错误，而是他们遇到了，坚持努力把他们解决了。与其把关注点放在我做这件事怎么不顺，我不能犯任何错误之类的想法，尝试静下心，我自己到底能做到什么样子呢？70，80，还是90.然后可以对自己的能力有一个健康客观的认识。当然，能力，是随着我们的努力发展进步的，也许我们现在做一件事的能力不行，但是只要坚持努力，就会有所提升。也许我们无法企及那些最顶尖的人物，但是我们可能通过努力比剩下的百分之八十或者百分之九十的人要好。

很理解你的心情：1.从小的自卑情结导致现在的处境。我个人认为现在的你自尊心强，每一件事情都争取做到最好！这是好事。这是积极工作和生活的表现！2.但有些事情并非如此简单。有可能角度不同，高度不同，站位不同会导致你所做的事情不被人认可，所以你很苦恼而自责！3.我个人给你一点建议：尊重别人，包括上司、领导及所有的人，在做事情之初进行一些必要的沟通和了解。自己也要勤动脑思考，做足做细功课！找到一个大家认可的办法。这样皆大欢喜！4.假如经过多种努力去做的事情都还得不到认可的话：1、找找问题出在哪？2、你所担心的是什么？3、写下你下步可以怎么办？4、你权衡一下，决定该怎么去办？5、马上照着决定的去做。5.只有这样才能解决问题，在今后才可以逐渐提高工作质量和水平，希望你会越来越优秀！

昨天刚看到一个这样的文章，完美自恋。这一般是小时候父母内心的完美小孩，把自己的愿望转嫁给自己的孩子形成的，我个人认为，还会代代相传。文章中说，完美自恋继续发展下去，会得精神分裂，那时候真的就没救了。没有完美的事，没有完美的人，接纳现实存在，接纳不完美的自己，拥抱不完美的自己，然后，继续努力进步。这才是该有的态度。

我估计，“接纳自己不足”这句话你早已熟知，显然，你不可能做到，因为只要做事不是最好，你的内心感受就会瞬间掉落到小时候，也就是说，虽然外在现实你已长大，但你的心理现实还是小的。明知却无法控制是与自卑有关，自卑的深层是夸大的全能感。对自己那么严格，你内心里到底住进了谁？现在你已经快累趴在追求优秀的路上，非常痛苦，趁现在还能体会到痛苦，找位老师做咨询吧，这是个不容易的过程，需要较长时间，希望你可以给自己些耐心。

很幸运，你对自己的状态有较强的意识，感受到痛苦，并且迫切寻求改变，这是很难得的。首先，你的自我认识并不合理。自卑、废物、学渣等等，都是你给自己贴的标签。看到自己的不足，可以用来反省以便自己未来做得更好，更加重要的是看到自己的长处和优点，大部分成功的人都是充分发挥了自己的长处，尝试多多发现自己的优点。其次，自我期望总会与现实不符，这是正常的。有句话叫“取法乎上，仅得其中；取法其中，仅得其下”，定下极高的目标，最后仍然只可能达到中等水平，定下中等目标，最后可能只得到最低的水平。人们立志高远，是更好地激励自己，再平庸的人内心里都有大志向，但真正能走向塔尖的又有几人呢，认识现实接受现实，全力以赴把事情做到最好即可。最后，“做不好”并不等同于“我很差”“我是废物”“我不配活着”，只是意味着我们的学习或生活遇到了困难，应该询问自己，我应该怎么努力才能做得好，制定出计划，一边实践一边总结经验，朝自己的目标前进。祝好。

我觉得这是一个自我认识不合理的问题。没用，废物……都是自己给自己贴上的不合理标签，说到根源就是自卑，自己的价值建立在他人的评价基础之上。这是自己对自己能力认识不足造成的，可能成长过程缺乏成功体验，或者被他人打击过多，都会造成自己对自己能力的低估。我希望你能认真分析自己有哪些地方比别人强，有什么优势，有什么长处，那些地方不如别人。对自己有个整体.大概得评价。做不到取长补短，也要做到扬长避短，通过不断地体会成功，从而建立自信，这点很重要。

我也是完美主义，但最近我对自己放宽了很多，才真的明白不要逼自己太紧，那样毫无意义，只会把自己拖垮，却什么也办不成，欲速则不达，真的，放过自己，放宽心态才有益身心!