情绪化严重，反复无常，郁躁症么？如何才能控制自己？

还没有确诊就不需要给自己贴标签哦，如果太过在意可以去获得正规诊断，最好能够进行咨询，让自己在接纳开放的关系中获得自己的成长噢。你觉得你现在很像父亲的脾气暴躁，觉得救不了自己了，常常在阳台发呆，总觉得生死没什么意思，这可能就是一些厌世的情结，我们不需要让自己沉浸在悲伤中无法自拔，我们需要太多的勇气去面对自我。◎总会莫名其妙觉得无助难过想哭不耐烦◎触及一点不舒服的地方就会暴躁情绪化◎时常会伤害到别人生活在没有爱的家庭◎父母没有爱情只有吵闹，父亲出轨家暴包括人际效能，还有情绪调节，正念冥想，这都是我们可以尝试的，没错，你还有很多的机会让自己变得更加美好，这是你的人生不要轻易放弃哦。※RAIN①Recognize认知认识到自己的愤怒不满情绪不把愤怒和愤怒的自己挂上等号②Accept接受接受自己对某些人和事情愤怒的事实对这个事实不加评判，允许它存在③Investigate调查观察一下自己愤怒时身体的变化心率是否加快脉搏是否扑通跳身体哪个部位感到紧绷④Non-identification保持距离不要过分纠结自己的负面情绪甩掉不满，这个愤怒是其他人的事情..............※慢慢理解自己的厌世情绪好转起来①耐心对待自己。不要惊慌。这些东西来来去去，来来去去，来去匆匆。如果你回顾一下你生活中的过程，只需看看你曾经感受过“惊慌失措”状态的次数，也许家庭带给你太多创伤，但是你可以慢慢成长起来让自己远离那些家暴危害。你只有一个人。外面的那些危险对你来说看上去确实是生死攸关的。而且你知道为什么，没有什么比你看到的这个重要。所以让自己生气，快乐，悲伤，悲惨。感受它，体验它......然后放手吧。良好的解决方案来自清晰，冷静的思维，给自己时间好好想想。②耐心看待你的世界而不是各种嫌弃与评判，这件担忧的事情背后的巨大能量是你对被评判的挫败感，你害怕什么，你就会害怕别人或自己评价自己为“什么”。然而，也许你是有道理的......但也许不是。那里有很多未知的东西，过度情绪化，油腻，长期受苦的心灵可能是最后一个知道真实故事的人。所以，尽可能让你的世界受益于怀疑不安与悲伤愤怒。我们担心的是我们会被利用。我们的现实往往是完全不同的。不妨等待事实，让自己看到更多积极的可能性，即使是三千万分之一。保持一种看待逆境的童真也很重要世界就是充满可能性你会好起来的加油！ZQ

1、保护自己，不被家暴。2、与母亲沟通，如果没有爱情，又受家暴，最好的方式是分开。3、如果母亲不愿意分开，那是他们的命运，尊重。4、求助法律和社会组织，调解关系，疏导心理。5、把躁郁情绪化成内心力量，义正辞严告诉父亲，感情的事不加评判，暴力行为必须停止，否则将用法律捍卫。