激动的时候声音不由自主变大,如何控制音量?

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#沟通#朋友
和朋友说话讨论的时候,说到激动的时候声音不由自主的变大。我想请问下,如何能改掉这个毛病。

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看来你自己已经察觉到了,但是不知道是在事后察觉到了,还是在别人的反馈或者别人的态度那里察觉到了,我要邀请你下次在过程中去察觉,在你渐渐变大的声音的时候去察觉,这个时候你在想什么,你内心和之前发生了什么变化?你声音变大是为了得到什么?我说说我的变化,我原来在工作中,有时候也挺强势的,给人感觉强势、女强人的感觉,开会喜欢掌控,我自己是不觉得的,只是觉得别人很难理解真正的你,觉得我表面和实际好像是不一样,后来经过自我的分析,成长,我没有特意去改变我给人强势的感觉,但是我认识到了自己的不自信,对自己的不够认可,慢慢的,我和别人沟通,不知不觉发生了变化,我不再给人强势的感觉,沟通更亲和,但是其实我更轻松,沟通更有效果,我更有掌控力。这是一个慢慢变化的过程,所以我想邀请你先去感受你的感觉,不需要去控制你的音量,看到你的感觉,看到你的音量大给你的感觉。落到音量大,从心理学上来说,也是一种防御机制,叫反向形成,你希望和别人沟通时别人能够认可你,你怕别人不认可你,或者你怕你说不过别人,然后本能的用音量大来防御,见过小狮子张着大嘴吓人吗?就差不多一个意思,这里先问自己几个问题?我是不是怕别人不认可我?我是不是怕说不过别人?我是不是受不了别人不接受我的观点?我是不是希望我得到别人的认同?然后再问自己几个问题:为什么怕别人不认可我?为什么认可非要来自于别人,不能是自己?为什么只能有一种观点是对的?为什么我不能更加的认可自己,而不管别人的看法。

看来你自己已经察觉到了,但是不知道是在事后察觉到了,还是在别人的反馈或者别人的态度那里察觉到了,我要邀请你下次在过程中去察觉,在你渐渐变大的声音的时候去察觉,这个时候你在想什么,你内心和之前发生了什么变化?你声音变大是为了得到什么?我说说我的变化,我原来在工作中,有时候也挺强势的,给人感觉强势、女强人的感觉,开会喜欢掌控,我自己是不觉得的,只是觉得别人很难理解真正的你,觉得我表面和实际好像是不一样,后来经过自我的分析,成长,我没有特意去改变我给人强势的感觉,但是我认识到了自己的不自信,对自己的不够认可,慢慢的,我和别人沟通,不知不觉发生了变化,我不再给人强势的感觉,沟通更亲和,但是其实我更轻松,沟通更有效果,我更有掌控力。这是一个慢慢变化的过程,所以我想邀请你先去感受你的感觉,不需要去控制你的音量,看到你的感觉,看到你的音量大给你的感觉。落到音量大,从心理学上来说,也是一种防御机制,叫反向形成,你希望和别人沟通时别人能够认可你,你怕别人不认可你,或者你怕你说不过别人,然后本能的用音量大来防御,见过小狮子张着大嘴吓人吗?就差不多一个意思,这里先问自己几个问题?我是不是怕别人不认可我?我是不是怕说不过别人?我是不是受不了别人不接受我的观点?我是不是希望我得到别人的认同?然后再问自己几个问题:为什么怕别人不认可我?为什么认可非要来自于别人,不能是自己?为什么只能有一种观点是对的?为什么我不能更加的认可自己,而不管别人的看法。

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和朋友说话讨论的时候,说到激动的时候声音不由自主的变大,这并非是什么大问题,这是语言组织与情绪唤醒还有肢体语言的共同效果呢。身体语言是除了我们的口头语言外表达自我的重要方式之一,我们有时候的表情失控也很类似于你所说的“声量失控”吧。●声量的失控与掌控普通人可能只是微表情管理不到位或者“延时”建议大家平时如果要表达惊讶愤怒时,可以学会用眼神和语言。因为你本身表情控制不到位会有很多尴尬的事情发生,倒不如直接用口头需要表达,然后口头表达有问题的话可以多多动用肢体语言或者表情语言,提醒自己有时候不能声音太大了,也可以让旁边的朋友监督你。开口说话时,随时提醒自己说话的声音及速度要保持平稳呢。试着去表达自己的感受,以积极且具有建设性的方式释放我们的感受,无论是在日记本上:给自己的几封日志,都可以让自己抒发出来。确定该人何时引起我们不信任的具体示例。有具体的例子可以使我们确信自己有话要说,并可以控制自己的情绪倾诉出来,具体的例子还使不再被信任的人可以反思他们出了什么问题,并思考他们可以做些什么事情。正面语言的力量是不可否认的,如果你的自言自语自我评价不友善,这会让情绪低落并侵蚀你的精神,那么可以说你在自我接纳方面遇到了一些挑战。相反,如果你无条件的爱自己,那么你将不会做任何这些事情来否定自己的需求。将变得支持富有同情心,感激别人对于自己的重视,而不会经常批评自己把自己丢在身后。因此,重要的是要开始观察自己对自己说的话。爱自己的包容精神不仅仅是改变自己的谈话,当你激动时你可以告诉自己可以适当冷静下来,尤其是当你的激动是生气愤怒时,保持沉静。ZQ

和朋友说话讨论的时候,说到激动的时候声音不由自主的变大,这并非是什么大问题,这是语言组织与情绪唤醒还有肢体语言的共同效果呢。身体语言是除了我们的口头语言外表达自我的重要方式之一,我们有时候的表情失控也很类似于你所说的“声量失控”吧。●声量的失控与掌控普通人可能只是微表情管理不到位或者“延时”建议大家平时如果要表达惊讶愤怒时,可以学会用眼神和语言。因为你本身表情控制不到位会有很多尴尬的事情发生,倒不如直接用口头需要表达,然后口头表达有问题的话可以多多动用肢体语言或者表情语言,提醒自己有时候不能声音太大了,也可以让旁边的朋友监督你。开口说话时,随时提醒自己说话的声音及速度要保持平稳呢。试着去表达自己的感受,以积极且具有建设性的方式释放我们的感受,无论是在日记本上:给自己的几封日志,都可以让自己抒发出来。确定该人何时引起我们不信任的具体示例。有具体的例子可以使我们确信自己有话要说,并可以控制自己的情绪倾诉出来,具体的例子还使不再被信任的人可以反思他们出了什么问题,并思考他们可以做些什么事情。正面语言的力量是不可否认的,如果你的自言自语自我评价不友善,这会让情绪低落并侵蚀你的精神,那么可以说你在自我接纳方面遇到了一些挑战。相反,如果你无条件的爱自己,那么你将不会做任何这些事情来否定自己的需求。将变得支持富有同情心,感激别人对于自己的重视,而不会经常批评自己把自己丢在身后。因此,重要的是要开始观察自己对自己说的话。爱自己的包容精神不仅仅是改变自己的谈话,当你激动时你可以告诉自己可以适当冷静下来,尤其是当你的激动是生气愤怒时,保持沉静。ZQ

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录音,听自己说话的回放内容。自己感觉一下。然后再整体思考分析想想最早出现是在什么时候的什么场景下出现的高音,在哪些具体的情况下自己更容易表现出这种情况,思考出现高音的具体原因,比如是为了向别人证明为了吸引别人的注意为了提高自己表达的内容的份量为了想更努力的说服别人等等?想清楚原因之后,再考虑有针对性的改善方法。同时可以考虑询问一下周围感受过你高音的人,看看他们对你的高音是怎样的看法以及分析。这样也会利于你找到产生高音的真正原因,以及可以更好的帮助你制定出改善的办法。

录音,听自己说话的回放内容。自己感觉一下。然后再整体思考分析想想最早出现是在什么时候的什么场景下出现的高音,在哪些具体的情况下自己更容易表现出这种情况,思考出现高音的具体原因,比如是为了向别人证明为了吸引别人的注意为了提高自己表达的内容的份量为了想更努力的说服别人等等?想清楚原因之后,再考虑有针对性的改善方法。同时可以考虑询问一下周围感受过你高音的人,看看他们对你的高音是怎样的看法以及分析。这样也会利于你找到产生高音的真正原因,以及可以更好的帮助你制定出改善的办法。

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首先是一个正常的心理生理现象,人在给感觉威胁的情景下,就会不自主的分泌去甲肾上腺素等,让人处于一种战斗的状态,关键是你要让你自己训练成处事不惊,不把一些环境当成危险。

首先是一个正常的心理生理现象,人在给感觉威胁的情景下,就会不自主的分泌去甲肾上腺素等,让人处于一种战斗的状态,关键是你要让你自己训练成处事不惊,不把一些环境当成危险。

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这个问题的核心是怎么避免自己不那么激动,而不是激动的声音比较大的问题。因为人在激动的情况下,声音当然我会加大,这是一种很本能的反应。冷静面对,是你需要学习的。个人建议在你开始一个话题之前,先给自己一个心理建设就是这个话题我可能接不住,别人可能攻击我,在别人攻击我的时候,我要保持我的冷静。让我的情绪不要那么激动,先给自己打预防针。其实在一个人快要失控之前,你能体会到的他那个情绪是有一个过程的,可能会非常非常的短,但是你肯定能体会到,你要学会体会到这个情绪失控前的把控程度。

这个问题的核心是怎么避免自己不那么激动,而不是激动的声音比较大的问题。因为人在激动的情况下,声音当然我会加大,这是一种很本能的反应。冷静面对,是你需要学习的。个人建议在你开始一个话题之前,先给自己一个心理建设就是这个话题我可能接不住,别人可能攻击我,在别人攻击我的时候,我要保持我的冷静。让我的情绪不要那么激动,先给自己打预防针。其实在一个人快要失控之前,你能体会到的他那个情绪是有一个过程的,可能会非常非常的短,但是你肯定能体会到,你要学会体会到这个情绪失控前的把控程度。

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情绪激动的时候我们声音会不由自主的表大,因为我们企图想用自己的声音来给过对方的声音,让自己讨论的时候占上风。但是讨论时我们只需要表达出自己的观点,并不一定非要争一个高下,君子和而不同,我们只需要很平静的表达出自己的看法就可以了。

情绪激动的时候我们声音会不由自主的表大,因为我们企图想用自己的声音来给过对方的声音,让自己讨论的时候占上风。但是讨论时我们只需要表达出自己的观点,并不一定非要争一个高下,君子和而不同,我们只需要很平静的表达出自己的看法就可以了。

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  • 从小到大遇到的人都不太友好?害怕接触现实的人怎么办
    11回答 · 2025.05.28 12:40:26
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    5回答 · 2025.05.28 10:07:55
  • 放在宿舍的吉他琴头莫名断了,心里很膈应,怎么办?
    1回答 · 2025.05.28 08:50:25

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